减肥可以适量吃面食与米饭，但不管是面食还是米饭，都要控制食用量，不宜一次过量食用。下面是面食与米饭热量的比较：1、面食：面食的主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪等，面食的热量相对比较高，每100克面食大概含有360大卡以上的热量，过量食用面食会摄入过我的热量而在体内转变成脂肪，容易诱发肥胖而影响减肥。因此，减肥期间不宜过量食用面食。偶尔适量吃面食，可以增强饱腹感，能够给人体提供营养物质。2、米...

泛健康文章2022-05-05

吃五色糙米饭，有一定的减肥作用，原因有以下几点：1.热量低：每100克糙米饭的热量大概在130大卡左右，比米饭要低。2.消化速度慢：虽然糙米算高碳水化合物食物，但是碳水化合物被粗纤维组织包裹，吸收速度会慢，容易控制血糖，减少胰岛素分泌，达到减肥目的。3.饱腹感强：五色糙米饭有极强的饱腹感，它属于粗粮，富含膳食纤维。能够控制其他食物的摄入，减少热量摄入，制造热量差，便于减肥。吃五色糙米饭减肥，需要注...

泛健康文章2022-03-14

减肥期间选择馒头还是米饭，可从热量、碳水化合物含量、升糖指数、饱腹感和营养成分等方面考量。1.热量：通常每100克馒头热量约252千卡，每100克米饭热量约116千卡。从热量上看，米饭相对低，若严格控制热量摄入，米饭是较好选择。2.碳水化合物含量：馒头碳水化合物含量比米饭高。碳水化合物摄入过多会在体内转化为脂肪储存，所以高碳水的馒头不太适合减肥人群大量食用。3.升糖指数：馒头升糖指数约85，米饭升...

营养饮食2025-03-17

当我们向周围的朋友宣布自己要减肥的时候，总有一些人会给我们提出一些奇奇怪怪的观点。比如说，有些人就会建议我们，只要不吃主食，就可以轻松的瘦下来。这种减肥方式是正确的吗？不吃主食来减肥有哪些缺点呢？下面我们就来了解一下。不吃主食可以瘦身减肥吗？减肥但不持久：我们所谓的不吃主食，并不单单是在吃饭的时候不吃米饭，馒头这些食物，而是要求我们在减肥期间拒绝一切的碳水化合物的摄入，这就会使我们对碳水化合物产生...

减肥达人2018-05-14

很多MM减肥都会选择不吃早餐，其实不吃早餐不仅很难减肥，而且还会带来很多的坏处，但是吃什么早餐更有利于减肥呢？下面就和小编一起来看一下吧。美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，这些人一年至少减掉了30磅，还有些甚至减掉了60磅。他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一项策略。而今年的《美国饮食协会杂志》也刊登...

营养知识2013-06-23

大家在平常的一日三餐中都是怎么吃的，是每日都会食用营养丰富的主食呢？还是为了减肥，只是吃一些零零碎碎的水果，面包呢？那么在此我想告诉大家无论什么时候都不要在饮食上节省，要多吃五谷杂粮，馒头米饭等这些主食，因为这些主食里含有丰富的营养物质，这些物质都是维持我们身体所必须的，如果一旦缺失的话就会造成营养不良，影响身体健康，所以大家一定要注意吃主食，否则会给自身带来一定的危害。减肥不吃主食的危害大，带来...

营养误区2019-01-04

有些人说，盐分是减肥的敌人。所以，不吃盐能减肥。可是，不吃盐对于吃货而言简直就是噩耗，不吃盐不就意味着吃什么都没味道？不吃盐真的能减肥吗？不吃盐能减肥吗不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的，削减盐的摄入量，可以帮助你暂时排出体内多余的水分，但并不能帮助你永久的降低体重，要想长期性的降低体重，你必须确保摄入的热量少于消耗的热量。医学上并没有“绝盐减肥”的措施，一般只对特殊的病人，如肾功能衰竭、高血压的...

营养指导2018-05-02

减肥内页病友圈列表位2014-09-10

因为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。 试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。 1、选择“粗糙”原料做米食 富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选...

超重与肥胖2011-11-06

不吃晚饭=减肥？别傻了！不吃晚饭的好处可能只有这一个…省钱随着生活节奏的加快，现代人早餐往往应付了事，午餐一般也是通过外卖解决，而晚餐，也似乎渐渐地被人们“遗忘”。晚餐吃还是不吃？这是一个问题。晚餐究竟有多重要？不吃晚餐危害大晚餐为人体提供能量晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、...

健康新闻2018-12-19

我相信你对于身材比较胖而又老是想着减肥的人来说节食一定是他们都尝试过的方法，不得不说节食的日子真的是痛苦的，看到香喷喷的米饭不能吃，看到好吃的零食也不能吃，麻辣烫什么的更是想都不要想，所以大部分人就在想减肥是不是米饭类的东西都不能吃呀？而又有没有哪一种主食热量是比较低的呢？最好是那种既可以填饱肚子，就可以不会让人长胖的粮食。就拿明星们来做例子吧，很多明星说胖就胖了，但是说瘦也在很短的时间内就能瘦下...

减肥达人2018-03-23

减肥是个持久的过程，但很多人为了追求更快更好的效果从而采取一些极端的措施，像晚上不吃饭减肥的方法相信很多人都尝试过。晚上不吃饭能减肥吗？晚上不吃饭能减肥吗短期可以减肥，但不科学！晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。减肥的...

营养指导2018-02-06

错误饮食减肥方法一：不吃碳水化合物可以减肥 真相：许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化...

减肥食谱2011-03-15

很多减肥的人会选择节食加运动的方式减肥。在减肥期间，他们会严格的控制饮食，忍饥挨饿，也会做大量的运动，使自己非常的疲惫。可是依然有些人对此不屑一顾，他们表示减肥并不困难，只要晚上不吃晚饭就能轻松的瘦下来。这种说法是真的吗？不吃晚餐真的可以减肥吗？短期有效但伤身：如果我们规定自己在晚上不吃饭，甚至六点之后不吃任何东西的话，在短期内，我们的体重确实可以快速的下降。这是由于晚上我们睡觉的时候，身体代谢非...

减肥达人2018-05-03

我们很多人在进行饮食减肥的时候，都认为主食是增肥的元凶，所以经常不吃主食。为了减肥，他们甚至把主食给戒了。然而，不吃主食危害很大，还可能让你越减越胖。那减肥期间如何吃主食？不吃主食有何危害？（1）基础代谢率越来越慢。（2）容易缺乏维生素B族和矿物质，维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化关系密切。（3）增加酮血症和酮尿症的发病风险。（4）减肥不易长期坚持容易半途而废。（5）容易疲惫、头晕、四...

减肥百科2016-11-08