夏天是一个露肉的季节，同时也是一个减肥的季节。如果能够管住嘴，迈开腿，那么体重一定会成功下降。但减肥也有捷径可言，就让我们来看看哪三个时间点是减肥的最好时间把！抓住这3个时间点，让你夏天成功瘦下来！1、早上7点早上7点是我们早上吃早饭的时间，但为什么这个时间会让人容易发胖呢？因为早晨7点时，我们的身体已经经过了一夜的排毒和消化，胃里面就会变得空空的。这个时候一定要好好的抓紧时机，吃一顿丰富的早餐。...

减肥达人2019-07-03

   1.每秒一步减肥法。运动生理学家经研究认为，散步虽可减肥，但要掌握时间和频率；吃完饭40～50分钟后，以每秒钟走一步的匀速连行15分钟是减肥最佳的节奏模式。除此之外，若吃完饭2.5小时左右后以略快于前的速度再追加散步6分钟，则体内热量时消耗最快，极利减肥。 2.背棍揉穴减肥法。女性肥胖除表现在腹部外，还表现在后腰处，在人体腰背后脊椎两侧分布着若干个有减...

饮食2011-11-03

瘦身减肥方法，水果减肥瘦身方法的五大误区是什么呢？减肥瘦身不但要关注它的效果，同时也要注意的它的误区什么，不然减肥不成功，反而还会影响到健康。吃水果作为正餐人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从...

减肥百科2016-04-20

白领OL们1天坐足8小时，工作繁忙，三餐不定时，回家之后累趴了更别提运动，长期以往不发胖是不可能的。那么，白领们应该怎样减肥呢？下面编辑就给大家介绍9种最适合OL的减肥方法。1.上班前先不要吃早餐日本有一个小的新发现，就是出门前先不要吃早餐。不吃早餐的时候，你体内的血糖和胰岛素比较低，搭配走路出门或者提前一个车站下车的运动量，再吃早餐，这样代谢会变快，从而先消耗了脂肪而瘦得更快。原来这样也算得上是...

减肥百科2016-02-23

坚持写减肥日记，这听起来不是个好主意，但绝对是个有效的主意。事实上，有调查表明，坚持记录他们吃的每样东西的人比不喜欢日记的人更容易成功减肥，而且成功率高达三倍以上。那么，写减肥日记对减肥有什么帮助？第一、帮助减少你的食物摄入量写减肥日记可以帮助你减少食物的摄入量，每天最好要限制自己吃多少食物，从而可以避免进食过多导致肥胖。而写日记有助于抑制吃东西的欲望，这样你吃完后就不会后悔了，从而对自己也有警示...

减肥达人2019-01-13

1、吃饭减肥法 不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当，就算出门到餐厅也会盯着电视配饭，一心二用的结果就是记不得自己吃了什么东西，而且之后会感到更加饥饿。所以吃饭时候还是专心看着食物细嚼慢咽吧！ 小编分析：这里不是让你吃更多，而是让你慢工出细活，这种方法的成功点在于“细嚼慢咽”。 2、睡觉减肥法 睡觉有助减肥相信大家都有所耳闻，根据国外的一项研究显示，配合饮食计划并且一天睡8.5小时的...

其它运动2012-04-17

唐代以肥为美，但是太过肥会给身体带来很多隐患。所以现在很多肥胖的人会更加注重自己的身体健康，很多人也都开始了减肥。但是减肥想过往往不佳。那么到底应该怎么做，减肥才更有效果呢？1、分时段运动很多人减肥运动都会安排在晚上，一般都会在晚上集中运动一两小时。若是想要减肥有效果，就千万不要在一个时间段集中运动，应该将运动拆分到其他的时间段。不如将本该在晚上的减肥运动，拆分在每日的早中晚三个时间段进行，。因为...

减肥达人2019-01-22

现在很多明星妈妈们都在产后以神速减肥成功，令众多同样刚生完宝宝却迟迟没有瘦下来的新妈妈们都羡慕不已，惊呼着究竟是为什么?产后减肥是一门学问，要避开误区才能够成功瘦身，以下两大误区你注意到了吗?产后减肥要避开两个陷阱陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就...

减肥方法2015-08-27

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业!早上运动是减肥最佳时机同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运...

运动养生2016-05-06

众所周知如果想要减肥成功的话需要控制饮食，同时配合科学规律运动，这样能帮助脂肪的分解，最终达到了瘦身的功效。但是对于吃货来说却控制不住食物所带来的诱惑，其实只要掌握5个要领就能够减肥成功。减肥需要遵循哪些饮食原则？1、低密度低热量的食物减肥期间选择低密度低热量的食物，不仅能满足身体所需求的，同时也不会增加脂肪。高糖分高脂肪、低水分的食物能量和密度都很高比如曲奇饼干葡萄干薯片或者蛋糕等。低糖分低脂肪...

减肥达人2019-08-06

   春季到了哦，是时候脱下那厚厚的大衣，show出自己的身材了。然而很多MM因为冬天时积聚了太多的脂肪，春季就不敢露出肥肉。那赶快加入减肥行列吧！小编与大家分享喝豆浆减肥法。 为什么喝豆浆能减肥？ 豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果...

饮食2012-02-14

一提到减肥人们就会想到控制饮食加多运动，甚至有一部分人群会节制饮食，其实对于减肥饮食人们会存在着很大的误区，结果导致减肥不成功，反而会伤害到了身体。减肥饮食的误区有哪些？1、不敢吃肉有一部分人群认为只要是吃肉，就会在身体中长肉，在减肥期间不敢触碰任何的肉类食物。其实导致身体肥胖的并不只是肉类，若是大量的摄入碳水化合物也会导致身体肥胖。摄入低脂肪的肉类并不会导致人体肥胖，可以为身体提供所需要的氨基酸...

减肥食谱2018-11-08

俗话说3月不减肥，夏季徒伤悲，春天是运动的好时机，不冷不热的天气选择合适的运动项目，不仅能够增强体质，同时也具有减肥的功效，不妨推荐6种运动来减肥。哪些运动适合春季减肥呢？1、打羽毛球经常打羽毛球能够提高身体的协调性以及灵活性，同时也提高了躯干以及上下肢的活动能力，有助于提升心血管系统、呼吸系统的功能。除此之外也能够调节神经系统，提高身体抗乳酸的能力，促进了身体健康，具有抗癌防衰抗病以及调节精神的...

其它运动2019-03-21

都说胖子都是潜力股，近日，网上爆出一女子减肥成功的照片，该女子名叫梅拉用了五年的时间甩掉了720多斤肉，曾经她的体重一度高达544公斤（1088斤）。减肥成功的她恢复了正常的生活，也收获了爱情和健康。在这个追求“骨感”、“瘦最美”的时代，减肥似乎变得越来越重要的，不管是工作还是生活，人们貌似更看重的是颜值和身材，于是很多人都会想方设法去减肥。跟梅拉一样，她减肥后，人生就完全改变了。那么减肥应该怎么...

减肥达人2017-03-02

跑步随时随地都可以进行，而且不会受到任何时间以及场地的约束，属于很好的有氧运动，但是有一部分人群长时间坚持跑步，却没有达到减肥的效果，那应该是走进了减肥跑步中的大坑。跑步减肥的的误区有哪些？1、跑的太多了跑步属于有氧运动，跑步时间越长越多，消耗的脂肪相对来说也会增高，但是一定要考虑身体负荷。若是跑步给身体带来压力的话，反而会阻碍减肥，下降了减肥的效果，甚至会引起不必要的损伤。2、空腹晨跑有利经过了...

减肥达人2018-11-02

减肥成功的核心因素包括合理的饮食控制、适度的运动锻炼、规律的作息习惯、良好的心理状态以及科学的药物辅助等。1.合理的饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。例如，少吃油炸食品、甜品、饮料，多吃西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。2.适度的运动锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训...

养生2025-01-22

减肥成功后，身体会在生理、心理、生活等多方面产生显著变化，包括身体形态、代谢功能、心血管健康、心理健康以及社交生活等。1.身体形态：减肥成功后，体重下降，身材更加匀称，体脂率降低，肌肉线条逐渐显现。多余的脂肪减少，尤其是腹部、臀部和大腿等部位。这不仅能让人看起来更加美观，还能提高身体的灵活性和运动能力。2.代谢功能：新陈代谢得到改善，胰岛素敏感性增强，有助于预防和控制糖尿病。同时，血脂水平也可能降...

营养饮食2025-01-23

游泳是一种有氧运动，很多人会选择游泳来减肥。但不少人也发现游泳减肥的效果，并不那么尽如人意。专家认为，游泳减肥的方式不正确，很有可能会越减越肥。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。一个人游泳30分钟就可以消耗260多卡路里的热量...

有氧运动2015-11-12

很多产后妈妈恢复体力之后，第一件事就是想着减肥，结果却不小心掉进了产后减肥的陷阱，越想减越肥。产后减肥3陷阱：陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易发胖的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己...

月子护理2013-08-31

新的一年来了，想不想换一个新的面貌，面对肥胖的自己，还在担心减肥不成功吗？这一年最给力的减肥方法是什么？是节食吗？当然不是了，我们要的是健康的减肥方法。 造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此控制能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程，需要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。 1.调整饮食是基础 为了能达到长期坚持的目的，...

超重与肥胖2011-02-02

抽脂减肥受到了很多肥胖人群的青睐，抽脂减肥能够达到快速瘦身的目的，同时也可以塑身，但是做减肥抽脂要注意很多事项，这样才可以提高成功率。减肥抽脂的注意事项有哪些？1、要确定被抽脂部位的脂肪厚薄程度做抽脂减肥前应该检查患者抽吸部位有没有脂肪的堆积，如果需要抽脂的部位只是肌肉发达，而且肌肉非常的厚实，只是一场薄薄的脂肪是不能做脂肪抽吸的，这样会导致抽吸后皮肤凹凸不平，影响美观。2、过于肥胖的人不能做抽脂...

吸脂塑身2018-11-02

在现实生活中，每个人都渴望有一个苗条的身材，但是由于现代生活的提高，人们的物质水平的提高，肥胖人群的增多都会导致各种各样的疾病，对于这样的肥胖人群来说，他们最渴望的就是能够减肥成功，所以很多人都加入了减肥的行列，但是减肥期间需要注意很多事情，并不是嘴上说一句减肥就可以真正进行减肥，所以在减肥期间我们一定要注意以下这些事情，这样才能达到减肥的成功。减肥期间的3个大忌，快看看你做对了吗？一、减肥期间切...

减肥达人2019-01-26