健康指导：慢跑减肥一般来说是比快走减肥快的哦。慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类，逐渐开始消耗脂肪的哦。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。但是注意还是要坚持

4个回复 2017/7/7 7:57:02

健康指导：酵素减肥效果一般不推荐使用建议患者坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑减肥，坚持不要半途而废，寻找借口。推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动

2个回复 2017/7/7 1:53:53

身高(厘米)—100=体重(公斤)。假如身高是170厘米，减去100后剩下70，体重就是70公斤。体重在标准值士10%的范围内就算正常，即胖瘦适中；比标准值低10%以上，就认为是消瘦；比标准值高，而且超过10—20%，就认为是体重过重(超重)；超过标准值20%以认就应属于肥胖

5个回复 2017/7/10 19:51:34

慢跑和跳楼梯都是有效的减肥运动方式，但哪种效果更好取决于多种因素，如运动强度、个人身体状况、运动频率、关节承受能力和热量消耗等。 1.运动强度：慢跑相对较为平稳，适合大多数人；跳楼梯强度较大，对体能要求高。 2.个人身体状况：若有下肢关节疾病，慢跑可能更合适；身体健壮者可能更能适应跳楼梯。 3.运动频率：每周慢跑次数多且规律，减肥效果可能更好；跳楼梯能保持较高频率也有不错效果。 4.关节承受能力：...

2个回复 2024/10/23 10:50:17

你好，平时最容易做到的就是慢跑减肥可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.可阻止食物中脂肪吸收，使得身体吸收

5个回复 2017/7/7 6:06:53

慢跑和快走都是常见的有氧运动，对于减肥都有一定效果。其减肥效果取决于运动强度、持续时间、个人身体状况、饮食控制以及运动频率等因素。 1.运动强度：慢跑的运动强度通常高于快走，能更快地提高心率，消耗更多热量。 2.持续时间：相同时间内，慢跑消耗的能量可能更多，但如果快走能保持更长时间，总热量消耗也不容小觑。 3.个人身体状况：身体基础较好、关节承受能力强的人可能更适合慢跑；而有关节问题或身体较弱的人...

1个回复 2024/12/2 14:31:21

你说的情况要针对性的锻炼是主要的办法建议增加下肢的运动，比如骑自行车就要很好地效果

5个回复 2017/7/7 18:13:12

格林巴利综合症的治愈情况受多种因素影响，包括病情严重程度、治疗时机、个体差异、治疗方法和康复训练等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.病情严重程度：轻度患者症状相对较轻，治愈可能性较大；重度患者可能遗留后遗症。2.治疗时机：早期诊断并及时治疗，效果通常较好；延误治疗可能影响预后。3.个体差异：患者的自身免疫力、基础健康状况不同，对治疗的反应也有差异。4.治疗...

6个回复 2024/9/6 18:10:52

运动减肥贵在坚持，最简单有效的是慢跑和跳绳，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。其实游泳也是很有效的方法，但是有对场地的局限性。减肥的主要方法还是少吃多餐，少油的方法，尤其是晚餐，配合运动一定会有很好的效果。

5个回复 2017/7/8 0:22:45

你好，这位朋友，建议不要这样减肥，早上本来人的血糖就低，做运动很容易低血糖导致身体不适，头疼。可以选择其他时间爬楼梯慢跑减肥的。祝你健康。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

饮用淡盐水对于促进肠道蠕动、辅助排便具有一定效果，理论上可能对减轻体重产生轻微影响，但并非减肥的有效手段。减肥应当通过均衡饮食与规律运动实现，避免盲目采用未经科学验证的方法。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.理论依据：适量盐分有助于维持体内水分平衡，促进消化道蠕动，但过量可能导致水分潴留，反而增加体重。2.减肥误区：将盐水视为减肥饮品是常见的认知误区，其作用有...

1个回复 2024/7/31 11:42:54

你好，一般来说，饮食要多样化，那样才会营养均衡，给身体提供足够的元素，促进身体的生长发育，维持正常的生理功能。 意见建议: 喜欢吃什么东西是个人爱好，没有关系的。你喜欢吃粉条这类的食物，并没有什么问题。不会导致老年痴呆症的，你可以放心。不过我还是建议你饮食尽量多样化，这样营养更丰富。祝你健康！

2个回复 2021/9/30 14:05:28

健康指导：根据你提供的身高和体重的信息，你的体重不属于肥胖，建议你继续保持良好的运动习惯如慢跑，骑自行车，爬楼梯等运动方式，可以减掉身体多余的脂肪，在饮食中要保持科学的饮食习惯，少吃蛋糕，饼干，巧克力等零食，多吃新鲜的蔬菜和水果如蘑菇，苹果，香蕉等食品。

3个回复 2017/7/7 8:59:44

慢跑减肥但腰围不降反升，可能由多种原因导致，如运动方式不合理、饮食未控制、激素变化、肌肉增长、测量误差等。 1.运动方式不合理：虽然每天慢跑4000米，但如果运动强度不够，或者运动后没有进行适当的拉伸放松，可能影响减肥效果。 2.饮食未控制：减肥期间，如果摄入的热量过高，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物，即使有运动，也可能导致体重和腰围增加。 3.激素变化：例如女性在生理期前后，体内激素水平波动...

1个回复 2024/11/6 13:45:23

你好，根据你的叙述，恢复正常的话，是可以进行适当的运动的建议你没有必要过于担心，注意运动幅度不要太大，不要太疲劳就可以了！

4个回复 2024/10/21 18:16:32

健康指导：为了你自己。建议患者坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑减肥，你减肥的方法合理的话，正常的生理变化是不会产生对身体的危害。能够坚持，尽量坚持不要半途而废，寻找借口。推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动，搭配合理减肥餐，保持积极心态，一定会减肥成功。

1个回复 2021/11/12 11:29:13

你好，药物都有副作用的，而且一些减肥药物不是对所有人都有效果的，例如左旋肉碱。如果减肥的话建议主要从两个方面，饮食上注意不要暴饮暴食，也不要节食和挑食。多参加运动，多锻炼。做有氧运动而不是无氧运动，每天坚持慢跑半小时以上，长时间会有效果的。

2个回复 2017/7/6 8:49:02

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2024/6/19 15:22:17

慢跑减肥时腿越跑越粗，可能与跑步姿势不正确、运动后未拉伸、肌肉增长、腿部水肿、脂肪分布不均等有关。 1.跑步姿势不正确：若跑步时脚步过重、过度前倾或外八内八，会让腿部肌肉受力不均，导致部分肌肉过度使用而变粗。 2.运动后未拉伸：慢跑后肌肉处于紧张状态，不拉伸会使其逐渐缩短、僵硬，影响线条，看起来变粗。 3.肌肉增长：长期慢跑刺激腿部肌肉，使其纤维增粗，若本身肌肉含量较高，可能会显得腿粗。 4.腿部...

3个回复 2024/10/23 11:26:20

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

5个回复 2017/7/6 1:23:48

你好，喝雀巢咖啡减肥，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2021/11/3 15:23:02

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2024/6/19 15:22:17

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，立顿立雅茶，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，减肥茶能减肥，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2021/11/19 14:02:29