如果在一天紧张繁忙的各种活动之中，能每隔2～3小时平卧5～10分钟，就可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷力，使全身得到放松，有利于健康，也有利于疲劳的消失和工作能力的恢复。 这种方法尤其适宜于中老年人和身体素质上有欠缺或患有某些特殊疾病的人，如胃下垂、肾下垂、下肢静脉曲张，子宫脱垂、阴道脱垂，痔疮、高血压、心血管功能不全，腰椎间盘突出，下肢膝及踝关节疾患、过度肥胖、...

健康生活2011-05-30

现在有很多老年人会患上白内障，随着老年人年龄的不断增长，白内障的发病率也会越来越高，老年性白内障是最常见的一种眼疾，如果不及早进行治疗，严重时会令老年人失明。所以，老年人必须要积极地预防白内障。那么，老年人如何预防白内障？第一、避免受紫外线照射在日常生活中，必须避免过多受到紫外线的照射。尽量远离辐射源或强光，尤其是太阳紫外线对晶体的损伤更大，而且暴晒的时间越长，越有可能发展为白内障，可以选择戴上深...

白内障2019-03-18

适合老年人的钙片选择需考虑钙含量、钙源、剂型、是否含维生素D、安全性等因素，碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等较为常见。1.钙含量：不同的钙片钙含量有所差异。碳酸钙的含钙量较高，可达40%左右，能为老年人提供充足的钙元素，满足日常钙需求。例如，在相同剂量下，碳酸钙能补充更多的钙。2.钙源：碳酸钙是常用的钙源，它来源于矿石，成本较低，且含钙量高。枸橼酸钙则更适合胃酸分泌不足的老年人...

健康科普2025-02-28

吃零食，一般都是年轻人的专利。其实，老人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病，我们的爷爷奶奶们通常都对零食望而却步。的确，选用适宜老年人的零食也有一些要求，那么面对零食的美味诱惑，适宜老年人的零食有哪些呢？广义上说，凡是糕、饼、糖果、炒货、水果等都属零食范畴。但选购适合老人的零食却是很有讲究的。糕饼选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼，如巧克力布丁以...

老年人营养2014-02-10

1、脑部因素当老年人出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。例如当老年人出现脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都可能出现嗜睡状态。2、药物因素主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长。另外，若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在检查老年人在嗜睡中，发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系...

养生常识2017-10-11

老年人由于身体机能衰退，代谢较年轻人慢，因此在用药方面需要多加注意。如果因为用药不当或者用药过量等等，都会给老年人的身体健康造成很大的伤害。不少药物，青壮年可以吃，但是是不适合老年人使用的。阿立哌唑是一种抗精神药物，在临床上主要用于精神分裂症等精神疾病的治疗，而老年人可能会有比较多的精神方面的疾病，那么老年人可以吃阿立哌唑吗？精神分裂症最佳治疗时间是发病2年内。精神分裂症正规治疗后，很多病人恢复到...

用药指南2014-08-06

判断镶牙和种牙哪个更适合老年人，可从口腔条件、身体状况、使用感受、费用、修复时间等方面考量。1.口腔条件：镶牙对牙槽骨条件要求相对较低，只要剩余牙齿有一定的固位力和支持力即可进行。如果老年人牙槽骨有一定吸收、剩余牙齿情况尚可，镶牙是可行的选择。而种牙需要有足够的牙槽骨骨量来支撑种植体，如果牙槽骨严重吸收，可能需要先进行骨增量手术，否则种植体难以稳定存活。2.身体状况：镶牙手术相对简单，对全身健康状...

健康科普2025-03-05

适合老年人改善眼花的三种食物有胡萝卜、菠菜、蓝莓，它们富含多种对眼睛有益的营养成分，能在一定程度上缓解眼花症状。1.胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，进入人体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%会变成维生素A。维生素A是视网膜的重要组成部分，它能参与视网膜内视紫红质的合成，有助于提高视网膜的感光能力，对于预防和改善老年人夜盲症、干眼症等导致的眼花有较好的效果。此外，胡萝卜还含有多种维生...

健康科普2025-03-03

研究指出，中老年人如果能够保持或者加强身体活动，可大大降低得心脏病的风险。初春的时候天气变化太快，所以在平时的锻炼也需要跟着天气来改变。那么，对于想通过运动改善“锻炼”心脏的中老年人来说，春季适合做什么运动？爱运动可降低心脏病风险美国心脏病协会《循环》杂志发表文章说，人到了65岁以后，如果能够保持或者加强身体活动，能提高心脏的性能，降低得心脏病的风险，活动多的人能减少11%的患心脏病或者心脏猝死的...

老人2017-03-09

吃零食并不是年轻人的专利哦，老年人同样喜欢吃零食，而且吃零食也有助于老年人保持健康。那么哪些零食适合老年人呢？板栗就是其中一种。板栗俗称毛栗子，是我国的特产，享有千果之王的美誉。板栗中约含糖60%、淀粉26%、蛋白质3.7%、脂肪2%，此外，还含有多种维生素和无机盐。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。中医学认为，板栗有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、止血...

蔬果养生2017-08-23

在全脂牛奶和脱脂牛奶之中，老年人吃那种好呢？恐怕很多人都被这个问题困扰着，怎样才能解决老年人到底吃低脂脱脂牛奶全脂牛奶好。相信这是很多人有疑问的地方。那就来谈谈老年人到底是吃脱脂牛奶还是全脂牛奶好的问题吧，相信这是很多家里有老人所关心的事。很多人为老年人买牛奶，看到上面是全脂牛奶或者脱脂牛奶就会很茫然，到底那种的更好，更适合老人家呢？希望接下来的回答能够帮助到大家。其实，在现下，牛奶的营养价值得到...

营养饮食2017-12-12

和许多较剧烈的运动项目比起来，慢跑更舒缓一些，是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果慢跑的方法不当，也可能会有意外危险发生，因此，老年人在做慢跑锻炼时要注意以下几点，才能确保运动的安全。（1）跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。（2）跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、2...

运动养生2017-10-19

蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物，这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有...

食材档案2017-06-07

1、环境因素老年人如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加上老年人由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的应该注意给老年人安排好日常生活，注意适当的搞些适合老年人特点的活动，使老年人感到生活充实而有意义，从而摆脱孤独、寂寞感。2、药物因素主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长。另外，若老年人有慢性肾功能衰竭或...

养生常识2017-10-11

天气越来越热，夏天马上就要到了。在炎热的夏天，由于温度过高，很多老年人都会出现食欲不振的情况，甚至还可能出现腹痛，腹泻等一系列的胃肠疾病。那么，哪些菜最适合老年人在夏天吃呢？下面我们就来了解一下。哪些菜适合老年人吃呢？1、清拌茄子准备材料：首先我们要准备足够的茄子和香菜作为主料，准备适量的大蒜，白糖，香油，酱油作为配料。制作方法：首先，我们要将茄子洗净削皮，然后切成小块。将切成小片的茄子放入碗内，...

老年人营养2018-04-30

老年人睡眠差可尝试从枕芯材质方面改善，常见适合老人的枕芯材质有荞麦皮、乳胶、记忆棉、羽绒、蚕丝等。1.荞麦皮枕芯：荞麦皮枕芯具有良好的透气性，能使头部保持干爽，其可塑性强，可随着头部的转动而改变形状，能很好地贴合头部曲线，对颈椎起到一定的支撑作用，有助于缓解颈部疲劳，提高睡眠质量。而且荞麦皮价格相对较为实惠，经济实用。2.乳胶枕芯：天然乳胶枕芯弹性好，能根据头部和颈部的压力自动调整形状，提供均匀的...

健康科普2025-03-17

适合老年人通血管的茶有山楂荷叶茶、丹参绿茶、银杏叶茶等，这些茶在一定程度上有助于改善血管健康。1.山楂荷叶茶：山楂含有山楂酸、柠檬酸、维生素C等成分，具有消食化积、活血化瘀的作用。荷叶富含荷叶碱、黄酮类等物质，有清热解暑、升发清阳、凉血止血等功效。二者搭配制成的茶，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少脂肪在血管壁的沉积，从而起到疏通血管、预防动脉粥样硬化的作用。2.丹参绿茶：丹参是一种常见的...

健康科普2025-03-14

适合老年人的智商测试方法有简易精神状态检查表测试、蒙特利尔认知评估量表测试、日常生活能力评估测试等。1.简易精神状态检查表测试：这是一种较为常用的测试方法。它涵盖了定向力、记忆力、注意力及计算力、回忆能力、语言能力等多个方面。在定向力测试中，会询问老年人当前的日期、时间、所在地点等，以此评估其对周围环境的认知和时间概念。记忆力方面，会让老年人记忆几个词语，随后在一段时间后让其回忆。注意力及计算力测...

健康科普2025-03-26

适合老年人肚子胀气的排气方法有运动促进、腹部按摩、药物辅助等。运动能增强胃肠蠕动，腹部按摩可刺激肠道，药物则能调节胃肠功能。1.运动促进：散步是一种温和且有效的运动方式，老年人饭后半小时后进行散步，能加快胃肠蠕动，促进气体排出。打太极拳也是不错的选择，其缓慢的动作和呼吸配合，有助于调节身体机能，改善消化功能，减轻肚子胀气。八段锦是传统的健身功法，通过特定的动作拉伸和扭转身体，能对腹部脏器起到一定的...

健康科普2025-03-31

老年人血压高，适合的降压药有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、利尿剂、β-受体阻滞剂等。1.钙通道阻滞剂：这类药物主要通过阻断细胞膜上的钙通道，减少钙离子进入血管平滑肌细胞，从而使血管扩张，降低血压。常见药物有硝苯地平、氨氯地平、非洛地平等。其降压作用较强，疗效个体差异较小，对血脂、血糖等代谢无明显影响，适用于各种类型的高血压，尤其是老年高血压、单纯收缩期高血压等。2....

心脑血管2025-04-04

老年人在生理上新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能不复从前，并不适宜激烈的健身运动。许多日常小动作，保健效果很强，长期坚持，便有养生的功效。以下四个小动作，可以从头练到脚，尤其适合老年人。 耸肩 将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。活血通络，防治肩周炎。 鼓掌 两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感...

健身教室2011-10-03

适合老年人调脾胃的4款中成药分别是人参健脾丸、参苓白术散、香砂养胃丸、保和丸，它们在调理脾胃方面各有特点和功效。1.人参健脾丸：由人参、白术、茯苓、山药、陈皮、木香、砂仁等多味中药组成。其功效主要是健脾益气、和胃止泻。对于老年人脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症状有较好的调理作用。它能增强脾胃的运化功能，促进食物的消化和吸收，改善身体的营养状况。2.参苓白...

健康科普2025-03-17