很多人为了减肥节食，导致身体健康受到极大的影响，其实减肥并不一定要把自己饿的半死不活，完全可以学一些饮食技巧，按着下面小编给大家分享的来试看看。健康减肥的饮食技巧1、算算自己一天需要多少热量首先，我们要了解自己的身体。算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，要少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；三...

减肥方法2016-10-17

涂抹妆前底乳使用粉底刷均匀涂抹妆前底乳，调理整体肤色与水油平衡。将面部底霜取适量于手背上，准备涂抹。涂抹技巧1用指腹以画圈的方式涂抹在两颊处，直至均匀推开。涂抹技巧2以轻轻拍打的方式，将妆前底乳涂抹在T区位置。局部遮瑕隐形毛孔的同时，使用遮瑕刷进行眼部的遮瑕。局部加强通过腮红、高光等细节，更加完善肌肤妆效，达到完美无瑕。选择闪亮效果的散粉进行定妆，肤质更加透亮。营造自然血色感使用大号腮红刷，蘸取少...

化妆教程2017-04-18

很多人为了减肥节食，导致身体健康受到极大的影响，其实减肥并不一定要把自己饿的半死不活，完全可以学一些饮食技巧，按着下面小编给大家分享的来试看看。健康减肥的饮食技巧1、算算自己一天需要多少热量首先，我们要了解自己的身体。算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，要少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；三...

药膳食疗2017-06-27

跑步左下腹痛可尝试做好热身运动、调整呼吸节奏、控制跑步强度、注意饮食安排、进行腹部按摩等日常保健小技巧来缓解。1.做好热身运动：在跑步前进行充分的热身，如慢走、活动关节、拉伸肌肉等。这能够让身体逐渐适应运动状态，使内脏器官提前做好准备，减少跑步时左下腹痛的发生几率。比如可以先慢走5-10分钟，然后进行腿部、腰部、腹部等部位的拉伸，每个动作保持15-30秒。2.调整呼吸节奏：跑步时要注意呼吸的节奏，...

健康科普2025-03-06

减肥一直是一个热门话题，减肥也并不是一件容易的事，只有找对方法，才能收到较好的减肥效果。有些人通过各种方式，花了大量的时间来减肥，可以收效并不明显。这使他们在精神上倍受打击，从而失去了减肥的信心。所以，我们必须要对减肥有一个正确的认识，然后选择正确的方法来减肥，才可以取得事半功倍的效果。运动减肥的6个注意事项，做好就能减肥成功！一、运动后更要注意饮食如果采用健身或运动的方式来减肥，运动后的饮食是更...

减肥达人2019-04-22

技巧一，饮食要专心 很大一部分人在吃东西的时候有看电视的习惯，边享受美食边娱乐，实在是一大享受。不过要注意的是，这种做法很可能让你不知不觉的吃掉更多的东西，所以还是坐在饭桌前专心的吃饭，这么做不但会减少食物的摄入也更有助于消化。 技巧二，吃水果也有度 不要觉得只吃水果就不会发胖，其实不是每一种水果都是低热量的食物！你知道吗？五个橙子的热量和一碗米饭的热量其实是一样的，而且水果里面的糖分也很容...

营养知识2012-04-20

日常有效减少法令纹的保健小技巧有面部按摩、保持充足睡眠、做好防晒、合理饮食、使用抗皱护肤品等。1.面部按摩：定期进行面部按摩可促进血液循环，增强肌肤弹性，减少法令纹。可沿着法令纹从下向上轻轻提拉按摩，也可按摩鼻翼两侧、嘴角周围等部位，每次按摩时间控制在10-15分钟左右。2.保持充足睡眠：睡眠过程中身体会进行自我修复和调节。长期熬夜会导致肌肤新陈代谢减缓，胶原蛋白流失，加重法令纹。每天应保证7-8...

健康科普2025-03-12

做爱实用小技巧包含营造氛围、沟通交流、前戏互动、变换姿势、注重感受等。1.营造氛围：舒适且浪漫的环境能提升性爱体验。可布置温馨灯光，如使用柔和的壁灯或蜡烛，其暖色调能让人放松身心，增添浪漫气息。还可播放舒缓音乐，像古典音乐或轻音乐，能缓解紧张情绪，使双方更投入。2.沟通交流：坦诚交流彼此需求与感受很重要。在性爱前后，双方可分享喜好与不适，让对方了解自身期望，避免误解，增进亲密感。比如一方对某种抚摸...

健康科普2025-02-27

就在大家迷恋着“糖”所带来的甜美口感时，肥胖、糖尿病、心肌梗死，甚至骨折等和“糖”有关的疾病也悄悄地席卷了全世界。专家们指出，可以通过以下5种方法远离“高糖”的危害：1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。2、水果要选不太熟的。成熟度越...

高血糖2017-02-07

在炎热的夏季，喜欢化妆的女生们都有一个共同的烦恼那就是很容易脱妆，特别是出汗之后整个妆容完全花了，下面就为你分享夏季怎样化妆不脱妆的技巧！妆前用凝乳打底在日常护肤步骤后，选择一款清爽效果的妆前凝乳，均匀的涂抹。妆前凝乳一般为透明啫喱质地，延展性好易涂抹，不会让底妆显得厚重，同时填平毛孔细纹的功效更明显，还能持续控油，让底妆更持久。选择清透的粉底在炎热的夏季要选择质地清透具有控油效果的粉底液，如果你...

化妆教程2017-04-27

孕妇可以将大拇指压在小腿胫骨处，下压时皮肤明显凹陷下去，而又不会很快恢复，这就表示你有水肿的现象。那么，孕妇水肿怎么办呢？通过按摩可以有效地为孕妇舒缓孕期水肿。每天晚上前进行按摩，按摩时，从小腿方向逐渐向上按摩，顺着淋巴腺按摩拍打，帮助血液回流至心脏。如果准妈妈肚子太大，不方便按摩，这时候可以尽情使唤准爸爸来帮你按摩，享受一下孕期专属服务。按摩手法配合上有效的按摩霜，可以让按摩效果事半功倍。亲润苹...

其他疾病2017-05-11

煮面条不粘锅的小技巧1、煮面条的时候，先把水烧开，在水中加一汤匙食油，然后再放面条下锅，由于有香油的存在，这样面条就不会沾连，面汤起泡沫小、不宜溢出锅外。2、在煮面条的水里加少许盐，等到水开时，再往锅里加些冷水，稍煮片刻即可关火。这样煮出来的面条不仅好吃，而且不宜粘锅。3、煮挂面时不要用大火。因为挂面本身很干，如果用大火煮，水太热，面条表面易形成粘膜，煮成烂糊面。4、煮挂面时不应当等水沸腾了再下挂...

食材档案2017-08-23

不管你的身材有多苗条，大圆脸却怎么看都不美丽。脸上肉多怎么瘦脸快，瘦脸已经是每个女性朋友很在乎的问题，下面就为你介绍如何瘦脸，帮你快速减掉大脸。1、5分钟脸部消肿瘦脸法由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也涨涨的。试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。改变平常洗脸的方式，用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。2、揉按面颊揉按面颊同时也可以采取按摩的方式，那...

瘦脸2018-01-03

减肥，离不开运动，为了迎合减肥市场的需求，很多健身馆或者减肥机构都会推出一些针对减肥的运动。除此之外，很多减肥达人也会在社交平台分享一些运动小技巧，不管是健身馆、减肥机构还是减肥达人，总能从他们口中听到有氧运动这四个字。对于大部分人来说，运动就是运动，也不是很了解有氧运动的含义，那么有氧运动到底是什么运动呢？广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在此前接受家庭医生在线的采访时曾表示我们所说的有氧运动，...

有氧运动2018-02-10

在宝宝醒来前先起床并梳妆完毕，让他没有机会或忘了爬到床上找妈妈。改变平时的生活作息，例如在宝宝通常要喝奶的时间，尝试带宝宝外出。当宝宝半夜醒来要喝奶时，由爸爸或其他家人照料。改由爸爸或其他家人喂宝宝配方奶，或能替代母乳的辅食或饮料。不要期盼在短时间内断奶成功，给宝宝一段适应的时间，让他慢慢学习接受。可以试着和宝宝沟通，并借机赞美其他已经断奶的大宝宝，告诉他你也长大了！不用再喝妈妈的奶水了！如果因为...

母乳喂养2017-01-03

皮肤的护理新生儿不需要肥皂。肥皂是一种脱脂剂，而婴儿的皮肤很娇嫩。他需要保留所有的天然油脂，所以6个星期前只能用水洗。6个星期后，可以用你选择的任何一种肥皂。你也许想要试试一种特别的液体肥皂，这种肥皂只需加到洗澡水里就行，无须冲洗。一定要用沾有肥皂的手指好好地擦洗过所有的褶皱，然后再冲洗干净。将皮肤彻底揩干，潮湿的褶皱部分非常容易导致发炎；绝不要使用爽身粉。眼睛的护理给婴儿清洗眼部的时候，先把几个...

新生儿2016-12-26

   健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。 推荐阅读：爬楼梯锻炼不如垫脚运动 有氧运动张弛有致 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节...

健身房2010-12-02

饮食减肥一直以来都是很多MM疑惑但是又很喜欢选择的减肥方法，那如何正确饮食减肥呢？这是需要技巧的。这里，小编分享7个饮食减肥秘诀，让你健康饮食减肥加快瘦身进程。不要食用人工甜味剂最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食，千万不要选择人工甜味剂加入的食物，还不如选择那些天然甜味的食物。坚持多摄入纤...

营养知识2016-06-15

洗脸小技巧是有哪些第一、温水洗脸太热或太烫的水对于皮肤来讲都不是很合适，冷水洗脸会让肌肤感觉紧绷，热水洗脸会导致面部肌肤的毛细血管扩张。温水洗脸才是最适合人体的。第二、洗脸之前要洗手手是携带细菌的主要部位，在洗脸之前，一定要先清洗双手，最好能用洗手液彻底清洁，这样才能保证手上细菌不会带到脸上。第三、不要用毛巾擦脸脸部肌肤比较脆弱，毛巾的摩擦会损害肌肤并产生皱纹。洗完脸后，只需要用毛巾轻轻贴一下脸部...

护肤技巧2017-10-09

第一、温水洗脸太热或太烫的水对于皮肤来讲都不是很合适，冷水洗脸会让肌肤感觉紧绷，热水洗脸会导致面部肌肤的毛细血管扩张。温水洗脸才是最适合人体的。第二、洗脸之前要洗手手是携带细菌的主要部位，在洗脸之前，一定要先清洗双手，最好能用洗手液彻底清洁，这样才能保证手上细菌不会带到脸上。第三、不要用毛巾擦脸脸部肌肤比较脆弱，毛巾的摩擦会损害肌肤并产生皱纹。洗完脸后，只需要用毛巾轻轻贴一下脸部吸干水分即可。第四...

护肤技巧2017-09-18

在日常生活中预防肝火旺还应该做到：1、保证充足的睡眠，不要熬夜，不要过度的劳累。2、绝对的禁酒，也不要吸烟，长期吸烟饮酒同样会引起肝火旺。3、适当的去户外进行运动。4、还要保持好的心情，不要暴躁，学会控制自己的情绪。

肝病护理2017-10-12

皮肤的护理新生儿不需要肥皂。肥皂是一种脱脂剂，而婴儿的皮肤很娇嫩。他需要保留所有的天然油脂，所以6个星期前只能用水洗。6个星期后，可以用你选择的任何一种肥皂。你也许想要试试一种特别的液体肥皂，这种肥皂只需加到洗澡水里就行，无须冲洗。一定要用沾有肥皂的手指好好地擦洗过所有的褶皱，然后再冲洗干净。将皮肤彻底揩干，潮湿的褶皱部分非常容易导致发炎；绝不要使用爽身粉。眼睛的护理给婴儿清洗眼部的时候，先把几个...

新生儿2016-12-22

很多肥胖的女性朋友，在体重基数降低之后，发现自己的身材依然不是很完美，自己想要瘦下的地方没有瘦，不想瘦的地方却出现了大幅度的缩水。这是由于运动减肥对肌肉水平要求较高，普通人难以按照自己的想法，制定科学严谨的运动计划，无法正确的锻炼自己想要锻炼的地方，因此达不到完美的塑身效果。瑜伽作为一种新型的减肥方式，对女性塑形拉伸，有非常明显的效果。其锻炼方式深入浅出，在专业老师的指导下，即便没有运动基础的人群...

其它运动2019-06-25

每次假期结束后，心情就掏空了，身体就膨胀了很多，假期是全年热量摄入的高峰期，因为食物是最不可缺少的东西，随时随地都在手边，而且现在的生活零食也是非常丰富的，但是怎么吃才能在享受美食的同时又不发胖呢？下面小编为大家介绍一下，一起来看看吧。怎么吃才能不会发胖？需要减肥的人快看过来！1、控制卡路里摄入量上限无论每顿饭吃什么，吃多少，大家都应该严格控制这一天的总摄入量。如果今天的卡路里摄取量是上午10、中...

减肥百科2019-02-21

减肥期间的饮食技巧可从热量、蛋白质、糖分和进餐时机等方面的控制入手。1、补充蛋白质：与碳水和脂肪相比，人体吸收蛋白质所消耗的能量较多，每消化吸收100大卡的蛋白质要消耗20千卡的能量，多吃蛋白质能消耗较多热量。同时应补充优质蛋白，多吃如鹌鹑蛋、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉和牛肉等食物。2、低糖饮食：紫薯、土豆、玉米、荞麦和糙米等粗粮，比粥类、米饭和馒头面条等主食所含的糖分淀粉要低一些，减肥的人宜选择粗粮...

泛健康文章2022-03-29

在当今社会很多孩子都会一门外语，如何为宝宝打下学英语的基础呢？不如从孕期的胎教就开始吧。 一、英语胎教的最佳时间 在胎儿期接受了英语启蒙教育的孩子，在学校学习英语只不过是一次简单的饭后散步，轻而易举。宝宝的发音会好很多，比那些其父母精通两种语言的孩子们还要好。如果在接受了产前英语启蒙教育之后，又继续接受正规教育的话，那么这个在母腹中就开始上学的孩子，其前途径可限量。若希望自己的孩子将来成为精通...

胎教常识2012-11-06

锻炼对身体是有益的，锻炼不光可以减肥，还有很多其他的健康益处。但是不是每个人都懂得如何正确地锻炼的，这也是很多人达不到健身目标的原因。了解一些健身的技巧可以让人更健康，健身的效果也会更好。有哪些健身的技巧？1、不要运动过量每次的锻炼时间不应过长，也不要运动太剧烈，以免造成对身体的伤害，比如肌肉拉伤。长时间的运动不一定比时间短的运动效果好，而且长时间运动或强度太大的运动后，一般都会大量进食或喝水以补...

运动养生2020-05-20