慢跑实现减肥效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、慢跑速度与频率、饮食控制、个人代谢水平、身体基础疾病等。 1.初始体重：体重基数较大的人，可能需要更长时间的慢跑才能看到明显减肥效果。因为体重大意味着消耗的能量更多。 2.慢跑速度与频率：保持适当的速度和较高的频率，如每周至少慢跑3-5次，每次30分钟以上，能更有效地燃烧脂肪。 3.饮食控制：若在慢跑期间不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪...

3个回复 2024/10/23 11:07:21

穴位埋线减肥法是针灸的延伸，即是一种经络疗法。它是将人体可吸收的生物蛋白线埋入穴位，达到长效刺激穴位，疏通经络，从而防治疾病的一种现代针灸替代疗法。穴位埋线疗法是用特制的针将医用羊肠线埋入穴位，通过羊肠线这种异种蛋白组织对穴位产生持久而柔和的生理、物理和生物化学的刺激，以此达到治疗疾病的目的。

3个回复 2017/7/6 1:58:44

您好，减肥需要注意的是不要盲目的跟风，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的减肥方法。减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变，长期坚持按方法执行，从而达到健康标准，建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等，还有就是科学合理的控制饮食，要少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起减肥信心，坚持不懈的努力定会成功。希望能够帮助您，愿健康...

2个回复 2017/7/11 20:19:47

晚上慢跑对减肥有益，但不吃晚饭不可取。这涉及能量供应、新陈代谢、营养均衡、肠胃健康和减肥效果维持等多方面因素。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.能量供应：运动需能量，不吃晚饭易导致能量不足，影响运动效果和身体机能。2.新陈代谢：长期不吃晚饭会使新陈代谢紊乱，不利于身体健康和减肥。3.营养均衡：晚餐能提供必要营养，缺乏会影响身体正常运作。4.肠胃健康：不吃...

2个回复 2024/8/2 18:04:42

洗牙可能会导致牙齿敏感，其原因包括牙石去除、牙龈退缩、牙釉质受损、刷牙方式不当、牙齿本身敏感等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.牙石去除：长期牙石堆积，洗牙后牙根暴露，会暂时敏感。2.牙龈退缩：牙龈炎症导致退缩，洗牙后易敏感。3.牙釉质受损：洗牙操作不当或牙齿本身釉质薄，会引起敏感。4.刷牙方式不当：用力横刷损伤牙颈部，洗牙后敏感加重。5.牙齿本身敏感：先...

3个回复 2024/9/6 18:05:00

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2017/7/6 22:48:23

你好，首先无论是慢跑还是快走都是很好的方式，需要坚持45分钟以上，这样才能使你的脂肪更多的消耗。如果你是用慢跑完全替代快走的话，正常情况下不应该出现反弹，即使有反弹也不应该这么多，所以你还需要调整你的减肥计划，有可能原来已经出现问题，需要根据你的目前情况调整运动量。

6个回复 2021/9/7 20:26:40

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

5个回复 2017/7/7 19:00:58

病情分析： 您好，减肥需要注意的是一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的减肥方法。 指导意见： 减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变，长期坚持按方法执行，从而达到健康标准，建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等，还有就是科学合理的控制饮食，要少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起减肥信心，坚持不懈的努力定会成功。希望能够...

4个回复 2024/12/18 10:34:23

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

5个回复 2017/7/6 19:44:53

你好，减肥的话一定注意第一是不要去相信那些节食减肥法或者是减肥产品减肥药之类的。否则如果你一开始就想着偷懒不想要运动那么你一开始就走错路了也减肥不成功的。甚至比如说节食之类的对健康不利而且会反弹的。主要是要多锻炼配合饮食管理：运动建议是适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好，每天有30分钟以上的运动为好。循序渐进增加到1个小时以上为好。注意坚持。饮食注意有锻炼的情况...

5个回复 2024/1/31 21:53:35

您好，减肥需要注意的是不要盲目的跟风或者盲目的相信市面上那些减肥广告，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的减肥方法。减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变，长期坚持按方法执行，从而达到健康标准，建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等，还有就是科学合理的控制饮食，要少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起减肥信心，坚持不懈的努力...

3个回复 2017/7/5 23:15:00

您好，减肥需要注意的是，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的减肥方法。减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变，长期坚持按方法执行，从而达到健康标准，建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等，还有就是科学合理的控制饮食，要少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起减肥信心，坚持不懈的努力定会成功。希望能够帮助您，愿健康快乐！

5个回复 2017/7/12 12:57:38

健康指导：您好！根据您的描述来看老是吃很多东西而且还感觉不饱，根据你的食物有关系。不要吃过于精细的食物如今白米面精白米面主要为碳水化合物碳水化合物消耗很快。建议多吃些粗粮类的食物。如红米黑米。糙米燕麦。多吃蔬菜。少吃肉。可以补充蛋白质，蛋白质有助于减肥。不可吃垃圾食品如碳酸饮料膨化食品烧烤类的食物等。

5个回复 2017/7/6 3:15:08

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2017/7/10 18:40:05

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2017/7/6 6:19:46

慢跑30分钟一般可以减肥，能够促使血液循环以及新陈代谢的速度加快，从而脂肪得到燃烧，但是需要长期的坚持，也可以通过激光溶脂术进行改善。激光溶脂是一种较为先进的瘦身方式，利用激光的高强光束可以直接进入到肥胖的部位，使脂肪得到燃烧逐渐的融化掉，从而使身材更加苗条。

1个回复 2022/3/28 20:13:58

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2017/7/7 16:41:45

你好，你的情况是想减肥的，在家里的话，你的年龄是不要过分的节食才好的，否则影响你的发育的，建议你的情况要注意适当的运动就好的，每天饮食注意保证营养就好的，可以在家里适当的做一些锻炼的，比如平躺抬腿，或者是仰卧起坐的，主要还是注意营养和运动的搭配的，有条件可以采取针灸理疗来调理的，可以双向调节的，保证肠胃吸收少的话就可以有效的减肥的，很荣幸为您解答问题，希望我的回答可以解除您的困扰。以上是我的回答，...

6个回复 2021/9/7 14:11:36

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2017/7/10 9:26:13

你好，减肥可以通过调节饮食，增加运动，改掉不良生活习惯，饮食要注意营养均衡，食物粗细搭配，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，多吃粗粮，多喝水，吃饭定时定量细嚼慢咽，坚持做有氧运动，少吃零食，不熬夜。祝您健康。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2017/7/6 0:54:40

您好，身体过于肥胖确实令人烦恼，理解你的苦衷，你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，不要依赖药物啊，吃药减肥可不是正确的做法。

3个回复 2017/7/11 22:15:53

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,...

5个回复 2017/7/7 21:10:53

你好，减肥要从平时做起1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥2.,坚持晚饭后快步走半个小时以上。3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食

5个回复 2017/7/6 6:26:18

健康指导：你好：最后在一个半个小时后喝纯净水（矿泉水或凉白开）内加（0.7%-0.9%）食用盐，这样可以及时补充体内丢失的盐份。在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每虽一口水都应该在口腔内轻漱几秒再缓慢喝下。这样不但能很快解渴，而且能有效地控制自身的饮水量。

3个回复 2025/1/27 9:30:32

健康指导：健康减肥的理念很正确。通过药物或者手术手段减肥安全性较低，也可能会反弹，将来对宝宝有可能产生影响，建议通过运动和合理饮食减肥。坚持长时间慢跑，可以消耗脂肪，减肥效果最好，根据患者的情况，建议患者慢跑减肥，减肥需长期坚持，不宜操之过急，对身体造成伤害。

1个回复 2021/11/19 12:37:52

绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳

4个回复 2017/7/7 6:54:23

病情分析：指导意见：没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

4个回复 2024/12/18 13:38:00