你是否有失眠的现象呢？要知道，长时间的失眠会直接影响到我们的健康，因此需要及时的改善才行。在这里，要教教大家的是如何通过科学的安排晚餐来助眠，如果你有失眠的现象就来一起学两招吧。晚餐吃什么助眠食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等...

其他疾病2015-09-06

失眠怎么办？中医按摩穴位帮到你。现代生活节奏的加快与工作压力的加大，让不少白领会出现失眠现象，每每夜深人静的时候难以入眠。而经常性失眠会不仅让人皮肤粗糙，更导致精神萎缩，影响第二天的工作效率。那么，失眠怎么办呢？失眠吃什么好呢？下面，小编为你推荐提高睡眠质量的穴位按摩方法以及药膳方。失眠怎么办？按摩4穴位让你睡得香足三里穴：该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5...

药膳食疗2014-02-11

随着现代生活节奏的加快，人们的精神压力越来越大，失眠的患者也越来越多。据世界卫生组织报告，全球约有27%的人饱受失眠的困扰。失眠了应该怎么办呢？如何才能找到失眠的解决方法？为此，广东省中医院将举办“失眠了，我该怎么办？”主题讲座，为广大患者朋友科普相关知识。主题：“失眠了，我该怎么办？”主讲：大院心理睡眠科曾慧梅医师时间：6月16日10：30地点：广东省中医院大学城医院门诊2楼会议室

健康讲座2015-06-12

你失眠吗？失眠，是我们生活中最常见的一种现象。但对于长期都处在失眠中的人却是百般折磨的。那应该怎么办呢？有什么调理的办法吗？下面一起来看看吧。昏暗灯光营造气氛黑暗的环境会激发褪黑素，帮助入睡。卧室灯光的颜色应该暗一些，像Lomo风格的暗黄色，最能激发睡眠情绪。安静绿植镇定情绪选择一棵葱郁的绿萝或者清雅的文竹作为卧房绿植，让自然的力量帮助我们放松身心。精油和香薰适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、...

解梦大全2017-08-23

怀孕之后很多女性都是想睡觉，但是有的女性就是偏偏睡不着，偏偏就是会失眠，失眠可是让孕期女性非常困扰的一个问题，很多女性因为失眠导致身心不愉悦，长期下去对于宝宝健康是存在非常不良的影响的，下面介绍一下孕期女性出现怀孕失眠怎么办呢？一、每天集中精力几分钟：比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅...

孕期2017-09-18

失眠时社会上普遍存在的问题，不管是年轻人还是老年人有都有着总是睡不着的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编给大家介绍4种改善睡眠质量的助眠瑜伽，希望能给大家带来帮助。练瑜伽能治失眠吗练瑜伽可以治疗失眠，因为：1、练瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏，使血液流通顺畅，还能消除疲劳，从而引导大脑进入深层睡眠。2、按照霎哈嘉（由印度传来的一个瑜伽流派）的理论，失眠往往是右脉热力过多，肝脏热力过多的...

失眠治疗2016-06-28

现代社会快节奏的生活，工作的压力等让很多人都有了失眠的症状，失眠容易让人焦虑，心情烦躁，进一步影响生活和工作。一些人靠药物来治疗失眠，但这对身体有很大的损害。这时候多做做瑜伽就是个不错的选择，瑜伽四式拥有好睡眠可以让人放松，缓解压力，让你拥有好的睡眠。多做瑜伽，身体更健康。究竟是什么原因引起的失眠.1、环境因素：一位工程师说他平时睡觉挺好，一出差就睡不着觉;一位主持人说，他主持了16年的夜间节目，...

促进睡眠2015-09-02

随着人们生活方式的转变和工作压力的增加，失眠已经严重危害人类健康，失眠甚至危害到了大部分年轻人群，且成年轻人的生活困扰。失眠了该怎么办？为帮助广大患者朋友解决这一难题，广东省中医院将举办“失眠了，我该怎么办？”主题讲座，为广大患者朋友科普相关知识。主题：“失眠了，我该怎么办？”主讲：大院心理睡眠科曾亮主治医师时间：6月25日10：30地点：广东省中医院 大德路总院东区9楼课室

健康讲座2015-06-22

小孩子正是长身体的时候，如果经常因为失眠多梦而导致身体发育不好，那就未免太过于令人伤心了，可是如何去治疗小孩子失眠多梦呢？小编在这里为大家推荐下面的几种方法。一、良好的睡眠，来自正确的白天生活习惯该怎么帮助这些辗转难眠的孩子？专家建议父母先从白天的生活开始检视，并力行“三要”运动。1、要控制白天的睡眠时间不同阶段的孩子，合理的睡眠时间也不相同，四至六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一至十二个钟头，六至...

失眠预防2016-05-18

随着社会压力的增大，很多人都遭受到了失眠的困扰。因为长期不能得到充足的睡眠而导致失眠现象越来越严重，形成了恶性循环。那么，失眠怎么办呢？今天介绍以下8个方法，帮助提高睡眠质量。作息规律坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你...

日常保健2017-08-17

睡眠是人类和哺乳动物普遍存在的一种自然休息的状态，睡眠主要包括减少主动的身体运动，同时对外界的刺激反应减弱。有规律的睡眠是人和动物生存的前提，从睡眠中醒过来也是一种保护机制，也是作为健康和生活的必须，对于人来说睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量的基础。虽然睡眠对人很重要，但是也有不少每晚辗转反侧难以入眠，这就是失眠。失眠给很多人造成莫大的痛苦，所以说应对失眠，使晚上快速入睡，是大家...

心理咨询2018-01-29

中年妇女经常性失眠怎么办呢?越来越多的中年妇女患上失眠症，这对于为了家庭劳累一天的中年妇女来说是一件很是痛苦的事情，睡眠是对于人体最好的休息的方法，但是有于失眠的原因导致女性的身体机能根本恢复不过来，导致患者的精神状态极度的不好，皮肤的老化的现象更为严重，导致性格也是格外的暴躁，甚至导致家庭的破裂。那么中年妇女经常性失眠怎么办呢?中年女性失眠怎么办1、适当晒晒太阳：如今很多中年女性都不太晒太阳，日...

失眠2017-03-30

现在的人压力特别大，房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，甚至茶饭不思、彻夜难眠，那么，失眠怎么办呢?其实，如果能巧妙利用家里的食醋，解决这些紧张情绪就通通不在话下，一块来看看吧!紧张导致的失眠睡前喝点醋长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大...

日常保健2017-03-17

睡眠质量的好坏对宝宝的身体健康有着重要的影响，宝宝在熟睡时比清醒时的生长速度要快3倍。睡眠对于宝宝来说不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。有很多父母为宝宝晚上失眠的情况头痛不已，怎样才能让宝宝乖乖入睡呢？大家一起来看看宝宝晚上不睡觉的原因及解决方法吧！宝宝失眠的原因1、宝宝没吃饱宝宝因为吃不饱而失眠，这是头几个月的婴儿失眠常见的原因。宝宝在床上翻来覆去一直出现吸吮的动作，有时候宝宝只是...

幼儿2017-07-23

孩子的社交水平会影响睡眠质量。据美国报道，美国辛辛那提大学的社会学家发现，与父母、同学和老师关系好的青少年睡眠质量更好。这项最新的研究成果认为，社会因素在决定青少年睡眠质量方面的影响作用要强于生物学因素。研究者对1000多名青少年进行了三年的追踪访问，分析了他们12~15岁期间的行为、睡眠质量和习惯，并与父母、老师和同学进行了沟通。研究结果显示，社会关系（特别是与父母的关系）会对青少年的睡眠模式产...

养生常识2016-01-19

大家都经历过失眠，都知道睡不着有多煎熬，老人失眠更是如此。众所周知，通常老年人的睡眠质量都会比年轻人差，夜晚容易惊醒，醒来不易睡着。因此，老年人的睡眠问题也成为许多人关注的点，那么，老人失眠怎么办？对待老人失眠的食疗方1、香蕉香蕉中含有许多元素能够促进大脑分泌内啡化学物质，这种物质能够缓和紧张情绪，治抑郁和情绪不安。对老人夜晚兴奋睡不着能起到一定的缓解作用。此外，香蕉不仅能平稳血清素和褪黑激素，其...

失眠治疗2017-06-07

一：如何应对激素变化。 女性在怀孕期间会受到人体的激素主要是雌激素和黄体酮的影响，出现情绪上的变化。有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，要说怀孕后期严重失眠怎么办，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情，缓解失眠症状是十分重要的。 二：如何应对饮食习惯的改变。 饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要...

失眠2011-12-21

现代人80%会有失眠症状，失眠基本表现为：入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦等症状。不仅如此，不少人几乎每天都会出现失眠的情况，那么很容易失眠该怎么办呢？有什么方法可以缓解失眠状况呢？以下六种方法让你快速入眠：呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。极力保持清醒法如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼...

解梦大全2017-12-29

随着生活各方面的压力增大，失眠现象在人群里越来越常见。失眠不仅使人们的精神状态极其不佳，而且还严重影响人们的生活质量，使之逐渐下降。近来，失眠抑郁症出现在人们的视野中，那么什么是失眠抑郁症呢？什么是失眠抑郁症？很多人都认为，失眠就是抑郁症，显然，这个说法是错误的。简单的来说，失眠只是抑郁症的一个方面。实际上抑郁症有很多的表现，比如说睡眠障碍和兴趣逐渐丧失等等。总的来说，抑郁症是需要各方面的综合治疗...

失眠抑郁症2018-05-23

夏季是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。夏季失眠怎么办呢？今天教你5招，让你安然入睡，有个好睡眠！睡前先静心总是失眠怎么办？夏季的特殊气候我们无力改变，但我们可以改变自己的情绪和状态。其实，夏季很多人会失眠多是由于“担心天热自己会睡不着”而造成的。在白天就埋下了“恐惧睡觉”的种子，到...

失眠治疗2016-05-13

睡觉对于每个人来说都是非常重要的，尤其是女人，都说女人养生就靠睡觉!但是现在很多的职场女人们都会有失眠的困扰，失眠怎么办才好呢?其实，只要我们保证有个好睡眠，健康自然来，下面一块来看看吧！职场女性经常会遭遇到这样的情景。都市女性为事业打拼，往往就这样赔上健康。25岁之前这样做似乎还不觉得有什么危害，25岁之后就会发现白天总是体力不够，下午尤其头昏脑胀，晚上睡眠质量差，即使早早上床，也难以入睡，睡眠...

失眠2017-02-21

天天不想失眠但夜夜失眠，可能是由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等造成的。1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等带来的压力可能导致大脑持续处于紧张状态，难以放松进入睡眠。比如面临重要考试、工作任务繁重时，容易出现这种情况。2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌；睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，会使神经系统兴奋；作息不规律，经常熬夜，打乱生物钟...

心理睡眠2025-01-23

都市人失眠的困扰从来不罕见，有的时候焦虑忧心会导致睡不着，饮食不对也会导致睡不着。那么想要安稳地睡觉，要怎么办才好呢？这时候就要看猕猴桃了，猕猴桃可谓是治疗失眠的利器。猕猴桃富含维生素C等多种抗氧化剂，有“超级食物”之称。近日，美国睡眠研究专家、《睡眠医生的节睡计划》一书作者迈克尔·J·布劳斯博士最新撰文指出，猕猴桃还是一种超级助眠食物，可显著改善睡眠质量。中国台湾台北医学大学研究人员一项以22名...

失眠治疗2016-05-17

有什么办法可以缓解失眠呢？现如今，在都市生活中失眠的人越来越多，而睡眠对于我们的健康来说是至关重要的。今天，就要为大家介绍一下有哪些食材可以有效缓解失眠，快来一起看看吧。失眠吃什么好莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可治疗失眠。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“...

食谱推介2016-10-22

孕产妈妈失眠可通过改善睡眠环境、调整饮食、适当运动、心理调节、采用中医疗法等方式缓解，这些方法相对安全且实用。1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，使用遮光窗帘减少光线干扰，还可使用白噪音机或播放轻柔的音乐，营造有助于睡眠的氛围。2.调整饮食：避免晚餐过饱或食用辛辣、油腻、刺激性食物，睡前不宜饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。可在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡...

健康科普2025-03-12

出虚汗失眠是现在很多人出现的一种情况出现这种情况的主要原因还是由于我们的体质太差，或者是感染了某方面的疾病，我们可以到相关的医院去，进行检查判断自己出现疾病的病因，然后再采取有效的治疗方法，下面就让我们一起了解一下出虚汗失眠的治疗方法吧，希望大家有所帮助。1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦...

养生常识2017-10-19

每天晚上都睡不着、睡得又不好是很多人的共同症状，造成了很多人依赖药物来睡眠，一旦脱离药物就非常烦躁，而且身体逐渐产生抗药性，剂量只增不减，那么有什么东西能够助眠，成为药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在我们就来简单讲一下能提高睡眠质量的水果。1、奇异果虽然我们吃奇异果一般都是吃果肉，但是其实奇异果外皮更富有营养，它的外皮含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，预防心血管疾病。每天食用...

失眠治疗2015-12-28

晚上是睡觉休息的时候，可是却因为失眠而睡不着，不单影响到了第二天的精力状况，还影响到了健康。失眠怎么办才好?失眠会带来哪些危害?下面一块来看看吧!失眠会带来哪些危害1、失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。2、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。3、失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，...

失眠危害2017-04-07

失眠内页病友圈图片位2014-05-22

现如今，由于各种不同的原因导致失眠已经成为较为常见的状况了，失眠就会造成睡眠不足，而睡眠不足所带来的危害是很多的，例如会变丑等等，这可怎么办呢？睡眠不足的危害容易过量饮食：短期缺乏睡眠的人，更爱吃高热量的食物，而且平常也喜吃油腻，出现过量饮食的可能性非常的高。会变丑：睡眠不足的人，脸色会变得很黯淡，并且皮肤老化的速度会特别的快，因为夜晚使皮肤修复的时间，时常睡眠不足的话，皮肤就不能得到好的修复，自...

中医养生2019-07-22