随着现代生活节奏的加快，高血压已经成为许多人的健康隐患。然而，通过调整饮食习惯，我们完全可以在日常生活中实现血压的轻松控制。下面将为您介绍一些具有显著降血压效果的食物，以及它们的食用建议、搭配方法和烹饪注意事项。一、哪些食物具有显著的降血压效果？1、绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜等，富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压。建议每天至少摄入200-300克绿叶蔬菜。2、全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富...

健康笔记2024-03-11

现如今，高血压成为我们常见的疾病之一，控制血压的方法有很多，应该要选择适合自己的。今天，要为大家介绍的是中药茶降血压的方法，如果你喜欢喝茶不如就来试试这种方法控制血压吧。高血压的饮食原则从现在开始要少吃盐，这是关键。因为，食盐越多，血压升高的机率越大。节日期间由于各种原因的影响，饮食上放松了，但现在每天食盐不应超过5克。要适量增加含钾食物的摄入，如水果、蔬菜和瘦肉等。这些食品中含有钾、维生素C、亚...

高血压吃什么好2015-05-28

在日常生活中想要有效控制血压，除了要养成良好的生活习惯外，还要多吃一些具有控制血压的食物。在这里，为大家总结了4种可以帮助高血压患者控制血压的食物，一起来了解了解都是哪些吧。高血压的饮食原则预防脑卒中，首要的是降血压。除了按照医嘱定时服药、切勿自行减药、停药外，临床营养科的陈超刚副教授说，高血压患者的饮食应做到限盐、低脂、高钾、高钙和高维生素C。高血压与钠盐的摄入量有一定的关系，每天摄入的总盐量限...

高血压吃什么好2016-08-19

教师熬夜后体检要注意休息调整、饮食把控、告知医生熬夜情况、做好心理调节、关注特殊指标，如血压、血糖等。1.休息调整：熬夜后身体处于疲劳状态，体检前应尽量保证充足的睡眠。提前几天调整作息时间，每天争取7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的恢复，以确保体检结果能更准确地反映身体的真实状况。2.饮食把控：体检前几天要保持清淡饮食，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，以及高糖、高盐食物。例如，减少油炸食...

健康科普2025-03-03

高血压饮食：香炸茄卷高血压食疗菜谱【原料】紫茄300克，虾仁、猪肉各50克，干淀粉、黄酒、姜汁、葱、味精、鸡蛋清、鸡蛋黄、面包渣、植物油各适量。【做法】将紫茄洗净，除蒂后切成6厘米长、4厘米宽、0.5厘米厚的长方片，用开水略烫，控净水分，拍上干淀粉。虾仁、猪肉分别剁成馅蓉，加黄酒、葱、姜汁、味精、鸡蛋清搅匀，放在茄片上卷成卷，接口处用鸡蛋黄、面粉、清水调制成的蛋黄糊粘合。将茄卷放入糊中拖一下，粘上...

高血压2017-02-10

1。控盐盐吃多了，血液里面水多，血容量大，血压容易高，就容易伤肾。2。限蛋白如果尿蛋白太多，很多蛋白就从尿里面流走了，身体就会缺蛋白；但是如果蛋白摄入多了，身体不能很好利用，就变成废物。现在的观点认为，如果尿蛋白比较高了，应该考虑限制蛋白，特别是限制植物蛋白，比如豆制品。对于糖尿病肾病患者来说，早期还是要限制蛋白，少吃一些豆腐、豆浆和豆制品。可以吃一些动物蛋白，如鱼肉、鸡肉等都可以吃。这样补充了血...

糖尿病预防2017-02-10

对策一：每天坚持运动1小时对于与肥胖相关的高血压，治疗应以减轻体重为主。控制体重不仅能降低血压，还能减少血脂异常和胰岛素抵抗。爱上1项运动。孩子天生就爱玩，对于家长来说，可以刻意培养孩子对某一项运动的热爱，特别是本身就超重的孩子。篮球、足球、羽毛球、跳绳等都是不错的选择。找1个玩伴。结伴运动可以激发孩子对运动的兴趣，家长可以根据孩子的自身条件多组织一些集体运动，比如找两三个人一起打球。一起运动会让...

高血压2017-06-21

高血压患者常面临血压波动难控、并发症风险高、生活方式受限、长期服药负担、心理压力大等心酸，而硝苯地平缓释片在应对这些问题上有一定作用。1.血压波动难控：高血压患者血压容易出现波动，难以稳定在正常范围内。硝苯地平缓释片属于钙通道阻滞剂，能通过阻滞钙通道，抑制细胞外钙离子内流，降低平滑肌细胞内钙离子浓度，从而松弛血管平滑肌，扩张外周血管，降低血压，有助于稳定血压水平，减少波动。2.并发症风险高：长期高...

健康科普2025-03-12

吃盐太多易引发高血压、胃癌、肾病、骨质疏松、心脏病等疾病。1.高血压：食盐中的钠摄入过多，会使体内钠离子增多，导致钠水潴留，增加血容量，进而升高血压。长期高盐饮食，会加重心脏和血管的负担，损伤血管内皮细胞，引发动脉粥样硬化。治疗高血压常用药物有硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等，需遵医嘱使用。2.胃癌：高盐食物会直接损伤胃黏膜，破坏胃黏膜的保护屏障，使胃黏膜更容易受到幽门螺杆菌等病原体的侵袭。同时，高...

健康科普2025-03-03

众所周知，饮食是可以控制血压升高的，很多最常见的食物都会有这样的功效。不过，如果让你具体来说怎样通过饮食控制血压，你是否可以举例呢？今天，要为大家来具体介绍一下哪些食疗方可以降血压，快来看看吧。高血压的饮食建议饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。据报道，一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿...

高血压吃什么好2017-06-30

脑卒中是可防可控的，脑卒中的危险因素，可分为可防治与不可防治的，老化与遗传基因就是其中不可防治的危险因素，把可控的危险因素控制在正常范围之内，可减少脑卒中的发生，预防脑卒中。脑卒中可控危险因素有：高血压、糖尿病、血脂异常、不运动、吸烟、肥胖、维生素。现代人用脑过度、吸烟、工作压力大、平时不运动、不健康的饮食习惯，如，常吃煎炸油腻食物、熬夜不注意休息等，都是导致青年人卒中增多的原因。青壮年卒中一般病...

脑卒中2017-03-01

尽管原发性高血压不能治愈，但它能被有效控制。合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。本文主要介绍了高血压的食疗方法，各人可根据具体情况选择。1、芹菜粥【原料】芹菜连根120克，粳米250克。【做法】将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。2、菊花粥【...

药膳食疗2013-10-16

高血压作为“三高”当中最为常见的一种慢性病，当下的发病率居高不下。大家知道，高血压是很多疾病的温床，不仅容易诱发其他慢性病，还容易导致心脑血管疾病的发生。因此，高血压患者一定要控制好血压。一提到控制血压，除了必需的降压药外，饮食也极为重要，很多人就是由于饮食不当而导致血压升高的，因此控制血压不仅需要药物的治疗，还需要饮食的辅助。对于很多高血压患者来说，如何饮食是他们尤为关注的。在饮食上，很多高血压...

高血压2018-05-26

日本有“老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”的习俗。中医师介绍介绍，药灸曲池穴对血压确实有良性的调节作用。血压异常者进行曲池穴保健灸后，明显提高每分钟心搏出量，平均收缩压，同时明显降低总外周阻力，能有效地改善临床症状。中医认为，曲池穴为手阳明大肠经之合穴，主治中风。灸疗的方法有很多种，普通人用直接灸的方法可以起到养生保健的效果。患者首先端身正坐，屈肘，在肘横纹桡侧端凹陷处取穴。然后用75%酒精棉球...

高血压2013-11-07

据官方统计，在2010年时中国成年人中高血压患病率就高达33.5%，据此估计患病总人数已突破3.3亿！尽管高血压人群如此庞大，但仍存在不知已高压、不知如何降压，不知如何用药控压等现状，导致血压控制不尽如人意。已患高血压的人群中有1.3亿患者不自知：3.3亿的患病人群，相当于每3名成年人中就有1人是高血压，而在这3.3亿人中，有1.3亿人根本不知道自己得了高血压。因此，就更谈不上控制血压了。3.3亿...

饮食禁忌2015-12-16

高血压与饮食的关系是相当密切的。很多人会认为高血压是一种吃出来的疾病。更有甚者认为高血压就是“盐”吃多了才导致的。那高血压该如何吃“盐”才能更好控制血压呢？2023年版成人高血压食养指南对高血压患者的饮食建议中规定，每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下，所有高血压患者都应采取各种措施，减少钠盐的食用。食盐的成分是氯化钠，每日钠盐增加5-6g，收缩压升高3.1-6mmHg。食盐摄入量与高血压病显著相关...

医院动态2023-09-21