减肥方法很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

1个回复 2017/7/7 18:48:05

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

1个回复 2017/7/12 14:54:05

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

1个回复 2017/7/6 4:48:04

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

5个回复 2025/1/21 9:45:17

你好，根据你所描述的情况，是不能吃零食的，这些是不利于减肥的。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

5个回复 2025/1/9 16:17:58

最好的减肥就是管住你的嘴，我下决心管住嘴不到一年由190斤减到现在的156斤，感觉很好，以期也吃过用过很多的减肥药，没有一个管用，现在这方法很好。不喝酒和饮料，不吃含脂肪高的东西，不吃糖和甜食，不吃油炸食品。再一个就是迈开你的腿，积极锻炼多运动。

5个回复 2017/7/11 23:04:55

减肥药好多都有泻药的成分，对身体有伤害，体重减的太快会对身体有损坏的，即便运动也要循序渐进运动贵在持之以恒，要配合适当节食，但早餐午餐一定要吃好，慢慢来

1个回复 2024/1/31 20:38:32

蛋白质粉减肥效果因人而异，还需结合锻炼、饮食等。包括饮食搭配、锻炼方式、食物选择、茶饮辅助、控制餐量等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.饮食搭配：做饭时加豆类、燕麦等，延缓碳水消化，减少热量摄入。2.锻炼方式：增加有氧和无氧运动，如跑步、力量训练等。3.食物选择：少吃油腻，多吃纤维丰富蔬菜，如芹菜、菠菜。4.茶饮辅助：喝苦瓜茶辅助减肥。5.控...

1个回复 2024/8/27 17:43:39

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

4个回复 2025/2/19 9:32:06

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

5个回复 2017/7/10 12:53:44

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

4个回复 2017/7/5 10:48:16

你好。减肥，通过合理的节食仅仅是减肥的一个方面，还应该有体育活动来配合，这样减肥的效果才会好。你可以在晚餐吃到半饱，其他两餐正常吃。跑步、体操、呼啦圈都可以。每天上下午空闲时间就活动，锻炼到微微出汗就可以。坚持活动，必有成效。

3个回复 2017/7/7 5:10:35

健康指导：可以减肥，但是过程比较漫长，需要坚持。决明子润肠通便，荷叶能消脂去腻，二者搭配效果要比单一的好很多。平时可以加点蜂蜜，每天喝不建议太多，因为两者都是寒凉性的，喝多了不好。月经期间最好不要喝，以免造成经期不适。

2个回复 2017/7/7 7:14:39

你好，根据你提供的额情况，蜂蜜加醋饮用是有一定的减肥和美容效果。但是醋要注意选中正宗的白醋，就是没有添加其他化学物质的。除了饮食控制外，还要注意坚持锻炼，才能达到更好的减肥效果。

4个回复 2025/3/27 9:31:02

减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的

4个回复 2024/1/31 18:13:48

您好，最健康的减肥方法是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，少吃或不吃零食，保证充足的睡眠。跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练习，还有找个健身搭档一起练，容易坚持。建议：可以在工作时间歇起来活动，不要一直坐着，业余时间多做有氧运动，可以跑步，做卷腹消除腰腹部赘肉，注意不是仰卧起坐，仰卧起坐可能伤到背部...

5个回复 2017/7/7 7:44:56

健康指导：您好，根据您的身高，标准体重应该是一百斤左右，您属于轻微超重。用水果减肥也要适当添加其他食物，为您推荐一个减肥期间的食谱参考。早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉，午餐一碗粗粮粥加上凉拌菜，晚餐一杯酸奶加上一个苹果。希望可以帮到您。

5个回复 2017/7/7 20:04:49

想有效减肥，要从锻炼、饮食、茶饮、食物选择和进餐习惯入手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.锻炼：增加运动量，如跑步、游泳等有氧运动。2.饮食：合理调节，少吃多餐，少吃油腻食物。3.茶饮：喝苦瓜茶有助于减肥。4.食物选择：做米饭时加豆类、燕麦，多吃纤维丰富蔬菜。5.进餐习惯：重视早餐和午餐，控制晚餐热量摄入。坚持科学合理的减肥方法，才能达到理想效果。

1个回复 2024/8/20 14:30:39

例子：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;晚餐：苹果。或早餐：茶蛋1个、米粥1碗;午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)晚餐：香蕉替换着来。

5个回复 2025/4/1 12:07:17