减肥期间可以喝牛奶，牛奶的营养价值、脂肪含量、饱腹感、消化吸收情况、饮用时间等因素都影响着其在减肥中的作用。1.营养价值：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持肌肉量，在减肥过程中，充足的蛋白质摄入可以减少因热量摄入减少而导致的肌肉流失。钙对于骨骼健康至关重要，同时有研究表明，适当的钙摄入可能有助于调节脂肪代谢。2.脂肪含量：市场上有多...

营养饮食2025-03-07

拔罐减肥的时候，是禁忌饱腹，或是空腹的，拔火罐期间晚7点后切记不能吃东西的，这样对于巩固拔罐减肥的效果很有帮助。那么拔罐减肥注意什么呢？拔罐减肥注意什么3个关键点要谨记一、拔罐减肥的不适应人群：贫血、心脏病不能减肥。皮肤过敏、温疹、湿疹不能减肥（多毛需刮掉）。月经期不能减。月经前不愿掉重，因为水、盐、钠储留在体内。月经干净后才可做减肥。经期不拔罐也掉重。便秘不愿掉重（先调理再减肥）。感冒、拉肚子不...

经络养生2017-03-10

减肥期间可以吃醋，有利于减肥，不过不能食用过量，会刺激胃酸伤害胃黏膜，减肥期间吃醋有以下好处。1.燃烧脂肪：因为醋中含有挥发性物质以及有机酸等物质，能提高代谢，燃烧脂肪，将脂肪转化为能量并且消耗掉，还能促进糖类分解，帮助减肥。2.抑制脂肪合成：醋中含有丰富的氨基酸，可以平衡身体的PH值，帮助身体代谢多余的乳酸，并且抑制身体中的糖分合成脂肪，还能促进脂肪燃烧。3.改善便秘：醋中含有独特的气味能刺激中...

泛健康文章2022-04-28

孕产期间中药降压的安全服用时长受多种因素影响，包括血压控制情况、中药成分及特性、孕周、个体体质差异、是否有并发症等。1.血压控制情况：在孕产期间使用中药降压，需密切监测血压。若血压能较快稳定在正常范围内，且持续一段时间保持平稳，可在医生指导下逐渐减少药量或停药。若血压波动较大，难以控制，可能需要延长用药时间。例如，服用罗布麻、钩藤、夏枯草等具有降压作用的中药后，血压很快达标且稳定，可能服用时间相对...

健康科普2025-03-06

   1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，多喝水减掉的才是脂肪。2、一天一定要有一餐正常吃饭。刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。最...

瘦腰2012-04-10

孕产女性例假期间中医把脉，需注意经期脉象特点、身体状态影响、用药谨慎、与孕期脉象区分、详细了解病史等。1.经期脉象特点：女性在例假期间，脉象通常会出现一些变化。一般来说，脉象会比平时稍弦数，这是因为经期气血运行变化，冲任气血充盛。医生要熟悉这种正常的经期脉象特点，避免将其误判为疾病脉象。2.身体状态影响：例假期间，女性身体较为虚弱，容易受到外界因素影响。比如过度劳累、情绪波动等，都可能导致脉象出现...

健康科普2025-03-11

中午游泳对身体是否好需根据情况来定，一般与游泳时长、环境温度等因素有关。如果中午休息的时间比较长，且中午的环境温度不是很高，身体体质也比较强，通常可以选择中午游泳。一方面有充足的时间，能够达到锻炼的目的，另外一方面天气不是很热，不易发生中暑。通常中午游泳可以加速机体血液循环，尤其是冬泳，还可以提高身体的抗寒能力和免疫力。如果中午休息的时间比较短，且在炎热的夏季，一般不建议中午游泳。游泳的时间不充足...

精编文章2022-11-25

夏天减肥最有效方法有哪些？减肥是女人一生的事业，不管是胖子也好瘦子也好，大部分的女人每天都在嚷嚷着要减肥。女人对减肥的执着源于对美的要求，只有足够瘦穿衣服才好看。夏季如何快速减肥？1。早饭必须吃：早饭是一碗豆浆，一个鸡蛋，一个菜包，或者一碗豆腐花，一个鸡蛋，人体一天的营养基本都在早上摄取的，而且一天的精神状态也基本要靠早饭来决定，所以保证早餐的营养均衡很重要。2。午饭能免则免：中午就吃一个苹果，你...

减肥2017-04-19

对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如果已经减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。准备材料：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道...

减肥食谱2016-12-02

对于女性朋友来说，最自卑的事情就是没有一个好身材，很早就听过一句话‘一口吃不成胖子’，当然了减肥也不是一朝一夕能够完成的，减肥是个痛苦漫长的过程，但是在这个快节奏的生活环境中每个人都忙于生计，根本没有时间运动减肥，下面告诉你们快速减肥食谱，让你们在吃的同时不知不觉中瘦下来。首先，爱吃的MM们一定要注意了，在减肥期间一定要严格要求自己，千万不要吃甜食、喝碳酸饮料。而且一定要稍微的运动一下。其次，要保...

减肥2017-04-21

很多减肥人士会有这样一个疑问：绝食真的可以减肥吗？绝食能减肥吗？本专题主要告诉你绝食可以减肥吗，绝食减肥会不会反弹，让你在掌握减肥常识的基础上健康减肥！绝食可以减肥吗绝食减肥是指在一段时间内任何事物都不吃，只是喝水的减肥方法，短期内减肥效果是明显的，但是一旦恢复饮食习惯反弹的很厉害，加上绝食减肥对人体的伤害很大，因此虽然绝食可以减肥，但这是一种治标不治本的减肥方法，无法从根本上达到减肥的目的。绝食...

营养知识2015-05-01

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之...

养生常识2017-10-10

喝牛蒡茶减肥，建议在中午饭后与晚饭后一小时再，这样既有利于健康，也能帮助减肥。一般要服用40天左右才能见到效果，每天都要坚持服用，不能断续服用，这样就会影响减肥效果。牛蒡茶性温无毒，是用中药牛蒡根为原料制作而成的一种茶品，营养相当丰富，而且药用价值相当高。牛蒡茶含有蛋白质、东洋参鲜、粗纤维、维生素、钙、磷、锌等营养成分，具有清热、解毒、润肠通便、健脾开胃、祛湿等功效。减肥期间的人喝牛蒡茶有利于减肥...

泛健康文章2022-03-29

有很多人一提起减肥，就认为要让自己少吃主食或者不吃主食，认为主食中所含的碳水化合物比较高，他们会影响自己的减肥效果，但很多人不知道的是，在减肥期间并不是不能不吃主食，而是要少吃，而且除了主食外，以下这些食物也要避免。减肥期间哪些食物不能食用？一、各种烧烤各种烧烤是很多年轻人在日常比较吃的食物，三五好友聚在一起边吃烧烤边聊人生是多么痛快的事情，但经常吃烧烤反而很容易让身体摄取过多的油脂而不利于减肥，...

减肥食谱2019-12-10

在经期减肥，你需要认识五大体质，这样经期减肥更有效。血虚型体质经期减肥方法：薰脐不怕冷专家表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。气滞型体质经期减肥方法：喝玫瑰花茶月经期间感觉胸部会胀...

减肥百科2013-04-27

减肥期间，很多人都会比较注重一些注意事项，确实，如果没多加注意，减肥的效果就会很弱。那么，减肥期间有哪些注意事项？对高热量的食品视而不见我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。晚餐不能过晚一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很...

营养知识2017-12-18

在日常生活中经常会见到很多女性采取各种方法来减肥，想保持迷人的身材。但有很多女性只知道在减肥的时候要控制饮食，却不知食物中的一些五谷杂粮对减肥是有很大的帮助，特别是以下几种常见的杂粮，不仅能够帮助减肥，还对身体有其他的好处。减肥期间多吃杂粮效果，推荐5种杂粮帮你瘦身又养生！一、玉米玉米在减肥期间食用是非常适合的，因为大多数人在减肥期间所摄取的食物会比较少，这个时候消化系统会因为没有食物消化而容易发...

减肥达人2020-02-21

我们都知道，减肥期间应该拒绝一切碳酸饮料，拒绝一切高糖的奶茶饮品，拒绝高含热量的饮料，那么我们在减肥期间，除了喝水，就不能喝别的了吗？关于这个问题，小编为大家准备了一系列减肥期间的饮品供大家选择，下面，小编将一一介绍这些饮品并分析为什么我们在减肥期间也可以饮用。减肥期间除了喝水还能喝什么？1、无糖咖啡对咖啡的印象，很多人都知道咖啡里含有咖啡因，能够刺激大脑神经，使我们在疲惫的时候保持清醒，过度饮之...

减肥食谱2018-08-01

减肥期间可以吃南瓜子，含有膳食纤维能加快胃肠道蠕动，促进脂肪溶解。不过，南瓜子中的脂肪、油类和热量并不低，需控制量。减肥期间除了能吃南瓜之外，杏仁、花生、开心果、榛子以及腰果等坚果也可以选择。1.杏仁：杏仁中含有植物蛋白质以及膳食纤维，能产生饱腹感。尤其是含有的L-精氨酸，能提升运动减肥效果，促进脂肪以及碳水化合物燃烧。2.花生：花生中含植物蛋白质，在体内消化时间长，减轻饥饿感；花生也含有膳食纤维...

泛健康文章2022-03-10

一直以来，在传统印象当中减肥都是不应该吃主食的，但是最近一段时间也有很多健康博主，开始分享和挑战减肥期间吃主食，这项挑战当中越来越多的人发现即使吃主食，体重的变化也不会特别的大。甚至有一些健康博主在吃主食的过程当中，体重还出现了持续下降的现象，这个问题困扰着很多想要减肥的人群，到底减肥期间应不应该吃主食呢？减肥到底应不应该吃主食，减肥期间饮食的比例是怎么样的？1、严格限制盐的摄入其实整个减肥的过程...

泛健康文章2022-02-23

下午跳绳如果可以长时间的坚持，可以起到减肥的效果。跳绳是日常生活当中比较常见的一种运动方式，也是常见的有氧运动。下午跳绳如果可以长时间的坚持，不仅能够消耗体内的糖原，还也可以消耗体内多余的脂肪，起到较好的减肥效果。但应注意每次的跳绳时间需要坚持半个小时以上，才能促进糖原和脂肪的消耗。如果下午跳绳的时间比较短或者不能长时间的坚持，很难看到减肥的效果。下午跳绳虽然可以减肥，但应注意避免在饭后一小时内跳...

精编文章2022-06-24

香蕉是减肥期间可以吃的水果，在三个时间段吃香蕉最减肥：1、饭后半小时：香蕉可以在饭后半小时吃，因为香蕉当中含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，促进胃酸的分泌，帮助消化。还能促进排便，缓解或预防便秘，帮助减肥。2、上午10点：上午10点距离早餐已经过去几个小时，很多人都会有饥饿感。在这个时候吃香蕉，能够缓解饥饿，补充能量，减少午餐摄入量，减少热量的摄入，达到减肥目的。3、下午4点：下午4点是下午茶时间，...

泛健康文章2022-03-28

很多人都有对减肥时期饮食方面的疑问。吃的太多减不下来，吃的太少饿的同时又容易反弹，究竟怎样才是正确的健康的减肥时期饮食搭配呢？减肥期间应该怎么控制饮食？有哪些饮食原则？控制每餐的热量减肥时期中的饮食第一步就是要对每餐的热量进行一定的限制，很多肥胖人士都存在饮食中过多摄入能量甚至暴饮暴食的问题。减肥期间摄入的能量应该维持在你身体基础代谢能量的1.1到1.3倍为最佳，女性每天的热量摄入大概在1200-...

减肥食谱2018-08-17

白领朋友用脑较多，需要及时补充能量和营养。很多白领朋友每天简单的午餐过后几个小时就会出现饥饿的情况，这时如果选择了低能量的营养食物，就可以避免增肥。1、无馅纯饼干饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并...

营养知识2013-11-17

年糕的热量高，减肥期间尽量不要吃。1、热量高：100克年糕中热量达到150大卡左右，是由大米或糯米制作而成，含有太多碳水化合物、脂肪以及蛋白质等，而且难以被消化。2、含太多淀粉：年糕属于高淀粉的食物，淀粉主要成分是碳水化合物，碳水化合物能为身体提供所需能量。但活动量不足，多余的热量就会转化成脂肪堆积，从而造成肥胖。若减肥期间非常想吃年糕，那么需做到以下几点：1、控制量：偶尔吃少量的年糕并不会造成肥...

泛健康文章2022-03-18

有很多食物可以帮助爱美的女性减肥，只是单单靠这些减肥的食物是不会有更好的减肥效果，因为饮食习惯也会影响女性的减肥效果。那么，女性减肥期间吃什么好呢？1、豆类食品豌豆和豆类食品里面不仅富含蛋白质，而且在大豆、黑豆和青豆三种豆类中富含淀粉类物质，且膳食纤维较多。对于减肥帮助很大。2、燕麦燕麦本身的热量很高，甚至比油炸食品高，但它本身属于一种高膳食纤维食品，吸水性强，容易产生饱腹感。所以只要几勺燕麦就能...

减肥食谱2018-07-04

减肥吃秋葵好吗一般情况下，吃秋葵是不会发胖的。秋葵的热量比较热，脂肪含量比较少，并且含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，防止体内脂肪堆积。吃秋葵是不会发胖的，秋葵是有名的高蛋白、低热量食物，夏天秋葵正当时，不妨买些吃吃，具有很好的养生功效，结合有效的运动还能达到瘦身的意外效果。秋葵中含有的植物蛋白，减肥期间必须摄取足够能量的食物，以防营养补给不上，又不能吃得太多，不然就白减肥了，而秋葵恰好同...

蔬果养生2017-08-21

减肥吃秋葵好不好一般情况下，吃秋葵是不会发胖的。秋葵的热量比较热，脂肪含量比较少，并且含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，防止体内脂肪堆积。吃秋葵是不会发胖的，秋葵是有名的高蛋白、低热量食物，夏天秋葵正当时，不妨买些吃吃，具有很好的养生功效，结合有效的运动还能达到瘦身的意外效果。秋葵中含有的植物蛋白，减肥期间必须摄取足够能量的食物，以防营养补给不上，又不能吃得太多，不然就白减肥了，而秋葵恰好...

蔬果养生2017-08-24

水果中含有人体所需要的营养，能及时为身体补充能量，同时也能提高抵抗力，达到瘦身减肥目的。在减肥期间可以多吃这几款低热量的水果。减肥期间吃哪些水果好？1、山楂山楂中含有苹果酸、抗坏血酸以及碳水化合物，能降低血压，促进胃肠道消化。中医讲山楂具有健脾消食效果，适合继发性肥胖症。山楂中含有大量果胶和膳食纤维，能促进胃肠道蠕动和消化腺分泌，帮助食物消化和废物排泄。推荐喝山楂汤，把500克山楂洗干净去除籽，放...

减肥食谱2020-02-26

红茶姜水减肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照这个执行，毕竟身体健康最重要，最好不要擅自改变这种方法！不然你的胃回受不了不说，也许还有其他副作用！红茶姜水断食法具体方法如下：第1天：早上：早上和平时一样吃饭中午：中午和平时一样吃饭晚上：晚上和平时一样吃东西（准备阶段）第2天：早上：胡萝卜汁+生姜红茶中午：胡萝卜汁+生姜红茶晚上：不油...

营养饮食2017-10-10