有的MM可能觉得，冬季穿上厚衣服就可以掩盖肥肉，不需要减肥。但是MM们有没有想过，本来就肥胖的身子穿上厚衣服后就更显臃肿。所以冬季减肥依旧不可偷懒。现在，小编就教大家几招居家的减肥瑜伽。让大家冬天依旧能做苗条美人。冬季减肥瑜伽:1、蟹式跃进step1：先抱膝坐在地面上，让左腿弯屈，右腿向前伸直；step2：上半身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝:；s...

减肥瑜伽2014-12-06

大家都知道秋冬季是吃白萝卜的季节，白萝卜不仅有很高的营养价值，还能很好的减肥哦，减肥在不同的季节也有不同的方法，冬季虽然穿厚的衣服，能掩盖住肥胖的体形，但是对于身材好的女生，肥胖的MM还是羡慕嫉妒恨呐。所以秋冬季想要减肥就多吃白萝卜，冬季我们集锦了几款特色的排毒减肥蔬菜果汁。减肥原理白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，...

减肥食谱2018-01-22

早餐：蜂蜜苹果泥 午餐：白菜苹果汤 晚餐：苹果酸奶烩 制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用；午餐用苹果和大白菜（最好用杆）煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐；晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。 功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动；午餐的...

超重与肥胖2012-12-04

一、为什么冬季容易发胖？ 1.气温下降，身体感觉寒冷。 2.毛细血管收缩，血液循环变差。 3.新陈代谢变差，觉得很冷不愿意动，身体为了保暖、提升热量，而发出“吃东西”的指令，加上岁末年初吃吃喝喝的机会大幅增加。 4.脂肪难以燃烧起来。 5.气温导致体内代谢减缓，加上吃多动少，摄入远远大于消耗，最终导致身材走样，肥胖问题严重。 二、冬季肥胖类型 1.水肿 积聚在体内的老旧废物和毒素，...

减肥百科2013-01-23

   其实有很多人都想在冬天减肥，冬天把肥肉减掉了，来年夏天就能够穿漂亮的短裙了，但是冬天减肥的效果总是不那么明显，这让很多MM都苦恼。其实冬季怎么减肥最快呢？吸脂减肥是可以考虑的一个方向 吸脂减肥是应用器械经过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以到达减肥的目的办法，适用于体态整形，特别在冬天，做吸脂手术更是效果显著。    为什...

西医减肥2012-11-14

冬季减肥食谱1、海带萝卜汤材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。做法：萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水。然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂。最后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。瘦身功效：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者，可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。2、竹笋银耳汤材料：竹笋300...

减肥2017-04-19

指导专家：潘丹峰广州市第一人民医院临床营养科主任冬天已经来临，很多爱美人士认为，冬天是最好的减肥时间，甚至认为冬季减肥比夏季减肥有效，究竟这种说法是否具有科学性？广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰告诉家庭医生在线编辑，这个说法不具备科学性。一般而言，冬季是相对比较容易长胖的季节。许多人为了抵御寒冷，会摄取了更多的热量，加之活动量比夏天少，因此，冬季是比较容易长胖的。潘丹峰广州市第一人民医院临床营养...

原创文章2016-11-28

冬天天气寒冷，很多人都宁愿窝着不动，所以这也是一个最容易犯懒的季节。犯懒最直接的后果就是导致身体中脂肪堆积，出现肥胖的情况，这是很多爱美女性都不能够接受的结果。那么，如何才能够有效的避免出现冬天养膘的情况出现呢？除了坚持锻炼这个方法之外，还可以选择服用一些养生减肥食谱，这样不仅具有很好的减肥效果，同时又不会伤害身体具有养生的效果。冬季减肥饮食要三高三低所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是...

减肥2017-11-13

冬季稍不注意就会堆积脂肪，所以要减肥就必须在饮食方面下功夫，那寒冷的冬季减肥吃什么呢？冬季减肥适合喝粥，特别是具有减肥效果的瘦身粥，不仅能让你吃饱，还能让你不怕长胖。下面就为大家推荐7款健康瘦身粥吧！有效帮助你保健减肥。冬季喝粥减肥主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食，可以大量减少摄取的热量。而主食（大米、小麦等）作为植物的种子，含有最丰富的营养，不吃主食也会造成身体的损害。为了减少主食的...

超重与肥胖2013-12-06

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！ 工作累了，来点下午茶吧！周末可以自己动手做美味小食哦！美味还能吃出苗条身材这个最重要！ 小馄饨的梦想 准备时间：20分钟 制作时间：15分钟 用料：肉末100蛋白1/2个...

减肥食谱2012-11-12

1、皮蛋山药泥材料：皮蛋2个，新鲜山药250克，精盐、味精、姜末、植物油适量。做法：将山药洗净，蒸熟拍成泥，再将皮蛋去皮，切成小块。将山药泥、皮蛋和姜末放入锅中翻炒，加入精盐、味精即可。2、蛋黄山药粥材料：山药50克，熟蛋黄3枚，大米20克。做法：将山药洗净切成片，大米洗净入锅，煮到五分熟时再加入山药，煮到烂熟时，加入蛋黄即可食用。3、山药赤小豆粥材料：山药50克，赤小豆30克，盐适量。做法：将赤...

营养食材2017-06-12

   我们都知道红薯具有很高的营养价值，而且是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯中含有丰富的纤维素对肠道蠕动起着很好的刺激作用，从而促进体内排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能，所以，红薯成了人们减肥瘦身的最佳食品之一。那么红薯应该怎样吃才能更好的瘦身呢？下面，小编就给大家推荐几款红薯减肥餐的做法吧。 一、红薯饭 把准备...

便秘食疗2012-12-04

无论在什么季节，要达到瘦身的效果就要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪或者其它多余的东西。秋冬季减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法，让你在这个季节也有夏天出汗的畅快淋漓,这样才有夏天一样的魔鬼身材。 1、喝开水： 热热的开水有暖身效果，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，...

运动2011-12-27

冬天到了，减肥成了一个难题，不吃东西吧，又怕没有足够的热量来抵御严寒；吃吧，又怕不爱锻炼导致吃得一身膘。看小编来支招，不用节食，也照样能不胖胖哦！饮食计划是冬季减肥主线冬季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮等清淡的，切忌油炸！纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。减肥水果...

减肥食谱2015-12-28

1、提前刷牙的时间刷牙可以很好的抑制我们的食欲，每天晚上在饭后就刷牙，可以抑制住自己想吃东西的欲望，控制饮食哦。2、早晨洗澡早上起床以后就洗澡也能够减肥，因为早晨是人体新陈代谢最快的时间段，在这个时候洗澡可以加速血液的循环，促进人体新陈代谢，对减肥起到很棒的辅助作用，还能提神。3、注意饮食冬天很容易饿，所以要控制好食量和搭配好饮食，多吃一些热食暖身，这样可以加速身体脂肪代谢，而且吃的时候不要大口大...

减肥2017-04-18

妙用洗澡盐可以选些颗粒较大的沐浴盐，由腿部开始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身体，到身体微热、再用温水冲净，能促进血液循环，增快新陈代谢。睡前3小时不进食尽量提早晚餐时间，并且选择较易消化的食物。如果需要加班，也宁可先将工作暂停一小时，除了补充能量提提神之外，还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。减少淀粉类的摄取过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行...

减肥2017-04-17

中医药有多种疗效，不仅可以强身健体还可以美容减肥。而茶是属于中药的一种，今天我们为大家介绍一种很多人都熟悉的——普洱茶。为什么它可以瘦身呢？一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪）。三是，普洱茶中的咖啡...

营养知识2013-12-07

冬季减肥的晚餐食谱应注重营养均衡、低热量、高纤维，包括蔬菜类、蛋白质类、粗粮类、水果类、汤羹类等。1.蔬菜类：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维和各种维生素，能增加饱腹感，减少热量摄入。西兰花含有丰富的抗氧化物质，有助于身体代谢；菠菜富含铁元素，对血液循环有益；芹菜中的芹菜素能调节血压。2.蛋白质类：可以选择鸡胸肉、鱼肉、虾等。鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低；鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有...

营养饮食2025-01-24

西式包蛋（三人份）食物：蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。做法：1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。营养成分分析：热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克。

食材档案2017-08-04

职场人冬季减肥的5个小妙招包括合理饮食、增加运动、规律作息、补充水分、保持良好心态等。1.合理饮食：冬季人体新陈代谢变慢，职场人应控制热量摄入。增加蔬菜、水果的摄入，如西兰花、苹果等，它们富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄取。同时，选择低脂肪、高蛋白的食物，像鸡胸肉、鱼类等，既能满足身体对营养的需求，又有助于控制体重。避免过多食用高糖、高脂肪的零食和饮料。2.增加运动：由于工作繁忙...

健康科普2025-03-16

吃什么可以减肥呢？减肥的方法有很多种，而饮食减肥是很多人都倾向的方法之一。想要饮食减肥有效果的同时还能够健康科学，就要会吃才行。下面为大家介绍一下饮食减肥的正确选择方法吧。饮食减肥的原则很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物...

超重与肥胖2015-12-22

相信很多朋友都会烦恼着那难以控制的食欲。有不少人会在冬季大吃火锅、天冷吃冰激凌、晚餐加零食等，这些坏习惯都会导致人们发胖。陷阱1大吃火锅跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹调食物，但可别忽略那“可怕的汤”，因为所有的油都在汤里，火锅汤是“精华”所在。第二，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱...

超重与肥胖2013-11-18

早餐组合：什锦乌龙粥+优格水果沙拉1、什锦乌龙粥主料：生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克。配料：干荷叶、乌龙茶各适量。制法：1、把主料洗净，合在一起，放入锅内加水煮至熟酥。2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用。此粥有健脾、减肥的功效。2、优格水果沙拉主料：苹果、雪梨、香蕉各适量。配料：沙拉酱适量。制法：将苹果、雪梨、香蕉切成小片，和沙拉酱搅拌均匀即可。午餐...

减肥2017-04-17

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。橘家“七姐妹”是指我们常见的橘叶；橘皮、橘红、橘络、橘核、橘饼、橘肉，它们都是很好的中药材。橘叶具有疏肝、行气、化痰、消肿毒、治胁痛、乳腺炎的功效；用橘叶捣汁内服，或用橘叶捣碎外敷。如治疗水肿，可用鲜橘叶一把，水煎甜酒送服。食法推荐：1。将橘子放置煎锅干炒（不放油），直到橘子表皮略显焦黑。...

营养食材2017-05-31