现在的MM们减肥都有自己的一套减肥方法，以及减肥心得，但是在这些减肥方法和经验中有多少事正确的呢？其实她们对减肥又存在多少的误区呢？今天小编就帮大家细数减肥的十大误区，让大家正确减肥。误区一：淀粉和肉类不能进食其实一个自制能力好的人，在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现，相信是因为，很多人都会不自觉地愈吃愈多，这样自然容易出现致肥的可能。相反若一餐中只吃淀粉质，一个人极有可能吃两...

减肥百科2014-08-29

减肥的人有很多，为什么有的人减肥那么容易，有的人却无论如何都难以减肥成功？有可能是选错了减肥方法哦。你有选错减肥方法吗？什么样的减肥方法才是有效的？今天就跟小编来看一下。7大原因让你减肥不见成效1、早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。2、健身前不吃东西据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹...

营养知识2016-09-06

瘦，对于很多人来说，就代表着美丽。很多人为了可以瘦，尝试了各种各样的减肥方法。网络上各种减肥方法真假难辨，不过节食减肥方法一直受到很多人的追捧，减肥过程中，不吃早饭、不吃午饭或者不吃晚饭，各种不吃都有人选择。其中有不少人觉得想要中午过后就不应该再吃东西，这个减肥方法总结为“过午不食”减肥法，那么这个减肥方法真的有效吗？关于中午过后不吃东西就能减肥的说法，家庭医生在线编辑之前采访了广东省第二中医院针...

减肥食谱2018-03-28

怎样减肥最快最有效，不妨来看看民间的减肥方法，安全快速有效，只要持之以恒，一个月时间便可以让你速瘦10斤，让你瘦到尖叫！10种提高代谢率方法可减肥正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。10种方法帮你提高代谢率，燃烧热量。1、间歇式运动。每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。...

营养知识2015-02-28

专业减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节以及必要时的药物治疗等。1.合理饮食：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养且低热量的食物摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。2.适量运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，可提高心肺功能，消耗热量；力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。每周至少进行150分钟的中...

养生2025-02-17

有什么适合懒人的减肥方法吗？毛巾是家家都会用的必备生活用品，也可以利用起来，跟肥肉“大作战”。今天小编要教大家一套最有效的懒人减肥方法，就是毛巾强力瘦身操，动作简单，减肥有效。懒人如何减肥最有效呢？一、瘦下半身腰部、臀部、背部向来是很少运动到的地方，自然容易堆积废物，利用毛巾弯腰，可以减腰上、小臀和腿部的肥肉。step1：身体自然站直，抬头挺胸，双手向上伸平以后拉紧毛巾。做侧弯动作，要注意身体的规...

减肥操2015-10-14

我们平常的走路方法，脚尖朝前面，重心在脚外侧的小拇指一带，是会让大腿变胖，也容易形成O型腿的。合气道走路法的重心在丹田，双脚站姿呈60度，很自然地屁屁也会夹紧，变得又翘又小，而膝盖随着伸直，O型腿也不见了。 走路也有学问 合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。 NG与OK的合气道走路法脚步 脚跟要在一个直线上而不是脚趾。 合气道小知识 合气道在日本是一种流行的...

运动2011-10-18

杜汶泽的减肥方法可能涉及多种因素，如饮食控制、运动锻炼、作息规律、心理调节、药物辅助等。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。合理分配三餐热量，避免晚餐过量进食。2.运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。同时，结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。3.作息规律：保证充足的睡眠，每晚7-9小时...

养生2025-01-23

夏天到了，眼看是减肥的季节，看到别人穿着短裤吊带是不是倍感羡慕，那么究竟哪些方法才是可以有效减肥的？下面我们一起来看看吧。喝水清肠有人说喝水会让身体水肿而导致更肥的说法，其实长期多喝水是能减肥的，多喝水达到清肠的效果，把身体的垃圾毒素全部都排出来，而且是非常养生的一种减肥方法，清肠后你会感觉一身轻松，这样子利于减肥哦。喝蜂蜜水讲到蜂蜜水我相信大家都很认识，而且蜂蜜是富含营养价值的，它真的能减肥吗？...

减肥百科2018-05-27

为了自己的身材，为了自己的美丽，减肥似乎已经成为了全面项目，目前减肥方法也是花样百出，也有很多不靠谱的方式，所以大家在减肥的时候应有自己的判断力，选择安全的减肥方式才会有效。如何才能更安全的进行减肥？避免甜食想要减肥最先要注意的就是吃的方面，在平时大家可以把自己的饭量减少一些，然后在吃东西的时候要注意避免一些甜食的进入。像白薯，蜂蜜，果汁，果酱什么的就不要吃了，在平时可以多吃一些瘦肉或者是鱼类之类...

减肥达人2018-08-07

春季五大减肥方法1。学会减压很多人在生活中都面临各种各样的压力，工作上的、学习上的、人与人相处的等等的压力让很多人都喘不过气来。因长时间在这种高压状态下，导致体内的交感神经一直处在主导的位置上，过度的紧张会使免疫力下降。当你感到有压力时，建议你可以做一下深呼吸，让身心放松下来，从而可以使副交感神经代替交感神经工作。2。细嚼慢咽减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞...

减肥2017-04-19

现在，社会上越来越多的人减肥，而减肥方法也层出不穷——裸体减肥法、元素减肥法、食醋减肥法等等。近日，又出现了一种最新的减肥法——闻气味减肥法。只听名字就觉得这种减肥方法不可思议。只闻气味就能减肥？！到底是真的还是假的。想知道真与假，跟小编一起来探个究竟。一、闻气味减肥法原理在研究中，“胖墩儿”在饥饿时首先闻一些食物的气味，然后再进食。结果，这些人在6个月的时间里平均每月减去了5磅的体重。华盛顿人类...

减肥百科2014-04-25

在众多的减肥方法中，运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但有一些人采用运动减肥时，减肥效果不理想，可能存在以下误区： 1体重过大就应减肥，错！ 并不是体重过大就应减肥 人体由骨骼、肌肉、脂肪等组织及内脏器构成，体重是这些组织器官重量的总和。根据生理功能不同，常把体重分为脂肪重和瘦体重，脂肪重占体重的百分比称为体脂百分比。减肥，不言而喻是减去体内多余的脂肪的重量，而不是其他组织的重量。因此，...

有氧运动2010-07-26

很多人都想要轻松、快速、有效地减肥，但无奈很多减肥方法不是让身体劳累，就是让心里觉得难受。那么，有没有什么减肥方法是轻松的呢？下面，就给大家介绍几款最快最有效的减肥食谱，让你轻松快速地减肥瘦身。1、薄荷粥材料：粳米50，薄荷5克。做法：取粳米50克，先煮粳米粥，待粥临熟时加入薄荷5克，再煮几沸，散发香气即成。2、薄荷豆腐材料：鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3条。做法：取鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3...

减肥2017-04-24

很多女性为了减肥，选择了很多伤害身体的方法，不择手段地折磨自己的身体。这样即使减肥成功，或许会伤害身体，或许会反弹。其实，这就需要选择对的减肥方法了。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题，避免反弹，以免进入减肥误区。 最易反弹的六大减肥方法盘点 不吃米饭减肥法 反弹率：35%恭喜不吃米饭减肥成功的mm们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的...

排毒食品2010-12-09

饮食减肥一直以来都是很多MM疑惑但是又很喜欢选择的减肥方法，那如何正确饮食减肥呢？这是需要技巧的。这里，小编分享7个饮食减肥秘诀，让你健康饮食减肥加快瘦身进程。不要食用人工甜味剂最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食，千万不要选择人工甜味剂加入的食物，还不如选择那些天然甜味的食物。坚持多摄入纤...

营养知识2016-06-15

减肥是大部分女生共同的话题，可是现在网络上减肥方法那么多，哪些才是有效的呢？而有的人为什么减肥总是不成功？今天我们一起来看看具体的方法。减肥期间要注意这些误区：1、汗蒸可以减肥汗蒸会排出大量的汗，然而这并不能减肥，而且体虚的人群，甚至会因为排汗过多导致内分泌失调，会容易出现贫血和昏眩的症状，所以并不建议小姐姐们利用汗蒸减肥哦。2、按摩仪可以减肥按摩仪其实是一点减肥效果都没有的，按摩仪能让你的肌肤变...

减肥达人2019-01-29

生酮饮食减肥可能对一部分肥胖的人可能会有一定的效果，但这样的减肥方法往往弊大于利，减肥的成功率不好下定论，更有甚者会严重影响到身体健康，也就是说这样的减肥方法并不那么可靠。生酮饮食减肥法是否有效？所谓生酮饮食一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的。乍一看确有一定的道理，其实生酮饮食很早就有，一般用来控制癫痫疾病。这一疗...

减肥方法2018-05-18

凉爽的秋天，温度非常适宜，是减肥的最佳时期，那么该做一些什么才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的方法，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！适当控制食欲秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分...

减肥百科2016-09-09

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。以下介绍两种枇杷的吃法：枇杷膏原料：枇杷肉500克，冰糖600克。制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。枇杷粥原料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。制法：...

蔬果养生2017-11-07

推荐阅读：甜蜜无罪！吃糖不发胖 早餐 早餐A碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。 早餐B高钙脱脂牛奶1杯，65克...

营养知识2010-09-26

每天喝酸奶就能够有效减肥？提请来是不是很吸引呢？MM们是不是很心动呢？酸奶能够促进消化，加快肠道的蠕动，这是很多人都知道的，但是，到底酸奶又是怎样减肥呢？想知道，那就赶紧跟小编一起来学一下这几款酸奶减肥食谱，帮大家健康瘦身。一、酸奶减肥的正确时间1、清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含...

减肥食谱2014-05-08