患者小王是一名健身爱好者，近日在进行高强度力量训练时，不慎造成了肌肉拉伤，肌肉线条间可见明显的“拉丝”现象。他好奇地问我：“肌肉拉丝是因为体脂率太低吗？”其实，肌肉拉丝并不直接与体脂率挂钩，但体脂率确实可能影响肌肉的耐受性和恢复能力。肌肉拉伤原因分析1.错误训练动作：小王此次肌肉拉伤，主要原因在于训练动作不规范，瞬间肌肉承受过大张力，超过了肌肉纤维所能承受的极限。2.缺乏热身与拉伸：热身不足、肌肉...

健康笔记2024-04-02

肌肉拉伸疼痛可能由多种原因引起，如拉伸过度、肌肉疲劳、肌肉拉伤、缺乏热身、肌肉炎症等。1.拉伸过度：如果拉伸时幅度过大或时间过长，超过了肌肉的承受能力，就可能导致肌肉拉伸疼痛。此时应立即停止拉伸活动，休息并进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。可使用云南白药气雾剂等药物缓解疼痛。2.肌肉疲劳：长时间的运动或劳作使肌肉处于疲劳状态，再进行拉伸可能引发疼痛。需要保证充足的休息，让肌肉得到恢复。也可以...

养生2025-02-17

做俯卧撑肌肉拉伤可能是由于运动方式不当或者运动过量等原因引起的，首先要进行制动，其次可以进行冷敷，必要时还可以遵医嘱使用药物治疗缓解症状。1、制动：做俯卧撑肌肉拉伤了之后要立即制动休息，短时间内避免进行剧烈运动，防止再次拉伤或使局部肿胀和疼痛等症状加重。2、冷敷：做俯卧撑肌肉拉伤了之后可以使用毛巾包着冰块，局部冷敷肿胀部位，有利于减轻肿胀的情况，但要注意冷敷的温度和时间，以免冻伤皮肤。3、药物治疗...

精编文章2022-12-08

立地跳远通常指的是立定跳远，肚子是腹部的俗称，立定跳远腹部拉伤一般是姿势不正确和运动强度过大导致，可以通过适当休息、冷敷、热敷、服用药物、脉冲超声波治疗等方法处理。建议及时前往医院检查，在医生指导下根据拉伤程度选择适合自己的处理方式。1、适当休息：如果腹部肌肉拉伤情况并不是特别严重，一般通过适当休息可以帮助逐渐恢复。2、冷敷：在腹部肌肉拉伤到24小时内，用干毛巾包住冰袋、冰块等，对拉伤部位进行适当...

精编文章2024-05-30

在一次户外徒步活动中，我的朋友不小心拉伤了腿部肌肉，疼痛难忍。这让我意识到，肌肉拉伤是运动中常见的问题，掌握一些快速缓解疼痛的方法是非常必要的。那么，肌肉拉伤后怎样快速缓解疼痛？有哪些有效的家庭疗法？何时又应该就医呢？作为一名健康爱好者，我在这里分享一些实用的经验和建议。一、快速缓解疼痛的方法1.冷敷：在受伤的肌肉上敷冰袋，每次大约15分钟，可以减少肿胀和疼痛。2.抬高：将受伤的肢体抬高，有助于减...

健康笔记2024-04-10

后脑勺着地脖子两侧肌肉酸痛，可能是软组织损伤、肌肉拉伤、韧带拉伤等原因引起。建议到医院就诊，明确具体病因，对因治疗。1、软组织损伤。如果是由于后脑勺着地导致软组织损伤，引起脖子两侧肌肉酸痛，可以遵医嘱口服阿司匹林、布洛芬等药物消炎止痛。48小时之后可以通过热敷的方式，促进炎性物质吸收，消除肿胀，减轻疼痛感。2、肌肉拉伤。后脑勺着地有可能会造成肌肉拉伤，引起脖子两侧肌肉酸痛。建议立即冰敷让拉伤的肌肉...

精编文章2022-03-18

体育考试前肌肉拉伤，可采取多休息、冷热敷、抬高患肢、使用药物等方法进行处理。1、多休息：体育考试前肌肉拉伤应减少活动，尽量多休息，避免导致疼痛、肿胀等不适症状更加严重。2、冷热敷：体育考试前肌肉拉伤在24小时之内，可以使用冰袋对损伤部位进行冷敷。但应注意一次冷敷的时间不宜过长，以免造成局部冻伤。一般在24小时之后可以热敷，例如使用干净的热毛巾蘸取温水，对局部进行热敷，可以促进血液循环，有利于肿胀的...

精编文章2022-06-24

一个月前，24岁的患者小汪焦急地告诉我：“医生，我上周在健身房锻炼时，大腿后侧突然一阵剧痛，现在走路都觉得疼。已经一周了，我担心是肌肉拉伤，拍片能看出来吗？”一般情况下，肌肉拉伤的症状包括疼痛、肿胀、肌肉僵硬和功能障碍等。经过详细询问和检查，我初步判断小张很可能是肌肉拉伤。一般情况下，普通的X光片主要用于检查骨骼结构，对于肌肉、软组织等损伤并不敏感。因此，单纯的X光片可能无法直接显示肌肉拉伤的情况...

健康笔记2024-05-23

1、确认严重程度肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。2、热敷如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。3、冰敷肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立...

运动养生2017-10-19

近日，一位年轻轻患者因在比赛中不慎摔倒，导致腿部肌肉拉伤，来门诊看病。看病的过程中顺便想知道：“肌肉拉伤后，当场应该热敷还是冷敷？”我深知这一问题的重要性，因为正确的处理方式直接关系到伤者的恢复速度和效果。一、热敷还是冷敷？在肌肉拉伤的初期，即伤后48小时内，建议采用冷敷。冷敷能够缩小血管，减少出血和肿胀，同时降低局部组织的代谢率，减轻疼痛。可以使用冰袋或冷湿毛巾，每次敷用15-20分钟，每隔2-...

健康笔记2024-03-29

腰背部肌肉拉伤一般可采取制动休息，冷敷、热敷以及药物治疗等方法进行快速恢复。1、制动休息：通常腰背部肌肉拉伤后，需要患者及时卧床休息静养，以免腰部过度活动而导致病情进一步加重，影响身体的快速恢复。2、冷敷、热敷：通常腰背部肌肉拉伤后的24小时内，可以选用冰块冷敷局部，有利于促使肿胀消失，而24小时后可改用热毛巾来热敷，加速血液循环，帮助身体快速恢复。3、药物治疗：如果腰背部肌肉拉伤的症状比较明显，...

精编文章2022-04-25

我那位热爱健身的表哥，前不久在一次深蹲挑战中不慎肌肉拉伤，导致双腿出现了无力，还有些疼痛。他痛并“瘸”着的日子，让我们不得不认真思考如何快速有效地应对肌肉拉伤，以及如何预防此类运动伤害。我们将透过表哥的经历，为你揭开肌肉拉伤的恢复秘籍与预防策略。肌肉拉伤的速效恢复法1、RICE原则：即时休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）。表哥受伤后第一时间...

健康笔记2024-03-18

大腿内侧肌肉拉伤较好的治疗方法为应用口服药物、冷敷以及外敷药膏等，具体如下：1、口服药物。一般需要遵医嘱应用活血化瘀的中成药物进行调理，比如活血止痛胶囊、三七片，帮助缓解大腿内侧肌肉拉伤所造成的局部疼痛。若疼痛特别严重，还可以应用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体的抗炎药进行治疗，也可以缓解局部疼痛。2、冷敷。在发生大腿内侧肌肉拉伤的24小时之内，可以使用毛巾包裹冰块，对局部进行冷敷，具有收缩毛细血管的效...

精编文章2021-11-26

肚脐下方疼痛可能由肠道疾病、泌尿系统疾病、生殖系统疾病、腹部肌肉拉伤、腹部受寒等因素引起。1.肠道疾病：如肠炎、肠痉挛、肠梗阻等。肠炎通常因细菌、病毒等感染所致，炎症刺激肠道黏膜，引发疼痛，还可能伴有腹泻、呕吐等症状。肠痉挛多是由于肠道平滑肌强烈收缩引起，疼痛一般为阵发性。肠梗阻则是肠道内容物通过障碍，除了疼痛，还会有腹胀、停止排气排便等表现。治疗肠炎可使用诺氟沙星、蒙脱石散、黄连素等药物；肠痉挛...

健康科普2025-02-28

肩膀肌肉拉伤若不及时处理，会导致疼痛加剧、肌肉力量下降、活动受限、肌肉萎缩、损伤部位粘连等后果。快速恢复方法包括休息制动、冰敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等。1.不及时处理的后果：疼痛加剧：肩膀肌肉拉伤后，若未及时处理，损伤部位的炎症反应会持续加重，导致疼痛越来越明显，影响日常生活和工作。肌肉力量下降：由于疼痛和炎症的影响，受伤肌肉无法正常发力，长期如此会导致肌肉力量逐渐下降，影响肩部的正常...

健康科普2025-03-07

擦伤：如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水对伤口进行清创，然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒，最后用无菌敷料覆盖伤口表面，3至5日换药一次，直至愈合。在此之前，要保持伤口洁净，不可浸水。肌肉拉伤和软组织挫伤：一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后...

中医养生2017-10-27

1、确认严重程度肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。2、热敷如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。3、冰敷肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立...

运动养生2017-10-16

止痛药通常指的是能够缓解疼痛的药物，常见的有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，此处的拉伤通常是指肌肉拉伤，一般止痛药对肌肉拉伤有一定的作用。建议肌肉拉伤的患者尽快前往医院求助医生，在医生指导下针对自身情况选用合适的药物进行治疗。肌肉拉伤是临床中常见的一种现象，主要和直接牵引力、过度运动等原因有关，患者可出现较为强烈的疼痛感，此时可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药...

精编文章2024-05-28

肌肉轻微拉伤一般3~5天就能恢复，但具体的恢复时间因人而异，与每个人的年龄段以及日常护理等有关。如果是年轻人，且在肌肉拉伤后，及时给予冰敷、制动休息等处理方案，由于机体自我修复的能力比较强，所以肌肉轻微拉伤后通常3~5天就能恢复；极少数身体素质相对较差的年轻人恢复时间可能会有所延长，大概需要7天左右。如果是身体素质比较差的老年人，由于机体的修复能力相对较差，因此肌肉轻微拉伤后能恢复的时间会有所延长...

精编文章2022-09-02

右大腿内侧胀痛可能是由于肌肉拉伤、周围神经病变等原因引起的。1、肌肉拉伤：右大腿内侧胀痛可能是肌肉拉伤导致的，比如运动时意外拉伤，或意外滑倒一侧下肢过度的外展造成的拉伤。肌肉拉伤后要立即进行冷敷，24-48小时后进行热敷，对局部进行按摩也能有效的缓解不适症状，疼痛严重者，可以给予非甾体类抗炎药进行治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等。2、周围神经病变：在腰椎间盘突出发病时，可能会压迫腰丛靠下或者骶丛的相关...

精编文章2022-03-16

并不存在肌肉拉伤用什么药最好这种说法，肌肉拉伤是指肌肉在运动过程中出现过度牵拉引起的损伤，多见于打网球、打羽毛球等运动，患有该疾病时通常可服用布洛芬缓释片、三七胶囊、甲钴胺片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，需在医生指导下应用。如果用药治疗效果不明显，尽快就医治疗。1、布洛芬缓释片：是较为常见的非甾体消炎药，具有消炎、止痛等功效，通常可用于治疗肌肉拉伤、筋膜炎等疾病。2、三七胶囊：是一种中成...

精编文章2023-12-01

五种原因造成腰肌劳损1、腰椎间盘凸起：身体再年青，只有哈腰抬重物，就可能产生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延长到腿部，甚至痛到无奈走路。2、骨质蓬松：骨质密度下降会让脊椎体逐步塌陷，驼背、身高低降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严峻时会让人发生些微跌坐的情形，发生脊椎部位的压迫性骨折。3、姿态不良：对坐、站、躺或活动时的姿势不良，身材的直接反映就是腰背处肌肉疲劳。4、创伤未愈：因为施力...

腰肌劳损2017-07-17

拔花生后大腿疼痛的位置如果处于关节部位，同时伴随关节肿胀，可能是韧带拉伤引起，如果是肌肉部位出现疼痛，可能是肌肉劳损或肌肉拉伤引起，疼痛剧烈时建议就医处理。拔花生时，人体长时间处于下蹲姿势，下肢负荷比较重，同时腰部和腿部需要不断发力，反复牵拉腿部关节韧带，可能损伤韧带，导致韧带纤维组织发生撕裂或断裂，引起关节疼痛和肿胀，严重时可能影响关节活动。除了韧带拉伤，大腿疼痛也有可能是肌肉劳损和肌肉拉伤引起...

精编文章2023-12-14

运动完身体酸痛，考虑和长期缺乏锻炼、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因有关。1、长期缺乏锻炼：通过锻炼可以起到提高机体免疫能力的作用，但如果长期缺乏锻炼，在运动之后可能会造成肌肉痉挛引起身体酸痛。2、乳酸堆积：如果运动的时间过长或进行高强度的运动，可能会造成大量的乳酸堆积在肌肉组织当中，运动结束后乳酸会逐渐释放，也可产生身体酸痛的现象，一般在休息后可以逐渐缓解。3、肌肉拉伤：如果在运动之前没有进行热身，在运...

精编文章2022-12-08

1、腰椎间盘凸起：身体再年轻，只有哈腰抬重物，就可能产生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延长到腿部，甚至痛到无法走路。2、骨质蓬松：骨质密度下降会让脊椎体逐步塌陷，驼背、身高低降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严峻时会让人发生些微跌坐的情形，发生脊椎部位的压迫性骨折。3、姿态不良：对坐、站、躺或活动时的姿势不良，身材的直接反映就是腰背处肌肉疲劳。4、创伤未愈：因为施力不当所造成的局部肌肉...

腰肌劳损2017-07-18

做完仰卧起坐后腹部一直疼可能是缺乏锻炼、运动时间过长、肌肉拉伤等因素导致，可通过适当休息进行缓解。1、缺乏锻炼：如果平时运动较少，突然做仰卧起坐可能会导致肌肉进行无氧代谢，造成乳酸堆积，从而出现腹部一直疼的症状。2、运动时间过长：如果做仰卧起坐的时间过长，也会导致体内乳酸大量堆积，无法及时排出体外，从而引发腹部疼的症状。3、肌肉拉伤：若做仰卧起坐的时候过度用力或姿势不正确，可能会导致肌肉拉伤，使患...

精编文章2022-11-22

肩膀肌肉拉伤是常见运动损伤，中医经络保健有多种新思路助其快速恢复，如按摩特定经络穴位、针灸刺激经络、中药内服调理气血、拔罐疏通经络、康复锻炼结合经络理论等。1.按摩特定经络穴位：人体经络系统与肌肉、骨骼等组织紧密相连。肩膀肌肉拉伤后，可通过按摩手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经上的穴位，如肩髃、肩髎、天宗等。按摩这些穴位能促进局部气血运行，缓解肌肉紧张和疼痛，加速损伤组织的修复。2.针灸刺激...

健康科普2025-03-01

在出现了肌肉拉伤之后，首先最好进行冷处理，用冷水直接冲淋局部，或者是用毛巾包裹冰决进行冷敷，之后就用绷带将损伤的部位包裹住，这样是为了预防肿胀。在将损伤部位肌肉进行放松的同时，可适当的服用一些止疼的药物，或者是止血类的药物。在损伤二十四小时至四十八小时之后就可以拆除包扎，可以根据患者的伤情，敷贴活血膏药，以及消肿胀的膏药，还能适当的进行热敷，或者是用较轻的手法对患处进行按摩。其实，肌肉拉伤是可以热...

特色疗法2017-11-14

可穿戴设备监测肌肉拉伤恢复具有多方面优势，如实时数据采集、个性化分析、运动指导、恢复进程跟踪、异常预警等。1.实时数据采集：可穿戴设备能够持续收集肌肉拉伤部位的各项数据，像肌肉的活动度、收缩频率、张力变化等。这些数据能让使用者及时了解肌肉在不同状态下的具体情况，为后续的恢复评估提供基础信息。2.个性化分析：依据采集到的个人数据，设备可进行个性化的分析。考虑到不同人的身体状况、拉伤程度各异，通过个性...

健康科普2025-04-02

肌肉拉伤一般并不是不能受凉，通常需要患者前往医院，在医生指导下根据个人情况选择合适的处理方法来改善。肌肉拉伤主要是肌肉在运动中急剧收缩或者过度牵拉引起的损伤，通常在拉伤的24小时内，临床上建议患者及时采取冰敷的方法，帮助毛细血管收缩，缓解血和炎症因子渗出，进而减轻肿胀和疼痛，所以，肌肉拉伤并不是不能受凉。通常在24小时后，临床上不建议局部受凉，此时可以采取热敷的方法，加速局部血液循环，促进炎症消失...

精编文章2024-01-29