空气污染严重时，维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒元素、蛋白质等人体必需营养素可帮助抵抗伤害。1.维生素C：具有抗氧化作用，能中和空气中污染物产生的自由基，减少自由基对人体细胞的损伤。它还能增强免疫力，促进白细胞的活性，帮助身体更好地应对空气污染带来的潜在感染风险。常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。2.维生素E：也是一种强大的抗氧化剂，它可以与维生素C协同作用，保护细胞免受氧化...

健康科普2025-05-16

掉头发频繁，可能是身体缺乏蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、生物素等营养素。1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它属于蛋白质的一种。若身体缺乏蛋白质，角蛋白合成不足，头发会变得脆弱易断，进而导致频繁掉发。日常可通过食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物来补充。2.维生素B族：包括维生素B2、B6、B12等，它们参与人体的新陈代谢，对头发的生长和健康至关重要。缺乏维生素B族会影响头皮的油脂分泌...

健康科普2025-06-06

快速缓解肾结石疼痛的神奇营养素包括维生素B6、镁元素、维生素A、钾元素、柠檬酸等。1.维生素B6：维生素B6可降低尿液中草酸盐的含量，从而减少草酸盐结石的形成。草酸盐是肾结石的常见成分之一，当尿液中草酸盐浓度过高时，容易与钙结合形成结石。补充维生素B6能调节体内代谢，抑制草酸盐的合成，进而在一定程度上缓解因结石刺激引起的疼痛。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、香蕉、马铃薯等。2.镁元素：镁可以和草...

健康科普2025-07-24

灰指甲是一种由真菌感染引起的疾病，很多人认为得了灰指甲就不需要补充营养素，这个观点是错误的，灰指甲本身会因为营养素不足而导致病情加重，所以灰指甲补充营养素也是很重要的。灰指甲的生长也离不开各种营养素的滋润，如果缺少灰指甲生长所需要的营养素，就会引起指甲表面不光滑，暗淡无光泽和指甲畸形，所以各种的营养素对灰指甲的生长至关重要。1、灰指甲患者可以给自己提供高蛋白饮食，因为高蛋白饮食是维持健康指甲所必需...

灰指甲2014-03-03

在我们的日常生活中，营养素的均衡摄入是维持身体健康的关键。人体所需的七大营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水，每一种都在我们的生命活动中扮演着不可或缺的角色。本文将详细探讨这七大营养素的作用，以及如何合理摄入，助力我们的健康生活。一、碳水化合物：能量之源碳水化合物是人体最主要的能量来源。它们分为简单和复杂两类，简单碳水化合物如糖，能迅速提供能量；复杂碳水化合物如全谷物...

营养补充2024-11-19

心脏属于最受累的器官，一旦出现了心脏疾病会降低生活质量，甚至危及到生命健康。心脏和其他器官营养也需要足够营养的供应来维持正常运转。哪些营养元素能够保护心脏？1、镁元素镁能降低肌肉以及神经的兴奋性，保护了心脏弹性，降低了心脏病和中风突发的几率。当身体缺乏镁时会引起血压上升。在红豆小米，核桃松子，菠菜等食物里面含有丰富的镁元素，预防了心脏病、糖尿病以及高血压。2、锌元素锌能够为身体制作出抗炎性细胞因子...

日常保健2019-09-16

压力大时，补充维生素B族、维生素C、ω-3脂肪酸、镁元素、色氨酸等人体必需营养素，可缓解焦虑情绪。1.维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，参与体内多种代谢过程，对神经系统正常功能的维持至关重要。压力状态下，人体对维生素B族的需求增加。缺乏维生素B族可能导致神经系统功能紊乱，加重焦虑症状。全麦面包、糙米、燕麦、瘦肉、豆类、坚果等食物富含维生素B族，适当摄入可调节神经系统，缓解焦虑。2....

健康科普2025-05-14

掉头发可能与身体缺少蛋白质、铁元素、锌元素、维生素B族、生物素等营养素有关。1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。当身体缺乏蛋白质时，头发的生长会受到影响，变得脆弱易断，容易脱落。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。日常饮食中应保证足够的蛋白质摄入，以维持头发的健康生长。2.铁元素：铁是人体必需的微量元素之一，它参与血红蛋白的合成，为身体各组织器官输送氧气。如果身体缺铁，会导...

健康科普2025-07-10

掉头发可能与缺乏蛋白质、维生素B族、维生素D、铁元素、锌元素等营养素有关。1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它属于蛋白质的一种。当身体缺乏蛋白质时，头发的生长会受到影响，变得脆弱易断，从而导致掉发增多。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。必要时可在医生指导下服用复方氨基酸胶囊、水解蛋白口服溶液、酪蛋白磷酸肽胶囊等补充蛋白质。2.维生素B族：包括维生素B2、B6、B12等，它们参与人体的新...

健康科普2025-04-09

婴儿在7个月渐渐开始萌出乳牙，咀嚼能力也逐渐增强，此时婴儿的辅食可逐渐过渡到可咀嚼的软固体食物。 鱼肉糊 食物原料： 草鱼（鱼腩部分）80克，生粉（豌豆）2克。 制作方法： 1、将鱼肉切成小片，放入开水锅内煮熟，捞出。 2、除去鱼骨和皮，将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把生粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状，盛出晾温即可喂食。 营养经： 鱼肉含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸...

新生儿2012-07-16

有些男人常常抱怨妻子脾气坏，其实，女性的情绪不佳往往与营养素缺乏有关。现代医学研究发现，以下几种营养素缺乏会导致女性精神抑郁，情绪不稳，影响夫妻和睦。 维生素B6缺乏： 月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。...

日常保健2011-11-28

家庭医生在线：为了预防出生缺陷孕期哪些营养素非常有必要补充？陈敦金：出生缺陷不能单纯性补充营养素，在出生缺陷防控过程是综合性的。所谓的综合性是要对高危因素进行识别。第二在预防出生缺陷当中，以往的研究结果发现采用补充多种维生素类有降低开放性神经管畸形的风险。所以在谈论的过程当中，应该要客观的认识，在补充某些维生素的。过程当中有可能会降低某一种出生缺陷的发生率，但不能够降低所有出生缺陷发生率。广州医科...

儿科科普视频2018-09-12

特别推荐：减肥药会秒杀你的性欲 节食减肥为什么要补充维生素？ 脂肪在营养素不够的情况下载身体里是不会燃烧的，需要大量的营养素才能调节身体自身燃烧脂肪。身体最先消耗的是热量（碳水化合物），其次是营养素，最后才是脂肪。当我们不进食碳水化合物的时候，身体必须保证足够的营养素，才能让身体去燃烧脂肪。 维生素C 维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过...

医药2011-03-28

人体必需的7大营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维。这些营养素在人体的生长、发育、代谢等过程中发挥着重要作用，缺乏任何一种都可能影响身体健康。1.蛋白质：是构成人体细胞和组织的基本成分，参与身体的各种生理活动。缺乏蛋白质可能导致生长发育迟缓、免疫力下降、贫血等问题。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类、豆类等。2.碳水化合物：是人体能量的主要来源，能为大脑和神经系统提供能...

健康科普2025-06-27

关于补充四个营养素利于骨折愈合，请看以下几种营养素。1、维生素C。维生素C是胶原合成过程中必需的维生素，因此创伤愈合和骨修复都需要维生素C。给家兔或几内亚猪喂食缺乏维生素C的食物，骨折愈合延迟。缺乏维生素C造成的主要损害是不能产生正常的基质。在骨折或其他创伤病人中，对维生素C有很大的保留能力。饮食需要量有明显上升，创伤后尿中维生素C排出量突然停止，血浆和血白细胞中含量下降。临床饱和试验显示骨折病人...

骨折2016-10-07

掉头发可能暗示缺乏蛋白质、铁元素、锌元素、维生素D、维生素B族等营养素。1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它属于蛋白质的一种。当身体缺乏蛋白质时，头发的生长会受到影响，变得脆弱易断，从而导致脱发。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。若饮食摄入不足，可在医生指导下服用复方氨基酸胶囊、水解蛋白口服溶液、酪蛋白磷酸肽等补充。2.铁元素：铁元素参与血红蛋白的合成，为毛囊提供充足的氧气。缺铁会导致毛囊缺...

健康科普2025-07-05

对抗胃酸过多的5种营养素分别是蛋白质、维生素A、维生素C、钙和膳食纤维。1.蛋白质：蛋白质能中和胃酸，保护胃黏膜。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质进入胃内后，可与胃酸发生反应，降低胃酸的浓度，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。同时，它还能促进胃黏膜的修复和再生，增强胃黏膜的屏障功能。2.维生素A：维生素A对胃黏膜有保护作用。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中含有丰富的维生素A。它可以维持上皮组织的正...

健康科普2025-03-05

对长高有帮助的5种营养素分别是蛋白质、钙、维生素D、锌和维生素A等。1.蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于身体的生长和修复至关重要。在长高过程中，蛋白质参与构成骨骼、肌肉等组织。富含蛋白质的食物有很多，比如鸡蛋，其含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。还有牛奶，不仅蛋白质含量高，而且容易被人体吸收。豆类也是很好的蛋白质来源，如黄豆，含有丰富的植...

健康科普2025-06-18

有助于击退脸上皱纹的5种营养素分别是维生素C、维生素E、胶原蛋白、透明质酸、ω-3脂肪酸等。1.维生素C：是一种抗氧化剂，能抑制黑色素形成，促进胶原蛋白合成。人体无法自行合成维生素C，需从食物中获取。柑橘、草莓、猕猴桃、青椒等食物富含维生素C，可维持皮肤弹性，减少皱纹产生。2.维生素E：也是重要的抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基损伤，延缓皮肤衰老。它还能促进皮肤血液循环，增强皮肤新陈代谢。坚果、橄榄...

健康科普2025-05-21

职场压力大掉头发，可能缺少的抗压营养素包括B族维生素、维生素C、蛋白质、锌、Omega-3脂肪酸等。1.B族维生素：B族维生素包含多种类型，如维生素B1、B2、B6、B12等。它们参与人体的能量代谢过程，有助于维持神经系统的正常功能。当人体缺乏B族维生素时，神经系统的稳定性会受到影响，从而加重压力反应，导致毛囊营养供应不足，引起掉头发。常见富含B族维生素的食物有全麦面包、糙米、燕麦、瘦肉、豆类等。...

健康科普2025-04-24

儿童口腔溃疡，可能缺乏的营养素包括维生素B族、维生素C、锌、铁、叶酸等。1.维生素B族：维生素B族对于维持口腔黏膜的健康至关重要。其中，维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，缺乏时会影响黏膜细胞的正常更新和修复，导致口腔黏膜出现炎症、溃疡等问题。维生素B6、B12等也在神经系统和造血系统等方面发挥重要作用，缺乏它们可能间接影响口腔健康。常见的富含维生素B族的食物有谷类、豆类、肉类、蛋类等。若儿童因...

健康科普2025-03-01

宝宝头发黄可能缺乏锌、铁、蛋白质、维生素B族、维生素C等营养素。1.锌：锌参与体内多种酶的合成与激活，对生长发育、免疫功能等有重要作用。锌缺乏会影响毛囊细胞的正常代谢，导致头发枯黄、稀疏。富含锌的食物有瘦肉、鱼类、贝类、坚果等。必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等锌补充剂。2.铁：铁是合成血红蛋白的关键元素，缺铁会造成贫血，使毛囊得不到充足的氧气和营养供应，从而影响头发的正常生长，导致...

健康科普2025-06-20