瑜伽的练习，是一种长期持久的锻炼方式，不是达到效果了，就停止了，一定要坚持，不但减肥对于健康方面是非常有好处的一项运动，如果时间允许就在瑜伽馆，气氛好，如果没时间，学会了，就在家，至于你适合哪种瑜伽，也要循序渐进，从基础学起，等韧带都开了，你可以进一步学习高难动作，也可以尝试高温瑜伽

3个回复 2017/7/6 4:40:04

您好，根据你的描述有以下建议。减肥主要是靠饮食和运动。建议你最好多增加一些体育锻炼。

5个回复 2017/7/7 7:17:47

练瑜伽的适宜时间受多种因素影响，包括个人生物钟、身体状态、日常安排、环境条件和练习目的等。 1.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有的人早晨精力充沛，适合在早上练瑜伽；而有的人晚上更有活力，则适合在晚上练习。 2.身体状态：如果身体较为僵硬或疲劳，可选择在身体相对放松的下午或晚上练习。 3.日常安排：若白天工作繁忙，晚上有更多空闲时间，那么晚上练瑜伽是不错的选择；若早上时间充裕，也可在清晨开启瑜伽之...

1个回复 2024/12/6 10:17:13

儿童可以练瑜伽，但要注意年龄、姿势选择、家长陪伴等多方面因素。同时，练习不当可能影响身体发育，如有不适需及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.年龄分层：18～28个月、28～36个月、36～60个月，三岁以上可在特定情况下无家长陪伴。2.姿势选择：要根据儿童身体发育和智力水平，选择针对性、特别设计的动作。3.家长陪伴：前两个年龄层练习需家长陪同。4.风险提...

1个回复 2024/8/3 15:34:18

每天练瑜伽的适宜时长和最佳练习时间受个人身体状况、练习目的、瑜伽类型、环境条件和生活习惯等因素影响。 1.个人身体状况：身体基础较好、柔韧性高的人，可能每天练习1-1.5小时较为合适；而身体较弱或初练者，30分钟左右即可。 2.练习目的：若为放松身心，30-60分钟能达到效果；若追求体态改善和身体机能提升，1-1.5小时为宜。 3.瑜伽类型：如哈他瑜伽，每天1小时左右；阴瑜伽，可适当延长至1.5小...

1个回复 2024/12/9 14:42:37

生理期能否练习瑜伽中的金刚座子，取决于个人的身体状况、生理期症状、瑜伽经验、练习环境以及练习强度等。 1.身体状况：如果生理期身体较为虚弱，容易疲劳，可能不适合练习。若平时身体素质较好，生理期反应较轻，或许可以尝试。 2.生理期症状：若有严重的痛经、大量出血等症状，应避免练习。反之，症状轻微时可谨慎进行。 3.瑜伽经验：经验丰富者能更好地把握自身状态和动作要领，相对更易判断是否适合练习。 4.练习...

1个回复 2024/12/6 11:08:30

练瑜伽的方法，瑜伽可以帮助人舒展全身的肌肉关节，调整人的心情状态，使身心达到一种平衡的状态。由于瑜伽所需运动量较大，出汗比较多，注意补充水和电解质，合理饮食。正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处,不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节。所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸怎样配合体式,又可以正确的做体式时就可以自己在家进...

1个回复 2021/11/8 15:23:56

练习瑜伽让身体变得柔软所需的时间因人而异，受多种因素影响，包括个人身体条件、练习频率、练习方法、饮食与作息以及坚持程度等。 1.个人身体条件：初始的身体柔韧性不同，有些人天生柔韧性较好，可能较短时间就能看到明显效果；而柔韧性较差的人则需要更长时间。 2.练习频率：每周练习多次的人比偶尔练习的人更容易让身体变软。 3.练习方法：正确且科学的瑜伽动作和呼吸配合，能有效提高柔韧性；错误的方法可能导致受伤...

2个回复 2024/10/18 10:15:40

练习瑜伽需要做好准备工作、掌握正确姿势、注意呼吸配合、遵循适度原则、保持规律练习等。 1.准备工作：选择合适的瑜伽服和瑜伽垫，确保练习环境安静舒适、温度适宜。 2.正确姿势：了解每个动作的标准姿势，避免错误姿势造成身体损伤。 3.呼吸配合：通过呼吸来引导动作，使身心更好地融合。 4.适度原则：根据自身身体状况，避免过度拉伸或强迫自己完成高难度动作。 5.规律练习：制定合理的练习计划，持之以恒。 总...

1个回复 2024/12/6 11:41:39

你好,瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。事实上，在三分饱的状态下练习是比较合适的。

2个回复 2017/7/7 2:05:38

产后身材焦虑可通过找准练瑜伽的时间来化解，如产后6周、产后3个月、产后6个月、产后1年、产后更长期等不同阶段。 1.产后6周：身体初步恢复，可进行简单舒缓的瑜伽动作，帮助子宫恢复、增强盆底肌力量。 2.产后3个月：身体恢复较好，能增加一些稍复杂的瑜伽体式，促进新陈代谢，消耗多余脂肪。 3.产后6个月：身体基本恢复，可加大瑜伽练习强度，塑造身体线条，改善体态。 4.产后1年：可进行较为高强度的瑜伽练...

1个回复 2025/4/27 9:44:07

孩子可以练瑜伽，但要注意年龄、方式、动作选择等因素，且需有家长监护，避免受伤。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.年龄限制：三岁以上可在一定条件下独自练习，三岁以下需家长陪同。2.动作选择：应根据孩子年龄和身体发育选择合适动作，避免成人动作。3.专业指导：最好经过特别设计，切合孩子身体发展需要。4.安全保障：练习时要注意环境安全，避免磕碰。5.适度练习：不可过度...

1个回复 2024/7/31 11:38:24

练习瑜伽不一定对脊椎不好，但如果练习不当，可能会对脊椎造成损伤。这取决于练习者的身体状况、练习方法、练习强度、教练指导以及练习环境等。 1.身体状况：若本身存在脊椎疾病，如脊椎侧弯、椎间盘突出等，练习某些瑜伽动作可能加重病情。 2.练习方法：错误的姿势和动作执行，如过度弯腰、扭转幅度过大，会给脊椎带来压力。 3.练习强度：过度频繁或高强度的练习，易使脊椎疲劳，增加损伤风险。 4.教练指导：缺乏专业...

1个回复 2024/12/10 15:51:51

练习瑜伽的时候，如果出现了右侧膝关节不适，很有可能是右侧膝关节的力量减退，或者还会有膝关节发炎，并且还会出现这种疼痛的症状，这样要暂停练习，避免导致局部拉伤，您最好到医院拍个膝关节的x光片检查明确诊断，主要是可以吃点非甾体类抗炎药，配合做一下针灸疗法。

1个回复 2021/9/9 9:55:27

怀孕一个月时能否练习瑜伽功，需要综合考虑孕妇的身体状况、既往运动经验、胚胎发育情况、瑜伽动作难度以及环境因素等。 1.身体状况：若孕妇孕前身体健康，怀孕后无不适症状，如腹痛、阴道流血等，适度练习可能可行。但如果有基础疾病，如心脏病、高血压等，应谨慎。 2.既往运动经验：有长期运动习惯且熟悉瑜伽的孕妇，相对更能适应，但新手孕妇则需小心。 3.胚胎发育情况：通过检查确定胚胎着床稳定，发育正常，练习风险...

3个回复 2024/10/22 17:44:37

练习瑜伽对人体健康有诸多益处，如改善身体柔韧性、增强心肺功能、减轻压力、塑造良好体态、促进睡眠等。 1.改善身体柔韧性：瑜伽中的各种体式能拉伸肌肉和韧带，增加关节活动范围，使身体更加灵活。 2.增强心肺功能：通过呼吸控制和持续的动作练习，提高心肺的耐力和氧气供应能力。 3.减轻压力：瑜伽的冥想和放松练习有助于平静思绪，降低焦虑和紧张情绪，释放心理压力。 4.塑造良好体态：纠正不良姿势，增强核心肌群...

1个回复 2024/10/9 11:01:35

人工流产后心理会有巨大的波动，除了在饮食上进行调理外还可以进行一定的瑜伽练习，这对于处在这一时期女士的身体和心理的调节非常有好处，这一时期的瑜伽练习应以各人的舒适度为准，与各人的身体状况相协调，练习时如有不适应立即停止。

3个回复 2025/1/8 16:20:59