一般性的体育锻炼是不会影响到生长发育的，而且有促进发育的作用所以对于你这种情况是可以进行适当的锻炼的，但是不要过度了。

2个回复 2017/7/7 7:08:04

在农村即使没有专业健身素材，也可以通过多种方式锻炼腹肌，比如仰卧起坐、平板支撑、空中蹬腿、卷腹、侧腹肌训练等。 1.仰卧起坐：平躺在地上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量起身。这能有效锻炼上腹部肌肉。 2.平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线。有助于增强核心肌群的稳定性。 3.空中蹬腿：仰卧，双腿抬起做蹬自行车动作，可锻炼下腹部肌肉。 4.卷腹：与仰卧起坐类似，但起身幅度较小，重点刺激...

1个回复 2025/3/17 10:34:08

小儿疝气是小儿外科和疝外科的最常见疾病，建议去普外科就诊，以免延误病情。小儿疝气为腹股沟斜疝，小孩哭闹的时候，容易出现疝内容物突出，引起腹痛，腹胀，疝气如果不卡顿是不会疼痛的。尽量不要让宝宝哭闹或用力，也不要着凉。防止宝宝便秘。一般手术后一周左右就会痊愈的。

5个回复 2024/1/31 18:25:04

腹肌的训练需要每日坚持，一般来讲一次50个，连续8组，三个月可以练出腹肌。

2个回复 1900/1/1 0:00:00

不做手术才会影响生育为了提高回复质量，建议使用语音、视频回复，双倍大奖等你拿，详见活动公告！

5个回复 2017/7/6 2:47:32

你好，平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。或者仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

4个回复 2017/7/5 17:33:51

练不出腹肌可能由多种因素导致，包括锻炼方法不当、缺乏饮食配合、锻炼时长不足、个体差异以及基础代谢率低等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.锻炼方法不当：如果锻炼动作不标准、强度不够或未针对腹肌进行全面有效的训练，都难以刺激腹肌增长。例如仰卧起坐时未正确发力，卷腹动作不规范等。2.缺乏饮食配合：腹肌的显现需要较低的体脂率，若饮食不合理，摄入过多高热量、高脂肪食物...

3个回复 2024/9/11 11:48:35

最主要是需要坚持，俯卧撑，仰卧起坐等，可以服用蛋白质粉

2个回复 2017/7/6 8:42:46

你坚持大重量，低次数的训练原则，这对瘦人增肌，增重有效。小重量，高次数则对减肥有效。

5个回复 2017/7/6 7:56:53

16岁处于生长发育的关键时期，练腹肌和长高在一定条件下是可行的。这取决于遗传、营养、运动、睡眠和心理等因素。 1.遗传：遗传因素对身高和肌肉发育有重要影响。如果家族中普遍身材较高、肌肉发达，那么相对更有优势。 2.营养：充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质是长高和肌肉发育的基础。比如多吃瘦肉、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果。 3.运动：适当的运动有助于长高和锻炼腹肌。像篮球、跳绳等纵向运动有助于刺激骨...

1个回复 2024/11/27 17:55:06

你好,想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用.腹肌包括腹直肌,腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌.当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾.腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动.软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率.下面给你介绍5种腹肌锻炼动作,看看哪一种能更有效地强化腹直肌,当然你也可以都进行锻炼.1,空中登车：仰...

5个回复 2025/3/6 10:51:34

腹肌不整齐对称可能由多种原因导致，如肌肉发力不均衡、体态不良、锻炼方式不当、腹部脂肪分布不均、先天性因素等。 1.肌肉发力不均衡：日常运动中，某些动作可能导致腹肌一侧发力较多，另一侧较少。可通过针对性的核心平衡训练来改善，如侧平板支撑。 2.体态不良：长期弯腰驼背等不良体态会影响腹肌形态。需要注意保持正确的站姿和坐姿，加强背部肌肉力量。 3.锻炼方式不当：如果锻炼腹肌的动作不规范或单一，容易造成腹...

1个回复 2024/12/5 15:59:47

想要快速练出腹肌，需综合考虑多方面因素，包括合理饮食、正确运动、充足休息、良好体态和坚持训练。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.合理饮食：控制热量摄入，增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，减少高糖、高脂肪食物。2.正确运动：除了膝肘交替起坐，还可进行仰卧抬腿、卷腹等，每组多次，多组进行。3.充足休息：保证每天7-8小时睡眠，让肌肉得到恢复和生长。4.良好体...

1个回复 2024/8/1 13:37:11

子宫后位者可以进行腹肌训练，但需注意一些事项，如训练方法、强度等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.训练方法：应循序渐进，从简单动作开始，逐渐增加难度。2.强度控制：避免一开始就用力过猛，防止身体不适。3.姿势选择：可采用合适的姿势，如仰卧位等。4.频率把握：根据自身身体状况，合理安排训练频率。5.及时调整：若训练中出现不适，要及时停止并调整。子宫后位者进行腹...

3个回复 2024/8/22 20:56:34

练出明显的胸肌和腹肌所需时间因人而异，取决于多种因素，如初始体脂率、训练频率和强度、饮食控制、睡眠质量和个人基因等。 1.初始体脂率：体脂率较高者需要先减脂，这会延长看到明显肌肉的时间。低体脂率者相对较快。 2.训练频率和强度：每周至少进行3次针对性训练，且强度逐渐增加，能促进肌肉生长。 3.饮食控制：保证足够的蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，控制碳水和油脂摄入。 4.睡眠质量：每晚7-9小时...

1个回复 2024/9/20 11:24:02

您好，您的情况最好注意饮食建议你可以吃点含蛋白高的食物，注意运动，希望回答对您有帮助

3个回复 2017/7/8 4:43:25

女生要练出腹肌，需综合考虑饮食、运动、作息、坚持以及避免错误动作等方面。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食：多摄入富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，减少高热量、高脂肪食物的摄取。蛋白质能促进肌肉生长和修复。2.运动：除了常见的卷腹、平板支撑和仰卧起坐，还可尝试反向卷腹、空中蹬腿等动作。每组动作适量多次，逐渐增加强度。3.作息：保证充足的睡眠...

1个回复 2024/9/11 13:24:12

锻炼下腹肌的方法有多种，包括特定的运动动作、合理的饮食搭配、适当的有氧运动、正确的呼吸方式以及坚持规律训练等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.特定运动动作：如仰卧抬腿，平躺在地上，双腿伸直慢慢抬起至与地面垂直，再缓慢放下，重复多次。还有反向卷腹，仰卧屈膝，臀部抬起，使膝盖靠近胸部。2.合理饮食搭配：多摄入富含蛋白质的食物，像鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为肌肉生长...

1个回复 2024/9/11 13:24:10

练出腹肌所需的仰卧起坐时间受多种因素影响，包括初始体脂率、锻炼频率、动作标准度、饮食控制和个人身体条件等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.初始体脂率：体脂率低的人相对更容易练出腹肌，若体脂率较高，则需先减脂。2.锻炼频率：每周至少进行3-5次仰卧起坐练习，每次适量增加组数和次数。3.动作标准度：动作规范能更好地刺激腹部肌肉，错误动作可能效果不佳甚至造成损伤。4...

1个回复 2024/8/19 15:41:49

锻炼胸腹肌，是应该从小开始的，才能练出健美身材的。可以做俯卧撑锻炼胸大肌；做仰卧起坐锻炼腹肌，坚持锻炼2个月以上，应该就有效果的。

4个回复 2025/1/20 11:39:34

你好，你的情况可能是你练习太久，用力过猛所致练腹肌之前做热身运动，练习的过程中姿势正确，酸痛可以按摩一下

3个回复 2025/1/16 10:01:38

你好，运动身体一定要循序渐进．腹肌运动最好的方式是仰卧起坐＼俯卧撑，结合慢跑会很不错．

5个回复 2025/1/14 11:53:13

锻炼腹肌的方法有多种，包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹、空中蹬腿和侧腹肌练习。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.仰卧起坐：能较好地刺激上腹部肌肉，增强腹部力量。2.平板支撑：有助于锻炼整个腹部的核心肌群，提高稳定性。3.卷腹：重点锻炼上腹部肌肉，动作相对集中。4.空中蹬腿：可同时锻炼下腹部和腿部肌肉。5.侧腹肌练习：如侧平板支撑，强化侧腹部肌肉。坚持进行这些锻炼，...

1个回复 2024/8/5 18:23:00

如果检查没有问题的话那就不用担心的!

5个回复 2017/7/5 23:38:12

属于生理现象，就是长的跟别人不太一样。要是不疼或不痒的话就没什么事。

2个回复 2017/7/5 20:57:42

练腹肌对长跑有一定的辅助作用，包括增强核心稳定性、改善呼吸功能、提高耐力、优化跑步姿势和减少受伤风险等。 1.增强核心稳定性：腹肌是核心肌群的重要组成部分，强大的核心能使身体在长跑中保持平衡和稳定，减少晃动和能量消耗。 2.改善呼吸功能：腹肌的有力收缩有助于更有效地进行呼吸，增加氧气摄入量，提高长跑中的耐力。 3.提高耐力：锻炼腹肌可以增强腹部肌肉的耐力，间接提升长跑时身体的整体耐力。 4.优化跑...

1个回复 2024/12/10 15:32:15

没有一个人的肌肉是对称的以腹肌最为明显就是奥林匹亚冠军也是一样的腹肌的不对称不是训练的原因腹肌的形成取决于腹膜腹膜决定腹肌的样子和对称情况有个方法可以帮你校正你的上下腹绩针对性的练习让你的肌肉快速起效校正）身体平躺在踏板上双手放于屁股后面双脚合并伸直运动时下腹用力抬起双脚膝盖微微弯曲不能完全打直此时身体约成75度然后慢慢放下训练次数：15~20次休息60秒后重复两组复合动作

2个回复 2017/7/7 5:11:58

问题分析：忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。 标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月，你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。 传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。意见建议：练下腹要平躺下来...

4个回复 2024/12/19 11:44:41

锻炼腹肌没效果，可能是锻炼方法不当、饮食控制不佳、休息不足、锻炼频率不够、核心力量基础差等因素导致。 1.锻炼方法不当：若锻炼动作不标准，无法有效刺激腹肌。应学习正确的卷腹、平板支撑等动作，保证动作质量。 2.饮食控制不佳：高糖、高脂肪饮食会使腹部堆积脂肪，掩盖锻炼出的腹肌。需控制热量摄入，增加蛋白质、蔬菜的摄入。 3.休息不足：肌肉需要在休息中修复和生长。应保证充足睡眠，避免熬夜，给腹肌恢复的时...

1个回复 2025/4/21 8:54:42

练腹肌做仰卧起坐达到良好效果，受个人体质、初始体能、训练频率、动作标准度和坚持时间等因素影响。 1.个人体质：每个人的肌肉纤维类型和代谢能力不同。肌肉纤维分为快肌纤维和慢肌纤维，快肌纤维主导爆发力，慢肌纤维主导耐力。体质好、肌肉纤维比例适合耐力训练的人，可能需要更多仰卧起坐来刺激腹肌增长。 2.初始体能：若初始体能较差，一开始可能无法完成较多数量的仰卧起坐。应从较少数量开始，逐渐增加。 3.训练频...

1个回复 2024/12/6 11:03:56