红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。下面介绍5款红薯佳肴，用它们代替米饭，坚持1个月，至少可以甩掉8斤肥肉! 红薯的营养成份分析： 据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。 如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10...

完美塑身2012-02-01

对于如今的人来说减肥是一个焦点，每个人都想拥有苗条的身材，因此人人都在进行减肥，只是有些人半途而废，有些人始终看不到效果等等，想要减肥成功不仅需要毅力，还需要运动饮食想配合，才能达到理想的效果。三款减肥食谱帮你排毒多余油脂酿苦瓜材料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。做法：黄瓜洗净切丝，控干水分，搬入肉馅中。将苦瓜洗净切段，然后掏出里面的瓤，将肉馅塞入苦瓜段中。将苦瓜段装盘，隔水蒸8-10分钟后...

均衡营养2016-12-02

红薯与芋头两种食物都适合减肥期间使用，但是相对来说红薯的营养价值会高一些，而且红薯是高纤维的食物，能够快速增加饱腹感。建议减肥期间用红薯和芋头搭配着食用，既能补充营养，而且能够帮助减肥。1、热量低：相对于说红薯的热量会比芋头的热量高一些，每100克红薯的热量大概为99大卡，每100克芋头的热量大概是58大卡。2、增强饱腹感：红薯与芋头都含有大量的膳食纤维，食用之后可以快速增加饱腹感，可以减少其他主...

泛健康文章2022-03-30

减肥期间更适合吃紫薯，紫薯比红薯更具优势，原因如下：1、紫薯营养价值更高：红薯和紫薯营养成分差不多，但是紫薯当中含有更多的花青素以及矿物质，尤其是硒，有利于眼睛的健康，在一定程度上含有抗癌的功效。含有的钾元素能够帮助人们去除水肿，含有的镁元素能够让运动更加省力。2、紫薯热量更低：每100克紫薯当中含有70大卡的热量，每100克红薯当中含有102大卡的热量，从热量上相比，紫薯的热量更低一些。3、紫薯...

泛健康文章2022-03-28

邬靖靖天生丽质，不仅仅容貌出众，最主要的是身材很好。170cm的身高，90多斤，她柔美的身段符合现代人认同的美女的标准，成为《西施秘史》中的亮点。换成其他任何一个导演，都会选邬靖靖演西施。 由此可见，要想出名有美好的未来，魔鬼身材也相当重要。现在港台最火的女明星：大小S、范玮琪、林志玲几乎都是依靠身材进入娱乐圈的，试想如果一个肥妞天天出现在电视里，那还有谁想看电视！因此减肥瘦身是人们永远的追...

明星瘦身2012-04-08

推荐地瓜食谱1、红薯红枣粥补血减肥助消化做法：将红薯洗净去皮，切成块，跟红枣、大米一起加水，文火煲软，调味后即可食用。2、红薯和柿子不宜同食红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，至少应相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

食材档案2017-10-31

1、红薯淀粉营养十分丰富，是我国人民喜爱的粮菜兼用的天然滋补食品。红薯淀粉中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生素b1、b2、c与尼克酸、亚油酸等。其中维生素b1、b2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。此外，红薯...

食材档案2017-09-27

紫薯和红薯比起来，除了颜色不同，营养价值也有所不同哦~紫薯不仅具有红薯的营养成分，还含有红薯中所没有的硒元素、花青素。接下来小编就来介绍一下紫薯的功效、吃法及注意事项。紫薯有什么功效与作用？1、防癌抗癌紫薯中的硒元素和铁元素是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与...

食材档案2017-07-19

粗粮营养好又助排脂，因此现在粗粮越来越受更多减肥mm的青睐。其中红薯、玉米被公认为最好的减肥粗粮。一、番薯番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。旋花...

食材档案2017-08-22

土豆带有丰富的膳食纤维，能够帮助身体排毒，还能够调节体内酸碱平衡，但是通常很多土豆食品都是油炸的方式出现，这样是不能够减肥的。今天编辑推荐有效瘦身的土豆做法与吃法给大家，一起来学习哦。警惕！不科学的土豆减肥做法与吃法一、烹调不当。把好端端的马铃薯做成炸薯条、炸薯片。做过“马铃薯烧肉”的人都知道，马铃薯的吸油能力很强。据测定，一个中等大小的不放油的“法国烤马铃薯”仅含约90千卡热量，而同一个马铃薯做...

营养知识2013-06-25

藏红花的吃法推荐：1、藏红花茶藏红花茶泡制方法：取藏红花花丝5至10根，用开水浸泡后饮用，续水3～5次后连同花丝一起服下。藏红花茶使用的禁忌：孕妇、经期、出血性患者慎用！2、藏红花酒藏红花单方药酒：藏红花3～4克，白酒1斤（500毫升），浸泡一周后饮用，每日20～30毫升。3、藏红花粥做法一：大米100克、藏红花10～20根，加水适量，煮粥，每日一次。适用于气滞血瘀所致的外伤疼痛、慢性肝炎、冠心病...

中药大全2017-06-29

营养频道首页美食圈列表2013-09-27

甜甜的红薯受到很多人的喜爱，不过，你知道在吃红薯时也有很多注意事项吗？红薯的营养价值有很多是不为人知的，了解这些营养价值可以让你更加喜爱红薯哦。快来一起了解了解红薯的营养价值和吃法吧。红薯的营养价值胡萝卜素。维生素A素有“护眼小卫士”之称，维生素A是由胡萝卜素转变而成的。红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维...

食材档案2015-04-07

地瓜可以防甲流吗在热卖的防甲流产品中，地瓜干就是一个。红薯是最新推荐的防甲流食品之一，由此类推，地瓜干也可以防甲流。红薯中富含维生素A，而维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，皮肤正是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，但是关于吃了红薯就可以防甲流的说法还有待考证。地瓜煮粥吃最好红薯营养全面，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。但红薯缺少蛋...

食材档案2017-10-31

1、苦瓜中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温、养血滋肝，具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑、减肥等作用。苦瓜中含有生理活性蛋白质，经常食用能提高人体免疫功能，可防癌；它还含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，增食欲。2、南瓜南瓜主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B。推荐吃法：南瓜粥：南瓜是“主副同食”的瓜类，富含淀粉，性温和，归脾、胃经，能补中益气，也可以...

营养食材2017-06-30

甜甜的红薯受到很多人的喜爱，不过，你知道在吃红薯时也有很多注意事项吗？红薯的营养价值有很多是不为人知的，了解这些营养价值可以让你更加喜爱红薯哦。快来一起了解了解红薯的营养价值和吃法吧。红薯的营养价值胡萝卜素。维生素A素有“护眼小卫士”之称，维生素A是由胡萝卜素转变而成的。红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维...

食材档案2017-04-25

红薯不但味道好吃，而且还很容易种植。在过去物资匮乏的年代，红薯曾一度成为人们冬季的主粮。虽然随着我们生活条件变得越来越好，很少有人再将红薯当做主食来食用，可是红薯对我们身体有非常多的好处，我们都应该在日常生活中适当的吃一些红薯。红薯对我们的身体有哪些好处呢？1、改善便秘红薯中富含非常丰富的膳食纤维，可以帮助我们加快肠道蠕动，促进宿便从我的身体中排出。红薯中还富含丰富的果胶，不但可以帮助我们吸收体内...

营养搭配2018-05-08