春季减肥食谱杏鲍菇黄瓜片杏鲍菇的营养价值丰富，现在价格也相当可以接受，今天用它跟黄瓜搭配是一道很好的减肥食谱，黄瓜的清爽味道，与胡萝卜的搭配，鲜亮可口，吃起来嚼劲十足。【杏鲍菇黄瓜片】【主料】杏鲍菇200克、黄瓜200克【辅料】油适量、盐适量、胡萝卜适量【做法】1、杏鲍菇切成片。2、胡萝卜切成片。3、黄瓜切成片。4、杏鲍菇和胡萝卜都放开水里焯下。5、捞出沥水。6、热锅入油先倒入杏鲍菇和胡萝卜煸炒。...

食材档案2017-09-25

秋天如约而至，对于要瘦身的mm也要进行秋季健康减肥。看一下我们的健康减肥食谱，是不是合你的胃口!秋季一周减肥食谱，星期一：早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤秋季一周减肥食谱，星期二：早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带...

减肥食谱2013-08-22

许多人认为玉米的主要成分是淀粉而把它误认为高热量食物。其实不然，玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米除了热量低，医学上的价值也不可小觑。原产于墨西哥与秘鲁等南美洲地区的玉米，直到十六世纪才传入中国。中医认为，玉米有开胃益智、宁心活血、调理中气的功效，就连玉米笋、玉米须也都各有作用，玉米笋可健脑、通便、利水；玉米须则能利尿、消肿、促进胆汁分泌。现代研究则认为，玉米含大量...

减肥食谱2013-12-29

减肥食谱早餐一：营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。减肥食谱早餐二：面包丁沙拉材料：全麦吐司1...

减肥2017-04-14

碳水食物有以下减肥食谱：1、 五花肉煎蛋将新鲜的五花肉切成薄片。喷上椰子油和猪油，再打上1~2个鸡蛋。在煎熟后关火，撒上胡椒粉或者海盐调味，就可以食用了。如果觉得不够吃，还可以搭配几片生菜或蕃茄，再淋上橄榄油。2、 煎蛋饼打一颗鸡蛋搅拌均匀，加入40克的杏仁粉，少许盐分和30毫升的奶油。在平底锅上涂上奶油，用小火慢煎。煎饼时面糊抹薄一点，用小火到中火的温度慢煎，直到表面看起来干了，就可以食用了。3...

泛健康文章2022-04-25

由于孕期为了宝宝的健康，准妈妈需要补充营养，随之，身材会逐渐胖起来。产后新妈妈一定希望可以恢复到孕前的身材，那么有没有又营养又可以减肥的食谱呢？一、青木瓜肋排汤材料：肋排、青木瓜。调味料：盐、嫩姜、葱花、酒少许。做法：1、肋排切小块，用滚水汆烫。2、青木瓜切小块备用。3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。功效：青木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的...

月子护理2013-02-24

花生是生活中常见的一种食品，很多人都认为花生是一种高热量食物，在瘦身期间就要尽量避免，。其实，花生除了营养丰富外，还具有瘦身的效果哦。下面下小编给大家介绍一个花生减肥食谱，帮助大家利用这种高热量食物来达到明显的瘦身效果。实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为...

减肥食谱2014-02-28

   菠菜减肥法一、菠菜配大虾 做法： 1.洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷； 2.将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部； 3.最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。 功效： 菠菜能通肠导便，且能促进胰腺分泌，帮助消化吸收，非常有助于减肥。配上大虾，馋的流出了口水是吧！那就赶紧吃吧，不用担心发胖哦！ 菠菜减肥法2、菠菜配大蒜 做法： 1、将菠菜、...

超重与肥胖2012-03-13

减肥食谱很多，小编推荐三款主食材来帮助大家燃烧脂肪，促进新陈代谢。鸡蛋：含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松瘦下来：一、丝瓜炒蛋材料：丝瓜2根、鸡蛋3个做法：1、丝瓜去皮切滚刀片，如果家里没有刨子去皮的话，一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。2、锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水，有的饭馆是拿油来焯丝瓜的，家里做就没有必要了...

超重与肥胖2013-07-25

星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐...

减肥2017-04-17

快速减肥食谱：南瓜汤 材料：南瓜、姜。 做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。 功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。 快速减肥食...

减肥食谱2012-03-16

小巧玲珑，红皮白瓤的樱桃萝卜，可消食、解毒、利尿，促进肠胃蠕动。此外，樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌，让身体更高效地分解和代谢食物，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。 一、爽口樱桃萝卜 材料：樱桃萝卜200克，莴笋100克。调料野山椒100克，盐20克，水500克，白醋10克。 做法： 1、樱桃萝卜去蒂后洗净;莴笋洗净后改刀成长5厘米、宽1厘米、厚1厘米的条备用。 2、锅内放入水、野山椒、盐...

减肥食谱2012-11-17

想吃肉又想减肥，小编来给你支招吧。今天小编给大家带来的是沙丁鱼减肥食谱。虽然鱼肉不是减肥药，但是鱼肉在调整饮食方面的作用却是很强大哦。沙丁鱼营养价值富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。吃鱼减肥的好处：经常吃鱼可以有效控制肥胖因为鱼类中含有的鱼油，可以有效阻碍脂肪细胞的成长。经常吃鱼，能够防止脂肪细胞增殖型的肥胖。因此，对于有遗传倾向...

减肥食谱2013-09-01

说到减肥，大家第一个想到的肯定是节食减肥法，不过，众所周知，采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大。其实，只要大家懂得合理搭配食材，就能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱。那么，此种兼顾减脂与健康的减肥食谱究竟该如何搭配呢？冰镇梅汁苦瓜材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。做法：Step1：将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状；Step2：香菜切碎末、姜...

减肥食谱2017-03-07

说到减肥，大家第一个想到的肯定是节食减肥法，不过，采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大。其实，只要大家懂得合理搭配食材，就能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱。那么，此种兼顾减脂与健康的减肥食谱究竟该如何搭配呢？下面小编就为大家介绍几种减肥食谱，让你边吃边变瘦。冰镇梅汁苦瓜材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。制作做法：将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长...

减肥食谱2017-02-14

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。今天，就给大家介绍6款快速减肥餐单，让你轻轻松松瘦下来，5天轻松减重12斤哦。NO.1：鸡蛋牛奶+水果素食美人法1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗...

减肥2017-04-19

夏季健康减肥食谱，夏季是女性展现自己好身材的最佳时刻，因此，有人拼命运动减肥、手术减肥、节食减肥，但是都没有利用饮食减肥的女士来得聪明。下面一起分享几道最适合夏季减肥吃的食谱，让你在美食中轻松拥有好身材。夏季健康减肥食谱冬瓜肉粒汤材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。清水煮白菜材料：清水、...

减肥2017-04-24

传言，内地超人气女主持人谢娜和张杰20日要结婚。自从当主持人以来，谢娜减肥很成功。现在的她纤瘦很多，而且一直保持得很好。近段时间，谢娜简单实用的减肥食谱被曝光出来，快来学学这个明星减肥方法吧。 经济的三日减肥法： 香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量) 苹果、牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。 红酒减肥法： 临...

明星瘦身2010-12-18

男士减肥食谱，除了减少热量外，还应注重蛋白质的分量，这样吃了才能在瘦下来同时显得健美。下面为大家制定了一周的男人减肥食谱，大家一定要紧紧遵守哦！男士减肥食谱七天让你轻松打造健美身材周一早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐：主菜选择冬瓜汤，米饭1小碗，黄瓜凉菜1小碟；晚餐：苹果水果餐。推荐理由：大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜，味甘淡而性微寒，有很强利水消肿功效，若能带皮食用，其瘦身效果会...

减肥2017-04-24

推荐阅读：抗酸大行动，让身材“碱”回苗条 一、生菜油饭500大卡/2人份 用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。 材料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、饮用水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许 做法 以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。 二...

营养知识2010-09-26

第1天至第3天 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)或瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效)。 猪肉萝卜汤diy： 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦(洗净，不用切)；...

减肥食谱2011-08-03

现在许多男性应酬较多，经常在外大鱼大肉，从而引致肥胖。大肚子粗脖子的体型不仅难看，甚至还威胁人体的健康，给生活带来了痛苦及不便。小编为大家介绍一种专门为男士打造的男士健康减肥食谱，不同于女性减肥，男士减肥比女性减肥要容易的多。下面一起来看看属于型男的一周男士健康减肥食谱一周瘦10斤吧。周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果。主打减...

减肥食谱2016-04-08

芦荟其貌不扬，却是美容瘦身的最佳食品。卡路里极低、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动、消除便秘等都是芦荟让你变瘦的秘密。以下的9款芦荟减肥食谱，可以让你1个月轻松健康减掉8斤。 一、芦荟的食疗功效 1、低卡路里，健康无负担 含有丰富矿物质及维他命的芦荟，其对于减肥最大的优点在于和其他的零食相比，如饼干、蛋糕、巧克力…等，芦荟的热量是低到没话说的喔！ 所以，想吃零食的时候，可以把芦荟的胶...

超重与肥胖2011-11-05

鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松瘦下来。今天教给你3款鸡蛋刮油减肥食谱，想瘦的MM就快点来试试吧。 鸡蛋蔬菜饼 原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。 做法： 1、先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、（牛奶）混合搅拌均匀，醒15分钟左...

食谱推介2011-06-22

减肥食谱一：每日三餐中加入一点美食，美食一定要享用，但是量不要太多，这点很重要。另外三餐的饮食要有规律，其中一餐可以吃得豪华一点，如果在进食的时候情绪不佳，是不能享受到美食的美味的，更重要的还不能充分吸收食物中的营养。 减肥食谱二：每天一定要摄取1500～2000卡的热量，这也是享受美食减肥的重点，不管是热量低的食物还是热量高的食物，总热量都要控制在这个数值中。特别是壮年男子，每天摄...

减肥食谱2012-04-09

胡萝卜是大家再常见不过的东西了。许多减肥食谱都能见到胡萝卜的身影，如果你想减肥，巧吃胡萝卜也能轻松实现哦。今天就教大家几种胡萝卜的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成问题。胡萝卜瘦身饮品推荐胡萝卜不仅吃法很多，而且每一种方法操作起来都特别的方便，绝对符合MM的要求。1、水煮胡萝卜材料：1、2根胡萝卜。做法：1、把胡萝卜洗净、切片。2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。瘦身吃...

营养食材2017-05-22

减肥食谱一：少油煎百页豆腐 材料：百页豆腐2条，蛋1颗，油1小匙，蒜蓉酱。 做法： 1、百页豆腐切片； 2、蛋打散+入百页豆腐； 3、少许油放入百页豆腐煎至熟即可； 4、最后淋上少许蒜蓉酱。 小编点评：其实极端地说完全不吃油脂什么的，也是不好的。适度的油脂能够帮助我们的身体更加健康有能量，这道少油煎百叶豆腐既能够让你摄入少量油脂又不会让你发胖，豆腐也是减肥的好食品呢！ 减肥食谱...

减肥食谱2012-03-10

吃水果可以减肥，比如菠萝种含有有效的酸解脂肪，对减肥十分有益。下面小编为大家介绍几款菠萝减肥食谱。菠萝减肥作用：菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。研究证明，菠萝具有良好的减肥效果。因为菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥大有好处。尽管菠萝减肥效果好，但其酵...

减肥营养补充2015-06-07

小腹便便是许多爱美之人的心头之患，专家推荐5种腹部减肥水果与4款腹部减肥食谱。想瘦腹的MM们赶快试试吧！5种水果吃出平坦小腹1、柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！2、蕃茄腹部减肥严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才...

减肥营养补充2014-02-28

饮食减肥最大的好处，就是它能在给你补充身体能量的前提下，既发挥了减肥瘦身的作用，也起到了美容养颜的功效，这真是一举两得的事。小编推荐几款美容瘦身的食谱，大家可以试着做做！海带萝卜汤原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再...

减肥食谱2017-09-11