女人十有八九都希望自己爱吃什么就吃什么，而且吃再多也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。吃什么食物减肥最快呢，下面我就告诉你减肥效果最好的5种魔力食物。1、豆类Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸（大豆...

减肥食谱2016-09-29

减肥适量的吃鸡肉、牛肉和鱼肉，一般不会发胖，还可以辅助减肥，但如果经常吃或者过量吃，则会对减肥效果产生不良的影响。1、鸡肉。鸡肉当中的蛋白质含量比较高，而且具有低热量、低碳水、低脂肪的特点，尤其是鸡胸肉，每100克当中的热量只有105大卡，在肉类当中是比较低的，另外鸡胸肉当中还有不少的水分以及微量元素，对减肥有一定的帮助，建议减肥期间吃白水煮鸡胸肉，不建议吃炸鸡。2、牛肉。牛肉当中的蛋白质含量比较...

泛健康文章2022-04-28

职场女性都会有吃零食的习惯，可是零食吃多了容易发胖，有什么办法可以避免呢？今天，不仅要教大家吃零食不发胖的方法，还有职场女性需要注意的饮食细则，千万别错过了。职场女性吃零食不发胖的方法健康低卡的零食。我们日常的饮食中，要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说，我们不但要关注它的卡路里值，营养性也非常的重要。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲，减少热量的吸...

职业人群营养2016-09-19

在即将放春假的此时，很多工作繁忙的白领都不得不熬夜工作，或者是已经放假在家也常常会熬夜。你知道吗？如果长时间的熬夜是会发胖的哦，这是为什么呢？如果要熬夜，吃点什么最好呢？熬夜容易发胖的原因熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低（瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素），瘦素原本是可以抵制饥饿感的，综上，体内的生长素与瘦素一联手，...

营养搭配2016-02-03

孕期吃什么食物有营养又不会发胖？1、麦片。麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。2、柑橘。尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。3、鸡蛋。...

孕期2017-09-19

第一：镇静香蕉(皇帝蕉一只50kcal) 一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。 第二：高纤麦皮加脱脂奶(三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal) 市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心...

超重与肥胖2011-11-24

减肥专题2013-02-02

有不少人明明没吃什么却依旧很胖。喝水都长胖应该怎么办？要想瘦身，最关键的就是改变体质，由易胖体质变为易瘦体质。调查研究发现，体质是会随着年龄、内分泌、生活习惯的改变而随时改变的。经过调理，发胖体质也会“改邪归正”。喝水都长胖？改变细节远离易胖体质在生活中，改变这些细节，对于调节易胖体质很有帮助。高声说话代替细声细语一向标榜自己是淑女的你，说话语气从来都是温柔的。但其实，这反而不利于不发胖体质的形成...

超重与肥胖2017-05-07

我们知道大多数人的肥胖都跟不正确的饮食有着很大的关系，就是因为在日常生活中我们吃了容易发胖的食物，才让我们进入了肥胖的行列。那么吃什么最容易长胖呢?早知道这些发胖的食物的话，就可以避开这些食物，我们就可以更好的保持身材。吃什么最容易长胖呢？这是很多胖MM们最想了解的吧！其实如果在饮食方面都注意的话，我们就不会让自己步入胖人的行列了。下面就给你们介绍一下打死也不能吃的13种发胖食物：1、高热量、密度...

减肥百科2016-11-15

女人吃什么可以美容养颜?这应该是很多人都关心的话题。很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好! 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进...

营养饮食2011-11-18

晚餐吃什么，如何吃也是个值得讲究的问题，吃错了可对健康极为不利。例如晚上吃姜影响睡眠；晚餐吃甜品会发胖；晚餐吃大白菜、玉米、香蕉等会影响肠胃消化。为您介绍晚餐的饮食原则，并告诉你晚餐吃什么好。健康晚餐三个原则1、简单、定量为主相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至...

养生常识2013-11-22

充满诱惑的甜食总是让人们又爱又恨，如何既能吃甜食又不怕发胖呢？下面就让编辑教你几招吃甜食的秘笈，让你甜蜜蜜的，也可以变苗条！避免空腹吃甜点因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。选择50-80卡的甜点身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，...

营养知识2016-06-11

年末，各种聚餐轮番上阵，不少的女性肯定都在想如何才能够大饱一餐又年末不发胖呢？年末不发胖的3大秘诀秘诀一：足够饮水量身体要代谢消化掉聚餐所吃下肚的食物，水是绝对必要的元素。此外，赵函颖营养师表示，外食常添加多种调味料，含盐量很高，容易造成身体浮肿、虚胖，若要排除这些盐分就必须补充水分，建议在聚餐的前、中、后，各补充500C.C的白开水，代谢效果会更好。值得注意的是，茶和咖啡不能完全取代饮水量，最好...

减肥方法2014-02-04

推荐阅读：秋季减肥“三大纪律八项注意” 甜蜜无罪！吃糖可以让我们感觉快乐 甜味是人类出生后首先接受的味道——母乳有一种甜香，所以喜欢吃糖是人的本能反应。研究表明甜味有助于缓解压力，帮助激活人体内的开心细胞。这是因为糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴奋，令我们感觉快乐。 最大的误会！身体变胖不是糖的错 糖是身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在体内能...

减肥食谱2010-09-25

相信身边很多人都说过这句话：“我喝水也会发胖”。很多人吃得很少却还是很容易胖，所以就有了喝水也会发胖。那么，喝水为什么会发胖？“水胖”一般是指早晨起床后，整个人体处于“膨胀”状态。人体为了排出新陈代谢后的废物，一个小时会形成约60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升；因此，睡眠时人也会有尿意。为了防止睡眠被干扰，人体会自我调整，控制肾脏排泄废物的机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是...

减肥方法2016-04-26

甜品是每个女人都无法拒绝的诱惑，但同时也是减肥瘦身的一大天敌。而有什么方法可以让我们既享受了美味又不会发胖呢？下面小编教你几招，让你不再痛苦纠结，赶快来学习一下吧！控制食用量，是最高指导原则甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段...

营养知识2016-07-13

减肥一直是女性最关注的话题之一，而不同的人群容易发胖的部位也会不同。今天，要为大家介绍的是吃什么食物可以瘦腰。如果你想要拥有傲人的“小蛮腰”，就一定不要错过接下来为大家介绍的这些瘦腰食物哦。瘦腰吃什么好苹果。苹果它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。酸奶。酸奶不仅含...

超重与肥胖2017-04-05

睡眠不足也会让人发胖？是的。睡眠的多少也会对体重和健康产生影响。有机构对各年龄段的人群睡眠时间给予过指导意见。新生儿每天的睡眠时间应该保持在14至17小时，婴儿12至15小时，刚会走路的小孩11至14小时，学龄前儿童10至13小时，学龄儿童9至11小时，十多岁的少年8至10小时，青少年和成年人都是7至9小时，65岁以上的人7至8小时。睡眠不足也会变胖的原因1、睡眠不足让生长激素分泌减少。一般而言，...

超重与肥胖2017-09-19

   冰冷的点心 一杯软绵绵冰淇淋可以有380卡路里及22克脂肪。一个巧克力饼干团奶昔调酒，热量飙升到720卡路里，28克脂肪！您不必放弃冰冷的点心，只是不要吃太多或高脂肪的。尝试冰冷的点心，如果子露、软糖棒、水果酒吧，或其他冰冷点心，每份150卡路里以下的甜点或水果点心，如草莓酥饼。 炸鸡 一桶的炸鸡可以让一群人吃，但它让你的腰围凸出、动脉硬化，特别是...

完美塑身2012-01-18

1、体育运动前吃甜食可补充所需能量运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。2、疲劳饥饿时吃甜食疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。3、游泳前吃甜食有助于增强体力如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。4、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃...

食材档案2017-09-22

晚上是否经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖？那吃什么才不会胖？接下来，小编为你分享9款适合晚上吃的减肥食物，饱腹的同时可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖！让你晚上边吃边瘦的9款食品1）香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2）低脂or脱脂...

减肥食谱2016-09-25

很多女性喜欢吃甜食，但是又会担心会发胖，这可怎么办呢？小编今天要为大家介绍的就是怎样让你吃甜食还不会发胖，喜欢吃甜食的女性朋友们一定不要错过了哦。吃甜食发胖的原因甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。其中甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素...

女性营养2017-04-17

现下，不管是为了美感还是健康，人们都在寻求不发胖的原因。但其实很多人不知道得是，脾胃功能不好，是肥胖的一大诱因！脾胃不好会导致肥胖？脾、胃脏腑功能失调是肥胖的一个非常主要的原因。脾胃功能失常，如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内；如果是胃肠腑热，食欲过旺，人老有饥饿感，总想吃东西，导致营养摄入过盛，人便会发胖。另外，运动少也是肥胖的一个原因。运动少能量消耗就会偏低，正常摄入体...

健康新闻2018-04-05

1、巧克力据说很少女孩能抵挡住巧克力的诱惑，然而巧克力是一种高热量、高蛋白的食物，脂肪和糖分含量都很高，常吃巧克力，发胖是迟早的事，那么怎么吃不会发胖呢？少吃添加牛奶和糖分的巧克力就可以了，想吃的时候尽量选择黑巧克力，当然是要控制食用量。2、蛋糕蛋糕的高油脂高糖分自然不必说，多吃会胖，这也是常识，可是又想吃，怎么办？可以在吃蛋糕钱先吃点水果，跟别人共享一个蛋糕，不要吃奶油、巧克力、布丁、果酱这些蛋...

食材档案2017-09-26

很多女性喜欢吃甜食，但是又会担心会发胖，这可怎么办呢？小编今天要为大家介绍的就是怎样让你吃甜食还不会发胖，喜欢吃甜食的女性朋友们一定不要错过了哦。吃甜食发胖的原因甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。其中甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素...

女性营养2015-04-11