营养早餐食谱全麦奶酪三明治的做法：材料：全麦面包2片，熟鸡肉25克，奶酪1片，西红柿、生菜叶各50克，100%橙汁一杯。做法：1，熟鸡肉切片，西红柿洗净切片，生菜叶洗净。2，在面包片上铺上鸡肉，放上1片奶酪，再依次放上西红柿片、生菜叶，然后盖上另一片面包。3，橙汁常温饮用即可。这款简单的三明治不但能提供早晨需要的充足的碳水化合物，还含有足够的蛋白质、膳食纤维、维生素以及适量的脂肪。全麦面包与白面包...

食材档案2017-07-25

所谓，一日之计在于晨，宝宝的早餐是十分重要的，妈妈可不能不重视哦。那么，在寒冷的冬天，要给学龄前儿童制作什么样的营养早餐呢？在这里，小编就要来为你推荐几款，快来一起看看吧。冬天宝宝早餐原则推荐妈妈们准备丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面，比如可以在准备谷类清粥的同时也加入一些肉类、蛋白质。必须有碳水化合物，用以补充足够的能量，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物，是宝宝一天活动的能量来源。...

营养食谱2014-01-21

早餐蛋饼的做法材料：高粉8大匙，生粉2.5大匙，水220毫升，盐适量，葱花，鸡蛋3个，油，肉末做法：1，高粉8大勺。生粉2.5大勺。水220ML。盐一点点拌匀后放十分钟。可加适量葱花。2，鸡蛋一个加一大勺水。盐一点点。葱花二大勺左右拌匀。（三份就用三个蛋）3，锅烧热，倒入一点油。把面糊分成三份。倒入一份摊开等半透明时翻面。倒入调好的蛋液。摊均匀。等蛋液凝固后再翻面煎一会就可以卷起来了。里面可以包肉...

营养搭配2017-05-05

早餐食谱：可以选择桂圆糯米粥（是将糯米煮好之后+黑糖+以及两三个的桂圆即可）。早点是：美颜的红豆汤（将红豆煮好之后+黑糖少许）。午餐食谱：山药炒猪肝、山药炖木耳排骨、还有素炖品、膳食的排骨薏仁煲饭。午点是：桂圆的糯米粥、还有美颜的红豆汤。晚餐食谱：枸杞煲鱼汤、当归煲鱼汤、香菇鱼汤等等。晚点是：美颜的红豆汤、桂圆炖糯米粥。

产后2017-09-14

男人养生早餐就喝这4种粥男人必吃早餐食谱一：淮山药瘦肉粥淮山药是最近几年来受到重视的一种蔬菜之一，是因为淮山药具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。男人必吃早餐食谱二：赤豆百合粥赤豆就是有些常说的红豆，具有补血的功能，而用赤豆与百合做的粥是一款甜的...

营养饮食2017-07-10

怀孕初期的营养搭配要均衡、合理，孕妇的饮食在营养既要保证充足也要避免过剩的同时还得符合口味，要考虑到“早孕反应”的特点。那么孕早期的营养配餐有哪些注意要点呢？孕早期营养配餐3要点要点一：热量和蛋白质的供给女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非...

孕期食谱2013-09-17

孕妇的营养早餐至关重要，应包含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等。科学合理的搭配有助于满足孕妇自身和胎儿的营养需求，促进胎儿健康发育，维持孕妇良好的身体状态。1.蛋白质：优质蛋白质对于孕妇和胎儿的生长发育十分重要。可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等食物。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质；牛奶和豆浆不仅含有蛋白质，还富含钙；豆腐是植物性蛋白质的良好来源。2.碳水化合物：为孕妇提供能量。推...

营养饮食2025-02-08

胡萝卜番茄饭卷的做法准备食材：软米饭1碗；番茄半个；胡萝卜1段；鸡蛋1-2个；盐少许；1、番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀2、锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右3、平底锅内放一点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用4、将混合后的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可营养小贴士：胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维...

食材档案2017-11-08

都说一日之计在于晨，早餐是一天开始最重要的活力来源，大家平时都吃些什么作为早餐呢？男性营养早餐又应该包含什么呢，男性一天要消耗很多的能量，应该选择什么样的食物作为早餐呢？你们知道男性不吃早餐的危害有哪些吗？下面一起来看看男性营养早餐食谱是什么吧！男性早餐搭配原则及食品推荐早餐是一天生命活动的开始，不仅要补充一整晚消耗的能量还要为一天开始的工作补充力量！早餐不仅要吃饱，还要保证营养的全面和均衡！男性...

营养搭配2017-05-05

都市生活总是繁忙的，很多人都会忽略早餐。一天之计在于晨，早餐是极为重要的，一定要吃。可是，又没有时间吃早餐，这可怎么办呢？今天，推荐几款简单的早餐做法给大家，让你每天都有一个好的开始吧。简单的营养早餐做法豆浆早餐：豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑...

食谱推介2017-09-05

3岁宝宝早餐吃什么？宝宝踏入3周岁了，食谱又该换换了。3岁的宝宝正是长身体的时候，早餐、午餐、晚餐吃什么都应该比以前更讲究一点，可别错失了宝宝吸收营养、长个子的时机。这时候的宝宝牙齿长好了，消化系统也更成熟了，3岁宝宝早餐吃什么好，下面就介绍五款食谱给各位妈妈。3岁宝宝早餐吃什么好？3岁宝宝早餐吃什么才最健康那究竟怎样才是健康的早餐，能实现以上作用的早餐应该包含以下食物咯，大家来看看，你家宝宝的早...

营养食谱2011-06-29

很多人习惯在外面吃早餐，既方便又省事。我家却数年如一日地坚持自己做早餐。早餐桌上，馒头、面包、花卷、面条等等可以随口味变换，可是有一样小菜始终呈现在早餐桌上，那就是“姜丝大蒜片”。“姜丝大蒜片”出现在我家餐桌上十分偶然。母亲有着多年胃病，十几年来不能沾米饭。和一个搞中医的朋友谈起，他推荐了一个方法，就是经常食用“姜丝大蒜片”，长期坚持，对身体十分有益。这是因为生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和...

养胃方法2013-08-30

早餐是一天中最重要的一餐，如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个早餐食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们早餐应该吃什么吧。健康减肥早餐原则：一、优质蛋白质鸡蛋、酸奶都是营养丰富，而且价廉的优质蛋白食品。鸡蛋在你洗脸漱口的时候就水煮几分钟，酸奶直接饮用，无需耽误额外时间。优质蛋白质的作用，构造人的身体：蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，...

减肥食谱2013-07-11

九个月的宝宝食谱1：小白菜玉米粥原料：50克小白菜、50克玉米面做法：1）将小白菜洗净，入沸水中焯烫，捞出，切成末；2）用温水将玉米面搅拌成浆，加入小白菜末，拌匀；3）将锅置火上，倒水煮沸，下入小白菜末玉米浆，用大火煮沸即可。九个月的宝宝食谱2：蒸蛋黄羹原料：适量鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水做法：1）将蛋黄打散，与适量水混合、调稀；放入蒸笼中，用略小的中火蒸5分钟左右。2）把菠菜叶和胡萝卜丁煮软，...

营养搭配2017-05-08

早餐对于一天的活力和整体健康有着至关重要的影响，特别是对于高血压患者来说，选择正确的早餐食物尤为重要。上周五，我在社区健康讲座上遇到了邻居老王，他是一位高血压患者，正为早餐吃什么而苦恼。我便和他分享了一些适合高血压患者的早餐食物和食谱，希望能帮助他更好地控制血压。在这篇健康笔记中，我将分享一些适合高血压患者的早餐食物，以及如何制作健康的早餐食谱，并提供一些烹饪小贴士。一、适合高血压患者的早餐食物1...

健康笔记2024-04-12

3岁宝宝早餐吃什么？宝宝踏入3周岁了，食谱又该换换了。3岁的宝宝正是长身体的时候，早餐、午餐、晚餐吃什么都应该比以前更讲究一点，可别错失了宝宝吸收营养、长个子的时机。这时候的宝宝牙齿长好了，消化系统也更成熟了，3岁宝宝早餐吃什么好？宝宝吃什么才最健康那究竟怎样才是健康的早餐，能实现以上作用的早餐应该包含以下食物咯，大家来看看，你家宝宝的早餐健不健康。1、充足的复合型碳水化合物。在有条件的情况下尽量...

营养食谱2015-08-03

谁不想拥有苗条的均匀的身材？其实我们只要注意一下的日常生活中的细节，养成正确的习惯就能保持的苗条身材。比如我们只要在早餐那儿的十分钟时间利用好了，同样能起到瘦身的作用。你的早餐吃对了吗？从明天开始，就改掉你吃早餐的那些习惯吧！既要营养满分，也要避免摄入多余的热量，这是一门很大的学问哦。1、每天早上的一杯水是很有必要的或许冲一杯淡盐水来喝，盐水有清肠的作用，而且盐水还可以保护皮肤使其变得很好。从健康...

减肥百科2017-01-23

吃饭是我们一天吸收营养的主要方法，但是有的时候我们吃饭的时候的营养却是不健康的，而早餐对于我们的身体的健康也是很重要的，但是有很多种人在吃早餐的时候都会有错误的举动的。 一、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐 很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。 中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎...

食谱推介2012-11-19