试试以下方法：下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身...

5个回复 2025/2/8 11:04:56

您好，您说您不是很胖，但就是肚子上的肉很多，想减掉肚子上的肉。其实最好的方法就是合理健康饮食结合适合自己的运动，并注意坚持。结合上述分析，我建议您多做运动，特别是腰腹部的运动，结合您的年龄，比如您可以做仰卧起坐，每天坚持在20分钟以上；慢跑，可以为这广场或者操场进行跑步，每天四五圈；游泳，这是比较消耗体力的运动，可以快速消耗体内的脂肪；呼啦圈，每天摇动可以有效地进行腰部的运动，活动腰部肌肉；此外您...

3个回复 2017/7/7 17:00:49

肩膀上肉多会影响美观，可通过控制饮食、针对性运动、改善体态、中医调理、医疗美容等方法来减掉。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.针对性运动：比如哑铃侧平举、俯身飞鸟等，能有效锻炼肩部肌肉，促进脂肪燃烧。还可进行游泳、瑜伽等全身性运动。 3.改善体态：纠正含胸驼背等不良姿势，避免肩部肌肉紧张和脂肪堆积。 4.中医调理：...

3个回复 2024/10/18 9:38:14

健康指导：您好！健康的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上避免高脂、高糖分的食物如油炸食物、甜点、奶油等，多吃一些低脂高纤维的如土豆、红薯、海带、燕麦、红豆等；每天坚持一定的锻炼如跑步、快走、平板支撑、爬山、打羽毛球等。

5个回复 2025/2/27 10:39:27

您好，您的情况可以多骑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉您肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

1个回复 2021/11/19 12:08:35

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

3个回复 2025/3/27 9:30:10

你好,你的胃肠不大好，不建议节食减肥，可以考虑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

1个回复 2021/10/20 14:25:00

您好，可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

1个回复 2023/4/13 16:21:10

您好，多吃高纤维，高水分的食物，如蔬菜，水果，少吃淀粉类的食物，晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物，因为这个时期是人体，脂肪储存的时间，淀粉类是脂肪转化的主要原料之一。 运动方面要多做有氧运动，每天至少做出汗的运动半小时，最好慢跑一小时。祝您健康。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

你好，关于减肥，市场上有很多种药，但是效果不好，有反弹作用，所以不要依赖于药物。建议你，每天早起坚持跑跑步，饭后散会步，多吃蔬菜和水果，少吃高热量食物和零食。

5个回复 2024/12/20 9:44:11

您好，身体过于肥胖确实令人烦恼，理解你的苦衷，你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，不要依赖药物啊，吃药减肥可不是正确的做法。

5个回复 2024/1/31 20:57:37

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

5个回复 2017/7/7 20:05:00

可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、跳绳等。也可以进行针灸减肥，效果不错。

3个回复 2017/7/5 18:49:36

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

4个回复 2017/7/7 3:47:57

健康指导：小肚子较大的话应该注意适当地进行收腹和运动比较合适的，如果本身饮食没有规律的话要减掉是表困难的，建议注意适当地平时收腹的同时进行仰卧起坐的运动，并不建议喝太多的酒精类饮料的。

5个回复 2024/12/27 15:29:36

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

5个回复 2017/7/5 22:39:16

健康指导：减肥要通过饮食控制加运动相结合的方法，在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪等高能量的食物，一般情况下膨化食品快餐以及泡面中所含的脂肪是非常多的，要建议你少吃，另外每天要坚持进行半个小时以上的有氧运动

5个回复 2024/1/31 20:36:26

健康指导：您好，女性性的标准体重是：标准身高=身高-110男性标准体重是：标准身高=身高-110结果是以公斤为标准的上下浮动百分之十内都是健康范围，您现在是处于超重范围。引起肥胖有很多种原因引起的例如：1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口...

5个回复 2017/7/10 21:55:31

如果是顺产一般是生产后后就可以用束缚带。剖腹产要等伤口好了后再用。这个一般医生在生产后就会建议你用那个东西，早用有助于子宫的恢复和腹部的恢复。

5个回复 2017/7/6 2:10:58

你好，女性朋友怀孕后孩子在母体中发育成长，加上营养，饮食未控制，生完孩子，腹部皮肤松弛，肚子上有很多的赘肉，很难减掉，你现在生完孩子了，可以用收腹带了，但是如果单纯用收腹带是很难减掉赘肉的，同时要结合运动和饮食。多吃水果蔬菜少吃肉，做做仰卧起坐可以收腹。

6个回复 2021/9/7 12:25:22

朋友您好，就您的情况最好到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

5个回复 2017/7/10 20:41:45

患者您好，其实不建议选择吃减肥药减肥，更不用说你还计划怀孕，再怎么说左旋肉碱也是一种药物，多多少少会对身体有影响的，虽然现在并没有明确的证据表明减肥药对于怀孕有没有影响，但是秉着是药三分毒的选择，不建议在这个阶段吃减肥药。还是选择健康的减肥方式无论对你还是孩子都好，如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

6个回复 2021/9/7 20:26:40

健康指导：减肥的话是不推荐使用减肥药的，有一些副作用，而且容易反弹，建议通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，在饮食上一定要少喝饮料，少吃零食，少吃煎炸烧烤食物，运动还是要继续进行，已有氧运动为好，每次要持续半小时以上

5个回复 2017/7/6 0:54:41

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

2个回复 2017/7/8 1:41:55

您好肚子上肉多主要是脂肪代谢不掉所致的而降低肚腩主要是加强脂肪的燃烧，建议您可以采用饮食和锻炼的方法来减少肚子上的肉、可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物饭后适当的运动和散步。

4个回复 2017/7/6 15:02:19

你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的

2个回复 2025/2/27 10:01:06

健康指导：可能因为你的肉比较软，不紧实，所以看上去比其他人都要胖，但是你这种情况也是很容易减肥的，基本上稍微控制一下饮食，然后加大一点运动量，体重很快就下降了，，然后你多多坚持，不要中断，还能让肉肉锻炼的更紧实点

5个回复 2017/7/6 7:03:35

您好，小腿肚子上的是肌肉还是松弛的肉呢？不同类型是肉是不一样的，您看看自己属于哪种类型再来确定。感谢您的提问，希望我的回答对您有帮助，祝您健康！

1个回复 2023/2/14 16:53:57

你好，体内脂肪过多是最容易在不常运动的部位堆积，但是采用切除脂肪的手段治疗不是一种理智的选择。手术费用，不同美容塑型医院收费标准不一样，需要你具体到医院咨询。但是强烈建议你用锻炼的方法减肥，才是最健康的。

3个回复 2024/1/31 18:40:23

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

5个回复 2017/7/7 18:24:13