减肥可以吃金针菇，因为金针菇属于一种低热量食物，含有维生素，不容易引起脂肪堆积。对于节食减肥的人群而言，吃金针菇还能补充营养物质，另外，金针菇的以下两个优点对减肥也有利。1、容易消化：金针菇里面还有矿物质、维生素和丰富的多糖，这些成分不容易给肠胃造成负担，而且比较容易消化。在减肥期间食用，也不容易在胃肠停留过多的时间，经过正常的消化，其代谢产物也能够被快速的排出体外，不会对减肥效果产生影响。2、饱...

泛健康文章2022-05-05

1、女性喝荷叶茶减肥时，应该注意不要在经期饮用。因为荷叶具有收涩止血的作用，经期饮用容易造成行经不畅。而平时饮用则不会有影响。大家可以计算着经期到来，及时停饮，经期过后再继续。2、孕妇、哺乳期妇女身体情况特殊，也不适合饮用荷叶茶减肥。3、饮用荷叶茶减肥必须要注意合理饮用，不要饮用过量，也不要光喝茶减肥，这都是不科学的做法。4、喝荷叶茶减肥的同时不必要节食，荷叶并不能补充人体所需的所有能量，喝茶和主...

中药大全2017-10-10

低脂减肥餐比较适用于减肥人群，是因为其中脂肪含量较低，而且味道可口，能够补充一定的营养物质，下面来推荐一下6种常见的低脂减肥餐。1。凉拌茼蒿：主要由花生米和茼蒿组成，通过水煮之后，添加少许食盐、生抽、香油等调料。凉拌茼蒿不仅味道鲜美，而且热量比较低，能够为身体补充维生素，在减肥期间食用，不容易导致脂肪堆积。2。凉拌洋葱：凉拌洋葱制作也比较方便，属于一种营养价值较高的食物，比较容易消化。在减肥期间食...

泛健康文章2022-04-28

吃冰淇淋减肥是否可取？那么为什么吃冰淇淋可以减肥呢？因为根据解释是随着体重的减少，人体里面很多的指标都会变得很少。不过吃冰淇淋减肥的话基本减的不是脂肪，而是那所谓的肌肉，吃冰淇淋减肥虽然可取，但是这个是属于一个奇葩的减肥方法，建议大家不要尝试，不然万一没减肥成功而导致自己越吃越胖那就不得了了。常见的减肥食物海带海带基本是一种被大家用来补钙补碘的食物，但是估计很多人都不知道海带还有可以减肥的功效吧。...

食材档案2017-08-22

陈皮山楂软糖无减肥效果，不过少量吃能促进食物消化，消除积食。陈皮山楂软糖属于高糖分零食，糖分可转化成脂肪堆积，并不适合减肥者。想要减肥成功，还需补充以下几种营养：1.维生素C：维生素C属于抗氧化剂，能清除运动时所产生的氧自由基，减少氧化损伤，可以从柑橘类水果、青椒和猕猴桃中获取维生素C。2.B族维生素：B族维生素能促进能量代谢，增强运动减肥效果。尤其是维生素B1以及维生素B2，能维持能量代谢旺盛。...

泛健康文章2022-03-10

很多减肥的患者都是在尝试水果减肥的方法，那么各种的水果不仅可以补充身体里面所需要的营养，同时也为大家的减肥计划有很大的帮助，当然减肥专家说不同的季节应该选择不同的水果，减肥应该多吃哪五种水果？吃哪些水果减肥快？强烈推荐5种减肥水果1、奇异果奇异果又叫做猕猴桃，里面有很多的维生素c，一直都是很多爱美的女性朋友们的最爱，而且这个水果也是水果之王，里面有很多的食物纤维和丰富的钾，的确可以达到瘦身的效果，...

减肥食谱2018-10-19

减肥是爱美人士经常谈及的话题，经过一系列减肥实践后，不少美女发现脸上、腹部、大腿等部位的皮肤有松弛现象，减肥后身材是好看一点了，可是近距离看面部，仿佛老了好几岁。减肥导致皮肤松弛怎么办呢？减肥过程中，首先一定要注意减肥要循序渐进，采取绿色科学的减肥办法，不能祈求一个月内瘦下十几斤甚至几十斤。其次，减肥过程中，要注意加强皮肤的保湿补水和滋润护理，可以使用一些能够加强皮肤弹性的护肤品，如婴儿油，所含补...

减肥营养补充2018-03-27

其实无论是什么样的运动减肥方式，都需要大家的坚持，健康减肥操就需要大家的坚持锻炼，只有坚持下去才会有减肥效果，除此之外，搭配一些减肥食谱就是wonderful啦。健康减肥瘦身操手部运动1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4、左手掌心朝上，手指伸...

减肥百科2013-02-28

喝豆浆能减肥吗，喝豆浆又如何减肥呢?今天我们就来说一下豆浆减肥法。其实豆浆是个好东西，不但能补充营养，强壮身体，其实还有美容养颜，减肥瘦身的作用呢。下面我们就来说一下豆浆为什么可以减肥，豆浆又是如何减肥的，让你明明白白的去减肥。豆浆如何减肥的：豆浆中含有一种叫“不饱和脂肪酸”的物质，是我们身体每天都需要的营养物。“不饱和脂肪酸”在身体中所起作用于“饱和脂肪酸”有着天渊之别。简单而言，“饱和脂肪酸”...

减肥方法2015-05-22

1、晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去健身。2、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。3、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水身体在健身中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也...

运动养生2017-06-15

生姜炒大米不能减肥，也没有相应的科学依据认为能够达到减肥的效果，但是在减肥期间能够适当吃一些生姜炒大米，能够达到辅助减肥的作用，还能够帮助健脾养胃，也能够为身体补充一定的营养物质。1.辅助减肥：生姜炒大米，不具有较高的热量，经过翻炒之后，所含的淀粉含量会变少，不会导致体内吸收过多的脂肪，因此能够达到辅助减肥的作用。2.健脾养胃：生姜炒大米是由加工制作而成的，主要是姜生姜和大米放在一起炒熟，能够帮助...

泛健康文章2022-04-25

恢复运动疲劳，及时补充体液极为重要，含有电解质的运动饮料比较适宜。运动过后，很多人都认为需要大补一顿，而鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有营养，更是减肥的最佳食品。因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物。殊不知，运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧。人在运动后，尤其是剧烈运动后，会感到肌肉发胀、精神疲惫。这是由于体内的糖、脂肪和蛋白质等能量物质被大量分解，产生了乳酸和磷酸的缘故。而鱼肉含有丰富的蛋白质、磷酸、...

运动养生2017-06-15

1、刚分娩后切忌节食首先，大家要明白，刚刚剖腹产完，不要忙着节食减肥，也不要吃减肥药。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。2、合理调整饮食产后的饮食...

产后2017-09-12

儿童转呼啦圈减肥，家长必须知道运动前准备、运动时间控制、运动姿势正确性、运动安全保障、营养补充等方面的事项。1.运动前准备：在儿童进行转呼啦圈减肥前，要让儿童进行适当的热身活动，如慢走、拉伸四肢等。热身可以使身体的关节、肌肉得到活动，提高身体温度，降低运动损伤的风险。同时，要选择适合儿童腰围大小的呼啦圈，太松或太紧都不利于运动，还可能影响减肥效果和身体健康。2.运动时间控制：儿童的身体还在发育阶段...

减肥2025-03-14

告别节食减肥带来的月经困扰，可通过恢复正常饮食、补充营养元素、调节生活作息、进行适度运动、调节心理状态等方式开启健康新旅程。1.恢复正常饮食：节食减肥会使身体摄入的能量不足，影响激素的正常分泌，进而导致月经紊乱。恢复正常饮食，保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪等宏量营养素，为身体提供能量，维持正常的生理功能。例如，每天摄入适量的谷物、肉类、蛋类、奶类等食物。2.补充营养元素：一些营养元素对于维...

健康科普2025-05-05

吃牛排可以帮助减肥，因为减肥期间脂肪热量也需要补充，足够供应身体运动。牛排是减肥期可以选择的食物，每100克牛排的热量是107大卡，蛋白质为22%，脂肪含量在0.9克左右。牛排的脂肪含量相对比其他肉类会偏低，所以减肥期间可以将牛排当做补充热量脂肪的食物，但减肥期间吃牛排要注意以下几点：1.控制进食的量：虽然吃牛排有利于减肥，但牛排有热量和脂肪，所以要控制进食的量，避免一次性食用过量，防止脂肪热量超...

泛健康文章2022-04-29

睡前喝牛奶有助于减肥，主要是因为其具有增加饱腹感、促进睡眠、调节激素水平、补充营养以及利于新陈代谢等作用。1.增加饱腹感：牛奶富含蛋白质和钙等营养成分，能够在胃中停留较长时间，使人产生较强的饱腹感，从而减少夜间进食的欲望。2.促进睡眠：良好的睡眠对于体重管理至关重要。睡前喝牛奶可以帮助放松身心，缓解紧张情绪，提高睡眠质量。睡眠充足有助于调节体内激素平衡，减少因睡眠不足导致的激素紊乱引发的肥胖。3....

养生2025-02-08