一、步行老年人通过有规律的步行保持健康。但是，慢步行走并不能增加一个人的健康，人要走得更快，步子跨得更大，双腿运动速度要加快。交替向两侧摇摆臀部，脚可以移向更靠前的地方，步子可以更长。步行者应努力将脚趾指向正前方，加快摆臂可以帮助双脚移动。二、游泳游泳可以锻炼全身而不施压于关节和肌肉，游泳者根据自身的节奏运动，开始时少量时间，可逐渐达到持续30分钟。而且在夏季游泳还有减肥降暑的功效，对于想要利用运...

养生常识2017-10-23

游泳减肥的时间游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩，划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合减肥塑身了。值得注意的是游泳的时间，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽...

运动养生2017-10-18

-怎样认识PA值PA+有效防护时间大约4小时。PA++有效防护时间大约8小时。PA+++超强防护。还要提醒你，买防晒品不要图便宜，由于防晒原料成本比较高，所以在小商品市场出售的比较便宜的防晒品根本就不可能含有防晒剂，还是到有信誉的大商场比较可靠。-泳后的皮肤其实很脏游泳后你的皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素...

护肤技巧2017-05-05

中医运动养生四季适用的方法包括春季踏青、夏季游泳、秋季八段锦、冬季太极拳、日常散步等。1.春季踏青：春季万物复苏，阳气上升。此时进行踏青活动，如到郊外、公园漫步，能呼吸新鲜空气，感受大自然的生机。在踏青过程中，身体得到适度运动，促进气血流通，有助于肝脏的疏泄条达，符合春季养肝的中医理念。而且郊外的绿色植物和清新环境，能舒缓身心，缓解冬季以来的压抑情绪。2.夏季游泳：夏季气候炎热，人体容易出汗。游泳...

健康科普2025-03-06

夏天天气真的是非常的炎热，这时候很多人都会选择一些可以清凉解暑的运动。游泳就是一个很多人都喜欢的运动。在夏天的时候，游泳不仅可以起到消暑的效果，还能够有效的提高人体的免疫能力，总体来说对身体的好处是非常多的。但是，在夏天的时候游泳有很多事项都是需要注意的，一旦不注意，就很容易给自己的身体造成很大的影响。夏天游泳注意些什么？1、不要在吃饭前和吃饭后不吃饭游泳很容易对身体的消化功能和人体的食欲造成影响...

运动养生2020-05-08

到了夏季天气闷热，游泳成为一种首选择的消遣、减肥以及娱乐的方式，很多人夏天都会爱好上游泳这项运动，白癜风患者夏季是否能游泳呢？白癜风是可以游泳，但是选择游泳地点时，一定要注意以下注意事项：1、白癜风游泳一定要选择室内的游泳池，不要承受强烈的阳光暴晒，因为白癜风患者的皮肤紫外线的防御能力很低，强烈的日晒会对皮肤造成严重的伤害。2、白癜风患者在游泳时要特别注意，不要过于疲劳，适可而止。积极的外出不仅可...

白癜风疾病常识2016-05-29

高温度促使很多游泳爱好者去水里享受夏季的凉爽，可是对于白癜风患者来说，却是寸步难行。要做好防护措施才行。想要夏季游泳白癜风患者，您一定要注意，由于游泳时全身都暴露在阳光下，所以防晒很重要，其次是皮肤的清洁，还有常常被忽视的一点就是保湿，即使是在夏季，如果空气中的湿度不大，皮肤上的水分还是很容易随着湿漉漉的身体而被蒸发掉的，所以对皮肤的保护显得比平时更重要了。游泳过后，人清凉，很风爽，这时，白癜风患...

白癜风疾病常识2016-05-31

夏季正是减肥的季节，久坐办公室的白领们怎能面对腹部的“游泳圈”而无动于衷？能多运动就多运动，瘦腰食物也不可少。那么白领吃什么瘦腰呢？以下5种食物是腹部脂肪的克星，常吃对瘦腰有好处！酸奶酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少...

瘦腰2016-05-13

抵抗太阳和海水的伤害在紫外线的影响下，水会发生一种类似漂白剂的化学反应。夏天在室外长时间游泳之后，会感到头发颜色好像淡了，发质也变差了。其实，不光是头发湿漉漉的时候会出现这样的结果，只要空气中有一定的湿度或者皮肤表面的正常水分就足以导致这种化学反应了。这就是为什么我们应该在日常生活中要养成防晒习惯的原理。游泳前：游泳前抹上抗紫外线的发胶或发乳是个好办法，它们能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用。...

头发护理2017-05-09

夏季是一个减肥的大好时节，减肥除了要合理的运动之外，合理控制饮食，减少热量与脂肪的控制也是非常重要的。那么夏季减肥，哪些食物刮脂又健康？围绕这个问题，下面就教大家健康减肥最好的方法，希望能够帮助大家成功减肥。夏季减肥，哪些食物刮脂又健康？黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂...

药膳食疗2014-06-23

专家简介：暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）医务部副主任医师、流行病学专业博士、硕士生导师，广东省医学会循证医学分会常务委员陈祖辉。暑期来临，游泳成了不少小孩消暑纳凉的好选择。国内孩子游泳溺亡新闻事故频发，孩子们在游泳期间的安全性成为家长和学校最头疼的问题。就暑假儿童游泳安全性问题，家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院的陈祖辉。儿童泳池感染性病可能性不大2012年7月3号，一则“一家6口旅游归...

养生常识2012-07-11

夏季是一个减肥的好季节，因此很多MM都在为如何减肥而烦恼。尤其是爱美的女士们，最关心如何做才能既达到养生、美体的效果又能帮助减肥呢？不妨试试夏季养生减肥法，通过食疗瘦身同时又能养生，吃出健康与美丽，养生减肥两不误。下面，我们就一起来看看夏季怎么养生减肥。夏季养生减肥之水果减肥餐减肥餐是一套完整的减肥食谱，涵盖一天24小时入口的所有食物，营养搭配合理，瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、西红柿等...

完美塑身2013-07-23

夏季运动减肥很容易使身体疲劳，在减肥瘦身期间如何通过饮食将自己身体调试到最佳状态帮助大家快速的达到燃烧脂肪，解除身体疲劳，恢复能量的功效呢？运动前的饮食很重要运动前的饮食很重要，不要为了追求减重效果而去空腹运动。这样的结果往往是，运动坚持的时间不够，强度不达标，运动结束以后还容易引发暴饮暴食。而且运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。清晨时段：空腹或喝杯蜂蜜水。必须补充1-2...

减肥食谱2013-05-14

夏季的时候，每个女孩都有三件事儿要做，第一就是穿短裤短裙，第二喜欢吃雪糕冰甜食，第三会非常注重保持体形，所以女孩们在食欲大增的同时，也会非常顾忌减肥来保持体形，那到底哪一种减肥方式是适合夏天的呢，我这就和大家一起分享有效又安全的减肥大全。 首先，如果想要在夏天减肥减得轻松一些，MM们就必须要懂得如何选择适合的美食了，这一关起码会让你事半功倍的哦。那到底哪些美食是低脂肪或者吃了不易发胖的呢？我们都...

春季靓汤2012-05-08

生活中关于减肥的话题都快成老生常谈了，如今减肥的方法有很多，夏季减肥正当时，针灸减肥好吗？其实针灸减肥是一种很好的选择，通过刺激穴位，调节内分泌，最终实现减肥的功效，下面就为大家介绍常用的针灸减肥方法，希望能够帮助大家更好的减肥。夏季减肥正当时，针灸减肥好吗？针灸并非是夏季专利，但说到针灸减肥的最佳时机时，夏季如能进行针灸治疗效果更好，针灸减肥也一样，最佳季节在夏季。针灸减肥，其治疗机理主要是调整...

减肥方法2016-07-14

生活中关于减肥的话题都快成老生常谈了，如今减肥的方法有很多，夏季减肥正当时，针灸减肥好吗？其实针灸减肥是一种很好的选择，通过刺激穴位，调节内分泌，最终实现减肥的功效，下面就为大家介绍常用的针灸减肥方法，希望能够帮助大家更好的减肥。夏季减肥正当时，针灸减肥好吗？针灸并非是夏季专利，但说到针灸减肥的最佳时机时，该科有关专家说，夏季如能进行针灸治疗效果更好，针灸减肥也一样，最佳季节在夏季。针灸减肥，其治...

针灸拔罐2014-06-10

肥是女性永远都撇不开的话题，夏季减肥方法有很多，其中最凉爽、最受欢迎的就是游泳减肥了。这是一种全身性运动，游泳时人的新陈代谢速度加快，不但可以减肥，还能帮助你保持挺拔的身姿，做到减脂美容两不误。那么怎么样游泳才是正确的呢？下面一起来看看吧。游泳减肥的时间游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩，划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，经常游泳能使身...

减肥百科2017-05-11

1、游泳可以减肥。游泳可以帮助女性减肥，男性塑形，因为游泳是有氧运动而且在水里阻力大，更容易消耗脂肪达到减肥的效果。2、游泳可以增肌。游泳对于一些体形比较瘦的人来说，可以强健肌肉，增强身体素质，改善体质，使身体更加匀称，改善消瘦问题。3、游泳可以减轻疲劳。游泳是在水上漂浮着，因此水的浮力就会让自己身体漂着，有助于缓解去除身体疲劳。4、游泳可以增大呼吸肌的力量、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，...

运动养生2017-10-18

夏天来临，很多MM都把减肥计划提上日程，各种各样的减肥方法，其中最有效最健康的一种方法是运动减肥。其实走走路、爬爬楼梯也算是一种运动，爱美的你千万别偷懒。以下为大家盘点适合夏季的10大减肥运动，你会选择哪一种呢？NO1游泳游泳是夏季最佳减肥运动，在水中不但可以清凉解暑，还可以享瘦。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游...

其它运动2013-06-15

-怎样认识PA值PA+有效防护时间大约4小时。PA++有效防护时间大约8小时。PA+++超强防护。还要提醒你，买防晒品不要图便宜，由于防晒原料成本比较高，所以在小商品市场出售的比较便宜的防晒品根本就不可能含有防晒剂，还是到有信誉的大商场比较可靠。-泳后的皮肤其实很脏游泳后你的皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素...

运动养生2017-10-18

吃货想减肥怎么办？不怕，吃对食物也可以减肥哦。今天编辑推荐10款有助减肥的日常食物，这些减肥食物有的可以减少脂肪形成，有的可以提升新陈代谢，还有的可以抑制食欲，日常多吃可助减肥。1、奶制品美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。2、水水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水...

排毒食品2013-06-20

夏季最热的时候已经来到，同时也是红眼病的高发病时期。我们要注意用眼卫生，别用手经常揉眼睛，不和别人共用毛巾和脸盘，要有良好的日常生活习惯，为了他人也为了自己的眼睛健康。 红眼病主要是通过接触传播，如接触患者用过的毛巾、洗脸用具、水龙头、门把、游泳池的水、公用的玩具等传播，且人人易感。尤其游泳池、浴池等水源被红眼病病原污染，还会造成红眼病的大面积流行。夏季气温高，病菌比较活跃，人员流动较大的游泳池...

结膜炎原因2012-07-05

某公司白领方小姐为了减肥，每天下班后都游泳两个小时，没想到半个月后，感觉下身瘙痒、白带增多，到医院检查，被诊断霉菌性阴道炎。专家分析，女性尿道短，阴道和外界相通，容易感染阴道炎，夏季游泳，如水质或公共设施消毒不过关，或坐在泳池台阶上休息，就可能被感染。专家建议，女性在不同生理期，抵抗力也有差异，月经期间和月经前后3天都不可游泳。游泳后要尽快用清水将身体冲洗干净，保证皮肤外阴清洁，消除感染隐患。得霉...

健康新闻2015-07-30

转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。特别适合炎热的夏天减肥，转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果！那需要掌握什么样的技巧呢？下面赶紧和小编来看一下吧。1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果？摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时...

运动养生2013-08-15

夏天是各种瓜果成熟上市的季节，选择应季的蔬果进食是健康减肥饮食的方法。让我们一起来看夏季有哪些有助减肥的瓜果吧，让你享瘦一整个夏天。为什么瓜果能起到减肥的效果呢？夏季由于大量出汗，人体丢失的水分比其他季节多，此时，及时补充水分最为关键，而瓜果类的蔬菜含水量最高。据有关资料介绍，大部分瓜果的含水量都在90%以上。其中，冬瓜含水量居众瓜果之首，高达96%，其次是黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。食用含水...

营养知识2013-06-26