饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬，看着美味无穷的食物却不能动，是一件多么痛苦的事！下面为你总结了十种多吃也不会发胖的食品，让你一次吃过够！1.酸奶原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究...

减肥食谱2016-10-27

蒲公英小档案 蒲公英又名黄花地丁，属于菊科植物，味苦、甘，性寒，既是一种野菜，又是一味中药材。蒲公英含有丰富的矿质元素、维生素、胡萝卜素以及17种氨基酸等，具有清热解毒、降低血脂、散结消肿、除湿利尿、抗菌的作用。 虽然蒲公英生长在田间，身材瘦小，可一点都不影响它的瘦身力，而且越来越受到众多瘦身mm的喜爱。 ${FDPageBreak}   蒲公英薄荷瘦身茶 冠...

西医减肥2010-09-10

现在，越来越多的MM通过饮食减肥——蛋白质减肥法、苹果减肥法、食醋减肥法等等。最近，最瘦MM们欢迎的减肥方法就是地瓜减肥法。那到底地瓜减肥法的原理是什么呢？地瓜减肥又有哪些不同的食谱呢？今天，小编就为给位MM逐一解答。地瓜减肥法一、地瓜减肥的原理黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，...

营养知识2014-08-30

想要拥有好的身材，我们就必须要掌握饮食的常识，合理的安排好自己每天的饮食，这就能有效的快速减肥瘦身。那么，饮食减肥有哪些常识？下面我们就来看看小编的详细介绍吧。1、有目的地吃记得要安排好自己的每一餐饭，不要忽然间心血来潮就多吃一顿或者少吃一顿。记住，不要在电视机前吃东西，因为这样的话，你就会伴随着电视剧的开始一直吃到最后。慢慢地吃，常常放下刀叉，这样有助于帮助自己感觉到饱腹。戒掉心不在焉地吃东西，...

营养知识2016-12-01

产后如何瘦身？很多新妈妈产后总是会比以前胖了不少，那么到底该怎么有效瘦身呢？其实产后妈妈想要有效瘦身，就得找准自己的体质对症下药，饮食减肥也是很有效的一个方法。究竟要怎么样减肥瘦身呢？下面一起来看看吧。水肿虚胖型——节“味”肥胖的身材下可不一定都是肉肉哦，还有内分泌、新陈代谢慢等原因引起的虚胖，许多新妈妈们中可有不少人群处于水肿状态，减肥难度可是非常大。特点：身体虚弱、胖得太快、怎么减都减不下。饮...

减肥百科2017-03-22

很多时候女性都会觉得自己无论吃什么都会肥胖，你知道吗，其实这是食盐在作怪!高盐的饮食能够让你的身体代谢出现不顺畅，导致了脂肪的积聚和水肿。小编分享低盐饮食减肥方法，轻松吃对饮食，改善身体代谢状况，击退水肿型肥胖。我们大部分人都处在摄盐摄超标的情况中，过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的习惯，不知不觉令身体发胖。 有研究显示，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，过量的胰岛素会让身体认为糖份储备不足，令身体继...

营养知识2012-10-22

健康饮食减肥法让你再瘦一点1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等，晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。3、吃肉宁愿用烤的不用炸的鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜...

减肥2017-04-19

生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食，不能吃高脂肪、高糖食物。还需要坚持吃素食，确实也有很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食，他们认为这样可以让减肥效果更好。但是，坚持吃素食真的能减肥吗？下面我们一起来看下吧。坚持吃素食真的能减肥吗？素菜中没有肉类，本身所含的脂肪比较低，所以很多人就以为吃素菜不仅健康，而且还有减肥功效。但是，很多素材在烹饪的时候会使用很多油以及各种调味品，来提高素材的口感。而这样...

减肥食谱2018-07-23

众所周知，要想减肥，应该不吃高热量的食物，吃高纤维的食物；要用白肉代替红肉；要用低脂或无糖牛奶(或酸奶)代替全脂牛奶(或酸奶)；要用苦咖啡代替饮料；要用燕麦片代替早点；要用橄榄油代替花生油，等等，这些常识都是大家耳熟能详的。但是，具体怎么吃，不少人还存在着误区，所以接下来就具体说说这些具有“减肥”效果的食品该怎么吃，才能真正让你达到减肥的目的。 果汁：不能单喝 很多人以为，既然水果和蔬菜都是高...

减肥食谱2012-10-28

减肥三分靠练，七分靠吃。要想减肥成功，在饮食方面需要多下功夫。近年来，越来越多人提出不同的饮食减肥方案，例如辟谷减肥、高蛋白低碳水饮食减肥法等，成为不少减肥人士的“网红减肥法”。然而，这些饮食减肥方法是否都科学有用呢？广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根将为大家一一解析。专家：饮食减肥方法需科学对待说到减肥，大部分都离不开节食这个话题，随之涌现出各种控制饮食的减肥方法，例如辟谷减肥、过午不食、高蛋...

减肥食谱2018-06-08

1、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。 先吃点小东西 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。 ${FDPageBreak} 2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 以粗糙食物代替主食类 香甜的...

减肥食谱2010-11-18

饮食减肥瘦身如果不当的话，会造成身体伤害，所以减肥瘦身就要掌握好一定的减肥原则！健康减肥是一直每个肥胖者追求的！那吃减肥早餐的时候应该注意些什么呢？什么性质的减肥早餐更有助于减肥瘦身呢？下面的减肥早餐4大注意事项要谨记在心哦！一、减肥早餐摄入热量的多少估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。二、补减肥早餐要补充复合性糖类早餐中可以适当吃一些全麦...

减肥食谱2013-12-30

早上吃水果真的能瘦吗？ 水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。 但如果我们在这段时间，进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担，要充分分解这类食物需要大量的能量，那么就对体内的净化机能带来影响。 而...

排毒食品2011-12-14

现实生活中，人们总是为了追求更美更瘦的体型而减肥，饮食减肥是最常见的方法。饮食减肥即降低食物中的脂肪含量，减少人体对营养的吸收，使人体消耗的能量大于每天所摄入的能量，消耗人体存储的脂肪能量，从而达到减肥的目的。但是其实单靠吃素是无法降低体重的，反而还可能引起体重的反弹。因为人体食用素菜，就会让身体处于一个饥饿状态下，看到食物更容易饿，从而在下一次进餐时，过量食用食物，暴饮暴食，引起胃容量的增大，从...

营养知识2018-03-15

吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实你大可不必这样，粗粮就是很好的减肥利器。想减肥，多吃粗粮吧。教你几种粗粮的简单吃法。 粗粮超强瘦身力解析 1、阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对...

营养知识2010-07-26

之前流行番茄、香蕉等减肥食物饮食减肥法，其实猕猴桃的减肥价值也很高。你不知道吃什么减肥吗?赶紧来看看猕猴桃饮食减肥法吧!在减肥期间，利用猕猴桃这种高效的减肥食物做成瘦身食谱，让你吃着就瘦，不用为怎样减肥，吃什么减肥而烦恼。猕猴桃减肥功效1.水果膳食纤维改善便秘猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体...

减肥营养补充2014-08-30

相信有很多人都希望自己拥有一个好身材，特别是一些女性，所以有很多女性纷纷加入减肥行列中，而很多女性都知道在减肥的过程中除了运动还要让自己通过饮食协助，但是大多在饮食方面总是不能起到有效辅助，其实想要让饮食协助减肥需要跟着这三步走。饮食协助减肥要分成哪三步？第一步、逐渐减掉糖的摄入大多数人都知道糖如果摄取过多会让身体内的热量堆积而不容易减肥，所以在日常要逐渐减掉糖的摄取量，在生活中大多数女性喜欢吃各...

减肥达人2019-12-03

1、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁...

饮食2011-11-09

肥胖非旦有碍肢体美，而且作为肥胖病，也会影响心、肾功能，易罹患高血压病和糖尿病。为保持身体均称而减肥，应视生活方式不同而定，不能一概而论。在膳食方面应注意：1、所摄取的食物必须保证身体所需热卡的最低限度。2、减少脂肪性食品、糖类以及可能作为脂肪而沉积的食品，如粘食品、米饭、芋类、甜点心等（此等食品过量，也会转化为脂肪而沉积）。3、保证一定数量的蛋白性食品，以适当补充总热卡量。可选用瘦牛肉、鸡肉、鱼...

减肥2017-04-19

吃不胖的饮食减肥妙招1、将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。2、以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。3、吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。4、再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食...

减肥2017-04-19

1。饭后选黑巧克力当甜食。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2。补充足量的钙质。每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。3。多吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。4。选择有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包...

减肥2017-04-19

饮食减肥是健康科学的减肥方法，而饮食减肥又以减肥食谱居多，今天小编就为大家揭秘山楂减肥法的奥秘，推荐几款山楂减肥食谱，帮助大家瘦身的同时还能让你们享受美味的食物，那么就和小编一起来看看山楂减肥食谱有哪些又是怎么制作的吧。山楂的减肥原理1、山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分，让身体内的胃液分泌不断增多，这样就可以促进身体内的新陈代...

排毒食品2016-05-11

一说到减肥，很多人都想到了控制饮食，但是有些女性由于爱美心切，就会采取极端的方式来节食。过度节食对身体造成的危害是非常大的，长期节食很容易损伤到五脏六腑，就会诱发多种慢性疾病，所以女性朋友一定要采取健康的饮食减肥方法，千万不要把苗条身材建立在损害健康之上，那么这样做只会得不偿失了。饮食减肥应该注意哪些问题？一、少吃油炸食品我们知道炸鸡和薯条以及盐酥鸡等油炸食品，都是外面包裹了一层厚厚的油炸面糊，虽...

营养知识2018-05-12

   1、早晨饮用咖啡或绿茶 波士顿塔夫茨大学的专家指出，咖啡因可以提升卡路里燃烧的速度，促进体内血液的循环，提升新陈代谢。同时，早晨一杯咖啡，能帮你唤醒沉睡的细胞，一天的工作便能充满活力。 除咖啡因之外，绿茶中含有儿茶酚、多酚，这些植物化学物质也可以提高新陈代谢率。 2、每天都摄取维生素D 维生素D能帮助女性吸收钙质，维生素 《英格兰营养杂志》发表的一项研...

饮食2012-04-11

饮食减肥是当今非常流行的一大减肥方法，而香蕉是众多减肥食物中的“佼佼者”。有消息称国外一位极端的减肥女子，运用只吃香蕉来减肥，一天最高纪录是吃掉了51根。这样的减肥方法惊呆了不少人，专家也表示不宜采用这种减肥法，那么正确的香蕉减肥法是什么呢？下面小编来为您揭晓。极端减肥女 一天吃掉51根香蕉近日在Youtube网站上，一位澳大利亚节食大师展示了自己纤细身材背后的秘密——非常极端的节食方法...

超重与肥胖2014-04-18

减肥是指通过运动、控制饮食、手术去除脂肪等方式减少机体过多的脂肪、体重为主要目的行为，进行适当的减肥不仅有利于身材的控制，还能降低患肥胖症的风险，提高身体的健康水平。那么关于饮食减肥的效果和方式，下面就由南方医科大学南方医院主治医师陈毅荣作出解答。减肥食谱吃什么好？减肥食谱早餐是燕麦面包加牛奶、鸡蛋，燕麦富含膳食纤维，可以饱腹、补钙、护肤，牛奶、鸡蛋能补充蛋白质。午餐选择牛肉、鸡肉、鱼肉等辅以蔬菜...

减肥食谱2020-06-17

   碧昂丝(Beyonce) 控制净化断食法(MasterCleanse) 这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。据传当红女天后碧昂丝(Beyonce)采用这种方法在两周内体重减去了20磅，主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之内不吃任何固态食物。这不是在开玩笑吧？    黛米-摩尔(DemiMoore)...

超重与肥胖2011-03-13

吃是减肥里面的重点，控制好饮食对于减肥来说可谓是重中之重，那么减肥期间要怎么吃才能够使得自己的体重迅速下降到达理想水平呢？今天我们就一起来看一看。坚持多摄入纤维素研究表明，我们每摄入1克纤维，就会消耗7卡路里，这就意味着如果你摄入30克纤维，你的身体会摄入超过200克卡路里。坚持一年的话，能够减轻20磅的体重。你可以在食物中加入纤维素丰富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麦、黍类等。坚持摄入有机食物有机...

减肥食谱2017-04-27

现如今，减肥已经成为了很多人生活的一部分，随之就会存在很多的减肥误区。其中，误区最多的就是饮食减肥。在这里，就想要为大家科普一下饮食减肥的正确方法以及常见误区，千万不要错过了。饮食减肥怎么吃最好晚餐绝对不能吃烤肉。晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感觉灼烧。当然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹这些无肉不欢型的朋友了。嘴馋要吃烤肉的时候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。少吃脂肪类食物。每1克脂肪合9...

超重与肥胖2017-05-14