相信很多人都知道冬季是一个适宜进补的季节。但是，很多MM又会担心过多进步后，体重也会随之上升了。到底有哪些食谱能够既能够起到进补作用，又能够减肥瘦身呢？冬季进补瘦身食谱1、黑木耳红枣汤材料：黑木耳、红枣、白糖做法：1、将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核；2、将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。功效：1、黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素...

营养知识2014-12-29

南瓜是日常生活中非常常见的一种食品，同时南瓜也是一种非常好的减肥食品，它所含有的丰富食物纤维是其他食物所不能比的，同时还有很强的饱腹感，是一款非常好的减肥佳品。下面小编就要为大家推荐的就是南瓜减肥法。南瓜减肥原理1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。2.南瓜的热量比米饭还要低。3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。4.南瓜果实中有7%~17%的果...

营养知识2013-04-26

减肥的人们都希望有既能保证营养，又不会饿肚子的减肥方法。吃土豆完全可以满足您的这些需要。 首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。 其次，你也不必担心吃土豆营养单一，有损健康。在人们的印象里，黄豆含有优质蛋白，其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。 就是人体需要的其他营养素，...

减肥食谱2010-12-02

女性都想拥有迷人的线条，完美的身材，成为众人目光中的焦点，无疑健康食疗是美女们的最佳选择。在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”……产后塑身食谱食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、...

完美塑身2016-11-11

随着时代的发展，现代人渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩。那么吃什么才能帮助减肥呢？ 冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”，经常食用，具有清热利湿、减肥之效。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。 每日两次红小...

超重与肥胖2010-12-02

排毒养颜的三日瘦身食谱推荐第一日：海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常...

减肥2017-04-19

芦荟瘦身食谱1、苹果炖芦荟材料：苹果500克，芦荟200克，白砂糖30克，冰糖15克。做法：芦荟炖苹果①青苹果削皮，去核洗净，切成小块；②芦荟去刺，去皮洗净，切成条状，撒上糖腌1小时；③水烧开后将青苹果块、芦荟条和冰糖倒入锅中，用小火加盖炖至酥软即可。2、芦荟解毒汤材料：芦荟200克，瘦肉200克，海带40克，生地1两，盐少许。做法：芦荟解毒汤①瘦肉切片后用热水汆烫，海带洗净泡软，芦荟切小方片备用...

减肥2017-04-24

大家还记得在2000年奥运会期间播出的清嘴含片广告中的“清嘴女孩”吗？她就是高圆圆。 跟着小S产后瘦身 然而，高圆圆参加了南京奥运火炬接力，久别荧幕的她依然那么苗条美丽，健步火炬接力，英姿飒爽。她是如何保持如此苗条的身段与容光焕发的面容呢？ 1.饮食方面 （1）细嚼慢咽每一口食物 很多赘肉都是“狼吞虎咽”出来的。饭要慢慢地吃，每一口都要让食物得到充分的咀嚼。这样你体内的饥饿“监测器”...

超重与肥胖2010-09-28

女人最讨厌的是什么，就是自己的身材不如别人，可是为了生孩子，却牺牲了自己的身材，那么产后到底要怎么做才能快速的瘦身呢？产后减肥食谱：推荐一：冬瓜薏仁汤推荐对象：哺乳妈妈推荐理由：冬瓜可消小腹水肿，薏仁能轻身益气、健脾利尿；瘦肉补充蛋白质但因低脂肪，不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。材料：冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、...

瘦身食谱2015-07-08

夏天快要的正式来临了，还没有成功瘦身的MM是否都在焦急，都在苦恼呢？不用惊慌，有小编在。今天，小编就向大家介绍瘦身食谱大全，让你吃什么都瘦。一、瘦脸食谱1、苦瓜瘦肉汤材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克做法：1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块2、锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟3、可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。2...

减肥食谱2014-04-17

据我所知，网络上关于吃的减肥方法虽然有很多，但是一个一个尝试的话不仅耗时耗力，还可能会有损健康，所以向经验丰富的减肥达人请教才是最健康快速的做法。那么，怎么吃才能更有助于减肥呢？现在我们针对达人的减肥经验，为大家介绍了下面五款超健康的减肥食谱，这五款健康的减肥食谱不仅能帮助大家稳稳的减掉体重，而且还能给大家带来味蕾的极致享瘦。下面一块来了解下达人推荐的减肥食谱吧!最健康的减肥食谱一、丝瓜排骨瘦身汤...

减肥达人2016-09-23

李冰冰曾经是个肥妹，实际上在成功瘦身的背后，李冰冰总是用多吃苦来达到“减肥”的目的。 饮食篇： 妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时，李冰冰却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙。这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。但是冰冰最常用的减肥餐就是在娱乐圈内流传度非常广的三日瘦身食谱！ 第一天减肥食谱 早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚 午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头 晚...

明星瘦身2011-11-11

目前，在众多的瘦身方法中，食谱瘦身的方式已经成为人们十分认可的一种减肥方法，事实上，食谱瘦身这种方法在生活中的效果也是十分显著的，因此，食谱瘦身是很可靠的一种减肥方式。几种产后瘦身食谱瘦身很可靠（1）鸡蓉玉米粥材料：红萝卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮鸡胸肉45克、白米30克、玉米粒30克；高汤1碗、清水1碗、盐少许制作方法：1、红萝卜洗净、切小丁；芹菜去叶、去根，洗净、切芹菜珠；生姜洗净、去...

产后减肥2015-09-09

3大秘诀让你放心吃甜点 1、控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。 2、避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的...

减肥达人2012-02-21

减肥瘦身食谱女人吃醋最健康减肥黄豆醋方原料：黄豆250克，香醋500克。做法：将黄豆洗净后，先放入锅内用文火炒至熟香，在待冷却后放入瓶内，然后倒入香醋浸泡10天，即可服用。服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，而且有良好的瘦身效果。功效：瘦身降脂、消积降压。适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。温馨提示：食醋中含有的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所能储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉...

减肥2017-04-21

夏天已经在不知不觉中带着炎热的气候出现了，这个时候是不是还有很多女孩没能减掉自己多余的肉肉呢？但是女孩们不要着急，也不要采取伤害身子的节食减肥法，今天就给大家推荐绿豆减肥食谱。快来学学，学会了就自己做给自己吃吧。绿豆薏仁粥制作：20g薏仁及20g绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火开。3。用小火煮至熟透即可食用。功效：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的...

食材档案2017-11-03

王珞丹瘦身食谱 早上：起床后 早晨一杯淡盐水 喝水：7点到8点起床，然后空腹喝一杯淡盐水，清洗一下你的肠胃，还能强效减小腹。还有一定要吃早餐哦。记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。 早餐：早餐是不能不吃的，不吃早餐对减肥是不利的。早上吃早餐要补钙，每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。而且吃早餐不仅给你注入一天的活力，也会防止你因...

超重与肥胖2012-01-18

瘦身汤最适合不想节食的吃货们，瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节新陈代谢。那么你知道你是哪种肥胖体型吗？下面小编为大家介绍肥胖体型的类型及推荐几款减肥美容瘦身汤的做法！你知道你的肥胖体质是什么类型吗？饮食习惯该注意些什么呢？水肿型肥胖者饮食原则水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆...

减肥食谱2017-01-12

产后秋季瘦身食谱瘦身食谱一：山药萝卜粥材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法：1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块；2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟；加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。食物功效小常识：秋季，山药和萝卜正是应季蔬菜。此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果...

减肥2017-04-19

夏天露肉的季节，大家都在积极的减肥。减肥并不等于绝食哦！如果吃的合理，不但不会长胖，还可以减肥呢！那么，要怎么吃呢？推荐四款减肥药膳。1、荷叶粥功效：具有生津，止渴，降脂减肥的作用具体做法：准备一张鲜荷叶、粳米适量和适量白糖。先将粳米洗净后加水煮成粥，快熟时加入鲜荷叶焖15分钟，然后拿掉荷叶，根据自己的口味加糖调味（建议少量放糖，糖除了发胖外，对身体没有别的好处了）再煮一会就可以了。可作夏季清凉解...

减肥2017-04-24

一、地瓜浓汤材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙做法：地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。食材瘦身小常识：地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化效果。白花椰菜含铬，可稳定血糖，也含有高抗氧化物质...

食材档案2017-10-26

一、地瓜燕麦奶 材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。 调味料：砂糖1小匙(依个人口味添加) 做法： 地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。 将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。 食材瘦身小常识： 燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病...

减肥食谱2012-02-27

赵丽颖最近可谓是话题女王，在刚刚完结的花千骨一剧中，作为“妖神”出世的她，妆容艳丽、身材纤细，令人不得不感叹，她的确当得起“妖（腰）神”这一称号。尤其是与旧爱的新欢——“包子女神”陈妍希相比，她的瘦身秘诀就更是令人好奇，今天小编就为大家揭秘她是如何在13天内瘦出好身材的。这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。它可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食...

减肥食谱2015-09-09

新妈妈在产后减肥一定要科学正确。为了你的健康，小编建议产后搜身应食疗和运动相结合，所以下面小编就来推荐几款产后减肥食谱。 一、鲜虾炒海带 材料：海带50克、虾仁30克、葱、姜、蒜各少许、酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量、油1茶匙 做法： 1、蒜和姜用油爆香。 2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。 3、起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。 功效： 女性由于生理原因...

月子护理2012-11-07

减肥发愁？没有好方法？用我们平常常吃的水果-香蕉配豆浆的，帮助您一夜瘦5斤，用这两种食物搭配制作的瘦身食谱，健康瘦身，不仅能够达到减肥的效果，还能够治便秘，下面看下它的做法和瘦身吃法。香蕉配豆浆的减肥瘦身食谱做法材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml（可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆）。做法：香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合...

超重与肥胖2017-03-21

酸奶银耳水果羹主料：酸奶250克，猕猴桃250克，银耳（干）100克，木瓜100克，苹果100克，梨100克调料：冰糖50克做法：1、将银耳用温水洗净泡开，撕成小片；2、小汤锅置于火上，加适量水，放入将银耳熬成稠状，中途加入冰糖，熬好后放凉；3、将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，最后加入酸奶拌好即可食用。Tips：酸奶：酸奶不宜与黄豆同食。苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

营养食材2017-06-30

低脂香蕉面包 香蕉营养高、热量低，又含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C等，同时富含膳食纤维，是相当好的营养食品。用香味浓郁的香蕉做成的面包甜蜜松软又营养。 材料： 面粉200克;细白砂糖140克;发酵粉11/4茶匙;小苏打1/2茶匙;肉桂粉1/2茶匙;蛋白2个;香蕉3个，捣成泥;苹果酱4汤匙 做法： 1.烤箱预热到摄氏180度。在烤面包的锡盘里抹点油。 2.用一个大碗，...

饮食2011-09-27