夏天穿的越来越清凉，肚子上的肥肉想遮都遮不住，减肚子成为一大难题，有哪些腹部减肥方法更有效？一起来看看腹部减肥方法效果排行榜吧。摇呼啦圈减肚子指数：★★★★★呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。肚皮舞减肚子指数：★★★★肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以...

减肚腩2013-06-21

要想有效减肥，一定要注意健康饮食，可以通过调整饮食结构，控制饮食摄入量，即能够达到更好的减肥作用。因此如果想要减掉肚腩，就需要做好具体的饮食减肥措施。网络上有传多吃紫菜能够达到减肚腩效果，这样的说法确实有一定的科学依据。吃紫菜能减肚腩吗？为什么？1、紫菜脂肪含量低从紫菜本身的脂肪含量进行分析，紫菜的脂肪含量较低，热量也是极低的，而且其中还含有大量的食用纤维，所以食用紫菜不会让人体增加过多的脂肪成分...

减肥食谱2019-08-16

想拥有迷人的曲线，平坦的小腹是不可少的，那么怎么样才能拥有平坦小腹呢？下面教大家有效收腹方法，让你也能拥有平坦小腹。多做减肚子瑜珈仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住，腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间，保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次，对于瘦肚子很有效。抬腿运动/踢腿仰面躺好，抬腿从地面向上。然后慢慢放下，在距离地面几英寸的地方保持一会...

减肚腩2018-01-22

用减肥茶来减肥一直都受到很多女生的喜爱，但市场上卖的减肥茶很多都是对身体有害的，想减肥的女生不妨来试试自制的减肥茶，下面就一起来看看几款最健康有效的减肥茶，轻松减掉大肚腩。决明子减肥茶——降脂降压决明子茶喝进去后会感觉非常的清凉润喉，口感很好，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的作用。准备材料：决明子、绿茶各5g。制作方法：先把决明子用小火炒成非常香的时候取出，放在一边晾凉，把炒好的决...

减肚腩2016-04-13

每个女生都不喜欢自己的小肚腩太明显，今天小编为你们推荐下面这六个特效减肚子的方法，坚持下去，小肚腩自然会跟你说拜拜的哟！缩腹步行腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变...

减肚腩2018-01-28

什么减肥方法瘦肚子最有效？小腹的脂肪日积月累，要迅速减下来真的不容易。但是只要找对方法不断坚持，想要瘦成平坦小腹还是能够实现的，下面就跟着小编一起学学那些有效的瘦肚子运动吧。肚皮舞肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。双手举起或...

减肚腩2017-05-11

长坐办公室是很容易肥胖的，虽然男性不崇尚“骨感美”，但身体慢慢发福并不是好事，至少没人希望只能借助镜子才可以看到自己的腰带扣，那么办公室男人要怎样拒绝肥胖呢？男人肥胖的危害肥胖危害大，胖男人更受早泄的青睐。有个健美的身材是很多男人的期待，过度肥胖可以影响性功能，通常因体重过重而使另一方不堪忍受，久而久之，因心理压力过大，而性的要求又不能得到满足，男性便可出现性欲低下、遗精、早泄等症状。有些过度肥胖...

男人2016-10-15

女人的腰部细小对于穿衣服是有很大帮助的，这个时候很多的衣服都可以穿，也不会那么显得臃肿了。对于赘肉多的人怎么办呢？下面为大家分享几个减肚子赘肉的简单方法。支撑运动俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量，保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服，无法再坚持下去的...

减肚腩2018-02-27

喝水减肥方法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。苦瓜减肥方法这招就是最绝的了，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦...

减肥2017-04-17

瘦腰瘦肚子是很多MM们长期奋斗的目标，平坦纤细的腰腹是迷人身材的重中之重。因此，今天小编为大家带来了几个瑜伽减肥动作，只要MM们每天坚持做这几个腹部减肥动作，减掉小肚腩不是问题哦。每天坚持这几个方法轻松消脂瑜伽动作1：呼吸式1、以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。2、练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。3、呼气时向后缩﹐使背部呈圆状。...

减肚腩2016-09-02

现在人们在生活对于肚子上的赘肉总是十分苦恼，许多人想要知道如何瘦肚子，其实瘦肚子的方法十分简单，只是我们在生活中没有注意而已。下面为大家分享小妙招轻松减去小肚腩。压腿踢脚趾仰躺在地上，膝盖弯曲。两脚平放在地上，两手放在身体两侧。收腹，想象自己正在尽量收紧腹部。呼气的时候，慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。数到5的时候，慢慢地放低左腿，同时用脚尖踏地。重新举起腿，每条腿练习12次。早上一杯蜂蜜水早上...

减肚腩2017-11-18

夏天这么热，不穿短裤吊带受不了，可是有肚腩怎么办？减不下肚子上的肉就很难穿吊带露肚脐，那么怎么样才能有效瘦肚子呢？下面一起来看看吧。1、普拉提普拉提动作难度较大，但是它的减肥效果可是特别好，能全方位燃烧脂肪，加快新陈代谢，普拉提每个拉伸动作，都需要腹部发力，刺激到腹部的肌肉，所以肚子是最快瘦下来的部位。2、跑步最快速最有效的瘦肚子运动——跑步，跑步45分钟能燃烧全身的脂肪，快速消脂瘦身，因为跑步是...

减肥方法2019-07-29

肚腩是指囤积在肚脐周围的赘肉，它不仅影响身材曲线的美观，还会给身体带来危害。如果你想健康有效地减掉肚腩的话，就跟着小编一起运动吧！曲身运动双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次（...

减肚腩2017-08-05

刚刚生完宝宝的那段时间，百分之九十以上的新妈妈都会有体型变胖的现象，特别是在小腹部的位置，是导致肥胖最为严重的一个地方。那么产后如何快速减肥，成功而快速的把小肚腩给彻底‘赶走’呢？其实关于产后腹部减肥的方法，还是有不少的哦，关键是看妈妈们选对了没有，坚持了没有哦。产后减肥一般不建议采取节食的方法，最好是合理的饮食加适当的锻炼，这样减肥更有效妈妈身体更健康。计划减肥的妈妈们，不防来试试小编今天为你推...

减肚腩2016-12-30

   我们为什么要吃苹果来减肥呢？让我们来看一下苹果的营养成份。苹果中含有丰富的维生素ABDE等和纤维素，热量含的很少，所以不会像吃其他食物一样在体内蓄积脂肪。苹果中含有丰富的酸类，可以消耗体内热量，对减肥有很好的效果。苹果中的纤维素可以排肠毒清宿便，美容护肤效果相当好。 我们该怎样吃苹果来减肥呢？这有一个步骤，需要慢慢适应我们要逐步的用苹果取代部分食物。前三天...

排毒食品2011-11-21

肚腩是指囤积在肚脐周围的赘肉，大肚腩不仅影响形体美观，还会引发一系列代谢性疾病，比如高血压、脂肪肝等。为了自己的健康和身材着想，我们要坚持把肚腩减下来。采用运动方法减肚腩，健康结实，还不会出现反弹现象哦！哑铃逆扛屈膝，身体稍微向左侧扭转一定角度，双手握着一只哑铃，放在左侧大腿之外。保持手臂伸直，将哑铃举起到右肩上方，同时伸直双腿。沿同一路线恢复起始姿势，完成一个动作。做10次。换边，再做10次。仰...

减肚腩2017-09-16

你是否还在为大肚腩穿不了漂亮衣服烦恼，大肚腩实在是太难看了，究竟要如何减去肚子赘肉呢？下面就让小编为大家带来减肚子有效方法，教你快速减掉大肚腩。一起来看看吧。腹部肥胖的原因有哪些呢？循环不好肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。便秘代谢差全身脂肪最容易堆积在腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除。活动力差腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运...

减肚腩2017-08-27

男性大鱼大肉的吃、长时间久坐或者缺乏运动，让大肚腩变得越来越突出，一旦男性的腰围超过了90厘米，就会增加患上糖尿病以及高血脂的几率，必须要想各种办法来减少肚腩。男人肚腩大怎么减效果好？1、坚持做仰卧起坐男性需要平躺在床上，两个腿伸直，然后交叉放在后脑勺的部位，用腹部发力让上半身坐起来，这样能让腹部的肌肉得到锻炼，帮助燃烧脂肪。每天做100个，坚持一个月左右就会发现肚子上的赘肉会明显减，而且紧致了腹...

养生常识2019-10-24

在现代，小肚腩已经是常见的了。很多人因为有小肚子而苦恼，通过做仰卧起坐，转呼啦圈都是无法彻底减掉的。一直存在的小肚腩导致了很多人穿衣服都非常的痛苦，尤其是在夏季，稍微紧身一点的衣服就会把小肚腩给显现出来，抽脂是现在最流行的减肥方法，接下来看一下抽脂是怎么做到的。专家说，随着脂肪抽吸术的发展和完善，将抽吸术的范围大大扩展。除病态性肥胖和皮肤严重松弛的患者外，其他有脂肪沉积的患者都可经脂肪抽吸改善体形...

吸脂塑身2017-04-24

减肥期间难免会有食欲控制不住的时候，总是会吃多喝多，大吃过后面对肚子上长出来的小赘肉后悔不已。那么大吃过后，如何让肚子减肥呢?别着急，下面瘦身专家为你推荐几个减肥方法，告诉你大吃过后如何让肚子减肥。特效仰卧起坐腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手...

减肚腩2012-08-22

男人肚子上出现赘肉，这常被称为肚腩。引发肚子赘肉增加的原因包括应酬、抽烟、喝酒、运动量少、睡眠不足等原因。那为了维护人体健康以及体型，就需要做好具体的减肥措施，以此来达到去除肚子赘肉的减肥作用。夏天男人减肚子上方法有哪些？1、控制饮食夏天本来食欲就不高，但是一定要切记，不能为了减肥而进行节食，因为过度节食可能会导致人体新陈代谢下降，所以更容易引发反作用，甚至有发胖的可能，而且还会危害人体健康；而夏...

减肚腩2019-07-29

夏天一到，瘦肚腩是很多女性的减肥任务，爱美女性肯定容纳不了大大的肚腩，不仅影响个人的美观，还影响心情。那么肚腩大怎么办呢？每天深呼吸每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。拉伸肋部腰挺直，正直地坐在椅子上，用左手抓住椅...

减肚腩2017-05-11

产后减肥尤其是减掉被撑开的小肚腩，始终是一个热门话题，同时也是一大难题。到底产后如何减掉小肚腩呢？产后如何减掉小肚腩：1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。2、睡前吃钙片产后很容易让腰围变粗小腹突出，充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸...

顺产瘦身2015-09-27

在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的白领们健康有效的减肥瘦身，下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。周一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。周二早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。周三早...

减肥食谱2016-05-04

拥有小肚腩怎么办？看着街上的美女随意露出平坦的肚子尽情展示自己的身材是不是很羡慕呢？今天小编就为大家介绍有效瘦肚子的方法，让你有效甩掉赘肉，轻轻松松拥有平坦小腹。有氧运动的准备在运动以后要进行放松的运动。运动前喝一杯热饮，可以促进新陈代谢，让身体提前预热，可以在短时间运动发挥最好的效果。在运动前后做好准备运动，可以避免在运动过程带来不舒适感觉。多吃一些含有氨基酸的食物，在脂肪燃烧会让肌肉变得酸痛，...

减肚腩2017-10-24