不建议你在生产之后接着减肥，因为你有你要哺乳，要喂孩子，如果这个时候减肥的话，有可能会影响母乳的质量和产量，所以等到孩子断奶之后，你可以去报个减肥班再减肥，减肥的话很简单，就是节食加运动，腹部的话可以多做仰卧起坐就可以减掉，现在的话建议还是以孩子为主，好好哺乳，

4个回复 2021/9/7 12:25:22

仰卧起坐可以瘦肚子，坚持一段时间就能看到效果。锻炼瘦腹部所需要的时间会比较长，但是可以通过锻炼改善心肺功能，改善血压血糖血脂，不一定局限于仰卧起坐，可以做一些全身的运动，这样配合瘦肚子的效果更好。只是简单的做仰卧起坐，对于全身瘦身的效果不是很好。

1个回复 2021/8/3 10:35:52

你好，很高兴为你解答，减肥是一个非常漫长，而且必须需要有毅力的事情，现在高速几个非常减，肚子的方法，希望你能坚持下来，首先每天可以做一组平板支撑，注意动作，一定要到位，还可以每天转三组呼啦圈十分到20分钟就可以，还可以坚持做仰卧起坐，这些都是减肚子不错的方法，希望我的建议对你有所帮助，愿你心想事成！

2个回复 2021/9/7 12:25:22

喝决明子茶对减肚子上的肉效果有限，还需综合多种方法。包括饮食调整、运动锻炼、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食调整：饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充蛋白质，少吃油腻、高糖、高脂肪食物。2.运动锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，能有效锻炼腹部肌肉。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.保持良好心态：减轻压力，避免因情绪导致的暴...

6个回复 2024/8/22 20:55:59

健康指导：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。可以适当配合饮食方面的，减少能量的摄入。持之以恒。

4个回复 2025/2/13 9:58:23

端腹能起到一定的减肚子的效果，因为做端腹动作时腹部也需要增加力量，以帮助下肢抬起和弯曲，并且保持这一个姿势不能改变。但相对于其他的运动来说，端腹减肚子的效果就差一些了，减肚子时建议多摇呼啦圈或者仰卧起坐，也可以游泳、跑步，这些都是高消耗的运动。

1个回复 2021/8/10 16:39:35

您好，可以的，要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

4个回复 2017/7/5 20:28:23

减肚子最有效的运动方法首先介绍的是仰卧起坐，仰卧起坐的针对性较强，他能够充分的让腹部的脂肪燃烧，让腹部的肌肉变得紧凑，但是一定要做到标准，还要适量的运动，切不可心急，不然第二天会酸到起不来哦。减肚子最有效的运动方法第1步肚皮舞，肚皮舞不仅是一种舞蹈，也是经常以健身运动作为推广的。肚皮舞能够让腹部的大量的脂肪燃烧，也是能够增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，肚皮舞最有效的动作是胯部画8字。减肚子最有效...

5个回复 2025/1/16 10:50:38

你好，又不是怀孕肚子大，这可能肚胀引起的，另外可能是肥胖引起的，这情况最好及时去医院检查，如果肚子胀，可以服用吗丁啉，同时服用维生素B1片，注意腹部保暖等，如果肥胖引起的，建议最好加强锻炼身体，建议仰卧起坐等，可以减肚子的，同时建议少时多餐，加强锻炼身体。

2个回复 2021/9/30 14:24:09

您好！坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

5个回复 2021/9/1 15:56:44

健康指导：您好，每次运动持续时间不要低于30分钟。腹部肥胖的原因一般由以下几点：1、上腹部肥胖，多数和脾胃失调有关。2、小腹部肥胖，多数和排便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。您看自己属于哪种类型比较倾向，以及平时的身体不适的症状，我再为您做针对性调理方案。

5个回复 2025/1/26 11:02:41

减肚子、腰和臀的有效运动包括仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、游泳、瑜伽等。 1.仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，帮助减少腹部脂肪堆积。 2.平板支撑：有助于锻炼核心肌群，包括腹部、腰部和臀部，提高身体的稳定性和平衡能力。 3.转呼啦圈：通过腰部的转动，消耗腰部脂肪，使腰部线条更加紧致。 4.游泳：全身性的运动，可锻炼到腹部、腰部和臀部的肌肉，同时减轻关节压力。 5.瑜伽：一些特定的体式，...

1个回复 2024/12/6 11:35:46

你好，你现在的情况我建议你做有氧运动，不要担心。你好，像你现在的情况我建议你平时没事的时候多出去锻炼身体，你可以做郑多燕的减肥操，效果是很好的，祝你生活愉快。

5个回复 2025/1/20 9:50:44

做仰卧起坐能瘦肚子。做仰卧起坐能够起到分解腹部脂肪的作用，所以能够达到瘦肚子的效果，但是在做仰卧起坐的时候还应控制自己的饮食，尽量不要吃油腻和热量较高的食物，在吃饭的时候尽量不要吃得太饱，并且在做仰卧起坐的时候，必须长时间坚持，才能达到瘦肚子的作用。

1个回复 2021/3/16 9:40:46

坚持仰卧起坐对减掉肚子上的肉有一定的帮助，同时还需要注意合理的膳食。 仰卧起坐的时候对腹部肌肉的锻炼是比较明显的，而且会消耗掉腹部堆积的一些脂肪，是一种减肚子的有效方法，长期坚持除了可以减肚子，对身体其他的部位也有一定的减肥作用，减肥期间除了要进行运动以外，还要注意控制饮食，如果经常吃一些太油腻或者是高热量的食物，减肥的效果可能不是特别明显。

1个回复 2023/4/14 11:20:05

每天仰卧起坐可以瘦肚子。单纯的仰卧起坐需要长时间的坚持，而且需要控制自己的饮食，保证每天的摄入的热量小于释放的热量，这样才能够达到瘦肚子的效果。做仰卧起坐时不要双手抱头，发力点应该是腹部而不是手臂，否则很容易导致颈椎的损伤。平时多做一些全身运动，这样的效果会更好。

1个回复 2021/7/14 10:08:28

仰卧起坐可以起到瘦肚子的作用，但是它有这种方式瘦肚子周期相对比较长，见效的速度会比较缓慢。如果想要快速瘦肚子，可以考虑做腹部抽脂手术，但是这种方法也会有一些副作用产生。如果选择做仰卧起坐，瘦肚子需要长期坚持，短时间内效果不是很明显，瘦肚子期间也要注意控制好饮食。

1个回复 2021/7/14 10:20:48

想要瘦腰，一定要长期坚持，要不然容易反弹，想要快速瘦肚子，可以采用360°海洋柔动力吸脂的方法，运用360°海洋柔动力吸脂在体外将脂肪细胞溶解掉，然后再抽吸出体外。吸脂是通过减少皮下脂肪和组织的量，使脂肪的重新排列，从而达到瘦身和塑形的效果。而且不会反弹，有什么疑问，可以直接免费咨询

5个回复 2017/7/7 20:16:19

仰卧起坐可以起到瘦肚子的作用，但是采取这样的方式瘦肚子需要长期坚持，短时间内效果不是很明显。仰卧起坐瘦肚子属于一种运动锻炼的方式，长期坚持还能够增强身体素质，有益于身体的健康。运动的方式瘦肚子也要注意控制好饮食，要忌口高热量的食物，否则容易造成反弹的问题出现。

1个回复 2021/7/14 10:31:31

为了瘦肚子就需要减肥了，如果整体比较肥胖，如果超重了，就需要少吃饭，多运动了。为了减肥肚子，可以做腹式呼吸。可以做仰卧起坐运动，就有效的减肚子了。不要喝啤酒，不要喝汽水，这类的东西容易产气，容易导致啤酒肚。还可以适当的敲打按摩肚子，也可以帮助减肚子的。

6个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，刚刚产后两个月，身体都没有完全恢复，不可以做什么仰卧起坐等的，顺产的话，至少三个月以后吧，剖腹产的话，至少半年以后在考虑吧最健康的减肥办法只能是多运动，合理饮食的，没有比这个更健康的，节食，吃药等都是不可以采取的

5个回复 2025/3/11 11:09:46

如果长时间做大量的仰卧起坐，会伤到你的腰部，因为做仰卧起坐会对脊椎造成挤压状态。长期这样做会挤压神经，引起疼痛，最终导致腰椎间盘突出症等疾病。其次，在做仰卧起坐的时候，很多人动作不当，下落时也没有控制好上半身的速度。躺下时整个腰部处于放松状态，骨盆会前倾，造成腰痛，而做仰卧起坐时会牵拉腹肌和臀肌，需要拱起才能完成，容易导致脊椎损伤。建议使用腹式仰卧起坐代替仰卧起坐或每天做少量正确的仰卧起坐。

1个回复 2021/6/16 13:59:02

产后三个月想减肚子上的赘肉，可选择的运动有瑜伽、仰卧起坐、慢跑、平板支撑、游泳等。 1.瑜伽：通过各种体式的伸展、扭转和平衡，能增强腹部肌肉力量，提升身体柔韧性，促进腹部脂肪燃烧。 2.仰卧起坐：直接针对腹部肌肉进行锻炼，增强腹部肌肉的力量和耐力，有助于减少腹部赘肉。 3.慢跑：是一种全身性的有氧运动，能提高新陈代谢，消耗热量，包括腹部的脂肪。 4.平板支撑：有效锻炼核心肌群，包括腹部肌肉，增强腹...

5个回复 2024/10/18 10:00:27