想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧！想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧！相信吗？只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下...

瑜伽2012-04-27

骨癌患者日常适当的运动对疾病会有一定的帮助，但是必须要讲究方法，并且根据自身的具体情况来选择最适合的，不能过度运动。除此之外，骨癌患者的日常护理有哪些方面是需要特别注意的呢？快来了解了解吧。骨癌患者如何运动骨癌患者应锻炼关节和肌肉。早期关节活动度训练要以被动练功为主，训练中注意维持关节当时最大的活动度，不宜过快过急；切忌小范围快节奏活动，这样易对手术局部带来损伤。锻炼时注意手指屈伸都要达到最大限度...

骨肿瘤2020-01-22

乙肝患者如果进行了不恰当的运动，会导致身体大量的出汗，引起电解质紊乱，肝脏血流量也会不足，让肝脏细胞得不到应有的营养滋润，降低了抵抗力以及免疫力，乙肝患者如何运动呢。乙肝患者如何运动？最佳的运动项目是散步对于乙肝患者来说，散步是最为安全的运动项目，并不会增加身体中的代谢。在冬季天气比较干燥，人们容易出现失眠以及心烦的情况，适当的散步能够舒缓心理压力，从而消除了一些不良的刺激。晚饭一个小时之后再运动...

乙肝2018-11-17

目前，市面上的运动鞋五花八门，选择时应充分考虑脚型、功能及自身需求。如何选运动鞋：●尺码——比正装鞋大半码到一码正确的尺码是选鞋的首要原则，除了能够提高运动效能，也能够预防运动损伤。不正确的尺码，是大多数运动损伤的根源。尺码过小，容易造成足痛、足部变形、皮肤摩擦损伤；尺码过大，则容易造成运动过程中的不稳及并易磨出水泡。如果以正装鞋来做参考，合适的运动鞋的尺寸一般会比你的正装鞋大半码到一码，或者是在...

健康用品2016-12-24

1、开始时做深呼吸及简单的主动运动，着重偏瘫一侧手脚的伸展运动：肩外展、上肢伸展、下肢弯曲。2、运动间隙用枕垫、木架维持肢体功能位，防止上肢屈曲、足下垂等畸形。3、可逐步增加坐、立、行走练习，进行正确步态行走、上下楼。注意加强保护，防止跌伤等意外。4、上肢活动功能初步恢复后，着重做爬墙、抓放物品、盘核桃等运动，加强自理能力练习：进餐、梳洗、穿脱衣等。情况进一步好转，可进行写字、编织、园艺等劳动治疗...

疾病症状2017-04-06

在糖尿病管理中，运动治疗与饮食治疗和药物治疗一样，是糖尿病的主要治疗方法之一。运动治疗可以使患者精力充沛、缓解压力，同时可以减少身体的脂肪含量、保持体重，还可提高胰岛素敏感性、减轻胰岛素抵抗。那么糖友应该怎么运动呢，又应该如何制定运动计划呢？运动有益糖友恢复西医认为，运动可以消耗能量，加快2型糖尿病人体内聚集的糖、脂肪消耗掉，改善血糖、血脂水平。运动可以促进血液循环，帮助改善2型糖尿病人四肢末端血...

糖尿病运动2016-05-06

白癜风患者应积极参与自我保健运动，以此增强体质，放松身心，提高药物的临床治疗效果。那么，白癜风患者应该如何进行自我保健运动呢？一、注意外界污染，减少外界物质的接触与吸入；二、保护皮肤避免损伤（机械性，物理性，化学性）找出诱因避免病情加重或复发；三、保持良好的生活环境，建立良好的起居规律，避免机体生物钟紊乱，神经内分泌失调，劳逸结合，避免过度劳累；四、减少污染食品的摄入，纠正偏食，坚持正餐，制定科学...

白癜风保健2016-07-27

越来越越多的女性朋友加入到运动的行列中，运动不仅能够瘦身，还能有效的促进新陈代谢，周围有不少坚持锻炼几十年的人显得比同龄人年轻很多。而跑步，也受到了很多人的喜欢，毕竟跑步的入门要求很容易，只要你有一颗愿意运动的心，像跑就可以跑起来的。而女性朋友每个月都有那么几天是不方便进行剧烈运动的。生理期要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、游泳、跳绳、仰卧起坐、短跑等等，而对于有跑步习惯的女性来说，生理期就那样...

运动养生2017-03-10

如果你也喜欢运动健身，在日常的饮食上就要特别对待了。因为饮食和运动健身有很密切的关系，合理的安排饮食才能使运动健身更加有益身体健康。今天，就来为大家介绍一下运动饮食究竟应该如何安排吧。运动健身的饮食原则做准备时多吃水果。每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质...

运动与营养2017-04-08

近日，SHE组合成员Ella（陈嘉桦）挺着九个月的孕肚跳舞，虽然因为挺着大肚子，有些动作做起来难免卡卡的，但任何肢体动作都超灵活，让人几乎忘记她其实是一名不久后要临盆的孕妇。孕妇适当运动不仅对自己，也是对胎儿有好处。但孕妇如何衡量运动强度呢？孕妇到底能不能运动？关于孕妇运动起来是否安全，我们可以来看看，美国妇产科学会（ACOG）怎麽说：2002年：若无医疗状况或产科併发症，孕妇每天最多可以进行30...

女人2017-04-21

里约奥运会，中国健儿争金夺银的优异表现也让很多人蠢蠢欲“动”。不过，时下正是炎炎高温季节，艳阳高照，紫外线强，很多运动都不能在户外随时随地地进行。各种运动应该如何健康科学的进行呢？生活中无处不有“轻运动”所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养生的“轻运动”。比如，上下班的时候，大家可以不乘坐交通工具，而是采...

运动养生2016-08-18

事件：亚运会的“金牌”孕妇 11月14日，在第16届亚运会射击女子10米气手枪决赛中，金闰美以483.3环的成绩获得冠军。而在之前进行的该项目团体比赛中，金闰美也帮助韩国队以1141环将金牌收入囊中。赛后中国媒体才了解到，双料冠军金闰美居然是怀胎八月的妈妈。在接受记者采访时，她说：“身孕没有给我造成想象中的困扰，而且，金牌会是给孩子的一份特别的礼物。”她在怀有身孕的情况下，顶住压力最终为韩国...

孕期2011-03-23

长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。然而糖尿病患者有其特殊体质，做运动需要讲究，若是不科学运动反而加重病情。糖尿病患者如何科学运动？糖尿病患者做哪些运动更适合？糖友运动好处多糖尿病已成为现代疾病中的第二杀手，仅次于癌症。糖尿病带来的危害，几乎都来自于它的并发症。在我国糖尿病患者中，合并高血压者多达1200万，脑卒中者500万，冠心病者600万，双目失明者45万，尿毒症者5...

糖尿病运动2017-04-11

我们都知道肝脏对人身体很重要，而如何保护肝脏是一个很有学问的问题。当然啦，或许大家对于护理肝脏都有一些认识和方法，比如饮食、运动、药物、休息这些都可以对肝脏的护理有一定的作用，那我们今天就来谈下如何运动养肝。“生命在于运动”这句话相信大家都知道，而运动护肝是护肝的常见方法，运动护肝可进行慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯等运动，这些既不会占用太多的时间又可以起到养肝护肝的效果。积极进行体育锻炼，是...

肝病预防2014-12-11

运动不仅能强身健体，还可以缓解压力，释放自我。许多男性都喜欢运动，也热爱运动，但是，男性朋友运动也是有一定讲究的。下面我们就来说说男性应该如何运动：不同年龄运动方式也不同20岁大男孩储备体力最近备受年轻男士们热捧的风筝冲浪运动代表了20岁男士对运动的追求向往。这是一项极具惊险性和刺激性极限的运动，需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体的各个部位进行任何运动强度的锻练。非常适合20...

运动养生2017-03-17

运动疗法对于2型糖尿病患者来说是很有益处的，有些患者不敢参加体育锻炼，其根本在于对糖尿病运动疗法的认识上存在一些错误的认识。下面我们就来说说这些运动误区以及糖友应该如何运动。运动有益糖友健康运动能促使血液循环，增加身体产热，消耗更多的能量，加速了血糖的分解代谢，提高了胰岛素的降糖作用，从而使高血糖降低。而且，糖尿病使患者患心脏病的风险增高，体育锻炼则会改善心脏动能，使它更加强壮并减小腰臀比例或减少...

糖尿病运动2017-05-03

动起来了也瘦不下去，先别怀疑运动减肥的正确性，可能是你方法没用对！那么应该如何正确运动减肥呢？只要坚持下面4个运动减肥原则，就能科学地减肥瘦身喔！运动减肥的原则一：坚持有氧运动因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与；运动时全身大多数肌肉群参与；保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、...

其它运动2016-07-16

运动与合理的饮食有很密切的关系，如果饮食安排不科学，不仅会影响到运动的效果，还有可能会对身体健康造成危害，所以要多多重视。在这里，科普一下运动吃什么好，以及如何安排饮食吧。运动前后吃什么好洋葱。生洋葱能呵护你的肌肉。它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失。当洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄入时会提高肌肉的营养吸收量。胡萝卜。最近的研究表明，...

运动与营养2017-09-25

中医看待感冒后运动调养，涉及运动时机、运动强度、运动类型、运动与药物配合、运动后护理等方面。1.运动时机：中医强调感冒后不宜立即运动。感冒时人体正气与邪气交争，身体处于较为虚弱的状态。若过早运动，会消耗正气，使邪气更易深入，可能导致感冒迁延不愈或加重病情。一般来说，应等感冒症状基本消失，如发热、头痛、咳嗽等明显缓解后，再考虑适当运动。2.运动强度：宜选择低强度运动。高强度运动可能使身体过度疲劳，不...

健康科普2025-03-10

我们都知道运动对糖尿病人有好处，我也喜欢运动，曾经有一次早上，我注射完胰岛素后，就出门去公园健身。可运动还不到10分钟，我就出现了低血糖反应。我想问，运动会引起低血糖吗？糖尿病人的运动强度究竟多大才合适呢？其中的度该如何把握？糖尿病患者该如何把控运动量运动对于每个人都是有益的，常言道：“生命在于运动”。运动有益于糖尿病治疗，也能提高患者生活质量，增加生活乐趣。但糖尿病人运动量、活动方法等都是很有讲...

糖尿病运动2015-11-05

运动健身很容易就会让我们感到口渴缺水，这个时候你会选择怎样补水呢？很多人认为碳酸饮料最解渴，会在运动后饮用碳酸饮料。在这里，要告诉大家的是运动时千万不能和碳酸饮料，健康科学的补水是很重要的哦。教你运动时正确补水运动前先补水。如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因...

运动与营养2015-05-20

吃得少、勤运动，却还是减不了肥？原来问题在生活方式不对，倡导各个年龄段人群做到“吃动平衡”，维持健康的生活方式。肥胖人群需要一个适合你自己的减肥计划。当有了一个计划每达成一步，你会感到强烈的成就感。而这些成就感就能驱动你继续努力下去。要制定一个适合自己的减肥计划，那么下面我们具体来了解一下，如何制定合理的减肥计划？1、一般来说，男性体脂率约在10～20%之间则为正常，女性体脂率约在17～30%之间...

健康新闻2018-05-16

热身方法1。热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。2。全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。3。热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时...

骨科疾病2017-04-20

对于糖尿病患者来说，饮食、运动、药物控制是治疗疾病的几个不可缺少的因素。那么应该如何防治糖尿病呢？下面我们就一起来了解。合理运动是防治糖尿病的良药国外的一项研究结果表明，经常进行体育健身活动，有助于2型糖尿病患者的康复，并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。糖尿病患者通常选择的运动如散步、骑车、散步/骑车交替运动、健身操、跑步、游泳、太极拳等，都有很好的降糖效果。无论性别、年龄，也不管身体质...

糖尿病运动2017-07-28

很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。每当这时，医生就会告诉他，体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能成功控制住病情。 运动对糖尿病患的好处如下： 1、维持理想体重、促进胰岛素分泌、帮助血糖控制。 2、降低胆固醇及三酸甘油酯。 3、增加肌肉、血管弹性，帮助降低血压。 4、改善心肺功能，增进血液循环。 5、增加自信心及纾解压力。 ...

糖尿病运动2013-02-09

如何预防低血糖：1、在医生指导下每日使用适量的降糖药治疗。并定时检测血糖，及时调整药物剂量，切不可随意增加降糖药量。2、按时定量进餐，保持生活起居有规律。当不得已需延迟进餐时应预先进食适量的饼干或水果等。3、保持每日运动时间及运动量基本不变。尽量安排在餐后1～2小时进行运动，因为此时血糖较高不易发生低血糖。一般不宜在空腹时运动，如确有清晨锻炼的习惯，也应在运动前适当进食。当进行较长时间的活动如远足...

疾病症状2017-05-10

肩周炎如何锻炼？这些都是患有肩周炎的患者常问的问题。肩周炎如何治疗呢？俗话说，生命在于运动，在肩周炎的治疗上，我们只要采取了合理的肩周炎运动方法的话，肩周炎也是很容易被治愈的。首先要了解锻炼对于关节有什么好处。关节的云顶在神经、肌肉等多方面相互协调下进行的。运动的过程是锻炼关节、肌肉、肌腱的协调性，通过运动不仅能使关节保持灵活，还能够减慢骨质流失的速度，同时还能增加肌肉的伸缩性保持关节的稳定。抖空...

肩周炎2016-09-05