睡眠是最好的养生方法，睡眠不足或者晚睡的话，很容易对身体健康带来影响。秋季容易犯困，只要保证规律的睡眠，或能让每天的精神饱满。秋季如何通过睡眠养生？1、晚上9点之前入睡中医认为最佳的睡觉时间是晚上9点到凌晨5点，只要此阶段处于深睡眠状态，就能够让五脏六腑以及各个组织细胞得到修整，当然随着时代的发展，夜生活的逐渐丰富，很多人难以做到9点就睡觉，这种情况下，最好在11点前就入睡。所以要保持规律的作息，...

日常保健2019-09-24

养生之风是越刮越热，有越来越多的人加入到养生大军当中。大家都知道养生是有利于身体健康的，但是很多人在养生方面非常的盲目，经常受一些谣言的误导，养生反而变成了“伤身伤心”的事。有哪些常见的关于养生方面的谣言呢？有哪些关于养生方面的谣言？1、每天喝8杯水就能养生之所以会出现每天喝8杯水这样的养生言论，是因为喝水对人体健康的重要性非常的高。每天要多喝水，但是不一定喝8杯水。首先8杯水的量就有待商榷，如果...

体质养生2020-05-03

按摩对于我们的身体保健有很多的作用，不过并非所有人都适合做按摩。同时，按摩的方法一定要正确，这样才能起到养生的作用，不会适得其反。接下来，不如就来一起学两招，看看按摩的养生方法都有哪些吧。按摩的养生方法搓：选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，...

中医养生2015-05-25

夏季天气炎热，人体在高温的环境下工作生活，身体总是会受到一定的影响，因而夏季养生也就显得尤为重要，但是不要一概而论，也要依据自身的体质对号入座，选择对的养生方法。夏季养生原则：一、宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。二、宜重视健脾养胃，促进消化和吸收功能。三、宜清心消暑解毒，避免暑毒。四、宜清热利湿、生津止渴，以平衡体液的消耗。五、患有阴血气虚者，宜选用滋阴补血之品，如当归、首乌、熟地黄等药物。六...

中医养生2015-05-14

一、穿戴有讲究一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。很多人一到寒冷季节，就会感觉肩部发紧、酸疼，这和受风、受寒有很大的关系。有的人还未感冒就先出现肩颈酸痛，没等找出原因，发起高烧来，其实这就是受寒感冒的一个明显特征。另外，颈部保暖还能预防颈椎病。...

中医养生2017-10-27

预防湿热体质，一定要选择适合的养生方法，那么究竟湿热体质养生方法有哪些呢？专家指出湿热体质养生要注重四气五味，只有了解了适合的湿热体质养生才会更好的实现大家的健康。湿热体质养生方法：1。四气中医学认为不同性质的食物对人体有不同的功用。例如：绿豆、芹菜和西瓜等寒凉食物大多有清热作用；而韮菜、羊肉和辣椒等温热食物则大多有御寒作用；至於大米、黄豆、鲤鱼和士多啤梨等平性食物，性质平和，各种体质的人均可进食...

体质养生2014-03-12

1、合理膳食在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于养肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。2、清淡饮食肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏；避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状，因此在饮食上应注意对养肝护肝是很有利的。3、少饮酒入冬后，寒...

肝病2017-10-16

现在，越来越多人重视养生，但是，养生方法是否正确了呢？其实，饮食养生是个不错的方法。今天，小编来介绍一下枸杞茶各大功效，以及该如何喝。枸杞茶有五大功效：1、改善睡眠质量，增强身体体质因为不少睡眠问题都是阴虚火旺所引起的，所以睡眠不好的时候可以泡点枸杞茶来喝，不仅可以改善到自己的睡眠质量，还可以顺便增强我们的体质。2、养阴、清肝、明目常用电脑的人的眼睛很容易疲劳，如果采用枸杞泡茶喝，不仅可以滋阴明目...

营养饮食2014-11-13

一日之计在于晨，在一整晚的休息结束时，也是一天的养生开始时。今天就来看看，中医在早起时有哪些养生方法和原则，让我们变得更加健康吧。晨起可以“慢”一点儿一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。但国外研究发现，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。醒来后，...

中医养生2016-03-29

漱口也可以养生？为了更好的口腔护理，漱口可以帮助预防龋齿，以及做好口腔清洁等等。中医对此有哪些漱口养生方法呢？漱口的养生好处经常漱口可以预防龋齿的发生。饭后漱口可以将附着在牙齿表面、尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，减少了牙病发生的机会，同时漱口还能防口臭，使口腔清洁舒适。我国的传统医学提倡饭后和睡前漱口，吃甜食后也要漱口。而现在看来，漱口的次数还应该增加。每天至少要漱口3次。每天早、中、晚饭后应及时...

中医养生2016-06-03

从哲学观点讲，每个人都有三重性格，即自身表现出来的性格，个人所具备的性格和个人认为自身所具备的性格。但是，这三重性格又是统一的。就像美国诗人爱默生讲的那样：“性格象一首离合诗，无论顺读，倒读，还是交叉读，都是一样的。”可以说，一个人从习惯中形成的性格，决定着他的一生命运。换言之，人是无法超越自己性格的。既然性格已经铸就，那么，如何针对每个人不同的性格，来改善自己的生活质量和确保个人的健康长寿呢？美...

老人2012-07-18

养生内页病友圈列表位2013-04-16

现实生活中有一类人频频出现腹泻、畏寒怕冷，而且反复出现口腔溃疡，这就是中医说的寒湿体质，寒湿体质对人体有很大的危害，这是一种亚健康的状态。寒湿体质如果不及时调理的话，会引发如高血压等疾病，所以一定要注重养生。那那么，寒湿体质的养生怎么做？一起来看看吧！寒湿体质的养生不知道大家对于自己的体质是否了解，多了解一些关于自己体质这方面的知识，这样日常生活中我们可以通过一些方法来更好的调节自己的体质，饮食和...

体质养生2018-04-28

在我们日常生活中应该多学习一些关于养生的常识，这样才能够提高身体的抵抗力和免疫力，从而达到延年益寿的功效，及时戒除一些不良的习惯，一日三餐定时定量即可。中医如何来讲究养生？1、穿上衣服要注意保暖到了严寒的冬季一定要做好防寒保暖的工作，当腹部受寒时就会引起脾胃虚寒，从而引起腹泻。冬季天气比较干燥，为了能够减肥以及美容不妨多喝一些水，每天至少要喝2000毫升的水，但是千万不能一次性喝太多，水分超过身体...

中医养生2019-01-09

1、蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。2、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双...

养生常识2017-10-19

拔罐和艾灸是中医常见的养生方法，两者的顺序有很大的讲究，按正常来说先拔罐后再艾灸，不管拔罐还是艾灸好多药，掌握好一定的养生方法。到底先拔罐还是先艾灸？从原则上来说先拔罐，然后再艾灸，特殊情况下需要先艾灸再拔罐。拔罐时主要是针对经络穴位来进行刺激，缓解了疼痛，然后再艾灸，能把疼痛部位的浊气排出体外。艾灸后人们会冒汗或者发烫，说明邪气正在外排，拔罐后连续艾灸几次效果会更好。先艾灸再拔罐能协助通络和治疗...

针灸拔罐2019-06-21

现代社会，工作压力越来越大，很多都市女性白领对于养生可真谓无所不用其极，如洗肠、断食等养生方法是否真的具有养生功效？日常工作生活压力大，白领养生固然很重要，但是养生方法要用对，不能盲目听信一些养生广告，随时还会影响身体机能与器官的正常运转。误区1健身房健身最适合白领因为白领平日都忙于工作和生活，很少时间可以进行运动，但是成为了健身房的会员后，就可以随意安排自己的运动时间，除了上班时间，喜欢何时去都...

保健误区2016-10-31

耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。日常生活的耳养生保健方法，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪...

特色疗法2017-08-16

养生在我们的生活中不仅仅是一个很重要的问题，也是我们一生的问题，而这个问题，有时只需要小小的一杯水就可以解决。 不爱喝水 体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。 解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利...

健康用品2012-07-30

怎样才能怀孕？想要快速怀孕就要做好怀孕前的准备哦，今天小编要推荐的5种养生方法就可以帮准妈妈快速受孕成功，一起来看看吧。5种养生方式可快速受孕神养心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学...

孕前保健2013-08-29

绿豆粥做法：1。将大米用清水淘净。绿豆去杂质，用清水洗净。2。将绿豆放入锅中，加清水1750克左右，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。冷却后，加冰糖拌和食用。功效清热解毒，解暑止渴，消肿，降脂。适用于中暑、暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒，还可预防动脉硬化。荷叶粥做法：用鲜荷叶一张（约200克），粳米100克，白糖适量为原料。将...

药膳养生2017-06-15

第1款：久坐族消水肿汤——赤豆鲤鱼汤【适合人群】久坐、不运动或少运动人群。【功效】利水消肿，清热解毒。【材料】赤小豆50克，陈皮6，活鲤鱼1尾(约1000克)，葱、姜各适量。【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可(为4人量)。第2款：熬夜族醒脑活络汤——天麻乳鸽汤【适合人群】经常加班、熬夜的人群。【功效】头疼眩晕、肢体麻木。【材料】鸽子1只，天麻1块，盐5克，料...

白领2013-03-14

倒立PK头昏脑涨 熬夜症状：工作时间太久，大脑不免一阵阵地犯晕，思路也卡在某处动弹不得。 中医支招：倒立 长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦，而久坐不动也会使你处于缺氧状态。此时有一个小小的方法可以帮助你的大脑迅速恢复清醒――倒立。 倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚...

日常保健2011-12-14

现代生活步伐的快节凑，很多人都有过大的压力，导致我们的身体出现了很多毛病，呈现亚健康的状态，所以我们要重视起来，今天小编就来给大家详细的介绍，关于经络养生方面的有关知识。五个部位延年益寿一、腋窝保健区淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为腋窝。二、...

经络养生2016-01-27

按摩是中医常用的方法，能达到治病防病和保健功效。对身体某些部位按摩能达到延年益寿效果，不妨来了解一下。按摩身体哪些部位能长寿？1、腋窝腋窝是血管神经和淋巴比较丰富的部位，对局部按摩能促进全身血液循环。因为在按摩时人们会大笑，笑的时候能让各个器官得到活动，让各个器官充分得到氧气和氧分供应，有利于大脑心脏和肺部功能正常运转。2、脊柱脊柱能滋养全身器官，是两条最大经脉中动脉中督脉行径部位。经过研究发现脊...

推拿按摩2020-01-21

进行平和体质养生一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的方法才会有更好的养生效果，那么究竟平和体质养生方法是什么呢？专家给出如下解释，并且明确指出，进行平和体质养生一定要防止体质偏颇。平和体质是9种体质中唯一健康的体质类型。属平和体质的人，身体没有疾病，而且精神状态饱满。具体表现为：体内阴阳气血和谐，精力充沛，不易疲劳；目光有神，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，体态匀称，不胖不瘦；睡眠良好，胃口好...

体质养生2017-06-06

这年头漫天飞舞着女人保养的产品和广告，确实因为男人和女人不一样，可其实男人也是需要保养的！只有这样男人才会有独特的魅力！我们来看看男人该如何养生吧！养生秘诀：1、体育锻炼是最好的养生方式女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如...

养生2015-07-24

中医来说主要徵候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑鬱，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主，常见有头髮易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰，例如：女性生理期容易痛经，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛症在夜晚更加重。血瘀体质小满饮食小贴士：适宜：豌豆、豇豆、芥菜、苋菜、...

养生常识2017-11-06

喝粥是我国的传统养生方法之一，更是一个简单有效的健康饮食方法。冬季是一个养生的好时机，喝粥是一个不错的养生方法，那么宝宝冬季喝粥有什么好处？宝宝冬季喝什么粥好？接下来一起了解一下吧！宝宝冬季喝粥的好处1、锻炼吞咽和咀嚼能力吞咽咀嚼动作虽然是与生俱来的能力。但此动作的完成需要舌头、口腔、面颊肌肉和牙齿彼此协调的运动，是需要对口腔、咽喉的反复刺激和不断训练才能获得的能力，给宝宝喝粥能锻炼宝宝吞咽和咀嚼...

婴儿2017-12-31

秋季气候干燥多变，是一个降低人免疫力、滋生疾病的季节，很容易引起各种疾病的爆发。因此，我们应当及时做好秋季的养生。然而，秋季养生不是一门简单的学问，需要注意采取合适的养生方法，所以，在进行养生保健的过程中，大家也一定要避免进入秋季养生的误区。一、无病乱补要不得无病乱补，不仅增加金钱的使用，又使自身身体受到损害，得不偿失。如长期服用葡萄糖会造成肥胖，增多了血中的胆固醇，易诱发心血管疾病。二、虚实不分...

保健误区2014-10-30