减肥，永远是MM的永恒话题，怎么样减肥既快速有效不伤身体，又不会快速反弹变得更胖？这个问题似乎一直困扰着懒MM们，不爱运动，或者不能坚持，对于减肥来说，无异于是艰难小路上一块巨大的绊脚石，想要克服这个困难，需要付出很大的努力，这样令MM们心灰意冷，下面介绍一种减肥方法。 它可以帮助你拜托烦人的运动，也不必为以后反弹而苦恼。 三餐苹果减肥餐，顾名思义，就是用苹果代替食物，把苹果当成三餐来食用，青...

营养知识2010-11-17

在这个对胖子充满森森敌意的浊世，以浪漫闻名的法国5月份颁布了，史上最严抵制“过瘦”模特的法令，旨在扭转人们“以瘦为美”的观念，抑制厌食症发病率上升的态势堪称健康界、人体美学界的一股清流。尽管部分国家厌食症发病率升高未必与过瘦身形模特的“示范效应”有关，但女人太瘦可能导致的健康危害却是不容忽视的。身形过瘦有7大危害骨折危险更大。女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。过瘦女性应适当增加体重，多进行跑...

减肥2017-07-19

现在很多女人为了追求骨感美而大肆减肥，觉得身材越瘦越好看。但最近有研究表明，女人太瘦会导致更年期的提前。那么，如何推迟更年期呢？下面为你介绍推迟更年期的方法。女性太瘦易出现更年期状态所谓适当的体重，其数据并非一成不变，会随着人年龄的变化而产生一定差异，以BMI（肥胖指数）作为参考的话，在19-23的范围内即为正常。18.5以下则视为体重过轻，需要进行一定的增肥工作。过瘦的女性可能出现各种健康问题。...

更年期综合症2017-03-16

同样是人，怎么差距那么大呢？答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是，体质决定了减肥效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：减肥难，归根结底体质难。为什么很多明星可以快速瘦身？你们所看到的很多明星，刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人，秘密就是在营养师的帮助下，形成了体质易瘦化，也就是这几年传得火热的易瘦体质。有哪些科学减肥法...

健康新闻2017-09-20

在以瘦为美的社会，是不是所有的部位都是纤瘦比较好看呢？先不管其他部位，女性的脸部过瘦容易显老，年龄为20岁却状似30岁，如此的对比，怎能让人接受呢？所以说，当你脸部过瘦时，丰面颊是必须的。丰面颊一般有三种材料：1、玻尿酸玻尿酸作为一种注射填充材料，具有创伤小、恢复快、无痕迹等优点，是丰面颊的一个常用的材料。但是玻尿酸只能在体内维持6-12个月，待完全吸收后，需要再次进行面颊部注射以达到理想效果。2...

注射美容2014-11-01

通常，胖美女都会说：“我喝水也会胖！”真的是这样吗？减肥专家老师说，其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有明天”！ 易胖体质不用怕 易胖体质绝对是可以改变的！在这里，爱结就是要告诉大家，怎么让你那“吸空气也会胖”的易胖体质，转化成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质！以下，是几个简单的特征，让你自我检查自己是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况...

中医减肥2012-06-26

心脾两虚型诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。肝肾亏虚型诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。阴虚火旺型诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花...

白领2017-05-11

提高基础代谢率可从运动锻炼、饮食调整、保证睡眠、补充药物、调节激素水平等方面入手。1.运动锻炼：运动是提高基础代谢率的有效方法。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，加快血液循环，在运动过程中大量消耗能量。力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，而肌肉在静息状态下也会消耗更多的能量，从而提高基础代谢率。长期坚持规律的运动，能使身体的代谢系统更加活跃。2.饮食调整：合理的饮食...

健康科普2025-03-13

很多减肥的MM一开始减肥的时候可能都会想到节食减肥，当然节食减肥能够帮助你短时间内快速减轻你的体重，但是其实节食减肥只是暂时的，当你不再进行节食的时候你的体重也会迅速反弹起来，并且对于身体的健康也是不好的。那接下来我们来说说具体会有哪些危害吧。 节食减肥危害1.优质蛋白不足。 大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质...

营养知识2012-05-07

女人减肥一般先瘦上半身，常见的部位有腰部、手臂和肩部，其次才是腿部。但由于每个人的体质以及采取减肥的措施不同，所以减肥效果也可能存在一定的差异，这只是相对大部分人群而言。1.腰部：腰部相对是一个比较好减的地方，对于部分较肥胖的人群而言，腰部的脂肪可能比较多，但在减肥期间，脂肪消失的速度也是比较快的。在通过运动的同时，如果能够稍微控制饮食，那么腰部脂肪的分解率也能够提高，能够快速达到理想的减肥效果。...

泛健康文章2022-04-25

冰淇淋是高脂肪食物不易消化，容易降低食欲。夏天，宝宝爱吃冷饮，可不要小看了冰淇淋和含糖饮料这些零食，它们可以让宝宝玩上小半天而不觉得饿。饮食安排不当，宝宝自然少了对正餐的食欲。冰淇淋吃多胖子越胖，瘦子越瘦。过度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因为，胖孩子吸收功能较好，冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖；而瘦小的孩子一般体质较弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食的毛病变本加厉。吃...

养生常识2017-09-25

儿童过多吃冷饮的危害冰淇淋是高脂肪食物不易消化，容易降低食欲。夏天，宝宝爱吃冷饮，可不要小看了冰淇淋和含糖饮料这些零食，它们可以让宝宝玩上小半天而不觉得饿。饮食安排不当，宝宝自然少了对正餐的食欲。冰淇淋吃多胖子越胖，瘦子越瘦。过度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因为，胖孩子吸收功能较好，冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖；而瘦小的孩子一般体质较弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌...

养生常识2017-10-10

拔罐减肥一周大约能瘦5斤左右，但具体的减肥效果因人而异，这是因为拔罐减肥还受到多种因素的影响，可能和个人的体质以及操作情况具有很大的关系。1。体质：拔罐减肥是中医常用的一种手段，主要通过刺激相应的穴位，促进局部血液循环，调节体质。对于减肥的人群而言，能够加快身体代谢能力，促进代谢废物的排出，同时也能够使体内多余水分排出。但由于每个人的体质不同，体内水分的含量也不营养，因此每个人的拔罐减肥效果并不相...

泛健康文章2022-04-28

为什么总有的人减肥就是瘦不下去，明明已经按照网上的攻略来做，但是就是怎么也不瘦。在网上关于减肥的信息非常多，有的甚至还相互矛盾。对于减肥，你又知道多少呢？现在就让我们来一起分享一个减肥的误区。1、晚上八点后不能进食导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的人在晚上容易过度饮食，特别是一些白天吃得少的人。2、减肥...

营养知识2015-12-31

女性从50岁开始如果体重显著减轻的话，她们发生骨折（尤其是髋关节骨折）的可能性将大大增加。原因如下：1、体瘦女性骨组织相对较少，维护骨组织的雌激素水平也较低，易罹患骨质疏松症。加上跌跤时，骨骼缺少脂肪的保护，所以易发生各种骨折。2、老来瘦可能与潜伏的疾病有关，如恶性肿瘤、肺部疾患和风湿性关节炎。这些疾病使老人体质虚弱，容易跌倒，而且疾病造成的体重下降，使骨质进一步丢失。3、节食和运动不当，老年人用...

骨折2016-10-02

很多人在减肥期间都很羡慕一些MM不管怎么吃都还是那么瘦，其实这都是跟体质有着很大的关系，下面告诉大家一种方法，可以更你也变成瘦人体质，那么就赶快来看看吧。蜂姜餐做法：1、姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；2、把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM做蜂蜜...

食材档案2017-06-12

胖瘦是每个人都比较注重的一个问题，瘦的人。瘦的人也不要过分瘦，胖的人也不要过分胖。每个人都要保持适当的身材。很多人都想减肥，但是连喝水都会长胖，有的人每天吃很多却长不胖，这是什么原因呢？喝水真的会长胖吗？其实喝水长胖是不科学的，有的人觉得自己喝个水也长胖，可能是因为喝的水太多，体重增加了。喝水也会长胖，这种情况被人们简化成水胖，热衷减肥的人觉得自己喝个水，身材也会有变化，其实这是心理作用，水中没有...

减肥百科2018-02-28

7日，湖南卫视晒出张杰与维嘉合影，维嘉暴瘦掀起网友热议。网友看后纷纷笑称李维嘉是“老来瘦”，甚至还有网友指出，瘦成皮包骨的维嘉跟巩汉林撞脸了……虽说现在是一个流行骨感美的时代，但是太瘦不仅看上去不太好看，而且还可能存在很多健康问题。今天小编就来说说太瘦的危害和体重的一些事。男人瘦弱与否测试公式一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以...

男人2017-02-21

节食减肥一个月能瘦多少斤因人而异，体脂率和基础代谢率不同，因此体重下降也有很大差异，通常能瘦5~10斤左右。不过，节食减肥会给身体带来副作用，易造成蛋白质和脂肪不足，导致脱发、皮肤粗糙和月经紊乱等，严重时体重会反弹。掌握以下几个饮食方式，能帮助减肥：1、多吃蔬菜：在所有食物中，蔬菜的能量比较低，含有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质，能产生饱腹感，减少其他高热量食物摄入，帮助控制体重。保证一日三...

泛健康文章2022-04-25

血瘀体质患者在生活中是比较常见的，主要是发生在一些内向的朋友身上，所以我们建议大家内向的朋友可以多去跟别人交流，这样对于我们的身体健康是有很大帮助的，希望你们可以解开自己的心结。血淤的主要症候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。其临床表现：当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，甚至形成肿块。营养原则血淤体质者的病因与气血淤滞...

养生常识2017-10-31

血淤的主要症候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。其临床表现：当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，甚至形成肿块。营养原则血淤体质者的病因与气血淤滞有关。养生根本之法在于活血化淤。注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。若是体内有瘀血可以用活血化瘀的药物如桃仁...

养生常识2017-11-06

一、戒掉坏习惯 一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。对于烟民来说，吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激，还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯，身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从生活中扔出去，别再抽了。 二、觉得喝点...

其它运动2012-04-11

减肥汤是很多想要减肥的朋友都会尝试的方法，蔬菜有益身心众人皆知，减肥功效更是有目共睹，将蔬菜做汤更是汇于一起，更易被人体吸收，下面我们一块来看看4款蔬菜瘦身汤，让想怎么瘦就怎么瘦。香菇圆白菜汤功效：香菇里面含有一种十分特别的酸性成分，能够有效的降低血脂和胆固醇，帮助人体快速的减肥，另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能。白菜含丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，对缓解便秘大有好处。材料：洋葱50克、圆白...

减肥食谱2016-02-07

虽然大家都知道“少吃、多动”才能甩掉肥肉，但大多数人难以持之以恒，最后只好放弃，或购买坊间各式各样减肥茶饮喝，结果反而越喝越胖。中医师表示，坊间流行的减肥茶饮，不外是强调让你排便通畅，但不是每一种体质的肥胖者，都可以喝，这也是为什么有人越喝越肥。 中医师解释，坊间贩卖的减肥茶，部分含有大黄、番泻叶等中药材，这些具有通便泻下作用的中药，适用于“胃热痰湿型”的肥胖体质；如果是“脾虚水肿型”体质的...

中医减肥2012-01-05

1、手指的捏拉动作用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。2、手指关节的按摩动作用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5-6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。3、对手背的按摩将按摩...

吸脂塑身2017-08-11

禁忌1、长时间站立可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象。挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟。禁忌2、直斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐...

产后2017-09-06

减肥效果受个人体质、饮食控制、运动情况、产品成分、生活作息等因素影响。1.个人体质：不同人的基础代谢率、激素水平等存在差异。基础代谢率高的人，能量消耗相对较快，减肥可能相对容易；而激素失衡，如甲状腺激素分泌不足，会导致代谢减缓，减肥难度增加。2.饮食控制：即使使用辅助减肥产品，如果不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪、高糖的食物，多余的能量会转化为脂肪储存起来，影响减肥效果。应保证饮食均衡，增加蔬菜...

健康科普2025-05-09

对于女性来说，瘦身减肥不能盲目，关键是要在减肥的同时也能保持身体的健康，下面介绍几个非常实用的红豆减肥食谱给大家，让大家轻松瘦下来，瘦出好脸色。红豆减肥原理红豆富含维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。平常多吃红豆既可以预防及治疗腿部浮肿，而且还有显著的减肥功效。红豆的石碱成分可以促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除因心脏或肾病引起的浮肿。红豆瘦腿和瘦...

减肥食谱2016-02-19

现如今人们的审美都是以瘦为美，这就给很多女性一个错误的认知，那就是凡是瘦的都是美的，越瘦越美。很多女性都是把减肥当做医生需要坚持的事业去做的，但是减肥失败的往往也都是一些女人，为什么女性容易减肥失败呢？接下来就让我们一起来了解一下原因。为什么女性容易减肥失败呢？1、女性更容易崩溃相对于女性来说男性就更为理性一些，如果确定了减肥的目标，就会风雨无阻一直坚持。但是女性是感性的，女性的情绪也会无时无刻不...

减肥达人2019-10-08

男女之间最大的区别是女性能孕育新生命，女性从来例假就具备了生育的能力，但是因为女性体质的差异，怀孕能力也有区别。易孕体质有4个特点很多的女性朋友很容易就怀孕了，有的更是安全期也能中招，这是因为这些女性朋友是易孕体质，那么怎么才知道自己是不是易孕体质呢？易孕体质有以下几个特点。特征一：拥有易孕体质的女性朋友手脚一般都比较暖和，手脚暖和一般不会有宫寒的现象，温暖的子宫是孕育新生命的先决条件。特征二：拥...

日常保健2018-03-01