想要在冬季轻松减肥，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的西红柿豆浆减肥法吧，只要坚持食用就能让你轻松瘦出性感好身材哦。 妙招一：燃脂豆浆饮用法则 豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧；维他命B2帮助脂肪分解；维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢？日本研究发现了几个新法则，MM一定要看看！ 法则1：饭前或搭配正餐喝 豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加...

营养知识2012-12-29

饮食减肥是众多减肥方法中最受欢迎的一种。那各位富有减肥经验的MM们又知道饮食减肥最终的三大减肥元素是什么吗？不知道？小编告诉你：分别是蛋白质、纤维质和维生素，以及钙质矿物质的摄取。那我们又应该怎样好好利用这三大减肥元素减肥呢？想知道？那就紧跟小编，看小编如何为大家介绍三大元素减肥方法。一、蛋白质减肥法1、蛋白质减肥原理（1）蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪。营养学家研究表明，一个成年人每天摄入60g~8...

营养知识2014-09-01

一部分人群每天都坚持运动并且控制饮食，但是体重仍然没有下降，减肥不能盲目，应该先分清是什么体质，然后再精准性的运动和饮食减肥。如何根据体质减肥？1、肝肾两虚性的肥胖肝肾两虚型肥胖会出现身体浮肿、腰膝酸软以及怕冷。此类人群可以选择快步走跑步或者太极拳等有氧运动，能让全身气血变得更加充足。也可以选择枸杞子山药黑米粥，枸杞子含有大量的氨基酸以及矿物质，可达到滋补肝肾的功效，山药能够促进食物消化，辅助治疗...

中医养生2019-11-01

番茄是许多女性都熟悉的减肥食物。那怎么吃番茄瘦身效果才最好呢？下面教你正确吃番茄，燃烧脂肪的饮食减肥方法，让你瘦身效果加倍。一、干烤番茄、微波番茄减肥原理：提升代谢、燃烧脂肪番茄减肥已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人...

食材档案2017-11-06

胡萝卜在胡萝卜中含有异硫氰酸，这种物质可以帮助分解食物中的淀粉和脂肪等物质，分解之后的物质更容易被我们人体吸收，所以想要减肥的女性不妨多吃一些胡萝卜。豆芽在市场、超市都能买到的豆芽，卡路里不高，同时又能维持饱腹感，其中富含的维生素B2，是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素，在脂质分解的时候，为体内补充酵素，进一步提高脂肪代谢的效率。所以，当我们体内缺乏这种维生素B2时，就会影响体内对脂...

减肥2017-04-17

传统节食与科学饮食减肥法在减肥效果上差异明显，主要体现在营养摄入、代谢影响、减肥可持续性、心理状态及身体机能等方面。1.营养摄入：传统节食往往过度限制食物摄入量，可能导致多种营养素缺乏，如蛋白质、维生素、矿物质等。长期如此，身体无法获得足够营养维持正常生理功能。而科学饮食减肥法注重营养均衡，合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，既能满足身体需求，又有助于控制热量摄入。2.代谢影响：传统...

健康科普2025-03-14

在追求健康与美好身材的道路上，饮食减肥是许多人选择的重要方法。然而，如何科学合理地通过饮食来减肥，却是一个需要专业知识指导的问题。下面，我们将从选择健康食材、合理搭配餐单以及养成良好饮食习惯三个方面，为大家提供一份专业的饮食减肥指南。1.选择健康食材：打造减肥饮食基础减肥的首要任务是控制热量摄入，而选择健康食材是这一任务的关键。以下是一些建议：（1）优先选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷...

减肥百科2024-06-05

倒立：给脏器减压 倒立对人体来说是一种逆反姿势。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除，某些部位肌肉松弛，同时血液加快涌向头部。可对因站立引起的各种病痛起到预防作用，并且改善血液循环，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。 提醒： 1、开始时可以请人协助。 2、实在难以完成不要勉强。 3、注意手部不要受伤。 4、心血管疾病患者不宜进行，以防出现意外。 5、由于倒立会致眼内压...

医药2011-01-09

推荐头条2014-03-22

新的一年来了，想不想换一个新的面貌，面对肥胖的自己，还在担心减肥不成功吗？这一年最给力的减肥方法是什么？是节食吗？当然不是了，我们要的是健康的减肥方法。 造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此控制能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程，需要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。 1.调整饮食是基础 为了能达到长期坚持的目的，...

超重与肥胖2011-02-02

减肥的目的是通过科学的方法分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。一般的减肥方法有药物减肥法、饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、心理疗法等。这次我们主要是通过纠正肥胖者日常生活中不良饮食与行为。清晨起床后喝杯温开水：⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体...

减肥达人2016-10-19

随着天气越来越热，减肥成为了大多数女性朋友们迫在眉睫的事情，有什么办法可以减肥呢？虽然，减肥的方法有很多，但是要选择科学有效的才行，这样才不会出现副作用。今天，就来为大家介绍一下饮食减肥究竟要怎么吃吧。饮食减肥吃什么好山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。木瓜：木瓜中含有木瓜酵素，这种物质不但可以分解蛋白质、糖...

超重与肥胖2017-04-19

萧淑慎吸毒减肥 萧淑慎本人不但容貌姣好，对自身形象的追求也几近苛刻。在整形瘦身方面花的心血更是非常之大。她做过双眼皮开刀、抽脂塑身和抽副乳等很多项手术。这些都还不算什么，最可怕的是，她竟然依靠吸食最高级别的毒品可卡因来减肥。萧淑慎曾被查出体内的古柯碱浓度超出标准值(150ng／ml)60多倍，达到10000ng／ml。据说，当时萧淑慎在到案前26小时内仍使用可卡因，令办案人员大为震惊。 ...

明星瘦身2010-09-10

饮食减肥是非常受欢迎而且副作用小的减肥方法，其中大白菜减肥食谱就很受欢迎。大白菜可以促进肠胃的蠕动，还有丰富的膳食纤维所以是减肥人士非常热衷的减肥方法。美味白菜减肥白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白...

减肥食谱2016-04-28

推荐阅读：甜蜜无罪！吃糖不发胖 早餐 早餐A碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。 早餐B高钙脱脂牛奶1杯，65克...

营养知识2010-09-26

香醋调料 这种调料最好是提前做好，然后装进一个带盖的瓶子里，放入冰箱，用时便可取出。这种调料很好保存，而且适用于做沙拉。 原料：175毫升冷榨橄榄油或菜油，75毫升白香醋精，半茶匙蜂蜜，半茶匙新鲜黑胡椒，半茶匙干龙蒿菜，半茶匙芥末。 做法：把所有的原料都装进一个带盖子的瓶子里，将瓶盖拧紧，将瓶里的液体摇匀，最好先放一两天后再用，使用之前再摇匀。 柠檬调料   ...

营养知识2010-09-10

生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食，不能吃高脂肪、高糖食物。还需要坚持吃素食，确实也有很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食，他们认为这样可以让减肥效果更好。但是，坚持吃素食真的能减肥吗？下面我们一起来看下吧。坚持吃素食真的能减肥吗？素菜中没有肉类，本身所含的脂肪比较低，所以很多人就以为吃素菜不仅健康，而且还有减肥功效。但是，很多素材在烹饪的时候会使用很多油以及各种调味品，来提高素材的口感。而这样...

减肥食谱2018-07-23

普通饮食和饮食减肥法对睡眠质量的影响在营养摄入、进食时间、食物成分、肠胃负担、心理状态等方面存在差异。1.营养摄入：普通饮食注重营养均衡，能为身体提供各类所需营养素，维持神经系统正常功能，利于良好睡眠。而饮食减肥法若过度限制食物种类或热量，易导致营养缺乏，如缺乏维生素B族、钙、镁等营养素，会影响神经系统调节，干扰睡眠。2.进食时间：普通饮食一般遵循规律的三餐时间，肠胃有相对稳定的消化节奏。饮食减肥...

健康科普2025-03-05

生活中我们经常听到有MM说，明明已经吃很少了，为什么还是不瘦呢？也许有的人还胖了。其实这都是因为没搞明白减肥时要减的是什么。我们要减少脂肪和碳水化合物（淀粉和各种糖），但并不能减少蛋白质、维生素和矿物质，甚至还要比平日增加才对。减肥要注意日常的营养饮食减肥要吃营养丰富的食品真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这...

减肥达人2015-12-03

想要知道易胖体质如何减肥首先最重要的是明白自己是否是属于易胖的行列，下面小编给大家分享下易胖体质的特点以及减肥方法。首先，先要清楚你是否属于热性易胖体质？主要表现有以下几点：1、喜欢吃冰凉的食物或饮料；2、喜爱喝水但仍觉口干舌燥；3、怕热，汗多，常时间体温偏高；4、全身经常发热又怕热；5、经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄；6、易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。基本上来说，如果你有以上两项或以上都和自己...

减肥食谱2016-12-26

在众多减肥方法当中，饮食减肥是最受MM们欢迎的——既能享受美食，又能够达到瘦身效果。今天，小编就为大家盘点最受欢迎、最有效的五大减肥食谱。最受欢迎五大减肥食谱一、减肥食谱之杂菜酒糟汤材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。做法：1、将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用；2、其他则用芝麻油稍微炒一下...

减肥食谱2015-02-12

减肥成分1：藤黄果 作用一：加速脂肪的消耗 藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它能妨碍脂肪的合成。在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。 作用二：刺激饱食中枢 所含的速效燃脂成分HCA具有饱和感，能让身体在不知不觉中减少对食物的摄入，从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪堆积。说到底就是让你不会觉得饿，从而减少食量。 ...

营养知识2012-03-19

肥胖者一定要注意饮食问题，只有控制饮食，才能够有效减肥。减肥期间一定要坚持不吃太多高热量的东西，不然减肥也没有什么效果的。其实，饮食减肥也是有技巧的。那么我们该如何通过调节饮食来达到减肥效果呢？早餐不宜吃油腻的东西早上刚起床时，空腹喝一杯温开水，唤醒肠胃，清清宿便，排除自身的肠胃垃圾。早上不宜吃太油腻的东西，喝一碗小米粥或者吃几片面包加牛奶就可。多吃素经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体...

减肥食谱2017-04-24

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。饮食减肥法的原理是什么1、抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积；还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。2、燃烧...

减肥食谱2015-12-16

未来儿童肥胖防治中，饮食减肥法潜力体现在调整食物种类、控制食物分量、遵循进食规律、选择健康烹饪方式、培养正确饮食习惯等方面。1.调整食物种类：增加蔬菜和水果的摄入，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低，能增加饱腹感。例如西兰花、苹果等。减少高热量、高脂肪、高糖的食物，像油炸食品、糖果、甜饮料等，这些食物容易导致热量过剩，转化为脂肪堆积。2.控制食物分量：根据儿童的年龄、性别、活动量...

健康科普2025-03-07

想要减肥究竟应该如何安排饮食才是最恰当的呢？饮食减肥一定要有正确的方法，这样才能避免出现误区导致减肥失败。在这里，不仅要为大家盘点一下饮食减肥的常见误区，还有减肥的食物介绍给大家，快来一起了解了解吧。饮食减肥吃什么好豆类。豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。这就意味着在更...

超重与肥胖2017-04-10

现在，MM们除了追求减肥，同样追求健康的减肥方法。那到底有什么健康的减肥方法呢？健康减肥食谱是最受欢迎，也是最有效的减肥方法。那到底有哪些健康减肥方法呢？今天，小编就向大家介绍强效的健康减肥食谱。健康减肥食谱1、柚肉白菜汁材料：柚子肉500g、白菜50g制作方法：将柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加适量蜂蜜调味。食用方法：饭前饮用最佳。功效：柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素成分，可以清血脂，减...

减肥食谱2014-08-01

现如今，减肥已经成为了很多人生活的一部分，随之就会存在很多的减肥误区。其中，误区最多的就是饮食减肥。在这里，就想要为大家科普一下饮食减肥的正确方法以及常见误区，千万不要错过了。饮食减肥怎么吃最好晚餐绝对不能吃烤肉。晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感觉灼烧。当然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹这些无肉不欢型的朋友了。嘴馋要吃烤肉的时候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。少吃脂肪类食物。每1克脂肪合9...

超重与肥胖2017-05-14

减肥是近些年以瘦为美比较热门的话题之一，追求减肥的方法也多种多样，抽脂减肥、饮食减肥、运动减肥等等等等。作为最常见的饮食减肥，就是在控制自身饮食的基础上丢去一餐，但是这样就容易损伤肠胃，就算是对体重要求严格的明星，他们也会吃晚餐，尽管晚餐只是一些水果或者没有油水的蔬菜，那么晚餐到底怎么吃才能有助于减肥呢？(1)饮食减肥要避免几个坏习惯：经常饮用碳酸饮料，食用过多甜食导致热量摄入过多难以消化，从而形...

营养知识2018-04-04

对于大多数的女性朋友们来说，减肥都是非常的重要的，很多女性朋友会通过运动减肥和饮食减肥来减肥，其实，饮食减肥的方法是比较多的，吃对食物可以帮助我们轻松的减肥，有几种食物建议想要减肥的女性朋友平时应该多吃一些。哪些食物有助于减肥？1、玉米玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发...

减肥食谱2019-10-23