减肥期间可以吃蔬果类、奶类、豆制品、坚果类来解馋。1、蔬果类：蔬菜和水果热量低，含水分多，又含有丰富的膳食纤维，能给人们强烈的饱腹感，维持粪便通畅，抑制脂肪吸收。减肥期间选择黄瓜、西红柿、生菜等当做零食吃；选择低糖水果如苹果、樱桃、柚子和草莓等。2、奶类：牛奶中含有优质蛋白质、钙以及多种维生素，能增加饱腹感，维持肌肉和骨骼正常。减肥者可选择低脂或脱脂牛奶、原味酸奶等，拒绝糖分含量高的奶类。喝奶的时...

泛健康文章2022-03-14

减肥期间，相信你也会经常遇到肚子饿的情况，这下怎么办呢？以下教你控制食欲的方法，让你在减肥期间顺利达到瘦身目的。1、三餐多吃些高纤蔬菜，增加饱腹感特别推荐高纤维苹果汤（苹果雪耳清润汤水）——清汤可以补充水份，以下介绍“苹果雪耳清润汤水”，材料是含丰富纤维的苹果，雪梨，和雪耳，喝汤以外，吃少许汤渣，可畅通肠胃。材料：苹果1个；雪梨1个；雪耳20克；瘦肉4两；南北杏少许；盐少许制法：1、雪耳浸软，洗净...

减肥百科2013-06-27

减肥期间可以适量吃大蒜，对减肥具有辅助作用。减肥期间的人适量吃大蒜会带来以下几个好处：1、加速新陈代谢：大蒜含有大量的纤维素，纤维素可以促进胃肠的运动，加快胃肠对食物的消化，促进人体的新陈代谢，有利于体内脂肪、热量的代谢，从而达到辅助减肥的作用。2、热量低：100克大蒜含有大概在130卡左右的热量，适量食用并不会摄入过多的热量，也不会引起身体发胖。3、促进胃酸分泌：大蒜含有大量的辣素、硫化物，这些...

泛健康文章2022-03-30

在有些人认为减肥期间不吃早餐，这是最不健康的减肥方法，想要健康减肥，一定要吃早餐，而且要以营养为主，下面就为大家推荐减肥早餐食谱搭配！豆浆+鸡蛋面包早餐材料：黄豆、鸡蛋、面包做法：先将黄豆泡发，然后放在豆浆机加上适量的清水，等待15分钟后榨成浓浓的豆浆，配上面包十分鲜美。TIPS：使用豆浆当早餐是非常不错的，女人喝豆浆不仅好处多，还能帮助预防妇科疾病，豆浆由植物蛋白组成，碳水化合物和蛋白质类都非常...

营养搭配2017-04-27

减肥是很多女性朋友都不断在追求的一个话题，在减肥期间，很多食物都是禁忌的，很多贪嘴的女性朋友都会问，减肥期间是否可以喝秋梨膏。减肥喝秋梨膏可以吗？专家表示，一般来说秋梨膏是不会长肉的，它主要就是用新鲜的梨子熬制而成，不用过度担心，但是一定要注意秋梨膏里面的添加剂是否有超标的糖分存在。秋梨膏是以秋梨（即鸭梨或雪梨）为主要原料，与其他镇咳、生津、润肺药（如菊花、肥海、川贝、麦冬、茯苓、贝母、蜂蜜等）一...

减肥食谱2018-09-19

又想减肥又想吃肉怎么办？很多减肥的朋友都会被这个问题困扰，其实，减肥期间完全可以吃肉，关键看你减肥期间是怎样吃肉的。吃肉减肥法的原理吃肉减肥法，在国际上被称为“阿金饮食减肥法”，也叫“低碳水化合物饮食法”。它通过禁止摄入淀粉质和甜食，提倡吃肉以补充蛋白质，使血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。减肥应该怎么吃肉1、有皮不吃皮吃肉时一定要注意，如鸡皮中含有较...

减肥百科2018-04-04

对于吃货来说，通过节食的方式来减肥是万万不可能的，在减肥期间并不一定把主食戒掉，小编强烈推荐大家吃一些杂粮，比如小麦、黑米或者玉米等这些食物能够帮助控制血糖，从而增加了饱腹感，降低了饥饿感。为什么杂粮粥可以减肥？1、杂粮粥体积大杂粮粥里面含有大量的水分，同时纤维素也比较高，我们平时在煮杂粮粥的时候需要放7倍左右的水才能够彻底的把杂粮煮烂煮熟，煮米饭只需要1.5倍的水就可以了。2、杂粮粥的饱腹感比较...

药膳食疗2018-11-16

减肥期间吃龙眼可以吗减肥期间吃龙眼是不太建议的。减肥期桂圆的食用注意点：1、桂圆的热量和糖类含有量都很高，因此减肥期最好少吃。2、桂圆的营养价值又很高，减肥者如患有失眠、健忘等病症，在减肥期也可以适量吃一些桂圆。专家表示，桂圆当中含有大量的热量，因此，女人在平时应当避免食用过多的桂圆，不然身体会很容易变的肥胖，此外，女人在减肥期间除了不要多吃桂圆之外，其他一些高热量、高脂肪的食物也应该忌口，只有控...

蔬果养生2017-11-16

一般来说，在减肥期间，需要严格控制自己的饮食，一般肉类食品很容易增加体重，但是在减肥期间也不是完全不能吃肉，最主要的还是选择热量相对较低的肉类以及烹饪方法，减肥期间可以吃什么肉呢？如何控制自己的食欲？感兴趣的朋友们，跟随小编一起来看看吧。减肥期间可以吃什么肉呢？1、兔肉兔肉的构成是不同于一般家畜肉类的，其主要的特征是，含有的蛋白质比较多，每一百克中含有二十一点五克的蛋白质，脂肪的含量相对比较少，一...

减肥食谱2018-11-27

不吃主食可以减肥吗？女生一旦开始减肥，第一个行动就是节食，并且以不吃主食为主。因为深信吃主食会发胖的传言，反而陷入了减肥误区。不吃主食坏处多国外研讨发现，让大家吃油少盐少的饮食，大多数人可以坚持下去；但若是彻底不吃含淀粉的主食和含糖的生果，大家都觉得难以长时间坚持。从养分上来说，这种饮食也是养分不平衡的，并且长时间继续下去，能够带来多种方面的安康危害。只需想想就晓得，人的胃肠总是要用某些成分来填充...

均衡营养2015-12-20

减肥期间吃龙眼可以吗减肥期间吃龙眼是不太建议的。减肥期桂圆的食用注意点：1、桂圆的热量和糖类含有量都很高，因此减肥期最好少吃。2、桂圆的营养价值又很高，减肥者如患有失眠、健忘等病症，在减肥期也可以适量吃一些桂圆。专家表示，桂圆当中含有大量的热量，因此，女人在平时应当避免食用过多的桂圆，不然身体会很容易变的肥胖，此外，女人在减肥期间除了不要多吃桂圆之外，其他一些高热量、高脂肪的食物也应该忌口，只有控...

蔬果养生2017-11-14

减肥时期一定要严格注意主食的摄入量！这是由于主食含有丰富的碳水化合物，这些碳水化合物非常容易被人体消化吸收，会给身体带来大量的热量，不但会影响减肥进度，还可能会使我们更加肥胖。可是如果减肥时期不摄入充足的碳水化合物，很容易就会产生强烈饥饿感。减肥时期，怎样吃主食才不容易饿呢？下面我们就来了解一下。减肥时期怎样吃主食不易饿？1、让主食更加粗糙如果我们能够将主食变得更加粗糙一点，就可以极大的延缓主食在...

减肥食谱2018-05-19

很多女性为了追求苗条的身材，所以会通过抑制食欲的方法来减肥，殊不知，长久下去就会导致营养不良、贫血、胃下垂等，抑制食欲减肥的坏处多多，所以在减肥期间要正确的控制食欲。减肥时如何控制食欲？1、多吃高纤维的食物大量的吃食物主要是因为身体过于饥饿而引起的，而一些富含膳食纤维食物不容易被消化，在消化中停留的时间很长，能够给人们持久性的饱腹感，比如蔬菜、水果以及粗粮。另外大部分的高纤维素食物热量很低，吃太多...

减肥食谱2018-08-15

减肥不吃主食害处多大多数减肥者都有一个认识误区，认为饭吃多了会发胖，所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。令人发胖的元凶其实是糖和油。每天额外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克)，一个月增重800-900克，一年增加体重10千克。为了减肥而痛苦的节食是不可取的，不但伤害身体，还达不到瘦身的功效。特别是白领，平时工作节奏快、压力大，却常常不吃“饭”，认为饭吃多了会发胖，结果越减肥精神越差，身体...

营养知识2013-03-05

减肥茶饮辅助减肥的功效，这也是深受减肥人士喜爱的原因。其实选对减肥茶饮还能提升拔罐减肥的效果。那么拔罐减肥期间适合喝什么减肥茶呢？适合拔罐减肥期间饮用的减肥茶饮金银花：减肥方法：金银花性甘冷，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。她们吃得未几，但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖，假如你是...

经络养生2017-03-10

减肥期间饮用养乐多对减肥的影响较为复杂，涉及热量、糖分、营养成分、肠道菌群、个人体质等因素。1.热量：养乐多虽然含有一定的益生菌，但每瓶的热量并不低。如果在减肥期间不控制摄入量，可能导致总体热量摄入超标，不利于减肥。2.糖分：养乐多中的糖分含量较高。过多的糖分摄入可能会转化为脂肪储存，增加体重。3.营养成分：其含有的蛋白质、维生素等营养成分相对较少，不能满足减肥期间身体的多种营养需求。4.肠道菌群...

营养饮食2025-01-25

减肥期间不建议吃鸡肝：1、脂肪高：因为鸡肝中的脂肪含量和热量都非常高，有可能会导致体内脂肪和热量堆积，从而引发肥胖。2、热量高：如果进食了鸡肝等热量比较高的食物，就需要增加相应的运动来消耗体内的热量，从而使进食的热量与运动时间成正比。这样减肥才不会事半功倍。3、胆固醇高：减肥期间不可以食用鸡肝是因为鸡肝是动物内脏的一种，动物内脏通常都是属于高胆固醇的食物，它会增加人体内血液中的脂肪含量，使血脂增高...

泛健康文章2022-03-15

减肥期间的禁忌水果有榴莲、荔枝、香蕉、葡萄、芒果等。1.榴莲：榴莲的热量在水果中相对较高，每100克榴莲的热量大约为147千卡。其含有丰富的糖分和脂肪，过多食用后，这些多余的能量会在体内转化为脂肪储存起来，不利于减肥。而且榴莲的营养成分较为滋补，过量食用容易导致身体燥热，影响新陈代谢的正常进行，进而对减肥产生阻碍。2.荔枝：荔枝口感甜美，含糖量颇高。大量食用荔枝后，身体会快速吸收其中的糖分，使血糖...

健康科普2025-02-28

选错主食会影响减肥效果，选对主食至关重要。常见的适合减肥的主食有燕麦、糙米、玉米、红薯、藜麦等。1.燕麦：燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，其消化吸收相对缓慢，可使血糖上升较为平稳，避免血糖波动导致的饥饿感，有助于控制食欲，对减肥有积极作用。2.糙米：糙米是全谷物，保留了更多的营养成分和膳食纤维。它比精米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快新陈代谢...

健康科普2025-03-09

减肥期间的禁忌事项有以下这些：1、忌不吃食物：很多减肥者在减肥期间为了快速得到减肥的效果而不吃饭，三餐变成两餐或者一餐。虽然不按时进餐虽然在短时间内可以让体重快速下降，但会伤害肠胃，而且在恢复饮食后会让体重出现强烈反弹。2、忌狼吞虎咽：吃饭时速度过快，狼吞虎咽不利于食物被吸收，而且也会在不知情的情况下进食过多食物，导致肥胖。细嚼慢咽既能让食物得到充分的咀嚼，避免直接伤害肠胃，还能让大脑感受到饱腹而...

泛健康文章2022-03-28

要是自己想减肥，光靠运动是不可能的，饮食方面也同样重要，要是自己担心大米中的高淀粉和卡路里，害怕吃太多不利于减肥，也不要盲目的打破主食，如果是破坏主食，即使减肥成功，反弹的机会也会很大。为了实现真正的减肥，减肥的朋友们需要少吃米粉，但是不要拒绝所有主食，其实有很多主食可以帮助自己减肥，那么哪些主食适合减肥的时候吃呢？哪些主食适合减肥的时候吃呢？1、糙米这是一种饱腹感强的主食，而且淀粉的含量不高。吃...

减肥食谱2019-01-05

减肥期间可以少量食用鸭脖，不宜大量食用鸭脖，以免影响减肥效果。1、大量加工：虽然鸭脖的脂肪含量是比较低的，但是鸭皮的热量比较高，而且市面上的鸭脖在经过加工时会添加大量的油脂、酱油、辣椒油等，这些配料含有大量的热量，因此，过量食用鸭脖时可能会摄入大量的热量而影响减肥效果。2、适量食用：但是，少量食用鸭脖所摄入的脂肪、热量相对比较低，并不会影响减肥效果，可以偶尔适量的食用鸭脖，尽量不要食用卤制的鸭脖，...

泛健康文章2022-03-14