跑步是一种大众化的运动，很多肥胖的人士也选择使用跑步的方式来减肥减脂。但是很多人都不知道跑步时要注意些什么，所以现在就让大家来详细的来了解一下跑步减肥的一些注意事项。跑步减肥有哪些注意事项？1、饭后跑步要注意每餐后的一小时以后可以选择慢跑来达成消食和减脂的效果，但是要注意不能在吃饱的时候立刻就去跑步，因为吃的太过饱胀去运动跑步就会很容易导致胃下垂。也不能在空腹饿着肚子的时候去跑步，空腹跑步很容易造...

其它运动2019-06-10

阳性血者运动时，需注意运动前热身、控制运动强度、合理安排运动时间、**运动中的补水、运动后放松等。1.运动前热身：阳性血者在进行运动之前，一定要进行充分的热身活动。热身可以使身体的肌肉、关节等逐渐适应即将开始的运动，减少运动损伤的发生几率。例如可以进行5-10分钟的慢走、开合跳等简单运动，还可以对主要运动部位的肌肉进行拉伸。2.控制运动强度：要根据自身的身体状况和运动能力来选择合适的运动强度。如果...

健康科普2025-04-07

上个月，老王在医生的建议下开始使用苯磺酸。初次听说这个名字，我还有点懵，以为是什么高级营养品。后来才知道，原来它是一种常见的药物成分。这不，为了让大家都能明白苯磺酸的使用注意事项，以及如何在日常生活中调整饮食和运动，我特地整理了一份分享笔记。苯磺酸使用注意事项1、定时定量，不马虎：就像吃饭一样，吃药也得有规律。老王现在每天都定好闹钟，提醒自己按时吃药，这样效果才更好。2、注意观察，不忽视：身体有啥...

健康笔记2024-03-18

乙肝表面抗体阴性人群运动锻炼时，需注意运动强度、运动频率、运动类型选择、运动前后准备与恢复、运动中的身体反应等。1.运动强度：应遵循循序渐进原则，从低强度运动开始，如散步、瑜伽等。避免一开始就进行高强度运动，因为乙肝表面抗体阴性者可能对疾病抵抗力相对较弱，高强度运动易导致身体疲劳，降低免疫力，增加感染风险。随着身体适应能力增强，再逐步增加运动强度，但仍要以身体能承受为宜。2.运动频率：建议每周进行...

健康科普2025-04-04

腰椎骨质增生患者平时应注意做以下训练：一、健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对骨质增生症的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，以轻柔、幅度较大为原则。二、保健按摩。可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛。三...

腰椎病2016-06-17

心梗早期症状包括胸痛、呼吸困难、心慌、乏力、出汗等，注意事项有及时就医、保持情绪稳定、避免剧烈运动、注意饮食、规律作息等。1.症状方面胸痛：多为突然发作的剧烈压榨性疼痛，位于胸骨后或心前区，可放射至左肩、左臂、颈部、下颌等部位。呼吸困难：感觉呼吸急促、气短，甚至出现喘息。心慌：心跳加快、节律不齐或有早搏感。乏力：全身无力，活动耐力明显下降。出汗：不明原因的大量出汗，尤其是额头、后背等部位。2.注意...

养生2025-02-14

妇科内页精彩回答列表2014-01-23

夏季运动可以有助于我们减肥，提高身体机能等多种好处，因此很多人都喜欢在夏天做做运动出出汗，但是夏天运动有什么要注意的呢？如果不加注意会对身体造成什么样的伤害呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。1、穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜...

运动养生2013-08-07

HR阴性血人群运动健身时，需注意运动前的热身、运动强度的把控、运动中的补水以及运动后的恢复等方面。1.运动前充分热身：HR阴性血人群的血液特性与一般人群有所不同，在运动前进行充分的热身尤为重要。热身可以使身体逐渐适应即将开始的运动状态，促进血液循环，减少运动损伤的发生。可以选择进行5-10分钟的低强度有氧运动，如慢走、开合跳等，同时配合一些简单的关节活动，如转动手腕、脚踝，活动腰部、颈部等，让身体...

健康科普2025-07-13

旋转手腕当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，转动头颓工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。定时运...

腱鞘炎2016-09-14

很多人都认为，网球肘好发于网球运动员，因此在日常生活中不加防范。专家表示，网球肘除了好发于网球运动员外，乒乓球运动员、泥瓦匠、家庭主妇等也是网球肘的好发人群，这主要是与肘部过度劳累损伤有很大的关系。那么，得了网球肘怎么办？网球肘患者日常护理注意事项？饮食要注意网球肘患者在饮食上并没有太大的要求，主要是注意合膳食，均衡营养即可，在此基础上要注意以下几个问题：1、吃一些黑豆、生山药等。2、避免生冷食物...

骨科疾病2017-04-19

目前，糖尿病保健是非常重要的，糖尿病的治疗是需要良好的健康饮食和良好的保健，只有两者都兼顾好，才能对糖尿病的治疗有明显的改善，糖尿病病人也可早一天的脱离痛苦。那么我们下面就讲一下糖尿病运动疗法的注意事项有哪些？那么治疗糖尿病主要有饮食、运动、药物等几种治疗方法。每个糖尿病病人的病情都是不同的，那么采用的治疗方法也是各异的，大部分采用综合疗法，主要是为了减缓或是消除因高血糖导致的各种症状，维持人体正...

糖尿病运动2017-02-16

败血症患者运动康复需注意运动强度、运动时机、运动环境，同时要关注身体反应、做好运动防护等。1.运动强度：败血症患者身体较为虚弱，运动强度应循序渐进。初期可选择低强度运动，如散步、太极拳等，随着身体恢复逐渐增加运动强度。避免一开始就进行高强度运动，如快跑、打篮球等，以免加重身体负担，影响康复。2.运动时机：要选择合适的运动时机。在败血症病情稳定、身体状况较好时进行运动。避免在身体疲劳、发热、感染未控...

养生2025-05-19

月经刚完又来，运动锻炼时需注意运动强度、运动类型、运动时间、身体反应、补充营养、做好保暖等。1.运动强度：应避免高强度运动，因为此时子宫内膜可能尚未完全修复，剧烈运动易导致再次出血或使出血量增加。像快跑、快速跳绳、高强度间歇训练等都不适合。可选择低强度运动，让身体逐渐适应。2.运动类型：适合选择温和的运动，如散步，能促进血液循环且不会给身体造成太大负担；瑜伽可帮助放松身心、调节内分泌；太极拳能增强...

健康科普2025-03-10

辐射环境下运动需注意运动时间选择、运动强度控制、身体防护、补充营养及运动后身体监测等。1.运动时间选择：应避免在辐射强度高的时段运动。比如，某些工业辐射源在特定工作时段辐射较强，要避开此时运动。可选择辐射相对稳定且较低的时间段，像夜间或辐射源停止工作后的时段进行运动，以减少身体受辐射影响的程度。2.运动强度控制：不宜进行高强度运动。高强度运动时身体代谢加快，血液循环加速，会使身体吸收辐射的量可能增...

健康科普2025-03-17

黄疸值260时运动锻炼需注意运动类型选择、运动强度控制、运动时间安排、身体反应监测、补充足够水分等。1.运动类型选择：应挑选较为温和的运动，如散步，能促进血液循环，增强身体代谢能力，且对身体负担较小；太极拳可调节呼吸，增强身体的协调性和平衡能力，有助于身体的恢复；瑜伽能帮助放松身心，缓解压力，同时一些体式对肝脏的血液循环也有一定促进作用。避免进行剧烈的对抗性运动，如篮球、足球等，这类运动容易导致身...

健康科普2025-05-01

产后我们可以适当的运动，产后运动可以促进身体的恢复。产后运动也是有很多的讲究的，比如产后过早的运动，运动形式选择不当，都可能会威胁到妈妈的健康。那么，如何选择产后运动？向阳式作用：可强化盆底肌群，修护产道，使产道恢复弹性。动作要领：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手在胸前合十，拇指相扣。吸气时双臂向上，呼气还原。重复一次，然后放松。脊柱旋转式作用：使剖宫产后的伤口更加密合收缩，恢复腹部弹性，雕塑...

顺产瘦身2016-03-02

易患骨性关节炎的高危一族：1、曾经骨折者如复位不好，关节面对合不齐容易很快引起骨性关节炎。2、肥胖者特别易患膝关节骨性关节炎。3、特殊职业的人也易患骨性关节炎。如芭蕾舞演员的跖趾关节，纺织工的手，矿工的髋、膝关节，棒球运动员的肩、肘，足球运动员的足、踝、膝、拳击运动员的掌指关节均易患骨性关节炎。注意事项：1、生活要规律，饮食要适度，大便不宜干结。2、经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。3、多食含组...

骨科频道2016-09-13

哺乳期运动需注意运动时间、运动强度、运动装备、补充水分、运动后哺乳时间等。1.运动时间：产后身体需要时间恢复，不宜过早进行剧烈运动。顺产的女性，一般产后2-3天可进行一些简单的活动，如在室内慢走；剖宫产的女性，建议在伤口愈合后，大约产后2周左右开始适度活动。开始运动时，时间不宜过长，可从每次15-20分钟逐渐增加。2.运动强度：应遵循循序渐进的原则，从低强度运动开始，如瑜伽、产后康复操等。避免一开...

健康科普2025-06-13

①在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；②不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；③体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水；④每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整，前期可作适当运动，注意身体放松；⑤体验过程中及时排便，不要忍便；⑥出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后再进入。

特色疗法2017-08-18

肺结节微创手术的注意事项涉及术前、术中、术后多个阶段，包括完善检查、调整心态、遵循麻醉要求、观察生命体征、注意饮食、预防感染、适度运动、定期复查等。1.术前完善检查：在进行肺结节微创手术前，患者需要配合医生完成一系列检查，如胸部CT、血常规、凝血功能、肝肾功能等。这些检查有助于医生全面了解患者的身体状况和肺结节的具体情况，为手术方案的制定提供依据。2.调整心态：手术会给患者带来一定的心理压力，患者...

呼吸频道2025-03-27

运动降血压的大家都比较清楚，但是运动中注意事项还是比较多的，运动有助降压，但很多人没有长期坚持下去，或者运动中方法方式不对，导致最终的运动效果不佳。因此建议，特别需要提醒的高血压患者，在进行运动时应注意以下几大要点。要点一：运动连续的一到三个月时间才比较有效果。长期进行锻炼，能够有效的加强心脏泵血的功能，对降压比较好。合理有效的运动可以降低收缩压，而这样的运动效果等于服用了一部分的降压药才能够体现...

日常保健2018-07-31

一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。 二、不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮...

出汗2010-08-23

春节过完，天气逐渐回暖，就真正的是春季了，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，也已开始制定春季健身计划，春季健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐，那么，在春季健身要注意哪些事项呢？ 推荐阅读：初学者用跑步机需防摔倒 第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止运动损伤。 第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身...

户外2011-02-18

可视无痛人流后注意事项1、超导可视无痛人流术后应卧床休息2-3天后，逐渐增加活动时间。可以适当的参加户外运动，帮助转移注意力、增强机体抵抗力。2、在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。3、人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。4、一月内严禁房事，在这段时间内，若过早性交，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。...

无痛人流2016-12-02

脂肪肝的注意事项有哪些？脂肪肝对人体的危害很大，日常生活中要注意的事项很多，饮食，运动综合调治，做好预防和护理工作，那么，脂肪肝的注意事项有哪些呢？下面我们来具体了解下脂肪肝的注意事项。脂肪肝的注意事项有以下几点：强调去除病因和综合治疗的重要性。由于至今尚无防治脂肪肝的特效药物，事实上将来也不一定会发现这类灵丹妙药。因此，脂肪肝患者不应对药物治疗产生幻想，如果只把希望寄托在药物上，而不重视其它治疗...

脂肪肝饮食2014-04-12