有些人在减肥上存在着一些误区，如睡前不要吃东西否则会变胖等，营养专家说，这里有一个减肥的误解，有些意见甚至对人有害，所以，我们了解了一下饮食减肥存在有哪的误区，以纠正我们的认知。饮食减肥不可行？要避免这些饮食减肥误区才好！第一、晚上吃东西容易胖这个说话不正确，消耗的总量是导致体重增加的原因。变胖的原因是消耗的总量，所以如果在晚上吃一些含卡路里的食物并不重要，因为晚上可能会更累，分解可能会减少。因此...

减肥食谱2018-10-09

现在的女性都要求自己的身材苗条，完美的身材能够自己的形象加分，可以让自己变得更加迷人自信。但是现在女性的工作都是比较繁忙的，白天忙于工作而没时间锻炼，所以可以在睡觉前运动来达到健身减肥的目的。那么女性睡前哪些减肥运动比较好呢？1、仰卧举臀首先躺卧在床上，双腿要弯曲，并且双手要放在身体的两侧，两脚要平放在床上，脚跟用力，然后慢慢的抬起臀部，再缓慢的降低直到开始的姿势，这样重复做十次。可以根据自己的承...

其它运动2018-07-06

   1.简易腿操方法1：单腿站立，另外一条腿起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。2.改善坐姿及站姿方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜...

产后减肥2011-07-27

香蕉减肥法有效吗？香蕉减肥法自从在日本兴起以后，就受到了很多美女的喜爱。那么香蕉减肥法要注意什么呢？下面提醒香蕉减肥法要注意的4点！第一：香蕉当早餐香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。第二：早餐吃香蕉要喝常温的...

营养食材2017-03-29

减肥期间晚上可以适量吃虾，一般不会影响减肥效果，但是不宜睡前一小时内吃虾。减肥期间适量吃虾的好处如下：1、促进骨骼的生长：虾肉中含有钙、硒、镁等矿物质，而且富含维生素E，这些营养物质能够促进骨骼的生长发育，特别是正在生长发育期间的儿童、青少年更应该适量食用虾肉。2、提高免疫力：虾肉中含有20%的优质蛋白质以及人体必需的多种氨基酸，减肥期间的经常适量食用虾肉可以给人体补充营养，能够提高人体的免疫力、...

泛健康文章2022-03-29

现在很多人都习惯早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利；另外，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，晚餐究竟该怎么吃才最有利于身体健康呢？吃几分饱，吃什么，怎么吃？对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又在外凑合，晚餐时已经疲惫不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰盛的晚餐，害怕发胖的女性们深怀顾忌，唯恐腰围尺...

减肥2017-04-18

通过跳绳实现有效减肥，需关注跳绳频率、时长、姿势、运动前后准备、饮食配合等。1.跳绳频率：开始时可以较慢，逐渐增加，一般保持每分钟120次左右为宜。频率过高可能导致体力消耗过快，难以持续；过低则减肥效果不明显。2.跳绳时长：每次跳绳时间应在30分钟以上，因为前20分钟左右主要消耗糖分，之后才开始大量燃烧脂肪。但也不宜过长，以免造成过度疲劳和损伤。3.跳绳姿势：保持身体正直，双脚略微分开，膝盖微屈，...

养生2025-01-24

通过跑步机减肥需要综合考虑多个方面，包括运动前准备、运动时长与强度、运动频率、饮食配合、注意事项等。1.运动前准备进行身体检查，确保自身健康状况适合跑步机运动。选择合适的运动装备，如舒适的运动鞋、透气的衣物。做好热身活动，如关节活动、动态拉伸，预防运动损伤。2.运动时长与强度每次跑步机运动时长建议在30分钟以上，逐渐增加至40-60分钟。开始时可以选择较低的速度和坡度，随着身体适应逐渐增加强度。保...

养生2025-01-23

我们了解到有些女性已经开始尝试怀孕，甚至有的可能已经接受助孕或催孕治疗。如果你的体重超重或身体肥胖，我们建议你最好暂时放弃怀孕的念头，先把精力放在多减少几磅体重上。这是一个痛苦的决定，但却非常值得。因为体重的减轻不仅会降低流产的可能，同时还能提高你的受孕的几率。怎样才能怀孕？ 小编推荐几招健康减重的方法，您不妨试试看： １．饮食要规律！就是说，一日三餐，不能错过其中任何一顿。如果你平时因为没有...

孕前保健2012-07-12

正确的辟谷减肥方法包括前期准备、选择合适辟谷类型、控制辟谷时长、做好辟谷期间饮食过渡、注意辟谷期间身体护理等。1.前期准备：在进行辟谷减肥前，需要对身体进行全面评估，了解自身健康状况。可以先进行一次体检，确保身体没有严重的疾病。同时，要调整心态，做好心理准备，了解辟谷的过程和可能出现的反应，避免因不了解而产生恐慌。此外，还可以逐渐减少食量，让肠胃有一个适应的过程。2.选择合适辟谷类型：辟谷类型有全...

健康科普2025-02-26

早上跑步减肥需要注意多个方面，包括跑前准备、跑步时长、跑步速度、跑后拉伸、饮食配合等。1.跑前准备充分热身：活动关节，如转动手腕、脚踝、膝盖等，拉伸腿部、腰部、肩部等肌肉，时间约10分钟，能降低受伤风险。适量饮水：喝200-300毫升温水，补充水分，避免跑步过程中脱水。穿着合适：选择透气、舒适的运动服装和跑鞋，提供良好的支撑和缓冲。2.跑步时长保持30分钟以上：一般来说，跑步30分钟后身体开始更多...

养生2025-02-24

1、息时间规律现在的很多年轻人作息时间都十分不规律，尤其是到了周末或假期，总喜欢熬夜晚睡。这是一种很不健康的生活习惯，会妨碍睡觉减肥的效果。要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整好，而且一定要规律。不管是上班还是休息，一定要养成按时作息的好习惯。2、适当锻炼运动是减肥最好的方式，美眉们要想晚上睡眠质量好，下午有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。3、睡前不要吃东西晚餐最好是睡前4个小时吃。除...

减肥2017-04-19

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。无论工作多忙，心情多烦躁，抽出一部分的时间来做瑜伽，因为瑜伽可以帮助我们减肥和塑...

减肥瑜伽2016-11-09

怎样减肥不花时间又轻松？当然是床上减肥操啦，今天小编就和大家推荐一套简易的床上减肥操，轻轻松松让你告别赘肉，赶紧一起来看一下吧。上班族抱怨着工作太忙、没有时间、没有健身场地的懒人们，是否想到只要坚持练习几招简单的床上瘦身操，在床上也能轻松健身呢？第一节手部运动功效：伸展手臂，拉伸腰部STEP1：盘腿坐好，抬头挺胸收腹。STEP2：双手抱于脑后，用右手抓住左手的肘部，向后拉伸手臂，坚持5秒钟，换另一...

减肥操2013-08-19

一年四季都适合泡脚，睡前泡一下脚，整个晚上都是暖烘烘的。中药泡脚还可以减肥呢。中药种类众多，哪一些才适合泡脚呢？中药泡脚减肥主要是通过提高新陈代谢、排出体内毒素和废物，以达到减肥的目的。泡脚减肥原理开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能...

中医减肥2013-09-11

           减肥也可以偷懒吗？没错，只要每天在睡前和早起后，在被窝中进行下面为你介绍的最有效懒人减肥操，就可以轻松减肥了！下面就赶快来学学这套最有效的懒人减肥操吧。 STEP1-1、将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被...

减肥操2012-01-04

一直以来，网上都流传着喝红酒能减肥之说，具体做法也很简单：每天睡前喝一杯50ml左右的红酒。为什么说红酒能减肥呢，红酒减肥靠谱吗？下面我们来看看红酒减肥的理由。选择红酒减肥的理由提高新陈代谢：红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。避免暴食暴饮：当然，血中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。减少体内水肿：红酒含有丰富铁质...

营养知识2016-04-18