减肥期间可以吃主食吗？推荐这8种食物，好吃又有营养，还能瘦身【资讯】
我们日常生活中的主食就是米饭和面食，米饭和面食中含有的热量比较多，对于减肥的人来说，是害怕吃太多的，通常就只吃菜，不吃米饭等主食。而有一些主食，吃了之后有利于减肥，减肥期间吃什么主食比较好呢？让我们一起来了解一下。减肥期间吃什么主食比较好？1、燕麦燕麦属于全谷物，燕麦中的膳食纤维十分丰富，不容易被消化，可以增强饱腹感。少吃一点也是会感觉肚子很饱的。但是建议选择那种无糖的天然燕麦，现在很多燕麦中含有...
泛健康文章2022-02-25
如何制作有效的减肥营养餐？【即问即答】
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制作减肥营养餐，需考虑食材选择、烹饪方式、营养均衡、控制热量、合理搭配等。 1.食材选择：优先选择富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类；多吃新鲜蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜；适量摄入低糖水果，如苹果、梨、草莓。 2.烹饪方式：以清蒸、水煮、凉拌为主，减少油煎、油炸和红烧。 3.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理比例。 4.控制热量：根据个人情况，计算每日所需热量，确保摄...
1个回复 2024/12/9 14:29:40
产后该如何减肥？4类食物助你轻松减肥【资讯】
产后肥胖几乎是每个产后妈妈烦恼的事情。很多产妇生完小孩之后身材就回不去之前的那个身材了。所以很多产后妈妈都会想着该如何减肥才有效或者是吃哪些食物才有利于减肥。那么下面就由小编介绍下产后该如何减肥，吃哪些食物能减肥。产后该如何减肥1、瘦身运动跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。2、产...
饮食2017-03-30
减肥不吃主食【即问即答】
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想通过不吃主食来减肥。你好，不吃主食减肥这种方法是不可取的，因为主食是能量的主要来源，如果不吃会导致能量不足，会使你身体变差的。可以试着摄入一些蔬菜水果，少吃肉类，试试。
5个回复 2017/7/5 18:14:33
6岁小孩非常肥胖该如何减肥？【即问即答】
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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
1个回复 2018/6/20 10:39:15
身体排酸可以减肥吗？饮食上如何杜绝体内酸度过高?【资讯】
在减肥期间，不一定要少吃才可以，一定要清理好身体里面的垃圾和做好排酸的工作，有个健康的体质，才可以让减肥的效果事半功倍。身体排酸可以减肥吗？首先我们要准备一个ph试纸，一般药房都有卖，如果说药房找不到的话，也可以到医院去买。然后连续2到3天对自己的尿液进行测试，先将试纸条浸泡在尿液里面，每天早上起床的第一泡尿测试率是最高的，然后观察使者的变化，参考说明上的颜色栏进行对比，得出自己相对应的ph值。一...
减肥达人2018-11-02
误区：减肥不吃主食？主食只吃粗粮？【资讯】
真相：这些都是主食选择方面的误区。主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源，不推荐不吃主食的减肥方法。另外，如果餐餐吃粗粮，易引起腹胀、消化不良，甚至影响胃肠功能。健康吃主食，一是注意别盯着一种主食吃，可包含全谷物、杂豆类、薯类。二是要控制好量。推荐成年人每人每天“谷类薯类及杂豆”数量为250克～400克（以粮食的干重计）。三是要粗细搭配。一般建议成年人每日粗杂粮摄入比例应占主食的1/...
今日辟谣2024-10-30
LPA减肥有副作用吗？【即问即答】
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健康指导：你好，有效成分是总黄酮，一类在植物中普遍存在的物质，它可能有抗炎症、抗菌、抗癌等作用，但是在水果、蔬菜、茶叶中都有的是，不是什么神奇、稀罕的东西。建议日常主食中添加全谷类，帮助延长饱腹感控制食欲。可以适当的食用优质蛋白类食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等，但是鸡蛋、瘦肉、大豆制品要注意烹饪方式，避免油炸、以及放入过多的食盐。
5个回复 2025/2/13 9:48:08
为减肥不吃主食？一个月后会有这种后果...【资讯】
日常生活中经常看到减肥的人就餐的时候只吃蔬菜水果不吃主食，因为觉得主食热量太高，不合适减肥的时候吃。事实真的是这样吗？不吃主食就能瘦下来而没有其他副作用？听听医生怎么说。知名专家表示，减肥的时候如果盲目节食，只吃蔬菜水果不吃主食和肉类，很有可能会患上低血糖、贫血等疾病，严重的可能会导致难以受孕或者不孕。长期不吃主食有危害1、容易导致内分泌失调。主食是身体摄入能量的主要来源，如果长期不吃主食，会导致...
热点文章2018-03-13
红薯能减肥吗，能否当作主食？【即问即答】
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红薯具有一定的减肥作用，在某些情况下可以当作主食，但也需综合考虑多种因素，如红薯的营养成分、热量、个人体质、饮食习惯、减肥目标等。 1.营养成分：红薯富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，能促进肠道蠕动，增加饱腹感。 2.热量：红薯相对其他高热量食物，热量较低，但也不能过量食用。 3.个人体质：不同人的消化吸收能力不同，有些人吃红薯后可能会出现腹胀等不适。 4.饮食习惯：若日常饮食中蔬菜、水果等...
1个回复 2024/11/5 15:02:39
吃燕麦好处多最重要的就是可以减肥【资讯】
燕麦是全球十大健康食物之一，对健身人士来说，燕麦热量低且抗饿，是非常优质的主食。那么燕麦怎么吃才最减肥呢？今日就给大家介绍一下。燕麦到底是什么？燕麦为禾本科植物，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。燕麦减肥吗？因为燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效...
减肥食谱2018-01-16
如何控制饮食减肥？5个饮食小技巧帮你来瘦身【资讯】
大部分的肥胖是吃出来的，只要积极的控制饮食，就是减肥成功的基础，但并不是盲目的少吃，必须要了解如何吃、吃多少，才能让减肥达到事半功倍的效果。如何通过吃减肥？1、调整好饮食结构在减肥期间要少吃富含碳水化合物的食物，比如淀粉面食或者米饭等，保证微量元素蛋白质以及维生素的摄入，应该在绿叶蔬菜水果以及瘦肉里面来获取。合理的安排减肥期间的营养比例摄入。2、不能陷入重度节食状态所摄入的热量明显的低于基础代谢饮...
减肥食谱2019-09-02
冬季如何饮食减肥【即问即答】
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你好，关于冬季如何饮食减肥问题要多做了解，对于冬季如何饮食减肥这个问题为你解答如下：平时的饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。
3个回复 2017/7/10 19:05:33
女性必知的7个减肥饮食原则【资讯】
1、注意主食与辅食的搭配女性在减肥过程中，比较关注饮食上的能量控制，通常会减少米饭等淀粉类的摄入，采取主食减半的政策。但是根据调查，由于米饭摄取量不足，导致饥饿感，往往这类的女性容易受到零食的诱惑。反而适得其反，造成能量摄入过量。首先就要端正自己的“减肥观”，减肥不以为着“不吃”，而是要注重主食和配菜以及例汤的合理搭配，饮食的平衡才是减肥的基石。2、进食速度要慢吃饭时咀嚼次数要多，这样不仅有利于唾...
减肥2017-04-19
最近想减肥打算把早晚主食换成杂粮粥，早上【即问即答】
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您好，您的饮食写的不错，每天快走1小时也不错，是有氧运动，建在就是您要注意坚持。这位朋友，希望您能够坚持下来，希望您早日瘦下来，谢谢。
5个回复 2017/7/5 13:01:59
请问女生如何科学减肥？？【即问即答】
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减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
5个回复 2017/7/6 21:54:15
吃饭决定你的胖瘦会吃饭才能瘦身成功【资讯】
都说“民以食为天”，可见吃对我们的生活有多么的重要。那么怎么既能吃得好又能健康的减肥呢？成为了我们现在许多人关心的话题，下面就来看看如何吃饭才能有效减肥呢？一定要吃早餐为什么不吃早餐反而会越来越胖呢？因为经过一个晚上的消化与吸收，我们的胃会出现排空现象，也就是说，此时的肠胃其实很需要进食的，如果不吃早饭，那么上午整个人就会无精打采，因为上午饿肚子可是一天当中最难受的。到了中午，由于饥肠辘辘，那么就...
饮食2016-10-22
黄瓜和苹果哪个更适合减肥代餐？经期能跳减肥操吗？【即问即答】
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减肥需要科学减肥才可以，否则影响身体健康的。科学减肥需要每顿少吃点主食，可以用水果或蔬菜代替少量主食，所以黄瓜和苹果都可以的。但不能一点主食不吃。
3个回复 2025/3/19 11:38:58
束腰吃泻药减肥得不偿失!这6种膳食纤维别错过【资讯】
减肥是女人们一直追求的目标，节食运动每一个女人都有自己独特的方法。那么，怎么减肥才有效呢？减肥要注意些什么呢？永远不要尝试的6种减肥方法1、束腰用紧身束身衣维持身材，但在现实中，束腰胸衣只会让你感觉不舒服，甚至有可能损伤肋骨和导致内伤。2、减肥汽球吞下一颗特殊胶囊，它会在你胃里变成一个球，让你在3个月时间内胃口大减，从而达到减肥的目的。然而，减肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潜在的威胁。3、...
减肥2017-03-04
减肥先管住嘴科学减肥吃什么好【资讯】
我们身边的女生基本都喊过减肥这个口号，但是基本就实行一阵子的不吃饭或者少吃饭原则，对与健康减肥的饮食原则一直不明了。今天就来说说健康减肥应该怎么吃，要知道有好方法才能做对事情。减肥是我们的生活态度不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受。减...
减肥营养补充2015-12-22
舍友为比赛准备不吃饭减肥，该如何劝？【即问即答】
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你好，一、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
2个回复 2025/1/24 10:44:25
常吃4种粗粮让脂肪搬家如何正确吃粗粮？【资讯】
人们一贯认为，减肥期间要少吃主食，其实将白花花的米饭和馒头，换成谷物类粗粮反而能起到助减肥的作用。下面向大家推荐几种最减肥的粗粮，这些粗粮极易被人体吸收消化，含有多种营养物质及丰富的纤维素，常吃粗粮可维护肠内环境，促进肠道蠕动。所以说减肥期间也可以吃主食，只不过要将米饭和馒头等换成今天推荐的这几种最减肥的粗粮，帮助我们促进脂肪分解，抑制肥胖。4种最减肥的粗粮让脂肪搬家1、红薯红薯是大家十分熟悉的食...
减肥食谱2013-12-03
喝什么中药减肥【即问即答】
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你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
5个回复 2019/7/1 14:29:44
晚上只吃两个西红柿可以减肥吗？【即问即答】
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你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药
3个回复 2017/7/6 20:56:11
偏胖少运动如何有效减肚子？【即问即答】
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您好，任何药物减肥都有副作用，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的.首先需要注意饮食的调理，控制主食的摄入量，每天不要超过89量的主食，可以多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，可以做跳舞跑步之类的运动，祝你健康。
3个回复 2025/2/11 9:48:36
光吃肉不吃主食减肥吗【资讯】
光吃肉不吃主食，有可能起到减肥效果，但长久下去却会损害身体健康，降低免疫力。1、肉类能为身体提供优质蛋白质和微量元素，蛋白质在体内消化时间长，能产生足够的饱腹感，减少其他热量摄入。蛋白质能促进肌肉生成，提高肌肉组织占比，提高基础代谢率，从而起到减肥效果。2、不吃主食会使得体内缺乏碳水化合物，碳水化合物能为身体提供所需能量，维持各器官正常运作。长期不吃主食会扰乱电解质，造成全身疲乏和头发脱落，降低基...
泛健康文章2022-03-29
烤肠的热量高吗，减肥者能吃吗，搭配还有，...【即问即答】
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你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了
1个回复 2017/7/6 1:57:43
吃对主食，改善消化助力减肥【资讯】
吃对主食改善消化助力减肥，可从选择高纤维主食、控制主食量、粗细搭配、合理烹饪主食、选择低GI值主食等方面入手。1.选择高纤维主食：高纤维主食如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的通过速度，从而改善消化功能。同时，高纤维食物在胃中停留时间较长，使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。2.控制主食量：根据个人的身体状况、活动量等合...
健康科普2025-03-01
有点胖应如何科学有效地减肥？【即问即答】
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减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
5个回复 2025/2/7 10:51:08
