夏天已经到了，温度慢慢爬升，人们会觉得烦躁容易上火，食欲下降。但是，夏天是一个很适合养生的季节，俗话也有说：冬病夏治。那么，夏天养生应该吃些什么呢？四款养生小食谱夏天吃好又健康夏天天气炎热，许多人胃口也不怎么好，所以精神状态也不好，总是一副疲倦的神情。那么，夏天有什么好吃的养生食谱呢？海鲜冬瓜汤：材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成方块...

四季养生2017-05-08

1.豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。 因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 2.菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。 女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是...

护肤技巧2012-05-17

原料：菠菜250克、鸡片、虾仁、海参各20克、食盐、料酒、胡椒粉、生粉、色拉油、鲜汤各适量、葱、姜各少许。制作方法：1、将鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟。2、炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘。3、炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。食疗功效菠菜味甘、性凉，具有滋阴润燥、养血止血等功效。鸡片、...

食材档案2017-06-12

性功能不持久时，中医推荐的养生食物有羊肉、韭菜、枸杞、山药、核桃等。1.羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中驱寒等功效。从中医角度来看，肾主生殖与性功能，食用羊肉有助于补充肾阳，改善因肾阳不足导致的性功能不持久问题。在冬季，人体阳气相对较弱，适当食用羊肉能起到很好的滋补作用。2.韭菜：韭菜又被称为“起阳草”，具有温中开胃、行气活血、补肾助阳等作用。韭菜富含维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡...

健康科普2025-03-16

血糖高人群适合吃的5种养生食物有苦瓜、燕麦、山药、洋葱、魔芋等。1.苦瓜：中医认为，苦瓜性寒味苦，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。现代医学研究发现，苦瓜中含有类似胰岛素的物质——苦瓜皂苷，它能够促进糖分分解，使过剩的糖分转化为热量，从而改善体内的脂肪平衡，达到降低血糖的作用。此外，苦瓜还富含维生素C、维生素B1、钙、铁等营养成分，有助于增强机体免疫力。2.燕麦：燕麦属于粗粮，富含...

养生2025-03-19

夏天温度高，让人很闷，也容易让人感觉无精打采，这时，我们就要清热解暑。夏季有很多时令瓜果蔬菜能赶走我们身上的疲劳。下面给大家介绍一些夏季养生食物。一、健脾益气脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选用下面的两种健脾食物来食用。①南瓜：具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了...

食材档案2017-07-27

   白领如何保健养生保持年轻态？白领们每天都在工作中兢兢业业，但是一天下来身上会出现各种不适症状，上班时候困乏不堪，下班有无力疲乏，周而复始中，让白领们感觉体力透支，对工作失去激情，渴望放松，其实很多白领出现的这种情况大家都可以通过多种渠道来缓解，最佳的方法就是进行运动。这不仅能从帮助大家从身体进行调整，还能缓解精神的疲乏。做到全面的健康，达到年轻态。  ...

白领2013-01-06

一、桂圆枸杞鸡汤主料：鸡肉400克辅料：桂圆100克，枸杞子25克调料：盐4克做法：1、鸡肉洗净，切块；2、桂圆去壳；3、枸杞洗净浸泡片刻；4、鸡肉块放入滚水中焯烫后捞出，冲净后放入锅中备用；5、将桂圆、枸杞一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸；6、然后再改小火慢炖30分钟，加盐调味即可。功效：气血双补，补虚养身。二、桂圆大枣粥主料：大米或糯米100克辅料：桂圆肉10克，大枣10克调料：适量白糖做法...

食材档案2017-11-20

风味独特的培根与鲜嫩的蔬菜搭配在一起脆嫩爽口，香味四溢，光是这漂亮的颜色就让你不想错过这样的美味。用料：培根1包、火腿50g、黄豆芽50g、黑豆芽50g、红菜椒50g、生菜30g、盐少许、油适量。做法：1、将红菜椒洗干净后切成细条，火腿切成细条，黄豆芽、黑豆芽摘掉根须后洗净，生菜洗净备用；2、炒锅放少许油，放入培根煎熟后盛出，下火腿、豆芽、辣椒条，撒少许盐翻炒1分钟后出锅；3、取一片生菜叶子，将炒...

食材档案2017-11-06

中医认为，能帮助甲状腺消肿的养生食物有芥菜、马齿苋、蒲公英、香菇、山药等。1.芥菜：芥菜具有解毒消肿的功效，其含有丰富的维生素和矿物质，能增强人体免疫力，促进身体新陈代谢，对于甲状腺局部的肿胀有一定的缓解作用。在中医理论中，它可以通过调理身体的气血运行，减轻甲状腺部位的瘀滞，从而辅助消肿。2.马齿苋：马齿苋是一种常见的野菜，有清热利湿、解毒消肿的作用。它富含多种活性成分，如黄酮类、多糖类等，这些成...

健康科普2025-03-14

你知道秋季该怎样健康饮食减肥吗？秋季减肥食品有哪些呢？下面为大家介绍11种适合秋天食用的减肥食物，滋润又排毒，让你在这个秋天，减重养生两不误。1、秋梨秋季要减肥，秋梨怎么可以少呢！秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况，秋梨润...

超重与肥胖2013-11-04

芡实，这个低调的养生食材，其实有着丰富的营养价值和多样的食用方法。它能健脾益肾，是健康饮食的好伙伴。那么，如何巧妙地烹饪芡实，使其发挥比较好的效果呢？1.烹饪方法与技巧芡实粥：准备芡实30克，糯米50克，冰糖适量。将芡实提前浸泡2小时，与洗净的糯米一同放入锅中，加水煮至粥稠，可加入少量冰糖调味，早餐食用，每周2-3次，有助于滋润肠胃。芡实炖肉：准备瘦肉150克，芡实30克，生姜3片，一起放入砂锅，...

健康笔记2024-03-17

现代的人们崇尚健康，不仅生活要健康，饮食更是追求健康人士关注的重点。健康市场如此庞大，很多打着健康旗号的养生食品也应运而生，但你知道吗？很多养生产品其实都只是个幌子，它们宣称的成分和功效，其实人体并不需要。伪养生产品1：蛋白粉健康人不需要这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始买起来了。一罐400克的蛋白粉...

保健误区2016-03-14

吃艾草养生存在诸多禁忌，包括过敏人群不宜食用、特殊体质人群需谨慎、服用特定药物时不能吃艾草、特殊时期人群有食用限制、食用量和频率要把控等。1.过敏人群不宜食用：部分人对艾草过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红疹、呼吸急促等过敏反应。一旦出现这些症状，应立即停止食用，并及时就医。2.特殊体质人群需谨慎：体质虚寒、阴虚血热的人群，本身身体状况较为特殊。艾草性温，这类人群食用后可能会加重体内的阴阳失衡，导致...

健康科普2025-03-09

鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。猪肝+菠菜作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。羊肉+生姜作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生...

药膳养生2017-05-16

平和体质养生食谱推荐1、百草脱骨鸡原料：茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少许，母鸡1只，鸡汤适量。制法：母鸡处理干净；茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，过滤去渣，取得药汁；母鸡放入沙锅，倒入药汁、蜂蜜、鸡汤，小火慢炖，煮熟即可。功效：滋养五脏，补益气血。2、山药芝麻糊原料：山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰酱6克，鲜牛奶20...

体质养生2017-05-22

一、鲮鱼粉葛猪骨汤材料：鲮鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。做法：1、鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净。2、煲开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中，再煮1小时便成。功效：鲮鱼，富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，具有益气血、健筋骨、通小便之功效，治小便不利、热淋、膀...

药膳养生2017-05-16

气郁质冬季养生食谱1、玫瑰花茶取玫瑰花10g，阴干，冲汤代茶饮服。可疏肝解郁，理气止痛，适合肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒者。2、肉片佛手取猪肉100g，佛手瓜250g。将锅底放油烧热，肉片放入锅中翻炒变色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少许盐、酱油翻炒均匀后出锅食用。可行气止痛、和胃化痰，适合食欲不振、咳喘痰多者。3、白萝卜汁取白萝卜2000g，冰糖适量。把白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶...

体质养生2017-05-22

荷叶茯苓粥：[配料]荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。[做法]先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。[功效]清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。凉拌莴笋：[配料]鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。[做法]莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精...

营养食材2017-06-30

一、杜仲鹌鹑煲材料：去核大枣10个，鹌鹑4只，山药100克，枸杞子15克，杜仲30克调味料：清汤、姜块、黄酒、白砂糖、盐适量做法：1、将材料洗净，山药切段备用；2、取砂锅，倒入除盐外的所以材料和调味料，大火煲滚，撇去浮末，用小火炖2小时半，然后剪掉姜块，加盐调味即可。功效：强筋壮骨，补肝益肾，阴虚火旺者不适宜食用。二、虫草川贝炖鹌鹑材料：鹌鹑2只，川贝母8克，冬虫夏草8克调味料：鸡汤、胡椒粉、姜片...

食材档案2017-08-18

气郁质冬季养生食谱1、玫瑰花茶取玫瑰花10g，阴干，冲汤代茶饮服。可疏肝解郁，理气止痛，适合肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒者。2、肉片佛手取猪肉100g，佛手瓜250g。将锅底放油烧热，肉片放入锅中翻炒变色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少许盐、酱油翻炒均匀后出锅食用。可行气止痛、和胃化痰，适合食欲不振、咳喘痰多者。3、白萝卜汁取白萝卜2000g，冰糖适量。把白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶...

体质养生2017-05-24

1、流行性感冒这种感冒发病的时候较急，身体的症状会比较重，会持续发热，但流涕、咽喉痛、鼻塞等症状则比较轻。食疗方治疗可喝白萝卜茶叶粥，准备100克白萝卜、5克茶叶、适量食盐，先洗净白萝卜，然后切成片状，然后将其熬成粥，加适量的食盐，再将已经跑了5分钟的茶叶水倒入粥中，继续再煮一会即可。白萝卜和茶叶有着清热化痰的功效，能理气开胃。2、风寒感冒风寒感冒的患者常会发热，又怕冷，会打寒战，患者不会有出汗、...

感冒2017-05-24

一、橘子山楂粥原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。制作步骤：1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。功效：美容护肤，祛斑养颜。二、枸杞酒酿蛋原料：5克枸杞...

除皱祛斑2017-03-21

一、五谷养生粥【材料】：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。【做法】：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后浸泡两个小时。桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用；上述原材料一起放入高压锅，加上1500ML水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可；喜食甜的，食用时可以加糖，...

药膳养生2017-07-10

山药排骨汤材料排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，，生姜适量，料酒1茶匙，白醋几滴，八角一个，盐适量做法1、山药洗净，削去外皮，切成滚刀块备用；胡萝卜同样切成滚刀块。2、放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。3、砂锅放适量水烧开，把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火烧开后转小火。4、这时加入几滴白醋，不仅可以让排骨中...

营养食材2017-06-20

牙疼时，适合吃的养生食物有苦瓜、绿豆、梨、西瓜、芹菜等。1.苦瓜：苦瓜性寒，具有清热祛火、解毒明目的功效。中医认为，牙疼很多时候是由于体内火气过旺所致，食用苦瓜可以有效清除体内的热毒，缓解因上火引起的牙疼症状。苦瓜中还含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于增强身体免疫力，促进口腔组织的修复。可以将苦瓜凉拌、清炒或者榨汁食用。2.绿豆：绿豆是常见的清热解暑食物，有良好的清热解毒、消暑利水作用。对于因...

健康科普2025-03-17

妇科内页病友圈列表位2014-01-16

对一些有气血不足的人士，或是害怕自己气血不足的人士来说，如何从生活饮食入手，通过一些简便的食谱达到补气血的目的自然是再好不过的事情。下面家庭医生在线请到了养生专家，广东省第二中医院副主任中医师黄汉超为大家推荐补气血的养生食谱。家庭医生在线：能推荐一些补气血的汤水、食谱或者养生茶吗？黄汉超副主任中医师：可以的。那么最基本的一款茶，女性朋友是适合的，就是桂圆大枣茶。如果你可以根据自己个人的口味，可以加...

营养饮食2017-06-20