熬夜党气血不足可通过食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶等食物补气血，还可搭配八珍汤、归脾汤、十全大补汤等中药调理。1.红枣：富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白含量，增强造血功能，从而改善气血不足状况。可直接食用，也能用来煲汤、煮粥。2.桂圆：有补益心脾、养血安神的功效。能改善因气血不足导致的心悸、失眠、健忘等症状。可将桂圆肉泡水喝，或与红枣、莲子等一同煮粥。3.猪肝：是常见...

健康科普2025-04-02

空气不好影响气血，可通过改善环境补气血，如净化空气、种植绿植、保持通风、调节湿度、避免污染环境等。1.净化空气：使用空气净化器能有效去除空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，改善室内空气质量，减少污浊空气对气血的不良影响。例如在雾霾天气或室内通风不佳时，开启空气净化器可使空气更清新，利于气血运行。2.种植绿植：许多绿植具有吸收有害气体、释放氧气的作用。像绿萝能吸收甲醛等有害气体，吊兰可吸收一氧化碳等...

养生2025-05-01

肤色不够美丽？秀发不够光泽？这究竟是为什么？其实这并不是什么难解之谜，追根溯源--那是因为血虚、血瘀或者血热妄行，总之是血液没有很好地发挥功能所导致的。下面一起了解一下吧！测试：你需要补血吗？肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。时常有头晕眼花的情况发生。最近一段时间经常心悸。睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。经常会有手足发麻的情况发生。月经颜色比正常情况偏淡并且量少。如果你有三条以上回答“是”，建议你应该...

日常保健2013-04-17

牛奶黑米粥功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入大枣，补益气血的功效更佳。做法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2到3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟即可。当归红枣排骨功效：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。...

经络养生2017-05-11

补气血的药选择需考虑体质、气血亏虚程度、药物特性、配伍情况、是否有基础疾病等因素。1.考虑体质：不同体质对补气血药物的反应不同。例如，热性体质者不宜使用过于温热的补气血药物，如鹿茸等，以免加重体内燥热；而寒性体质者则可适当选用一些温热性质的补气血药，如肉桂等。平和体质者选择范围相对较广。2.评估气血亏虚程度：若气血亏虚较轻，可选用一些药性较平和的药物，如党参、黄芪等，它们具有一定的补气作用，且副作...

健康科普2025-03-18

补气血的食物有哪些葡萄葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。葡萄能补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。阿胶《中华本草》“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”红枣红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。黑芝麻有一个最简单的方法，黑色和红色的食物大部分都有补血的效果...

营养食材2017-05-09

家庭医生在线：能推荐一些补气血的汤水、食谱或者养生茶吗黄汉超副主任中医师：可以的。那么最基本的一款茶，女性朋友是适合的，就是桂圆大枣茶。如果你可以根据自己个人的口味，可以加一点点的冰糖或者红糖，那么这是最基本的。这款茶可以适合在什么时候喝？就是女性朋友月经结束以后进行一个调补，就是桂圆大枣冰糖茶或者桂圆大枣红糖茶，这是一个最基本的一个茶。还有另外一个补气血的话，就是适合于广大脑力劳动者的，是什么茶...

其他科普视频2017-05-18

红枣是常见的养生药材，经常作为食补原料在餐桌上出现。尤其到了秋冬季节，不少女性都会因为气血不足而导致出现手脚冰凉的情况，要想补气血，很多人第一时间就会想到红枣。红枣的确有一定的补血养颜功效，但食品搭配也是十分重要的，下面我们一起来看看红枣和什么搭配最补气血的问题。红枣搭配肉类方可气血双补红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸...

营养饮食2017-11-03

不同体质补气血可从饮食、中药、运动、穴位按摩、生活作息等方面着手。如气虚体质、血虚体质、阳虚体质、阴虚体质、气郁体质，都可通过这些方式来补气血。1.饮食：对于气虚体质，可多食用具有补气作用的食物，如山药、黄芪、党参等，可做成山药粥、黄芪炖鸡等。血虚体质适合吃一些补血的食物，像红枣、桂圆、黑芝麻等，可煮红枣桂圆汤。阳虚体质可吃羊肉、核桃、韭菜等温阳的食物，如羊肉汤。阴虚体质可选择百合、银耳、雪梨等滋...

健康科普2025-03-28

按摩哪些穴位可以补气血按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到补血的作用。足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴；心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，...

经络养生2017-05-11

年复一年，时光飞逝，转瞬间又到了寒冷了冬季。有些女性脸色不红润，而且常常感觉手脚冰冷，大概是因为贫血、气虚的原因引起的，正逢立冬，正是改变体质的机会，那么女性朋友该如何补气血呢？如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的气血不足。其实，对于气血不足的女生，冬季是最好改变体质的机会，冬季吃可帮助女性补气血。1：葡萄葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。...

营养饮食2016-11-08

一个女人的气血影响着一个女人的寿命，一个女人的气血和这个女人的身体健康状态息息相关。气血会决定着这个女人的面部容颜以及生理期等重要的东西。那么如果作为女人的话应该要如何调养自己的气血如何补气血呢？1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养身的保健作用。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很...

营养饮食2018-01-24

气血是女人之本，气血充足，女人相当于多拥有了10至20年的青春；而气血虚女人就像泄了气的皮囊，衰老加快，且容易提早更年期的症状，不想老得快怎么办？日常生活中吃什么补气血？什么原因导致气血虚？广州市第一人民医院中医科潘锦瑶主任医师曾接受家庭医生在线的采访时表示：气血两虚是气虚与血虚的统称，女性气血不足的原因分为先天不足和后天不足。1、先天不足。中医学认为，气血来源于父母的先天精气，父母精气不足，容易...

养颜食谱2017-09-27

产后气血不足会带来诸多不良影响，可通过食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、菠菜等食物来补气血。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，能促进造血，有助于增加血液中红细胞的数量，从而改善气血不足的状况。此外，红枣还含有丰富的维生素C，可促进铁的吸收，增强补气血的效果。2.桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等多种营养物质，能为身体提供能量，促进血液循环，对于产后...

健康科普2025-05-09

对于气血弱的老年女性，红枣桂圆茶、阿胶红糖饮、黄芪当归水、黑芝麻核桃糊、参芪枸杞饮等饮品补气血有一定效果。1.红枣桂圆茶：红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神。二者一起泡茶，能促进血液循环，增加血液中红细胞和血红蛋白的含量，改善气血不足导致的面色苍白、头晕目眩等症状。2.阿胶红糖饮：阿胶是传统的补血良药，能滋阴补血、润燥止血。红糖有活血化瘀、健脾暖胃的作用。阿胶搭配红糖制成饮...

营养饮食2025-06-19

消化不良气血不足时，可选择红枣、山药、山楂、桂圆、南瓜等食物，这些食物既能补气血，又能促进消化。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白含量，从而起到补气血的作用。同时，红枣中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增强胃肠消化功能，改善消化不良的症状。2.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。此外，山药还能健脾益...

健康科普2025-08-04

一到生理期，部分女性会出现气血虚弱，四肢酸软，面色不适等症状，这可能是因为气血不调引起的。气血是女人之本，要想恢复白里透红的气色，就先从调经补血抓起。这是小编给大家带来的几道补气血食品的做法：桂圆红枣鸡蛋糖水材料：桂圆100g，红枣十几粒，鸡蛋1枚，黄芪100g，红糖15g。做法：1、先给桂圆去壳去核，果肉留用。红枣去核后清洗干净。鸡蛋用水煮熟后剥壳。2、煮锅中加入1000ml凉水，大火煮开后放入...

养颜食谱2017-07-07

孩子气血不足会影响发育，可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、推拿按摩、生活作息调整等方式补气血。1.饮食调理：多给孩子吃具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、猪肝、菠菜等。红枣富含铁元素和维生素，能促进造血；桂圆有补益心脾、养血安神的功效；猪肝是很好的补铁食物，可预防缺铁性贫血；菠菜含有丰富的铁和维生素C，有助于提高铁的吸收率。2.运动锻炼：适当的运动可以促进孩子的血液循环，增强体质，从而改善气血不...

健康科普2025-03-19

女人气血不足可通过食物调理，红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、菠菜等食物能起到补气血的作用。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白含量，从而增强血液的携氧能力。同时，红枣中还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收和利用。食用红枣可以直接干吃，也能用来煮粥、煲汤，都具有良好的补气血效果。2.桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效。其含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等多种营养物质，能为人体...

健康科普2025-05-10

女人气血不足可通过食物补气血，常见且效果较好的7种食物有红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻、黑木耳、红豆等。1.红枣：富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白水平，从而增强血液的携氧能力，改善气血不足导致的面色苍白、头晕等症状。此外，红枣还含有多种维生素和氨基酸，能为身体提供营养支持，促进新陈代谢，增强免疫力。2.桂圆：具有补益心脾、养血安神的功效。其含有的葡萄糖、蔗糖等能直接为人体...

健康科普2025-06-28

女人气血不足会带来诸多不良影响，红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物有助于补气血。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，能够促进造血，增加血液中红细胞的数量，从而改善气血不足的状况。同时，红枣还含有丰富的维生素C，可促进铁的吸收，提高补血效果。此外，红枣中的环磷酸腺苷等成分，能增强心肌收缩力，改善心肌营养，对气血的运行也有积极作用。2.桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。其含有...

健康科普2025-08-12

养血活血首重食疗 众所周知，羊肉能大补气血，而且温中散寒，补而不燥，是冬季大补气血的最佳食物。以下养血汤方可供参考(应该强调的是，凡阴虚火旺，体质偏热者不宜服用)。 ★当归生姜羊肉汤 用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。 ★...

四季饮食2012-01-11

养生一直是备受追捧的号称最实惠的养生方法。当然也包括进补一些中药膏剂，龟苓膏，固元膏等等。对于脾胃虚弱者，不建议食用固元膏补气血。不论它是生长在皇宫，还是生长在野外，它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水。这种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不会因朝代的变更而变化，更不会因为现代高速发展的科技而发生改变。人也是一样，几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络，而我们现在所用的...

经络养生2017-05-22

≮美食原料≯鸡蛋4只，清汤3碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。≮美食做法≯1、将桂圆肉干用温水洗净；2、把桂圆肉干等分成4份，放入4只碗中；3、在每只碗中磕入1只鸡蛋，拌匀，加水至碗之腰线，放八蒸锅中蒸5-8分钟便可食用。≮美食特色和功效≯补气血，益心气，安神美容。鸡蛋含有丰富的维生素A，以及蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养成分。所以，本品具有健美、抗衰老的作用，尤其适合于女性健美皮肤之用。

食材档案2017-11-14

孕妇如何补气血1、当归黄芪汤食材：当归5克、黄芪3克、通草5克。做法：每天用当归、黄芪、通草这三味中药煮成一碗药汁，在吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。功效：这样吃三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。2、当归生姜羊肉汤食材：当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。做法：先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加...

养生常识2017-08-18

养生一直是备受追捧的号称最实惠的养生方法。当然也包括进补一些中药膏剂，龟苓膏，固元膏等等。对于脾胃虚弱者，不建议食用固元膏补气血。不论它是生长在皇宫，还是生长在野外，它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水。这种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不会因朝代的变更而变化，更不会因为现代高速发展的科技而发生改变。人也是一样，几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络，而我们现在所用的...

药膳养生2017-08-15

女性朋友会经历月经和怀孕以及生育等，很容易导致体内失血过多而引起贫血，就会出现气血不足的现象，气血不足会严重影响到女性朋友的健康，而且会出现提前衰老的症状。所以女性朋友在平时应该适当的补气血，补气血的方法有好几种，下面我们一起来看看。那么女人应该怎样补气血呢？1、吃一些能够补气血的食物其实好气血是靠吃出来的，补气血永远离不开饮食，对于气血不足的女性朋友来说，应该气血双补，可以多吃红枣和红豆，还有红...

药膳食疗2018-06-12

皮肤苍白气血不足会影响肌肤状态，红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物有助于补气血，让肌肤焕发光彩。1.红枣：红枣富含铁元素和维生素C等营养成分。铁元素是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血液中血红蛋白的含量，从而改善气血不足的状况。维生素C能促进铁的吸收，增强补气血的效果。常吃红枣可以使面色更加红润，改善皮肤苍白的现象。2.桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等...

健康科普2025-08-07

1、银耳红枣汤普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。2、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。具体...

体质养生2017-05-22

男人睡眠不好气血差，可通过食用红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、小米等食物补气血助睡眠。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白水平，从而达到补气血的效果。同时，红枣中含有的黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，能在一定程度上改善睡眠质量。2.桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，能为人体补充能量，促进血红蛋白再生，进而起到补气血...

男人2025-03-14