现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡，觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃激情，不仅能保证身体健康，还能瘦身燃脂，我们千万不能偷懒。其实，只要我睡觉之前在床上做简单的运动，对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。首先，为大家带来这套睡前五招10分钟简单瘦身减肥操!1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：...

减肥操2016-11-10

看看自己肚子上的肉是不是又多了一层呢，与选择节食减肥，饿的瘦不了一吃东西反而反弹更严重，还不如来学习下小编为您介绍的在四个瘦身方法，帮助大家更有效的燃脂腹部脂肪。健康瘦身，才是最好的瘦身方法。怎样减肚子上的赘肉方法一、腰腹消脂的抻拉动作动作要领：坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。怎样减肚子上的赘肉方法二、上腹部瘦身动作要领：双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩...

减肚腩2015-05-24

减肥食谱一、山药红枣饭经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥。三餐替代品可以选用山药红枣饭，干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化，将红枣和山药用水煮...

减肥2017-04-14

减肥食谱一、山药红枣饭经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥。三餐替代品可以选用山药红枣饭，干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化，将红枣和山药用水煮...

减肥2017-04-18

原地跑步作为一种简便易行的运动方式，近年来受到越来越多减肥人士的青睐。那么，原地跑步真的能减肥吗？它的燃脂效果如何？正确的原地跑步方法又是怎样的？本文将为你一一解答，助你通过原地跑步实现健康瘦身目标。一、原地跑步的燃脂效果如何？原地跑步确实具有一定的燃脂效果，但具体效果因人而异，取决于运动强度、持续时间以及个人体质等多个因素。一般来说，原地跑步属于有氧运动，能够有效提高心率，促进全身血液循环，从而...

健身2024-08-30

经期减肥是一个很好的阶段，但是要注意饮食，并不是吃什么都可以的，只有吃对了才会有减肥的效果。减肥食谱一、山药红枣饭经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥。三餐替代品可以选用山药红枣饭，干制的红枣具有补气补血...

减肥2017-04-19

很多人都在说有氧运动适合减肥，其实这只是一个很片面的观点，相对于有氧运动来说，无氧运动的减肥效果更好，现在就来了解一下无氧运动的瘦身常识吧。什么是无氧运动？无氧运动是相对于有氧运动来说的，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量...

其它运动2016-06-22

许多人在减肥瘦身的过程中，往往只注重了减肥方法，而忽略了减肥的时间段。其实，如果把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，减肥效果可是倍增的呢。那么减肥的最佳时间段是什么时候呢？下面跟你分享一下4个最容易瘦的减肥时间。早晨7：30-8：00早晨7：30-8：00这个时间段，进行运动锻炼需要的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减少体内堆积脂肪，是运动减肥比较好的时间段。不过由于这时身体机能...

减肥百科2016-08-17

健美操减肥注意事项1、巧妙控制好跳操的时间并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。2、选择适合自己的方式有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如...

运动养生2017-06-14

很多女生都想要快速瘦身，但是如果通过节食来瘦身的方法很健康。其实，在饮食方面稍微注意下就可以达到很好的瘦身效果了。其中，杂粮就是很好的瘦身食物。那么，有哪些越吃越瘦的杂粮呢？女生都喜欢追求完美身材，自然是不能忍受身上有肥肉的存在，也不能忍受体重不断往上升的了。各种办法都折腾过之后，很多人发觉杂粮是很好的瘦身食物。苡仁又名薏仁、薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养...

减肥2017-05-25

面壁深蹲有锻炼关节灵活性、燃脂瘦身、增强肌肉收缩能力、增强免疫力、增强心肺功能等好处。1、锻炼关节灵活性：面壁深蹲可以活动关节，适当活动可以增加关节的活动幅度，提高其灵活性。2、燃脂瘦身：面壁深蹲时，肌肉收缩可以使能量消耗增加，长期坚持有可能达到燃脂瘦身的效果。3、增强肌肉收缩能力：面壁深蹲时，肌肉收缩的的时间和程度增加，长期坚持可以提升肌肉收缩的能力和韧性。4、增强免疫力：面壁深蹲可以使机体血液...

精编文章2023-11-30

散步：想走出最轻盈有活力、最标准的身材吗？走路，要走对方法，轻松、有计划地让燃脂、雕塑曲线。每次利用30分钟，聪明地配速走路、增加运动强度，除了燃脂瘦身外，还特别针对腰腹部、臀部和大腿，帮你达到减肥锻炼效果。只要调整一下走路的频率、坡度与步伐大小、选一双让你爱上走路的好鞋，就可以咯！游泳：游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，尤其是在这炎热的夏季，游泳是很多减肥的女性都会选择的方式，而且效果最能...

运动养生2017-10-19

水肿性肥胖——排水型精油若是皮肤看上非常白嫩，摸上去软软的感觉的话，说明是水肿性肥胖。水肿性肥主要是因为新陈代谢不良，体内水分过多而引起的。对付水肿性肥胖，可以排水型精油，借助精油燃脂达到减肥的效果。排水型精油推荐：丝柏精油：促进排出体内多余的水分。杜松精油：杜松，排毒净化，加快=新陈代谢，排出体内的废物。松垮性肥胖——调配混合型精油何为松垮性肥胖呢？摸上去松松垮垮，晃动手臂时还能看到抖动的肌肉，...

护肤技巧2017-04-21

水肿性肥胖——排水型精油若是皮肤看上非常白嫩，摸上去软软的感觉的话，说明是水肿性肥胖。水肿性肥主要是因为新陈代谢不良，体内水分过多而引起的。对付水肿性肥胖，可以排水型精油，借助精油燃脂达到减肥的效果。排水型精油推荐：丝柏精油：促进排出体内多余的水分。杜松精油：杜松，排毒净化，加快=新陈代谢，排出体内的废物。松垮性肥胖——调配混合型精油何为松垮性肥胖呢？摸上去松松垮垮，晃动手臂时还能看到抖动的肌肉，...

养生常识2017-08-18

1、温热绿茶 喝茶不是老人们的行为吗？错！绿茶可是会达到你梦寐以求的燃脂功效哦！在最近的全球营养学大会上被评为仅次于水的最佳饮品，绿茶中的的儿茶素配合上独有的茶类脂肪，会优先作用于腰腹区域的脂肪分解，而且每杯绿茶的热量仅有4卡路里。绿茶燃脂的最佳作用时间是清晨，最佳作用温度是60摄氏度。 2、薏米茨实水 薏米茨实水是中国传统的夏季饮料，它不仅能滋阴、润肤，还有很好的燃脂瘦身功...

减肥食谱2012-08-16

想要减肥并瘦全身？这不仅是许多爱美人士的愿望，更是追求健康生活的重要一步。今天，就为大家带来一份专业的减肥指南，从科学减肥、全身燃脂到健康瘦身不反弹，全方位解答你的疑问。一、瘦身攻略：科学减肥，全身塑形1.制定合理目标-减肥前需明确目标，包括期望减重的斤数、时间规划等。-目标应合理、可行，避免盲目追求速度而损害健康。2.调整饮食结构-控制热量摄入，少油少盐，增加蔬果摄入。-选择优质蛋白质来源，如瘦...

热点文章2024-10-29

午餐瘦身很关键 必修课1：午餐瘦身很关键 白领mm选择午饭的菜单的瘦身全攻略： 1、选择蛋白质高、脂肪低的肉类，补充上午工作所需的营养。 2、青菜尽量选择应季的，补充维生素，多吃绿色蔬菜对经常用眼的电脑mm有很好的疗效。 3、不提倡面食，面食都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对...

营养知识2012-01-03

精油在生活中经常被运用到，因为正确的使用精油，可以更好地帮助我们护肤，让肌肤可以变得更加的光滑细腻，而且如果可以正确的使用精油的话，还可以帮助自己起到很好的燃脂瘦身的效果，那么下面我们就一起认识和了解利用精油燃脂，是不是可以很好地帮助自己燃脂。每一个女性都有两个愿望，一个是让自己更瘦一些，一个是让自己更漂亮一些。所以这个时候很多女性都会选择有燃脂效果的精油进行减肥，认为这样不仅仅是让自己身材变的更...

养生常识2017-08-14

精油在生活中经常被运用到，因为正确的使用精油，可以更好地帮助我们护肤，让肌肤可以变得更加的光滑细腻，而且如果可以正确的使用精油的话，还可以帮助自己起到很好的燃脂瘦身的效果，那么下面我们就一起认识和了解利用精油燃脂，是不是可以很好地帮助自己燃脂。每一个女性都有两个愿望，一个是让自己更瘦一些，一个是让自己更漂亮一些。所以这个时候很多女性都会选择有燃脂效果的精油进行减肥，认为这样不仅仅是让自己身材变的更...

护肤技巧2017-04-19

简单韵律，手臂抬伸运动 手臂抬伸运动，消除手臂松弛赘肉，让双臂紧实有弹性。同时刺激肩胛骨，消除肩部酸痛。 1身体站直，双腿打开，脚间距离略比肩宽。抬起双臂至肩部水平高度，一只手向身体一侧拉伸，另一方随之后拉，一上一下，一左一右，反复操作。可以幻想有人在身后拍你肩部，找到手臂运动的感觉。反复重复20次。 2手臂保持在肩部高度位置，左右手臂同时旋转，大拇指向下、上、后方方向画圆。有意识的锻炼...

其它运动2012-03-07