一般30岁以后人们身体中骨质会慢慢的流失，若没有做好补钙工作的话容易引起骨质疏松或者骨折，尤其是对于绝经期的女性来说，更应该合理的补充营养元素来强健骨骼。30岁后如何预防骨质疏松？这3种营养素要跟着补了1、维生素b6胶原蛋白的紧密性保证了骨头的弹性和坚韧，如果胶原蛋白纤维排列不整齐或者杂乱无章让骨头失去一定的弹性，稍微受到冲击就会导致骨折。经过研究发现血液里面含有的人戊糖素越高，骨骼韧性就越差。正...

食材档案2019-05-21

相信很多人在患上糖尿病后首先注重的是自己的血糖，以为只有自己的血糖下降才能够避免自己的身体受到伤害，又不知道糖尿病人在控制血糖期间还要注意身体这四种物质要补充足够，只要补充足够才能够让血糖稳定。糖尿病人哪四种要补充足够？一、水当身体缺少水分的时候就会导致血液浓稠度上升，从而让血液循环量减少，也就容易出现一些相关的症状。如头晕、口渴，而对于糖尿病人来说，如果身体缺少水分就会让血液中的糖分过多，从而导...

糖尿病饮食2018-12-26

灰指甲是一种由真菌感染引起的疾病，很多人认为得了灰指甲就不需要补充营养素，这个观点是错误的，灰指甲本身会因为营养素不足而导致病情加重，所以灰指甲补充营养素也是很重要的。灰指甲的生长也离不开各种营养素的滋润，如果缺少灰指甲生长所需要的营养素，就会引起指甲表面不光滑，暗淡无光泽和指甲畸形，所以各种的营养素对灰指甲的生长至关重要。1、灰指甲患者可以给自己提供高蛋白饮食，因为高蛋白饮食是维持健康指甲所必需...

灰指甲2014-03-03

做好孕期营养需注意均衡饮食、补充关键营养素、合理安排餐次等。均衡饮食可保证各类营养摄入；补充关键营养素能满足胎儿发育特殊需求；合理安排餐次有助于营养的吸收和利用。1.均衡饮食：孕期饮食应包含谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等多种食物。谷类是能量的主要来源，可选择大米、小麦、玉米等；蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等；奶类和豆类是优质蛋白质和钙的良好来源，牛奶、酸...

健康科普2025-03-07

现在，很多年轻人因为失眠而困扰，老年人会因为神经衰弱而睡眠质量变差，年轻人会因为工作和生活压力大而翻来覆去睡不着觉，其实这主要和身体营养不足有很大的关系。缺乏哪些营养元素会导致失眠？1、缺乏b族维生素随着生活水平质量的提高，人们越来越喜欢吃精米白面和动物食品，缺少了绿叶蔬菜及粗粮杂粮的摄入，不能从食物里面获取足够的b族维生素。再加上长时间久坐、不良的情绪等会对b族维生素带来消耗。B族维生素和神经系...

日常保健2019-09-10

营养素是维持身体正常生长发育的必需物质，一般都从食物中摄取，包括蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等等，为孩子的成长提供能量与营养。随着生活水平的改善，许多家长习惯给孩子额外补充营养制剂，希望孩子能够茁壮成长，但其实这样很容易造成营养过剩，导致体重过重，甚至是肥胖。那么，关于需要补充营养素的群体和体重偏胖的治疗方法等相关问题，今天，我们邀请到广东省妇幼保健院主任技师夏燕琼为我们解答相关问题。身高体重...

生长发育2020-11-03

现在近视率持续增长且越来越低龄化。引起近视的因素有很多比如遗传、不良的用眼习惯以及发育异常等。除了养成正确的用眼习惯外也要调整好饮食，合理均衡摄入营养。眼睛健康不能缺乏这7种营养素，要合理补充！1、B族维生素维生素B1能养护视神经，其含量高低直接影响视神经状态。维生素B2能保护眼睑、角膜以及结膜。一旦缺乏会引起畏光，看东西模糊，结膜充血以及眼睑发炎。B族维生素可以从酸奶牛奶、鸡蛋黄、瘦肉、动物内脏...

青光眼保健2020-01-21

妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，正是通过食物摄入各种营养成分的最佳时期。准妈妈需要在这个时候，适当补充营养素，才能更有利于宝宝的健康成长。■钙钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量。钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。■铁胎儿为了出生后需要，会在体内预先储藏铁质，而准妈妈在此期间身体会产生额外的血液，也需要铁质...

胎儿发育2016-12-30

 怀孕6个月，胎儿渐渐长大了，所需的营养也要增加，而铁是怀孕6个月时的主打营养素。 孕妇为什么要补铁？ 铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血，不仅轻易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟...

备孕2013-01-09

营养失衡是身体保健的一大忌讳，尤其是对于多吃应酬的男性来说，容易出现长期的营养失衡，下降了抵抗力，各种疾病也会接踵而来。男性必须要合理的补充各种营养物质来调理身体。男性必备的营养物质有哪些？1、镁元素补充足够的镁元素能减少患上心脏病的几率，降低血压，增强男性生殖能力，提高精子质量和活力，男性每天至少要保证有350毫克左右的镁摄入，平时可以多吃坚果、绿叶蔬菜、海产品、燕麦、烤白薯、香蕉等。2、维生素...

饮食禁忌2019-11-29

孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。营养需求一钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。营养需求二铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包...

验孕2016-12-30

后背疼可能与钙、维生素D、镁这三种营养素缺乏有关。钙是维持骨骼健康的重要元素，维生素D可促进钙的吸收，镁参与肌肉收缩与舒张过程。缺乏这些营养素会影响骨骼和肌肉功能，进而引发后背疼。1.钙：钙是人体含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿中。当钙缺乏时，骨骼的密度和强度会下降，容易出现骨质疏松。后背的椎体是人体承受压力较大的部位，骨质疏松会使椎体结构变得脆弱，承受压力的能力降低，从而引发后背疼痛。常...

健康科普2025-05-24

在生活中，失眠是一种比较常见的现象，而大多数人在发生失眠后都会想采取一些方法来改善，但也有些人在想方设法后总是不能让自己的睡眠质量提高，还是频繁会发生失眠，这个时候要注意，可能是身体缺乏这些营养导致。身体缺乏哪些营养元素时会导致失眠？一、铁铁身体很重要的一种矿物质，而身体缺乏铁元素是比较常见的一种现象，尤其是女性，有18%的女性会因为生理原因而发生缺铁现象。铁是身体红血球细胞制造的重要元素，对于女...

失眠原因2019-12-21

孕期补充对眼睛有益的营养素，对宝宝眼睛发育至关重要。常见的3种护眼营养素包括维生素A、DHA、叶黄素，它们在保护视力、促进视网膜发育等方面发挥着重要作用。1.维生素A：维生素A是视网膜感光物质视紫红质的重要组成成分，对维持正常视觉功能起着关键作用。孕期缺乏维生素A，可能导致胎儿视力发育不良。富含维生素A的食物有动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，其维生素A含量丰富且易被人体吸收；胡萝卜也是很好的来源，其中的...

健康科普2025-07-17

心脏属于最受累的器官，一旦出现了心脏疾病会降低生活质量，甚至危及到生命健康。心脏和其他器官营养也需要足够营养的供应来维持正常运转。哪些营养元素能够保护心脏？1、镁元素镁能降低肌肉以及神经的兴奋性，保护了心脏弹性，降低了心脏病和中风突发的几率。当身体缺乏镁时会引起血压上升。在红豆小米，核桃松子，菠菜等食物里面含有丰富的镁元素，预防了心脏病、糖尿病以及高血压。2、锌元素锌能够为身体制作出抗炎性细胞因子...

日常保健2019-09-16

很多方面男性是“弱者”，事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。世界卫生组织一份调查数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！而且即使不考虑寿命的问题，男性的生命质量也通常比女性低。在某些遗传疾病、呼吸疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高，男性的心脏病发病率是女性的一倍，同时，自上世纪60年代起，死于前列腺的人数也上升了17%，而...

心理治疗2016-09-04

对于癌症患者除了积极的配合医生治疗之外，也要为身体补充足够的营养，这样可以提高身体的抵抗力以及免疫力，减缓了肿瘤的复发，哪些营养物质对癌症有帮助。癌症病人应补充哪些营养物质，这5种营养素不能少！1、全谷物食物在全谷物里面会含有人体所需要的营养素以及养分，比如大麦、糙米等，在购买全麦食品的时候一定要看看里面的成分。2、纤维以及其它的碳水化合物在植物食物里面会含有大量的纤维，一种是不溶性的纤维，能够和...

肿瘤饮食2018-11-08

眼睛和其他的器官一样都需要足够的营养来支撑，让眼睛变得更加明亮，防止眼科疾病的产生。当身体缺乏营养元素时势必是引起近视眼、青光眼或者白内障等。要想眼睛健康明亮，补充这4款营养素很有必要！1、维生素a当身体缺乏维生素a时不能更好的让眼睛适应从亮到暗的环境中，让患者晚上看东西不清楚。当明暗环境突然变化时不容易适应，同时也会引起眼睛干燥以及转动不灵活。在动物肝脏里面含有丰富的维生素a。另外在牛奶、蛋黄里...

保健2019-04-30

有很多糖尿病人会因为长期的高血糖而让自己身体肌肉没办法吸取营养素而出现营养不良的现象，因此有一些糖尿病人因为营养不良而让自己日渐消瘦，从而导致一些其他疾病的发生。所以糖尿病人在日常控制血糖期间还要注意补充各种营养元素，只有让身体摄取足够的营养元素才能够提高自己的免疫力，对控制血糖和预防其他疾病是有很大的帮助。糖尿病人在日常要补充哪些营养元素？一、维生素c对于维生素c很多人都不陌生，都知道维生素c摄...

糖尿病饮食2019-01-23