第一式：1、双腿打开，左脚网上抬高约离地面10cm，左脚脚尖踮起，使脚跟离地，重心放在右腿上。2、左手抱住脑后，臀部往右方扭曲。3、上半身往左边下压，停留10秒钟后恢复动作1。左右两边交替重复动作5次。第二式：1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛感，然后恢复动作1，重复动作8次。第三式：1、仰卧于地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。2...

日常保健2017-07-31

第一式：1、双腿打开，左脚网上抬高约离地面10cm，左脚脚尖踮起，使脚跟离地，重心放在右腿上。2、左手抱住脑后，臀部往右方扭曲。3、上半身往左边下压，停留10秒钟后恢复动作1。左右两边交替重复动作5次。第二式：1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛感，然后恢复动作1，重复动作8次。第三式：1、仰卧于地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。2...

减肥方法2017-06-19

第一式：1、双腿打开，左脚网上抬高约离地面10cm，左脚脚尖踮起，使脚跟离地，重心放在右腿上。2、左手抱住脑后，臀部往右方扭曲。3、上半身往左边下压，停留10秒钟后恢复动作1。左右两边交替重复动作5次。第二式：1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛感，然后恢复动作1，重复动作8次。第三式：1、仰卧于地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。2...

吸脂塑身2017-08-04

乳房位于哺乳动物躯干的上腹部，在大多数情况下，它特指人类女性的乳房。对于大多数的哺乳动物来说，乳房是雌性哺乳动物哺育幼体的器官；对于人类而言，发育的乳房是女性的第二性征之一。而雄性哺乳动物（包括人类男性）在婴儿时期就拥有乳腺等乳房组织，只是在婴儿时期的成长过程中，并不发育。 下面来看几个睡前小动作，轻松呵护你的乳房。 一、上托运动 动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。 随...

疾病预防2012-09-09

步骤一、向前拍手双腿并拢站立，膝盖绷直1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。双臂往后伸展，手掌向上2、右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，保持姿势3秒。双臂...

食材档案2017-08-09

丰胸是女性最大的梦想，谁不想有傲人挺拔的酥胸呢？给自己增加自信又能让夫妻生活更加美满，那么现在可以通过丰胸按摩手法来达成你这个愿望，下面就来介绍几种最常见有效的丰胸按摩手法。丰胸按摩手法可以分四步来进行：1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下做丰胸按摩。2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳...

丰胸秘籍2020-01-31

瘦脸运动有哪些？有些姑娘十分郁闷，自己明明不胖可是脸却非常大，给人一种肥胖的感觉，那么现在小编就来教大家日常生活中的3种快速瘦脸运动。三种运动轻松瘦出V型脸瘦脸运动一、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显，所以这个动作必不可少。瘦脸运动二、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数...

瘦脸2016-04-25

瘦脸按摩第一步1、洗完脸后，将一些具有保湿功效的乳液或啫喱均匀地涂抹在脸上，手握拳，弯曲的食指微微伸出，用第二关节沿着颧骨下方的弧线从鼻子两侧轻轻往上推压至耳朵前方。2、然后双手握拳，用并拢手指的第二关键从下巴往上轻擦左右两侧的脸颊。3、手掌打开并微微弯曲，用食指一侧从左右嘴角往上轻擦脸颊。4、手指并拢，用指腹从下颌与颈部连接的地方开始，顺着脖子向下轻擦。5、最后将毛巾浸泡在冷水中，然后稍微拧干，...

颌面整形2017-09-12

瘦脸按摩第一步1、洗完脸后，将一些具有保湿功效的乳液或啫喱均匀地涂抹在脸上，手握拳，弯曲的食指微微伸出，用第二关节沿着颧骨下方的弧线从鼻子两侧轻轻往上推压至耳朵前方。2、然后双手握拳，用并拢手指的第二关键从下巴往上轻擦左右两侧的脸颊。3、手掌打开并微微弯曲，用食指一侧从左右嘴角往上轻擦脸颊。4、手指并拢，用指腹从下颌与颈部连接的地方开始，顺着脖子向下轻擦。5、最后将毛巾浸泡在冷水中，然后稍微拧干，...

颌面整形2017-08-07

1、手脚并用确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。2、头部朝上，正常呼吸将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。3、手臂在水平方向摆动如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前...

运动养生2017-10-16

瘦脸按摩第一步1、洗完脸后，将一些具有保湿功效的乳液或啫喱均匀地涂抹在脸上，手握拳，弯曲的食指微微伸出，用第二关节沿着颧骨下方的弧线从鼻子两侧轻轻往上推压至耳朵前方。2、然后双手握拳，用并拢手指的第二关键从下巴往上轻擦左右两侧的脸颊。3、手掌打开并微微弯曲，用食指一侧从左右嘴角往上轻擦脸颊。4、手指并拢，用指腹从下颌与颈部连接的地方开始，顺着脖子向下轻擦。5、最后将毛巾浸泡在冷水中，然后稍微拧干，...

食材档案2017-09-20

经期后一周如何减肥？1、扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。2、仰卧起坐双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。...

减肥2017-04-19

睡前简单按摩让胸部越来越丰满 如果你是太平公主，请不要灰心。现在有很多方法可以令胸部重新像少女一样再发育。例如每天睡觉前或者洗澡时自己给胸部做按摩，效果就非常明显。 第1节：上托运动 动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。 随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦...

部位保健2011-09-15

许多MM都想拥有一张亮丽的锥子脸，然而，似乎除了去医院“伤筋动骨”外，没有什么方法能改变爸妈带给我们的基因了。其实不然，只要掌握方法，自己在家也能无压力瘦脸！一、准备运动消除双下巴1、仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒2、收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒，头部慢慢放下。动作重复10次面部肌肉练习1、鼓腮，使空气充满口中，保持5秒2、让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒3、然后换右脸颊，鼓右...

瘦脸2015-08-05

第一步：清洁。首先清洁时相当重要的护肤步骤，是早晚都要有的。选择一只适合自己的清洁产品，一般我们都用洗面奶，挤出如图示颗粒大小，加些微的水，在手上轻揉起泡，然后把泡沫涂抹到面部打圈，按摩3分钟左右用清水冲洗干净即可。第二部：爽肤水。首先还是选择适合的爽肤水，对于夏天来说，我们一般都选择清爽无油型的，对于秋冬来说就选择稍微滋润些的。我们可以把爽肤水倒入化妆棉上，在用化妆棉在面部轻轻擦拭以吸收。或者五...

护肤技巧2017-09-30

如何丰胸按摩5招打造傲人胸部按摩中府、天池、极泉穴可调整胸部大小，防止胸部下垂，还可刺激心脏，促进血液循环，帮助肺部均匀唿吸。1、按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。2、单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。3、单手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牵拉动作。按摩肩关节纤细肩膀，能去除上臂的赘肉，还能预防胸部下垂，调整胸部大小。1、一边胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上侧和后...

胸部整形2017-10-13