如何塑造小蛮腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉...

减肥瑜伽2015-12-14

夏季减肥是很多减肥者的共鸣，减肥成功是爱美女性的共同目标。可减肥不是很轻松的事情，合理健康减肥更不容易。夏季吃什么能减肥呢。今天就给大家介绍夏季多吃七种水果，就能轻松瘦腰。1、香蕉香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。2、木瓜木瓜具有美白、丰胸等美容功效。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪...

营养食材2017-06-30

1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部维持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便由于轻易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长健壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃...

瘦腰2012-08-14

人人都想要S形迷人好身材，而腰腹部是最容易堆积赘肉的地方，想要拥有S形身材，就要先把腰瘦下去，很多女性都在纠结怎么瘦腰，长时间坐在办公室里面，缺乏运动，瘦腰不易啊！下面教女性7个方法打造性感“小蛮腰”。7个方法轻松打造小蛮腰1、轻捏腰腹双手紧握成拳，然后利用双手食指与中指轻轻的捏腰腹，当你由外至内的捏至腰腹变得微红发热，即可休息片刻，然后接着练习上述运动。这个简单的运动能促进腰腹脂肪燃烧，让你轻松...

瘦腰2016-07-14

每个人都希望自己能够拥有a4腰，一胖毁所有这句话一点也不假，除了通过运动以及控制饮食以外，也有很多的食疗方法能够拥有小蛮腰，不妨跟着小编来了解一下。能瘦成小蛮腰的4款瘦身粥1、芝麻粥需要100克粳米以及适量的黑芝麻，首先要把黑芝麻彻底的清洗干净晾干，放在炒锅里面用小火炒熟研磨成细末。取出了30克的黑芝麻和粳米一起煮成粥就可以服用了。此食疗方法不仅能够达到排毒美容的效果，同时也能够减肥瘦身，把宿便快...

减肥食谱2018-11-09

前段时间，我闺蜜喜得贵子，可随之而来的除了满满的幸福感，还有那“多出来”的十几斤体重。每次碰面，她都会抱怨自己的“妈妈肚”怎么还不消。不过最近，她兴奋地告诉我，产后第五个月开始，体重终于有了明显下降。看着她逐渐找回自信，我也替她高兴。一、产后几个月体重开始明显减轻？这其实是因人而异的，像我闺蜜就是产后五个月才有了明显的体重减轻。通常情况下，新妈妈们在产后的头几个月内，由于身体恢复、水分滞留和哺乳等...

健康笔记2024-04-16

白领们天天坐在电脑前，很少有时间去健身做运动，再加上不规律的饮食和作息时间，导致身上长出了肥肚腩，想不想摆脱游泳圈变身小蛮腰呢，看看懒人减肥法，很适合忙于工作的你。早上吃水果，净化瘦身不易胖水果是让人类维持最佳健康状态的必需品，它的保健功能比其他食物还要完善。水果富含具净化功能的水分，将身体里的有毒废物全数排泄殆尽，而且不需要动用到消化能量，对人类而言真是完美食物。人体内有一个「早排泄、午摄取、晚...

减肥百科2016-04-02

什么运动可以瘦腰？很多人因为腰部太多赘肉而不能穿自己喜欢的衣服，在夏天也会变得没自信，那么究竟如何有效瘦腰呢？下面就一起来看看吧。1、仰卧举臀运动动作：平躺在床上双腿呈弯曲状态，把双手放平在身体两边，两脚平放在床上，脚跟用力慢慢把臀部抬起。随后再慢慢降低你抬起的高度，这样的动作重复十次，坚持下去肯定会有效果哦。抬起的高度可以根据自己的承受能力来增加，如果要加大难度的话，可以试试单脚着地联系，或者在...

瘦腰2018-07-18

makiyo相隔7年将再度推出全新舞曲专辑《夜电》，为了发片她每天只吃一餐积极减肥，回到22吋小蛮腰，只为了能穿下百万台币的宣传服。爱搞笑的她，在拍摄宣传照时不断将手工缝制的羽毛弄掉，她开玩笑说：“这一根羽毛就要好几百块了吧！” makiyo相隔7年将再度推出全新专辑《夜电》，并于8月9日正式预购，这次她在造型上下足工夫，一身火红羽毛装的女王形象，光这套衣服的治装费就高达七位数台币。...

明星瘦身2011-10-09

腰腹部的赘肉对于很多人来说是个难题，如何减掉赘肉？呼啦圈能瘦腰吗？如何转呼啦圈能瘦腰，让你在享受呼啦圈带来的乐趣的同时健康瘦腰，减掉腰腹部赘肉。呼啦圈运动瘦腰原理1、因为它是延长运动时间而且是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。2、转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘，从而达到减肥效果。呼啦圈瘦腰的好方法呼啦圈减肥法注意事项1、...

有氧运动2016-08-05

喝茶能够减肥是众所周知的事情，自己也可以自制一些瘦腰的茶来喝喝，尤其是对腰腹部的曲线调整，最为效果明显。暂时放弃咖啡、果汁，把茶喝起来，看看都有哪些茶可以喝出小蛮腰。4款自制减肥茶玫瑰荷叶茶材料：玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶做法：先把材料放置壶中，倒入开水搅拌一分钟，主要是洗干净材料。然后倒出水；再放入适量水，大火煮滚后焖几分钟即可。功效：玫瑰荷叶茶含有多种天然草本成分，能够加强脂肪...

瘦腰2016-01-19

说到减肥，减肥的方法有千千万，但我还是不建议依靠药物来减肥，毕竟健康最重要，我们应该选择科学健康的方式来进行：饮食+运动，那么，应该要如何运动以及饮食呢。女人腰粗的原因：懒惰不爱动：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。姿势不良：肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。紧张压力：归...

减肥2017-07-15

夏日炎炎，MM们都换上轻便的服装，想要快速瘦身必定要制定计划，简单的运动减肥才更加有效，教你瘦肚子最快的方法，一起来学学吧！教你瘦肚子最快的方法减肥动作1准备一个健身球，将身体靠在健身球上，双脚呈弯曲状成直角支撑在地面上，腰部勇气微微向上弯曲，双手放在头部的两侧。然后扭转上半身向右，动作需坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复动作。减肥动作2上半身平躺在地上，双脚微微分开然后踩在健身球上，双手掌...

减肚腩2016-08-18

拥有平坦的小蛮腰不仅能够更性感，穿衣服也能穿出身材，但是肚子上的肉肉实在是恼人，怎么运动都减不下去。今天小编就教给大家几个减肚子最有效方法，只需要简单6招，就能够减去肚子瘦出平坦小腹，变身小腰精！快速减肚子一：补充足够的钙减去小肚子的赘肉需要燃烧脂肪。研究发现，充足的钙质才能促进脂肪的燃烧。因此每日保证摄入1800毫克的钙，既能阻止摄入80卡路里的热量，还能帮助燃烧小肚子的脂肪。快速减肚子二：适当...

吸脂塑身2013-06-08

在所有容易肥胖的部位里，肚子是最容易堆积赘肉的，而且也最难减掉，因此困扰了很多人，大家都希望找到减肚子赘肉简单方法，那么怎么样才能减下来呢。下面通过一些简单的小运动，轻轻松松还你平坦小腹。调和腹部动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部（上至肋骨下方，下至肚脐下）按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有...

减肚腩2017-05-10

虽说肚子上的肉肉是幸福肉，但是它实在是影响一个人的颜值，使人不能穿漂亮的衣服，也容易给人带来不好的第一印象。到底怎么样才可以减掉肚子上的肉呢？接下来让我们一起来了解一下这几个方法，让你轻松拥有小蛮腰。到底怎么样才可以减掉肚子上的肉呢？1、减少高脂肪食物摄入肚子上有赘肉的人士一定要注意少吃含有大量脂肪的肉类失误，尤其是一些肥腻或者动物的肝脏一定要少吃，这些东西都会让肚子的赘肉更加的明显。可以在日常的...

减肚腩2019-09-09

对自己的腰部不满意？想要打造极致美人腰，一定要对症下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法，除了做运动外同时还应配合吃瘦腰食谱，这样可以帮你塑造小蛮腰。那么，吃什么食物可以瘦腰呢？关于瘦腰的饮食应做到下面几点，你也能变成小腰精哦。针对三种腰型的瘦腰方法腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱...

瘦腰2015-01-03

近日，因为《我是歌手》而红翻天的邓紫棋近日，携手金秀贤在上海拍摄广告。在广告中，邓紫棋一身露脐女仆造型，展现她的小蛮腰，可以说，可爱之余又不失小性感。看来不少MM都羡慕邓紫棋，不仅能够与都教授合拍广告，还能有小蛮腰这样的好身材。虽然，小编没办法帮大家满足与都教授见面的愿望，但是，却能满足大家塑造小蛮腰的愿望。今天，就让小编传授大家几个瘦腰的最快方法。邓紫棋一、运动瘦腰1、后卧式瘦身部位：腹部，臀部...

瘦腰2014-06-06

现在天气炎热，不少身材好的美女已经陆续穿露脐装秀气了小蛮腰，而另一部分的人只能看着自己的小肚子默默叹气。胖子没未来，谁不想自己能甩掉小肚子拥有小蛮腰呢？瘦肚子说难其实也不难，下面家庭医生在线编辑就给大家介绍5个简单的方式：早晨喝蜂蜜水起床的时候除了喝温开水以外，还可以喝一杯温的蜂蜜水。天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，能促进排便，防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水确实是瘦肚子的最快方...

部位保健2016-08-01

小肚腩是MM们最苦恼，也是最难减的部位之一。很多MM试过各种不用的方法——保鲜膜捆肚子，辣椒膏等等。但是效果都不是很明显。这到底该怎么办呢？今天，小编就为大家解决这个顽固敌人，提供瘦腰的最快方法，帮大家重塑小蛮腰。一、饮食篇1、酸奶根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加...

减肚腩2015-05-04

女人很多时候，穿稍微紧身一点的衣服，微凸的小腹就成了美丽的天敌，想要露出漂亮的小蛮腰，光减腹部的赘肉是不够的，拥有马甲线才是腹部减肥的终极目标!今天就教你几招腹部减肥运动，打造塑造性感的马甲线，让你如明星般引人注目!一块来看看吧!瘦腹操之腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可...

瘦腰2017-02-23

前阵子真正男子汉的播出又让杨幂着实火了一把。除了大幂幂在节目里可圈可点的表现，杨幂的好身材也展露无遗，特别是那盈盈可握的小细腰更是羡煞旁人，那么杨幂的小细腰是怎么练出来的呢？要想要拥有跟杨幂一样的小蛮腰，那么就一起来看看吧。吃健康早餐杨幂表示，她瘦身主要是在饮食上注意，每天都会吃早餐，麦片、无糖酸奶是她的最爱，早餐吃得健康，才不会让脂肪堆积在腹部。多吃水果杨幂也有嘴馋的时候，但她不会乱吃零食，她会...

瘦腰2017-02-07

每位女性容易发胖的部位会有不同的，所以最佳的减肥方法就是根据自身的情况来选择。今天，要为大家介绍的是如何减掉腰部的赘肉，推荐几种可以让你拥有小蛮腰的食物，快来一起看看都是哪些吧。哪些食物吃出小蛮腰冬瓜。冬瓜中含有很多粗纤维以及矿物元素，另外它还含有蛋白质以及胡萝素。常吃冬瓜可以加强我们的排泄功能，而且其中的丙醇二酸是抑制脂肪生成的强大元素。香蕉。香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两...

超重与肥胖2017-06-28

天气渐渐转热，当你穿上夏天的衬衫裙子的时候，也许你会发现原来较为合适的衣裤突然变得较为紧凑，仔细对着穿衣镜照一照，对着有点走样的身材往往会有吃了一惊的感觉，你开始对身上多余的脂肪产生烦恼。这是许多开始发胖人常有的经历，工作压力较大，许多人为了工作，饮食、运动不太注意，身材逐渐走样，尤其是些长期坐办公室的白领，不知不觉中腰腹部脂肪逐渐堆积。整形去除多余的脂肪，塑造一个理想的完美形体，是大多数人的普遍...

吸脂塑身2017-06-12

尽管现在的人对吸脂并不陌生，但是一部分人对其仍然存在着或多或少的误解。吸脂手术安全吗？吸脂手术的副作用有哪些？下面一起了解一下吧！ 腰腹部吸脂减肥术的原理 腰部吸脂减肥术是运用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎,再经过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层,运用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除,以达到减肥及改善体形的目的。目前腰部吸脂减肥术已成为世界上和我国施行最多的美容外科手术之一。 ...

吸脂塑身2012-12-20

每当夏天来临时，总会有一部分人喜悦、一部分人烦恼，喜悦是因为夏天可以显露完美身材，烦恼则是因为要暴露身材。而身材好坏的标准除了腿之外，就是肚子和腰了，古时人们就用“杨柳小蛮腰。”的诗句来形容对瘦腰的赞美，除了唐代之外，延续至今几千年，小蛮腰依然是评价身材好坏的标准。而如何锻造完美的小蛮腰则成为广大爱美女士重点关注的问题，她们一直努力着，从节食到抽脂，无所不用其极。然而如何才能有效的塑造那传说中的小...

其它疾病2014-06-11

在冬季食物的滋补下，你的小蛮腰变成了“水桶腰”了吗？腰腹部的位置是肉肉们最爱的聚集地，相信女生们最痛恨不过了，可是却又无可奈何。塑造小蛮腰，吃什么食物好呢？关于瘦腰的饮食应做到下面几点，你也能变成小腰精哦。怎么样才算是“水桶腰”？你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0。8，那么很遗憾，你就是典型的“水桶腰”了。冬季瘦腰食物：NO.1燕麦燕麦的纤维丰富、水...

超重与肥胖2013-12-23

想把小肚腩减掉？但又不知道该如何下手，那么一定要来试试以下推荐的几种食物，教你轻松减掉小肚腩。1、晨起吃苹果苹果含有丰富的果胶，果胶能够稀化粪便，吸收更多的水分，不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用，使大便畅通排出废物，而身体营养也能得到相应的补充，起到自然收腹的作用。2、喝蜂蜜水在众多减肥方法中，蜂蜜减肥法能够起到减瘦肚子的效果。蜂蜜里含有丰富的果糖，而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入5...

减肚腩2017-08-15

肚子上的肉松弛怎么减？肚子上的肉松弛由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想肚子上的肉变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。所以光做力量训练是不够的，需要配合有氧才能达到比较好地达到紧致肚子上的松弛赘肉的效果。具体来说减掉肚腩有哪些方法呢?下面大家一起来学习的一下吧。有氧慢跑研究表明，长距离慢跑是最好的有氧减脂塑形运动，为什么针对肚子上赘肉松弛也有效呢？这是因为慢跑...

减肚腩2017-03-08

生完宝宝后很多新妈妈都在为孕产期带来的“副作用”焦虑不堪孕期体重一路上升的A4腰逐渐膨胀的更让人心塞的是生孩子前小腹平平生孩子后大腹便便于是经常有产后妈妈急切的来问医生我是不是要赶紧锻炼腹肌啊？每天要做多少个仰卧起坐才能有效果？为什么我怎么努力肚皮还是那么大？29岁的新妈妈李女士产后45天，腹部松垮、下腹部坠胀感，腰背酸痛，抱孩子或者起身时加重。网上跟练了腹肌训练，未见改善，遂来本院就诊，体察发现...

医院动态2023-10-13