小肚子上赘肉的形成与多种因素有关，包括不良饮食习惯、缺乏运动、激素变化、腹部肌肉松弛和基础代谢率低。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。2.增加运动：多做针对腹部的有氧运动，如仰卧起坐、平板支撑等，也可结合慢跑、游泳。3.改善激素水平：保持良好作息，减轻压力，必要时就医调节激...

2个回复 2024/8/9 15:51:53

想要减掉肚子和两侧的赘肉，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练、保持心态等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.合理饮食：控制每日摄入的总热量，按照早餐30%、午餐40%、晚餐30%的比例分配。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品。2.适量运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能有效...

6个回复 2024/9/12 10:33:37

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

3个回复 2017/7/7 6:30:58

您好，您描述的情况，考虑是有营养吸收不良的情况，可能是脾胃不和导致，建议避免久坐导致不消化，可经常参加一些户外运动，饮食清淡，避免油腻辛辣刺激和不消化食物，可服用平胃散长期调理。建议清淡低盐低脂饮食，避免油腻辛辣刺激不消化食物，注意三餐规律，定时定量。

4个回复 2017/7/6 20:34:45

你好，想要减掉肚子上肉肉最有效的，最快速的方法是可以通过转呼啦圈，也可以选择跳绳来完成。平时也可以做一些仰卧起坐，尽量少吃一些油腻刺激性的食物，可以多吃一些水果和蔬菜。建议多做一些运动有助于减掉肚子上的赘肉。平时也可以进行一些有氧运动，比如慢跑，游泳，瑜伽等。最好不要吃减肥药。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

4个回复 2017/7/5 23:32:10

健康指导：你好：每天可以做仰卧起坐和慢跑，早餐：豆浆、馅饼、小菜。两餐之间：水果、牛奶。中餐：蛋炒饭、萝松汤、炒青菜、炒萝卜粉条豆腐、鱼。两餐之间：绿茶。晚餐：红豆粥、花卷、三个素菜。饭后半小时散步，睡前一个小时酸奶。

5个回复 2017/7/6 2:15:21

健康指导：你好，这强化带有一点点作用，不过减肥需要多方面配合的。最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个...

3个回复 2025/1/17 10:37:11

减肥是一个长期坚持的过程。没有任何工具可以做仰卧起坐，也可以买个呼啦圈这个也是比较方便减肥的，祝您身体健康。

4个回复 2025/3/3 14:20:17

您好,很荣幸为您解答.脸上的肉一般是遗传的,较难减掉.我个人认为通过运动减肥还是最好,还有一种方法是靠发型来遮挡.还有,我个人感觉脸上肉肉的女性非常有魅力.所以不需要特意减掉.希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.祝您身体健康.

2个回复 2025/2/12 9:12:19

您好肚子上肉多主要是脂肪代谢不掉所致的而降低肚腩主要是加强脂肪的燃烧建议您可以采用饮食和锻炼的方法来减少肚子上的肉、可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物饭后适当的运动和散步。

4个回复 2025/3/6 10:44:45

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

3个回复 2025/2/11 10:08:27

减肥的方法真的有很多但是对自己有效的不定有你可以试试我说的一定要少吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了反而还会胖嘿嘿经常的走动不要老是坐着少吃油多的东西早餐一定要吃哦晚上睡觉前做仰卧起做别一下做好多

3个回复 2025/1/15 10:34:17

你好，一般情况下，考虑可能是脂肪堆积的问题引起的，以后自己需要注意好饮食，可以加强运动，可以做好腹部拉伸运动，注意适当活动，同时也可以就医指导进行针灸调理

1个回复 2023/2/14 16:53:57

增加运动，消耗能量，在身体负担得起的时候尽可能多地运动，减少饮食，调整饮食结构。富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、肥肉、糖和脂肪，可以在体内相互转化。电解质、蛋白质和维生素营养素不受限制，否则体重减轻会影响身体健康，仰卧起坐等都减肚子上的肉，不过，需要坚持才有效果。

6个回复 2021/9/1 15:56:44

健康指导：你好，减肥药对身体的副作用是很大的，不但损害我们的胃肠道而且还很容易反弹。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，早餐一定要吃，中餐吃七分饱就可以了，晚餐你可以不吃，在运动方面你需要注意的是每天坚持腰部运动或者蹬自行车一小时。

4个回复 2017/7/6 23:52:07

0个回复 2019/3/17 21:54:44

你好，一般情况下，考虑可能是脂肪堆积的问题引起的，以后自己需要注意好饮食，可以加强运动，可以做好腹部拉伸运动，注意适当活动，同时也可以就医指导进行针灸调理

1个回复 2018/7/26 14:04:56

健康指导：体重增加的本质就是你的日常饮食能量过剩引起脂肪堆积引起的体重增加；如果你想减肥瘦身那么可以从以下几个方面来进行；日常饮食适量控制、注意食物选择、按时就餐、多食蔬菜水果、忌暴饮暴食、养成良好的日常饮食生活习惯等；每天坚持运动锻炼、可以进行有氧运动比如快走、慢跑等；对于你说的腹部可以做一些有针对性的运动比如呼啦圈、仰卧起坐等运动；转呼啦圈时要选择合适重量的呼啦圈，不宜过重以免危害身体；

5个回复 2025/3/20 10:34:16

医生建议：减肥的话可以考虑通过控制饮食和适当的有氧运动来瘦身，每天多餐少食，每餐都只吃七八分饱，运动则可选择瑜伽、仰卧起坐等，坚持下去是能达到瘦肚子的效果的。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

减掉肚子上的肥肉，可从运动、饮食、睡眠、饮水和习惯这几方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.运动：选择如游泳、跳绳、转呼啦圈等有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。2.饮食：多吃低卡路里食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，少吃零食和高热量食品。3.睡眠：保证充足睡眠，每天7-8小时，且睡前3小时不进食。4.饮水：每天多喝白开水，促进...

1个回复 2024/8/20 14:32:18

你好，最近眼皮上长痘痘和最近上火，免疫力低下有关系。是引起的毛囊炎症，首先可以用碘伏消毒，抹点红霉素眼膏遵医嘱。口服点头孢类消炎药，别吃辛辣的东西，辛辣的东西容易加重痘痘。保证充足的睡眠和休息，多吃新鲜蔬菜和水果。补充维生素，提高免疫力。

4个回复 2023/4/28 14:24:25

肉长屁股上一般可以通过运动锻炼的方法减，也可以做射频溶脂减掉。射频溶脂利用高强度的电磁波，可以将体内的脂肪细胞加热，使脂肪细胞液化后，随着身体的代谢功能和淋巴组织逐渐的排出到体外，达到减掉屁股上肉的目的，不仅可以使局部变瘦，而且还能够起到一定的瘦身塑形的效果，使身材凹凸有致。

1个回复 2022/3/28 21:41:30