蛋白粉是一种蛋白质补充剂，它并没有减肥或者增肥的效果，原因如下：1、蛋白粉不能减肥：实验数据表明，长期吃蛋白粉并没有明显的减肥效果。如果吃过多的蛋白粉，不控制总体热量，过多的蛋白质一样会转化成脂肪在人体储存。只吃蛋白粉或者只吃高蛋白食物，会影响其他食物的摄入，会导致营养不均衡，甚至引起营养不良。2、蛋白粉不能增肥：蛋白粉就是单纯的蛋白质补充剂，是为人体补充蛋白质的。有些人认为吃了蛋白粉就会长胖，就...

泛健康文章2022-03-14

速溶咖啡没有减肥的功效，如果经常喝速溶咖啡会增肥，其原因如下：速溶咖啡的含糖量比较高，其中不光有糖分，还有比较高的热量和蛋白质。如果摄入太多会导致身体的能量过剩，进而引起肥胖。而且速溶咖啡能够提神醒脑，在睡前喝会影响人的睡眠质量，导致身体无法分泌足够多的瘦素，进而诱发肥胖。经常喝速溶咖啡，不仅会增肥，而且有以下危害：1、容易造成高血糖如今市面上多数速溶咖啡为了增加甜度，都会在咖啡中加入很多糖分。人...

泛健康文章2022-05-05

适量吃山药可以帮助减肥，但过量吃山药可能会增肥。1、热量低：每100克山药中热量达到57大卡左右，是一种热量相对比较低的食物，适量吃山药并不会造成热量摄入超标，也不会导致肥胖。2、脂肪含量低：每100克山药中脂肪含量仅仅3%左右，属于低脂肪食物。3、含膳食纤维和植物蛋白质：山药中含有大量膳食纤维以及植物蛋白质，能产生足够的饱腹感，减少其他热量摄入；膳食纤维能促进胃肠道蠕动，排出肠道中脂肪和毒素，从...

泛健康文章2022-04-25

适量吃橙子能减肥，但吃的太多却会增肥。1、热量低：每100克橙子热量仅47大卡左右，一个中等量的橙子约150克，热量约70大卡左右，属于热量比较低的水果，少量吃橙子并不会担心热量超标，也不会造成肥胖。2、含维生素：橙子中含有丰富的维生素C，不仅仅抑制黑色素生成，起到美容养颜效果。而且也能抑制肠道吸收利用外来物质，阻碍脂肪增生。3、含水分多：橙子中含有大量水分和微量元素，适量的吃橙子能加快新陈代谢速...

泛健康文章2022-04-02

吃地瓜减肥还是增肥，这是由吃地瓜的方法、量等所决定。1、吃地瓜的方法：地瓜种含纤维素和果胶，这两种物质不易被消化和吸收，可刺激消化液分泌，促进胃肠道蠕动，起到减肥效果。通过水煮、清蒸等方式吃地瓜，并不会增加其热量，能发挥其作用，减肥效果不错。不过，烤地瓜、炸地瓜丸等可增加其热量和糖分，经常吃此类地瓜易导致肥胖。2、吃地瓜的量：100克地瓜中热量达到86大卡左右，虽然属于低热量、低脂肪的食物，但却含...

泛健康文章2022-03-14

吃柚子对体重的影响不能简单地归结为减肥或增肥，而是取决于多种因素，如摄入量、个体体质、食用时间、搭配食物以及柚子的品种等。1.摄入量：如果食用柚子的量适中，其富含的膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，可能有助于控制体重。但如果过量食用，摄入的总热量超过身体消耗，仍可能导致体重增加。2.个体体质：不同人的新陈代谢速度不同。新陈代谢快的人，即使吃了一定量的柚子，也可能较容易将其热量消耗掉，...

营养饮食2025-02-14

增肥也不能一下子吃太多暴饮暴食，吃一些脂肪含量比较高的食物，这样的话可能会适得其反如何健康的增肥最好是少吃多餐，一天吃个六七餐每餐吃个六七分饱这样的话，是最健康的减肥方式，千万不要迷信晚上不吃宵夜能增肥，这样的话是很伤肠胃的而且对身体会带来不利的影响平时也要注意劳逸结合。少吃多餐能增肥吗？ 1、千万不要吃太多的脂肪率比较高的食物一定要恢复搭配不要吃得太油腻，太生冷辛辣平时睡眠时间也是非常...

养生常识2017-05-18

太胖是一种烦恼，不过对于有些朋友来说，太瘦也是烦恼。我们身边常常有一群让了看了羡慕嫉妒恨的吃不胖的瘦子，可是广大男同胞却在发愁自己过瘦了。对于一部分人来说，减肥是痛苦的，无论你怎么少吃，还是慢慢在变胖。而对于另外一部分人来说，却是怎么也吃不胖，男的像个竹竿，女的被人说是飞机场，相信他们想要增肥的心也很强烈，那么，怎么才能吃胖呢，人太瘦怎么增肥？人太瘦了怎么办？增肥好方法有哪些？太瘦了怎么办？增肥方...

其他疾病2017-06-09

适量喝米汤可以帮助减肥，不过不节制的喝却会增肥。1、热量低：米汤是由大米熬制而成，100克米汤中热量约60千卡左右。米汤中大多数是水分，水的热量为0，所以米汤的热量比较低，适量喝并不会造成热量摄入超标。2、增强饱腹感：饭前喝一碗米汤，能产生饱腹感，减少主食和其他食物摄入，益于控制热量，久而久之能缩小胃口，帮助减肥。3、促进新陈代谢：米汤大多数是水分，其中也含有多种营养，包括维生素、碳水化合物以及矿...

泛健康文章2022-04-02

碳水食物通常没有减肥作用，食用过多，热量过剩，还可能转化为脂肪，导致增肥。1、热量较高：1g碳水食物可产生的热量约为4千卡，成年人每天所需的能量在1500千卡左右，即每日摄入碳水食物应在375g以内，否则就会导致热量超标，累积过多就会出现肥胖。一般要达到机体平衡，人每天应摄入150g到300g之间的碳水食物。2、糖分较多：碳水富含纤维素和糖类，糖类易被人体吸收，食用过多的碳水食物，多余的糖类就会被...

泛健康文章2022-03-29

李冰冰曾经是个肥妹，实际上在成功瘦身的背后，李冰冰总是用多吃苦来达到“减肥”的目的。 饮食篇： 妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时，李冰冰却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙。这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。但是冰冰最常用的减肥餐就是在娱乐圈内流传度非常广的三日瘦身食谱！ 第一天减肥食谱 早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚 午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头 晚...

明星瘦身2011-11-11

可能我们很多人都养成了喝小米粥的好习惯，但是很多人对于小米粥会不会增肥的问题都特别困扰，很多女性朋友都特别在乎自己的外表身材，也都在采用各种各样的方法来达到减肥瘦身的效果，可以多吃一些山楂帮助促进体内热量的分解，那么小米粥会增肥吗。喝小米粥不仅不会胖，而且是非常减肥养生的。减肥的同志可以作早餐食用。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即...

养生常识2017-05-18

适量喝小米粥能帮助减肥，不过过量喝小米粥可能增肥。1、热量低：小米粥是由小米熬制而成，一碗小米粥约300克，其热量达到138千卡左右，跟白米饭、白馒头相比热量比较低。2、饱腹感强：小米粥中米的比例小，水占比例大，含有的淀粉少，并不会导致热量超标，适量喝小米粥也不会引起肥胖。3、促进新陈代谢：小米粥中含胡萝卜素、多种维生素以及微量元素，含水分又多，能促进新陈代谢。另外，小米粥中含有丰富的膳食纤维，能...

泛健康文章2022-04-02

蜂蜜对体重的影响不能简单地归结为减肥或增肥，其效果取决于多个因素，如摄入量、食用时间、个人体质、身体代谢状况以及饮食搭配等。1.摄入量：如果摄入蜂蜜的量较少，且在合理的范围内，一般不会导致体重明显增加。但过量摄入，其中的糖分可能会转化为脂肪储存，从而有增肥的风险。2.食用时间：在早晨空腹时适量饮用蜂蜜水，有助于促进肠道蠕动，帮助排出宿便，可能对控制体重有一定帮助。而在睡前过量饮用，则可能因热量摄入...

营养饮食2025-02-20

现在的MM们越来越推荐健康减肥，以前那种节食减肥方法已经慢慢被MM们所淘汰了。想要减肥减肥，除了多运动外，健康的减肥食谱也是同样重要的。今天，小编就向大家介绍几款健康的减肥食谱，让你健康同时，快速有效。一、健康减肥食谱1、蒲黄萝卜海带汤材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。做法：1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。2、用小火煮30分钟，...

减肥食谱2014-06-04

许多人爱吃水果，可又害怕水果的糖分太高而影响健康。近日，台湾公布了最常见的18种水果的测试结果，葡萄龙眼是水果中的增肥状元，小番茄以高纤维、低糖分、低血糖指数而名列健康之首，适合减肥。排在前三名的水果应该怎样健康食用呢？小番茄既可做蔬菜又可做水果。除含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，糖分仅占2%左右，热量很低，膳食纤维比较丰富，的确是减肥降糖的佳品。小番茄还有助于人体对...

养生常识2017-05-18

不仅仅是女人希望自己拥有完美的身材，男人对完美身材也是非常渴望的，肥胖的男人希望自己瘦下来，而瘦的男人希望自己胖起来，瘦的男人会这么说：不管我怎么吃，都是吃不胖。想要增肥，要注意以下几个方面。男人太瘦如何增肥？掌握这5个诀窍很有必要！1、多吃脂肪含量高，热量高的食物瘦了要多吃是没错的，但是想增肥还是要科学饮食，多吃一些脂肪含量高、热量高的食物。日常生活中肉类可以多吃，比如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉都是...

养生常识2019-01-18

吃花生增肥吗花生是一种营养价值十分高的食物，其中含有大量的不饱和脂肪酸，而且具有降低胆固醇和血脂的功效，而且花生中的膳食纤维的含量也是十分的高，是一种十分健康的减肥食物。所以想要靠花生增肥的男同学，还是放弃吧。花生酱虽然热量比较高，但是却能产生很强的饱腹感，所以吃一点就会饱了，根本不会增肥，对于避免暴饮暴食有很好的效果。很多人都习惯将炒熟的花生当做零食，其实炒熟的花生比生花生的减肥效果更好，而且对...

食材档案2017-11-02

在生活中经常听到有人会说自己要减肥，尤其是到了夏季，会有越来越多的人进入减肥的行列，有很多人会为了减肥而费尽心思。但是有一些糖尿病人却没有减肥的烦恼，反而是有想要增肥的困扰，由于一些糖尿病人因为自己的病情让自己的体重持续下降，所以对于他们来说，怎么样增肥才是自己比较关注的。糖尿病体型瘦怎么增肥？一、控制好自己的选择对于糖尿病人来说，控制好自己的血糖是非常重要的，首先要控制好自己的血糖，才能够避免一...

糖尿病护理2019-04-15

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱...

养生常识2017-05-22