不管大人还是小朋友，大多都喜欢吃零食。但零食在很多人眼中都是一种罪恶的存在，为了健康或是瘦身减肥，不少人都忍痛与各样美味的消闲零食作了断绝。零食是不是就真的不能吃呢？非也，但在挑选时需要避开以下的雷区：1、少选糖分和脂肪量高的如巧克力、糖果、薯片等，虽然吃起来可口，但这些零食营养价值一般反而含糖量和脂肪量都很高，多吃不仅容易导致肥胖，还对牙齿保健产生不利影响。2、不要购买腌制食品当零食这类食品大多...

营养饮食2016-02-29

家长如何为孩子购买放心零食呢？现如今，在商场超市等地方为孩子购买零食的时候，爸爸妈妈往往会忽略生产日期，这样很容易购买到快过期或已经过期的食物给孩子，这样是很危险的哦。今天，小编就来教教你如何为孩子选择零食吧。适合宝宝吃的零食水果类：水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸。经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对孩子的生长发育有益。谷类：谷类包括大米、小米、玉米、小麦、高梁、荞麦等，是膳食中热量的主...

幼儿2014-07-26

营养饮食2013-09-03

幼儿期的孩子们都爱吃零食，家长们普遍认为零食孩子偶尔吃吃就好，吃多了则会长蛀牙、不爱吃饭。其实只要选择对了零食，孩子吃得开心，对健康成长又有帮助。一、零食对宝宝的重要性1、补充身体的能量。许多家庭两餐之间的间隔较长，而宝宝的胃一般较小，饱得快，饿得也快。另外，孩子身体的活动量比较大，喜欢上窜下跳的，热量消耗很大，一般不可能那么长时间。所以，一日三餐对孩子来说几乎是不可能的要求。2、有助宝宝学习自己...

幼儿2013-07-16

在孩子的世界里，除了玩就是吃。而很多零食就都是宝宝的一切了。但是有些零食对宝宝健康是有危害的。下面一起来看看吧。宝宝绝对不能吃的6种零食果冻果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。可乐可乐中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。尽管可乐里面咖啡因的含量很低，但是长期累积起来，咖啡因就会越...

预防保健2017-02-26

其实，你不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会损害身体健康的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。 误区一、果冻是一种富含营养的零食？ 多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含...

保健误区2012-12-09

龟苓膏清热、凉茶去火、阿胶枣补血，越来越多的中药零食在超市出售，但这些中药零食可以不加选择的食用吗？会对身体出现什么副作用吗？阿胶枣，就是添加了阿胶的红枣。阿胶和红枣都有滋阴、养血、补血的作用，很受女性朋友的喜爱。中国中医科学院养生专家罗卫芳说，阿胶枣的确有补益的作用，对于气虚或血虚的人有一定好处，能改善面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状。但阿胶枣偏温性，对体内有湿热的人不适合。罗卫芳说，如果舌苔...

中医讲堂2014-07-28

许多人觉得，吃零食是不好的习惯。其实，好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿，减少暴饮暴食。更棒的是，许多零食不仅可口，竟然还能抗癌。1。黑巧克力最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。2。水煮毛豆其中的异黄酮...

化学治疗2016-10-24

果冻是一种富含营养的零食多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养”。常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果在这些食品加工过程中，鱼水果所含的维生...

食材档案2017-07-10

对于减肥的人群来说对于零食想爱却不能吃，比如膨化食品以及烤制食物，属于高热量高脂肪的食物，其实如果想要减掉脂肪，不必把所有的零食全部戒掉。减肥也可以吃零食？8款减肥零食可任意吃！1、海苔海苔属于高纤维低热量的零食，里面浓缩了紫菜里面大量的b族维生素，尤其是尼克酸和核黄素非常的丰富，在燃烧脂肪时必须要有维生素b的支持，另外海苔里面含有的碘元素能够加快脂肪的消耗，从而帮助减肥。2、全麦纤维饼对于喜欢吃...

减肥食谱2018-12-14

一提到零食人们就会想到垃圾食品，其实不然，生活中的某些小零食不仅美味同时也有抗癌和防癌的功效，那么推荐7款常见的零食来预防癌症。6款小零食大作用养生作用还不赖1、干枣。干枣浓缩了新鲜枣里面的营养成分，含有丰富的维生素c以及糖类，特意煮成粥或者泡茶饮用，里面含有的抗氧化剂和膳食纤维能够改善雌性激素的代谢，减少了自由基对身体所带来的伤害，预防乳腺癌和大肠癌。中医认为干枣具有延年益寿以及美容养颜和润肺生...

食材档案2019-03-22

相信很多人在减肥期间都有想吃零食的时候。但吃零食也要学会健康的吃，否则就会对减肥造成不利影响，那么减肥期间都有哪些低热量零食可以吃呢？这几种低热量零食，是减肥人士的福音！1、海苔相信大家对海苔都不陌生，海苔是一种低热量高纤维的食物，受很多年轻人的喜爱。海苔还含有丰富的碘元素，在锻炼的时候能加速我们的热量消耗，帮助减肥。所以我们在减脂期间也可以适当的吃点海苔，这并不会影响我们的减肥效果。2、酸奶现在...

减肥食谱2019-07-11

很多准妈妈抱怨怀孕时，经常会觉得心悸气闷，还会恶心孕吐，就会想吃些零食。但是，又担心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食，对宝宝不好。孕妇是个特殊群体，到底吃哪些零食既能满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢？ 红枣 红枣被称为“天然维生素丸”，除了富含能使人延年益寿的维生素P之外，维生素C的含量也很高；还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养...

孕期食谱2011-10-28

老年人是否适合吃零食呢？老年人的饮食讲究少吃多餐，在三餐之间是可以适当的吃一些零食的。不过，零食的选择是一定要科学健康的，有些零食要忌吃，多吃些有益健康的零食才行。在这里，就来为老年人介绍一下吃哪些零食好吧。老年人吃什么零食好葵花籽。向日葵向阳而生，太阳转到哪儿它就跟到哪儿，它吸太阳的精气最多，因而葵花籽具有良好的补阳作用。葵花籽中含有的维生素E，是一种强有力的抗氧化剂，能保护血管，促进新陈代谢，...

老年人营养2017-04-23

据有关部门的调查数据显示，在我国，儿童食用零食的主要原因很简单，因为好吃，并且吃了上瘾，再加之儿童伙伴之间的攀比心态，约有百分之六十三以上的青少年儿童每天都有吃零食的习惯，且时间多集中在晚上，地点多集中在学校和家中。儿童该如何健康地食用零食呢？我们需关注以下的注意事项与食用原则。不同年龄段的儿童食用零食该注意啥?一、3—5岁儿童吃零食注意要点：1.吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。2....

婴幼儿营养2013-03-20

相信有很多宅男宅女喜欢吃零食，但是对于一些减肥的人群来说却不敢吃零食，担心吃零食过多的话会引起身体肥胖，其实选择低热量的零食，非但不会导致身体肥胖，反而有减肥的效果。哪些零食不会让身体肥胖？1、青梅和西梅青梅里面含有大量的营养物质，不仅仅能够有减肥的功效，同时美容保健效果也是非常显著的，特别适合于减肥期间的女性服用。另外西梅也是属于一种完美的零食，里面含有大量的微量元素以及膳食纤维素，能够促进胃肠...

减肥食谱2018-11-18

马来西亚旺通小木偶果豆 马来西亚最可爱的零食隆重登场啦!!很可爱的造型，小木偶的头是用白色的鱼皮花生做的，身体是用米果做的，吃起来有大米的香味，香香脆脆； 一包里有很多支独立包装的人型穿着四种不同颜色的和服和有四种不同的发型和表情的小木偶米果，真的超级可爱，宝宝一定爱不释手。 泰国榴的华金枕头榴莲干 榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称。这款榴莲干采用的是...

新生儿2011-12-22

 宝宝贪嘴是最正常不过的事情，尤其是糖果、薯片等的诱惑，更是让小朋友的停不住嘴，但是，专家建议，三级零食宝宝最好少吃为妙。近日，一项调查又给家长们提了个醒。非营利性机构“iearth—爱地球”发布的一项《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》，称有九种孩子常吃的食物（包括零食）添加剂含量多。营养学专家提醒，含添加剂多的食物少吃为妙，尤其是“三级”零食，家长最好限制孩子食用次数，一周不...

学龄前2013-02-26

孕妇能吃零食吗？在孕期这个特殊的时期，准妈妈经常会感到饥饿或者想吃点什么，在怀孕前有吃零食习惯的女性是否还可以继续吃零食呢？在这里，要告诉准妈妈们的是孕期可以吃的零食其实是有很多的哦。孕妇吃什么零食好瓜子：诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，它们都营养丰富。如葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能，南瓜子则营养更全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙铁、磷、胡萝卜素、维生...

女性营养2017-09-10

“糖妈妈”能不能吃零食？往往存在两个极端的误区，要么认为不能碰零食，要么认为可以照吃不误。专家认为，“糖妈妈”并不是不可以吃零食，但要注意挑选低升糖指数、天然、低糖、低盐、低油脂、无添加剂和加工的零食，尤其要注意区分“友好”零食和“雷区”零食。妊娠糖尿病孕妇能吃的零食第一类是坚果。坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，可以补充DHA，可作为“糖妈妈”的首选零食。但是，坚果油脂含量很高，在选择时要区别...

孕期2016-12-27

零食在很多人，特别是正在节食减肥的人眼中都是一种罪恶的存在，为了健康或是瘦身减肥，不少人都忍痛与各样美味的消闲零食作了断绝。但吃零食并非就意味着高热量和不健康，下面小编就给大家推荐5款低热量的健康零食。1.微波炉薯片薯片是常见的零食，香脆可口，然而高热量和添加剂却让不少人望而却步。不妨试试自制微波炉薯片，把土豆切薄片，过水，滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3~5分钟。最后再根据自己的...

营养饮食2015-12-03

宝宝零食和辅食的搭配是婴儿营养的一个重要事项，可是绝大多数家长把辅食和零食相混淆，弄得孩子满肚子里的是零食而导致食欲不振。那么，宝宝零食和辅食应该如何科学搭配？对于正在发育的4-6个月的婴儿，添加的辅食包括一定量的鱼、肉、蛋、蔬菜等，因为这些都是蛋白质和铁的最好来源。当宝宝6个月大时，他出生时的铁存量已经快要用完了，而光喝牛奶不能满足宝宝一天所需，所以，要添加辅食，包括以下四类食品：（1）乳制品/...

营养搭配2017-07-12

日常生活中，不少孩子喜欢吃零食，但是父母要控制零食的摄入量，尽量少让孩子吃油炸类的食品，经常吃油炸类的食品，会导致孩子营养不良，并且也会加重肾脏和肝脏的负担，平时要少让孩子吃甜食，宝宝最好少吃哪些零食？宝宝尽量远离三种零食1、人造油脂：如人造黄油（植物奶油），父母平时要控制宝宝吃零食的量，经常吃零食不仅会影响到孩子的健康，还会影响人体对营养的吸收，父母要少让孩子吃人造黄油类的零食，孩子经常吃零食，...

养护问题2018-06-02

许多妈妈一提起零食就深恶痛绝，但是如果选择对的零食，它们所起的作用可是超乎妈妈们的想象哦。其实零食不仅可以满足孩子的心理需要，他们的身体发育成长期对零食也是同样的“渴望”。脑部发育所需营养：富含不饱和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E。典型代表零食：核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁这些坚果、种子类食物，每周吃两三次，一次一种到...

胎儿发育2016-12-30

怪味花生 花生的营养看点：坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。 食用原则：花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。 海苔的营养看点：紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿...

职业人群营养2011-04-25

很多朋友喜欢吃零食，殊不知，零食吃的不对会给我们的健康带来隐忧，所以大家也应该学会正确的食用零食，最大限度地保护自己的健康，不受食品的侵害。吃零食小心4个误区：误区一、果冻是一种富含营养的零食。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，...

养生常识2016-05-23

喜欢吃零食的人很多，尤其是女性，但是因为零食容易长胖所以很多人不敢吃，如果你想增肥的话那么不妨多吃点零食吧，那么，哪些零食最容易增肥？ 想要减肥，这些高能量零食你可不能吃。常见的高脂、高糖、高能量零食包括：各种饼干和曲奇当然也包括各种烘烤类甜食和面包房里出售的各种西式小点，很多女孩对此类食物没有抵抗力。现在，当您在打算把一片巧克力或曲奇塞入嘴巴的时候，请想一想这小片饼干的能量就占了您一天...

养生常识2017-05-18

说起过年，零食的准备肯定少不了，说到零食，你最先想到的是什么呢？不健康的垃圾食品？糖果，炸鸡，还是薯片？其实，除了一日三餐之外，其余的食物都可以算为零食。零食的种类繁多，口味丰富，对于孩子来说，总是有着难以抵挡的诱惑。作为家长，春节时期应该如何为孩子选购零食呢？这三种零食最适合孩子吃1、乳制品。牛奶富含矿物质、维生素、蛋白质和钙，酸奶富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪、乳酸杆菌等益生菌还有...

儿童成长问题2018-02-11

很多女孩子，开心的时候喜欢吃零食，不开心的时候也喜欢吃零食。理学家认为，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于填饱肚子的需要，而在于对紧张情绪的舒缓和内心冲突的消除。不少人认为，零食都是垃圾食品，只能用于解馋，营养价值极低，少吃为好。其实不然，油炸、膨化、高脂的零食当然是垃圾食品，而吃一些健康的小零食不仅能在两餐之间缓解饥饿感，还能为女性补充矿物质和膳食纤维。如何选择零食...

营养饮食2015-12-10