1、多跑楼梯坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。2、不要久坐久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身...

养生常识2017-11-14

剖腹产指的是剖宫产，剖宫产后伤口恢复比较良好，一般可以爬楼梯回家，若是伤口愈合不佳，通常不建议爬楼梯回家，以免影响伤口愈合。建议到医院检查，根据情况判断。剖宫产手术7天左右身体基本已经恢复，出院时候伤口愈合比较良好，爬楼梯一般不会对身体造成影响，爬楼梯的速度不能过快、时间过长，以免导致身体过度劳累。剖宫产手术后伤口还没有完全愈合，还存在肿胀或者疼痛，爬楼梯动作幅度比较大，而且还会对腹部造成压迫，容...

精编文章2024-06-18

可通过采用正确姿势、做好准备活动、注意膝盖使用、控制走路速度、练习上楼梯规律等方法不磨损膝盖。如果发现膝盖部位有明显的不适，要及时前往医院完善影像学检查，由医生判断具体情况后再采取处理措施。1、采用正确姿势：爬楼梯的时候需要采用正确的姿势，膝关节尽量不要超过脚尖，而且下蹲的时候不能够蹲得过深，可以有效减少对膝关节部位造成的压力以及磨损。2、做好准备活动：爬楼梯之前还要进行热身运动，此时要适当活动下...

精编文章2024-03-01

孕妇不应该经常爬楼梯，而且应该特别注意只能“上楼梯”，尽量少“下楼梯”。孕期爬楼梯的时候，一定要分外小心，在楼梯上摔倒比在平地上危险系数要高得多！一、孕妇爬楼梯的影响孕妇爬楼梯有什么好处呢？它可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。那么爬楼梯是否也有害处呢？爬楼梯会增加脊椎的压力，会增加膝关节的摩擦，所以过度地爬楼梯，反而造成腰酸以及膝盖受伤。既然如此，那么准妈妈不爬楼梯，“...

孕期2013-08-12

爬楼梯是有氧运动爬楼梯主要运动大腿部位，但又是锻炼全身的有氧运动。有氧运动让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯瘦腿方法瘦大腿的爬楼梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左...

吸脂塑身2017-08-11

很多人都在爬楼梯减肥，其实这其中也有很多学问哦，方法不对，反而适得其反。对于爱美的MM来说，一定要认真读读哦。爬楼梯减肥法原理介绍爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯减肥的正确方法爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也...

有氧运动2016-07-27

1、应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。2、运动强度以不引起关节疼痛为限度，可以选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等。3、平时注意一些细节，如尽量分担负重，用两只手拿重物；推门时尽量使用肩而不是手。4、由座位站起时，最好双手扶撑支持物或膝盖。扩展：骨关节炎家庭护理方法1、养成良好的工作和生活习惯，保持正确的姿势。2、增加维生素的摄入，注意钙的补充...

关节炎2016-07-01

每天爬楼梯30层可以减肥，是因为爬楼梯属于一种运动，只要运动就能达到减肥的效果，能够促进脂肪燃烧，锻炼身体。但还需要长期坚持，才能够达到理想的减肥效果。1.燃烧脂肪：在爬楼梯过程中，能够消耗体内的脂肪，增加人体代谢速度，当脂肪大量被消耗后，身体就会变得苗条。在爬楼梯过程中，腰部与腿部的肌肉收缩速度会加快，同时血液循环速度也会增快，能够加速脂肪燃烧速度，进而达到减肥效果。而且每天爬30层楼梯，也属于...

泛健康文章2022-04-25

爬楼梯是有氧运动爬楼梯主要运动大腿部位，但又是锻炼全身的有氧运动。有氧运动让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯瘦腿方法瘦大腿的爬楼梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左...

吸脂塑身2017-08-11

登楼锻炼对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行登...

运动养生2017-06-19

爱美是女人的天性，很多朋友希望保持苗条的身材，通过跑步、瑜伽、爬楼梯等方式进行锻炼。尤其是办公室白领，由于工作压力大，缺少必要的体育运动，导致身体素质下降和肥胖的产生，于是很多白领选择了最简单的减肥和运动方法—爬楼梯。爬楼梯真的有作用吗？专家提醒如果选择爬楼梯减肥，要小心患上关节病。中年女子爬楼梯减肥患上关节病女性都爱美，何女士也不例外。人到中年的她最害怕变胖，可年龄不饶人，身体各项机能有所下降，...

减肥2017-04-13

如今，楼层越建越高，电梯成为我们生活当中不可或缺的“代步工具”；某日，电梯维修或者停电，我们只好爬楼梯，突然发现前所未有的疲劳感，腿脚沉重酸痛。这个时候就要注意了，或许我们已经患上了骨质疏松症。这绝非耸人听闻。在日益加快节奏的生活当中，我们的运动健身时间被严重压缩，光靠食补显然是不够的。专家提醒大家，骨质疏松症，只有当出现骨折等极端情况时，才会被发现，因此，更应该引起我们的警惕。为此，运动医学专家...

骨质疏松2016-06-06

爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。而重量正是膝关节最大的敌人。专家分析，爬楼梯或爬山时膝盖除了承重增加，...

髌骨软化症2016-09-28

拥有一双纤细修长的美腿是很多女士的梦想。不少明星因为一双美腿而走红荧幕。与跑步相比，爬楼梯对瘦腿更有针对性。我们应该怎样爬楼梯才能起到最大的瘦腿效果?爬楼梯减肥法原理介绍爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯减肥主要...

减肥方法2015-10-05

如今，楼层越建越高，电梯成为我们生活当中不可或缺的“代步工具”；某日，电梯维修或者停电，我们只好爬楼梯，突然发现前所未有的疲劳感，腿脚沉重酸痛。这个时候就要注意了，或许我们已经患上了骨质疏松症。这绝非耸人听闻。在日益加快节奏的生活当中，我们的运动健身时间被严重压缩，光靠食补显然是不够的。专家提醒大家，骨质疏松症，只有当出现骨折等极端情况时，才会被发现，因此，更应该引起我们的警惕。为此，运动医学专家...

骨质疏松2016-06-03

如今，楼层的确是越建越高了，电梯已逐渐成为我们生活当中不可或缺的“代步工具”；一旦，电梯维修或者停电，我们只好爬楼梯，突然发现前所未有的疲劳感，腿脚沉重酸痛。这个时候就要小心了，或许我们已经患上了骨质疏松症。这绝非耸人听闻。在日益加快节奏的生活当中，我们的运动健身时间被严重压缩，光靠食补显然是不够的。运动医学专家提醒大家，骨质疏松症，只有当出现骨折等极端情况时，才会被发现，因此，更应该引起我们的警...

骨质疏松2016-06-07

让众多老年患者觉得不可思议的是，骨质增生的诱因居然是每天爬楼梯。现在很多老人选择爬楼梯来锻炼身体，开始时候，感觉很舒服，而且睡眠质量也高了。但随着时间的推移，很多老人关节处出现隐痛，甚至疼的无法睡觉，这让众多老人莫名其妙。到医院检查后，才知道患上了骨质增生。怎样遏制骨质增生？高强度爬楼梯锻炼导致膝关节被严重磨损，继而出现了骨质增生。因此，对于这种因为运动量过大导致的早期骨质增生，一般患者不需要马上...

骨质增生2016-06-14

如今，楼层越建越高，电梯成为我们生活当中不可或缺的“代步工具”；某日，电梯维修或者停电，我们只好爬楼梯，突然发现前所未有的疲劳感，腿脚沉重酸痛。这个时候就要注意了，或许我们已经患上了骨质疏松症。这绝非耸人听闻。在日益加快节奏的生活当中，我们的运动健身时间被严重压缩，光靠食补显然是不够的。专家提醒大家，骨质疏松症，只有当出现骨折等极端情况时，才会被发现，因此，更应该引起我们的警惕。为此，运动医学专家...

骨质疏松2016-06-13