女性的背部往往容易横生赘肉，会给自身的魅力大打折扣。别着急，下面几个瘦背美背方法坚持做，就可以瘦出“背影杀手”哦，赶紧开始你的瘦背大行动吧，增添你的女性魅力!瘦背美背最简单的运动1、正坐后仰正坐在床上，身子保持挺直，双手向后延伸。利用身子的力量将上半身向后仰，与此同时将双手撑地支撑起上半身。当后仰达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使背部得到锻炼，使其变得更紧实，常练习就能...

完美塑身2017-04-07

当地时间8月10日，韩国首次举办美背小姐选拔大赛。众佳丽带着面具在台上走秀，身体曲线，美丽背影让观众一饱眼福。我们听过很多选美大赛，就是没有听过美背大赛。其实，一个美丽的背部也同样能够为女性增加不少魅力。在注重胸部、面部、腹部美容同时，也别忘了塑造美丽背部也很重要。如果一个女性用到“虎背熊腰”，绝对是一件悲哀的事。那一个美丽的背部应该如何塑造呢？背部吸脂背部如果有多余的赘肉，可以选择背部吸脂来重塑...

吸脂塑身2014-08-13

健身球：收紧臀部要塑造完美的臀部曲线，不可忽视对臀部外侧肌群、臀部内收肌群的收紧训练。健身球练臀的方法通过加入一些抬腿运动，使各侧臀部肌肉均能得到集中的锻炼和提升。动作一：侧卧健身球提胯准备姿势：侧躺保持骨盆中立，肩胛与胸部紧贴在垫上，内侧腿屈膝轻靠球面，外侧腿沿腰线伸直。动作练习：收腹，慢慢抬起臀部，抬至大腿面与身体成一平面，收紧臀部肌肉保持2秒后慢慢还原，同时腹部仍保持收紧状态，还原至脚尖与垫...

运动养生2017-06-19

1、面对垫子较长的一端，采取高跪的姿势。2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫上，右手放在额头位置，抬起右腿并尽量伸直，与地面平行。3、吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点2下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝盖正上方。不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。4、吸气，将右腿伸向后方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作，当腿伸向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1，抬起左腿...

运动养生2017-06-15

1、姿势端正能让胸部更加曲线明显。在中国传统时期，女性认为挺胸部走路很难为情，其实这种想法是不正确的，要及时纠正这种想法，这是会影响胸部的发育，而且还会造成驼背，所以在走路时一定要保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应该做到挺胸抬头胸围暴涨几倍，挺直腰板，这样胸部曲线会变得更加动人，在休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，最好不要俯卧睡，避免挤压乳房而使之受罪。2、胸罩可以改观你胸部的大小...

胸部整形2017-03-23

女人做了母亲会更加有韵味，但是孕育宝宝是对女性身材的一次极大挑战，很多妈妈自从母乳喂养之后，以前坚挺饱满有弹性的胸部就只存在于记忆中了。产前饱满紧致的胸部，产后变得干瘪下垂，是很多宝妈们的烦恼。如何能拯救干瘪的胸部，重获婀娜身姿是很多妈妈产后关注的重点。4月16日，以塑造女性胸部曲线，关爱女性心理健康为主旨的强生医疗“傲诺拉傲胸女王盛典”活动在沪举办。帮助妈妈们通过健康安全的医学手段重塑傲人双峰。...

权威发布2018-04-23

漂亮的身材自然离不开一双美腿，于是，很多人看着自己粗壮的大腿肉，减肥的雄心壮志瞬间燃烧。对于大腿上的肉，塑形远比减肥更重要。完美腿部曲线靠的是塑形，大腿部减肥很容易造成腿部不匀称，反而有碍于腿部曲线。那么，大腿肉多怎么减？伸展运动两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。...

瘦腿2017-06-27

很多人看着自己粗壮的大腿肉，减肥的雄心壮志瞬间燃烧。可是，你知道吗？对于大腿上的肉，塑形远比减肥更重要。完美腿部曲线靠的是塑形，大腿部减肥很容易造成腿部不匀称，反而有碍于腿部曲线。那么，大腿肉多怎么减？大腿前侧运动先将重心移动到脚跟，脚趾往外转，大腿内侧再往上提。双手往前画圆，深呼吸骨盆往内收，并进行下蹲。再用大腿内侧的力量轻轻往上抬，做完两个8拍后停住，用脊椎的力量将身体往上延伸，将脚跟往上提。...

瘦腿2017-05-26

想要减肥永远不要为自己找借口，只要坚持相信在胖的人也能变瘦。是不是觉得减肥太痛苦，其实没有你想象的那么恐怖。下面小编教大家简单5招让你轻松瘦，没有挨饿，没有剧烈运动，不用花费金钱，一定要坚持下来，蜕变瘦美人体质不是梦。一.瘦腿动作：单腿伸展准备姿势：躺在垫子上，两脚上升到空中、形成直角，脚尖绷直；两手放置在膝盖的附近；上半身大约向前上升45°。1.呼气的同时，一条腿向前直直地伸展出去，与垫子形成4...

减肥百科2016-02-04

女人夏季丰胸要多吃的美味水果。我们知道水果中有很丰富的各类营养物质，多多食用能给您的身体带来很大的益处。其实，这只是我们所知道的水果的一个最普遍的功能，它还有另外一个较为奇特的功能就是起到丰胸的作用。那么具体都有哪些水果呢？不妨我们一起来看看吧。一、奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。二、西柚富含维生...

丰胸秘籍2015-05-26

  朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。 而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。 豆腐的烹制...

营养饮食2011-09-27

翘臀操 Step1-1、双腿向两侧屈膝，打开股关节，大小腿收拢，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕固定好姿势，收腹挺胸，面向前方，同时双膝尽量往地面压，充分打开骨盆。2、双手扶稳脚腕，双腿保持压下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全压下腰腹，头也低下，双手随之屈肘，上臂与下臂收拢，上下重复数次。 Step2-1、躺卧在地上，双腿并拢，收起腹部，全身拉伸，充分与地面贴合，两臂放于身旁，伸直地用...

翘臀2011-12-06

忙碌了一天，回家后就想着睡觉，没有运动怎么能行呢？这就教你几招：利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，能够能锻炼出你魔鬼般的身材还能健身，你还有什么理由说不呢？ 推荐阅读：冬天滑雪紧记七事项 健康操之一： 1、平躺在床上，双脚打直。 2、右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。 3、左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。 4、头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在...

家庭2011-01-21

木瓜鲤鱼煲材料：鲤鱼600克，木瓜120克，红枣15克，适量酱油、葱、姜、黄酒等。做法：1、将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分。2、木瓜洗净去皮、去籽切成滚刀块。3、红枣洗净去核待用。4、锅内倒油烧至六成热，放入姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄断火。5、沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、红枣、黄酒，开锅后。6、改转小火煲2小时，加盐、味精即可。鲤鱼不仅蛋白质含量高，还有丰富的微量元...

胸部整形2017-10-12

轻擦皮肤左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下，重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。穴位指压阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个...

吸脂塑身2017-08-08

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。3、左右轮流伸展约各五次。4、每个动作重复8-10次。丰胸功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

胸部整形2017-10-31

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。3、左右轮流伸展约各五次。4、每个动作重复8-10次。功效：这种丰胸按摩方法，可充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

胸部整形2017-11-02

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议： 推荐阅读：健身者常犯的十个错误 1、多参加活动膝部的运动 如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力;使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。 2、爬山 登高循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次...

户外2012-02-22

运动减肥方法1.抬脚缩腹运动 仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。 下半身重点瘦身：平坦腹部彻底突显腰部曲线。 运动减肥方法2.平坦腹部 1.上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯曲，以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。 2.臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。 3.腹部收缩，使背、臀紧贴于地，并以腹肌力量...

运动2012-03-12

很多人明明有一张好脸蛋，却因为身材限制而无法穿上自己喜欢的衣服。有没有发现在试穿漂亮衣服的时候发现后背的赘肉严重影响了心情呢？所以看到一些漂亮的露背裙，也只能望而却步！那么如何瘦背？下面就为大家介绍几样方法。伏地挺身运行面朝下躺在你的手臂弯曲，手掌在地板上外面你的肩膀，脚臀同宽，脚趾下夹着。振奋你的腹部在紧张，因为你按你的身体一路上扬成一个完整的腰板挺直。抬起你的右脚和’运行’你的右膝盖到胸部，然...

减肥操2017-08-10

改善皮肤松弛时，抽脂选效果好的部位很重要，腹部、大腿、手臂、背部、腰部等部位是较为常见且抽脂改善皮肤松弛效果较好的部位。1.腹部：腹部是很多人容易堆积脂肪且出现皮肤松弛的部位。随着年龄增长或生育等原因，腹部皮肤弹性下降，脂肪堆积。通过抽脂手术，去除多余的脂肪后，皮肤会在一定程度上回缩，同时配合适当的锻炼和护理，能较好地改善腹部皮肤松弛的状况。而且腹部面积较大，抽脂量相对可调节范围较广，医生能根据具...

健康科普2025-03-07

判断一个人是否拥有迷人的曲线，那么腹部曲线便是最重要的一个关键，可如何才能减掉肚子上的赘肉呢？下面小编就和大家分享瘦腹运动有哪些。一起来看看吧。坚持按摩按摩也是腹部减肥最快的方法之一。可以在每天吃完饭后，站着或者卧着按摩15分钟，既能减肥又能保养肌肤。另外，配合一些减肥的一些小运动，减肥收腹效果更好哦，但一定要坚持长期做才会有效果。每天九杯水水不含有热量之余，还能帮助加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，...

瘦腰2018-02-23

每个人的体质都不一样，想要雕塑完美的局部形状，首先要清楚了解自己的体质哦！肌肉型，水肿型和陀螺型三种体质如何瘦大腿和减肚子？分享不同体质的瘦腿和锻炼局部的必杀技，轻松甩掉赘肉，打造纤细下半身。 一、肌肉型 重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题。 必杀技之一：舍宾 舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行不同的设计。而通过与科...

瘦腿2012-02-21

1.自然站立式 上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次 2.风车式 直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做2...

局部2011-12-08