现在到了冬季，有一部分人群即使得到了充足的睡眠也总是感觉全身无力以及犯困，这主要是和身体缺铁或者睡眠时间过长有着直接的关系，为什么冬季容易犯困呢。为什么在冬季容易犯困？1、昼短夜长或者摄入的铁元素不足到了冬天昼短夜长，难免会让人们在白天容易犯困。另外当身体摄入的铁元素不足时也会影响到氧气对细胞以及肌肉的流动，从而导致脾气暴躁、身体虚弱、思维迟钝以及不能集中注意力等。2、没有喝足够的水和不喜欢运动现...

中医养生2019-02-11

在冬季，人们都喜欢通过饮食来滋补身体，但是如何正确进补却是一知半解，对此，家庭医生在线编辑采访了广州市中医医院内科副主任中医师高三德。广州市中医医院内科副主任中医师高三德体质不同，饮食进补方式也不同高三德表示，“人包括正常体质，共有九种体质，冬季饮食进补应该结合体质属性来选择相应食材，这与中医所说的‘辨证论治’的法理相似，体质不同，进补方式也不同，称之为‘辨质施膳’。”一、正常体质：身强力壮，面色...

四季养生2018-12-16

冷冰冰的冬季容易让人感觉到不舒服，不仅是皮肤表面会觉得干燥、发痒，身体内部也有不少器官会受到冬季的影响，其中胃部首当其冲，那为什么冬季胃病会加重呢？为什么冬季容易出现胃病专家表示，人体在冬季容易受寒，胃部也容易发生痉挛性收缩，这个时候胃部的抵抗力跟适应力也会降低，再加上冬季人们的胃口比较好，容易出现大吃大喝的的情况，胃部的负担也会增加，所以胃病容易在冬季复发。专家提醒，冬季其实更应该好好养胃护胃，...

中医养生2017-12-20

进入冬季以后，人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外。其实，在严寒的冬季，若能根据身体情况适当吃些“冷食”，不失为冬季的一种保健方法。 寒冬季节，对于肠胃健康的人来说，适当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。 冬天“上火”的现象很多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，...

四季饮食2006-10-16

冬季宝宝很容易上火，所以一定要小心预防哦，下面就一起来看看冬季预防上火哪些食谱更适合吧。宝宝冬季爱上火到了冬季，天气寒冷又干燥，宝宝嘴唇总是干干的，总是很想舔一舔！千万别，这样只会让嘴唇更加干。不妨让宝宝多喝点黄瓜猕猴桃汁，能清热解毒利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。此外，宝宝上火应当避免让宝宝食用辛辣食物，例如大葱、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等，少吃火锅，甜食等零食也不适合上火的宝宝食用。宝宝冬季爱...

营养食谱2015-01-09

在冬季，很多的人都会出现肾虚的现象。主要表现为精神乏力。冬季因为气候的原因，想要调理身体也比较的困难。今天专家针对药膳饮食，来给大家介绍几种冬季养肾的食物，希望对大家有所帮助。1、枸杞黑豆炖羊肉原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。做法：先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用。功效：此方对于冬季肾虚有很好的疗效。2、鹿茸枸杞猪...

药膳养生2017-06-06

天快冬要来了，有些妈妈会发现到了冬季宝宝就不喜欢吃饭了，其实那不是宝宝厌食的情况，往往可能会是得了冬季积食症。下面给父母支招，让宝宝冬季不积食。俗话说：“要想小儿安，三分饥和寒”，意思是说要想小儿不生病，就不要给孩子吃的太饱、穿的太多。无论是哪一种食物再有营养也不能吃的太多，否则不但不能使孩子健康，反而会造成孩子“积食”，给小儿的身体带来不同程度的损害。蔬菜运动推拿让冬季宝宝不积食积食是中医的一个...

幼儿2013-11-06

冬季到来。天气渐渐变冷，宝宝也要穿上厚衣服了。那么冬季什么样的纸尿裤才是最适合宝宝的呢？怎样给宝宝选择冬季适用的纸尿裤才能防止宝宝着凉呢？冬天纸尿裤选择标准：吸水速度、吸水量、干爽性、透气性、厚度、防侧漏、更换方便1、冬天，宝宝的衣服多，纸尿裤换起来比较麻烦——选吸水量大、防侧漏的纸尿裤；2、爸妈晚上起来给宝宝换尿片麻烦——选吸水量大、更换方便的纸尿裤，最好是一晚一片就OK；3、冬天本来天气就冷，...

纸尿裤2013-11-28

秋冬季的新鲜果蔬，富含人体所需的多种营养物质，对秋冬季养肺滋阴、润燥生津很有疗效，榨汁后与其他有益食物同服，更是秋冬季养生保健的上佳饮品。梨汁梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。柑橘汁柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后...

食材档案2017-08-09

1、桂圆粟米粥： 桂圆肉15克，粟米100―200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。 2、核桃粥： 核桃肉20克，粳米100―200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。 3、芡实粥： 芡实30―50克，粳米100―200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火...

四季饮食2012-01-04

冬季到了，又是补肾的好季节了，但是很多人在冬季的时候都不知道要如何补肾，那么你知道冬季补肾要注意什么吗？冬季补肾必须要注意的禁区肾病患者忌食海鲜发物、寒凉食物，如甲鱼、大闸蟹、黄鳝、公鸡、猪肾等。IgA肾病患者忌食容易引发过敏的食物，如韭菜、海产品、谷类的胚芽等。狼疮性肾病患者忌食感光食物，如柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。紫癜性肾病患者忌食粗食或粗纤维多的食物，如芹菜、油菜、笋、菠萝等，以避免...

养生常识2017-12-19

冬季容易让人感觉到疲惫，所以很多朋友在冬季都会选择午休一会，但是冬季午休有不少注意事项，下面就跟着小编来了解下吧。冬季午休需警惕寒气入侵1、寒气入侵冬季在办公室午睡容易受凉，人体进入睡眠后体温下降体抗力变弱，趴在桌子上入睡，寒气从背部与脚部入侵，会引起感冒等疾病。2、血液循环受阻冬季寒冷，血液循环缓慢，午睡趴在桌子上身体容易受到压迫，血液循环差，甚至会出现肢体麻木和冻疮现象。3、颈椎问题趴着睡如若...

白领2017-12-11

冬季养生滋补不可错过的美味药膳。合理的药膳其实对于人们的身体有着很好的滋补作用的，尤其是在冬季的时候，外面的天气寒冷，人们身体很容易受到寒气的侵袭，所以，在冬季养生的时候，可以适当的进行一些药膳滋补。 冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含...

四季饮食2012-12-14

寒冷冬季是养生的最佳时期，此时可以根据自身体质来选择进补的药膳，冬季养生并不是越暖和越好，适当的接触冷空气也可以提高呼吸系统抗病能力，冬季养生的5个小妙招来了解一下。冬季如何健康养生？这5个养生重点应做好！1、适当的吃冷食在寒冷冬季，人们一般穿的非常厚，再加上长时间待在暖气屋里面和空气干燥，就会减少活动量，从而导致身体上的积热不能及时散出去，若是大量的吃温性的食物比如羊肉或者狗肉会引起上火，比如咽...

中医养生2018-11-28

冬季是为身体不益的最佳时期，此阶段人们的食欲提高而且运动量也会减少，应该人们应该多吃一些具有散风寒的食物来抵御风寒进入身体，另外也应该多吃一些温热的食物来提高阳气抗寒，在冬季如何补益。冬季怎么暖胃去风寒，掌握这3个妙招很重要！1、喝粥能够暖胃暖心在冬季喝粥不仅能够达到保健的功效，同时也可以养生祛病，对于肾虚劳损以及全身怕冷的人群来说，可以选择羊肉萝卜汤，把萝卜以及羊肉全部洗干净切成块放在锅里面煮熟...

中医养生2018-11-14

冬季天气寒冷干燥，对于婴幼儿的细嫩肌肤来说是种严峻的考验，家长要做好护理避免皮肤病的发生。下面看看是哪两种皮肤病是宝宝最容易患的？冬季宝宝常见的两种皮肤病：1、寒冷性荨麻疹病因：在诸多外部原因中，寒冷是最常见的诱发因素，在冬天有风的日子最易发生。有时在清晨，有时遇到冷风、冷空气、冷水时，孩子皮肤局部或全身会出现大小不一、数目不定、伴有剧痒的水肿性实质性风团。居家护理：若因冷热刺激而复发该病的患儿，...

其他疾病2015-11-10

冬季是人们养生进补的好季节，不少注重健康的人都会在冬季养生进补，希望可以增强体质，让身体更加强健。然而，冬季由于低温较低，在养生方面，稍有不慎即可导致疾病的侵袭。所以快来看看冬季养生需要注意的五大忌讳吧！1.穿衣过多不少人都会吐槽，冬天不是自己觉得冷，而是妈妈觉得你冷。然而，穿衣过多却并非好事，那会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力...

日常保健2016-01-15

    冬季吃什么蔬菜好？大雪过后，寒潮来袭，天气越发冷了，此时我们要吃什么蔬菜好呢？在寒冷而又干燥的冬季，饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。其中的吃法也是多种多样。 包心菜 其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所...

四季饮食2011-12-08

冬季是适合男性进补的季节，男性朋友要抓住机会，科学进补饮食。那么，冬季男性养生食谱有哪些？下面一起来看看吧！冬季男性养生食谱1、茴香腰子材料：90克的猪腰和6克的小茴香；做法：在热锅里面，将小茴香稍微炒一炒，等到脆了之后打成粉末。然后将猪腰去皮膜，洗干净，用刀划上一个口子，将茴香的粉末塞进去，然后用细绳来缠紧。接着往锅里面倒上卤汁，调好味，放进猪腰，等到进行半个小时的煮沸之后就可以捞出来，装盘进行...

男人2018-01-22

入冬之后，天气越来越寒冷，要知道，冬季可不仅仅是“冬眠”，养生和保健就显得愈加重要，那么如何做好冬季养生？一、饮食增苦少咸冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。二、早睡晚起身体好中医理...

中医养生2014-11-24

冬季天冷，三五朋友成群，温一壶小酒，小酌真是既惬意又暖身。那么针对冬季来说，冬季喝酒有什么注意事项，还有什么下酒菜比较好呢？冬季喝酒需注意七点1、宜饮白酒、养生酒冬天的时候，要想喝酒，建议喝白酒，不建议喝啤酒，啤酒适合在夏天温度高的季节喝，而白酒却适合在冬天气温低的时候喝。啤酒冬天喝过凉，对胃部的刺激相当大。冬天喝酒，最好喝些养生酒。针对不同体质以及有疾病的人来讲，最好是去征求一下医生的建议，千万...

四季饮食2015-11-14

冬天的天气寒冷，尤其是北方，早已有地方遇见今年的第一场雪了，那么在冬季，最幸福的时刻，莫过于吃上热乎乎的食物，暖胃暖身了。那么，有哪些食物可以帮助我们在冬季暖胃呢？又有哪些汤品适合冬季御寒暖胃的呢？冬季暖胃食材有哪些1、辣椒《食物本草》中说，辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状，可以适当吃些辣椒。辣椒有一定的药性，因此能“除风发汗，行痰，除湿。”用现代医学解释，就是能促进血液循环，...

冬季靓汤2017-11-22

冬季的时候许多人容易发生上火的情形，如果不能及时的降火，很可能会产生一些上火的症状，那么冬季上火的症状有哪些呢？冬季吃什么能降火呢？冬季最怕4种“火”1、冻出来的“寒包火”有人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来去火；还有些女孩爱美，大冬天也穿着裙子，这些做法都错了。上火需要在体内疏散、清解，如果靠外面的寒气来去火，不但不能达到目的，反而容易形成另一个病证，即“寒包火”。寒气都有凝闭的性质，让寒...

望闻问切2017-12-20

冬季，天寒地冻，大多数的动植物都处于冬眠状态，所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以伏藏为主的养生保健方法。以下就是中医的8大冬季养生法。冬季可以如何养生？1、宜适当锻炼，少大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病。冬季养生宜适当活...

中医养生2017-12-12

冬季是中风的高发季节，随着冬季寒流的不断袭来，冬季中风的患者也在不断的增加。对于中风高危人群及有过脑中风病史的患者，如何安全、顺利地度过寒冷的冬季是一个挑战。冬天为什么容易中风？冬季之所以是中风的高发季节，因为天气寒冷，室内外温差较大，人体易受到冷空气刺激，导致全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，引起血压升高，血小板也易于凝集而形成血栓。此外，由于中老年人的生理机能减退，对外界环境变化...

脑卒中2017-03-03

冬季是一个适宜养生的好时机，冬季阳气聚敛在内，体内燥热难以发散，就更容易上火，心火就是其中的一种。下面我们就来看看应该如何预防心火：冬季应注重防心火中医认为，心为阳脏，其性属火，心火是温暖全身的主要热量内源。心为君主之官，主神志，心主血脉，是人体的主宰，开窍于舌。火热之邪，侵犯人体，先伤于心，火热攻心，极易导致心火亢盛，气血逆乱，心神不宁等一系列病理变化，出现心烦、失眠健忘、口舌生疮等症状。心火分...

治未病2017-11-06

冬季天气寒冷且干燥，有时气温失衡，人体免疫力会普通的下降，人们很容易生病，小宝宝体质更弱，更容易生病，怎么办呢？下面，小编介绍几个冬季护理宝宝的原则，让宝宝冬季远离疾病。宝宝冬季远离疾病：1、合理的饮食饮食是关系到身体健康的关键因素，天冷之后，尽量让宝宝在家吃饭。早餐可以是鸡蛋羹、面糊饼、大骨头汤煮馄饨（面条）、丸子（自己氽的）轮换着吃，秋冬天气干燥晚餐可以多喝粥。宝宝尽量每天喝一包牛奶，吃适量的...

疾病护理2013-11-28

冬季来临，家家户户的冬令进补又提上议事日程。冬季是进补的好时候，看看这个冬季需要怎样补，对你很有好处哦。那么不同人群在冬季该如何进补呢？冬令进补好时机冬令进补是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。在生活水平提高后，它更受人们的青睐。俗话说“冬令进补，开春打虎”。通常认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。冬季，以寒为主气。寒为阴邪，易伤肾阳。所以，进补的时候要顺应自然，...

四季饮食2013-12-09

12月是宝宝容易出现冬季腹泻的时期，妈妈要多留心哦。如果，婴幼儿出现了冬季腹泻在护理方面就要注意很多细节，这样才能加快孩子痊愈的速度哦。下面就来看看宝宝冬季腹泻的护理原则吧。宝宝冬季腹泻护理原则预防脱水。宝宝腹泻很容易脱水，当宝宝不思饮食时，应该给宝宝服用生理盐水，服用量一般为第一个4小时服完20ml～40ml，以后随时口服，能喝多少给多少。保持营养。腹泻的宝宝体内营养物质丢失较多，应给他足够的食...

疾病护理2013-12-10

寒冷的冬季到了，不少在减肥中的美眉因为寒冷放弃了自己的减肥计划。但其实，冬季是减肥消脂的关键时刻。如何才能在冬季减肥成功呢？小编今天就来介绍一下冬季减肥食谱。冬季减肥先排毒既减脂又养颜冬季减肥，想要身体变得轻盈，我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海...

减肥食谱2015-12-01