晚上不吃，饿!吃了，怕长胖!其实有些时候只要“吃的对”有些时候是不一定胖的，相反不吃东西影响新陈代谢，对减肥非常不利，下面说一些吃什么减肥最快的食物，为大家推荐5种减肥晚餐食谱，饱腹又能减肥，赶紧吃起来吧。减肥晚餐食谱一：鸡肉沙拉+酸奶鸡肉沙拉材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。做法：1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内...

减肥食谱2016-12-11

橘汁鸭片原料：生鸭一只，虾肉200克，香茹100克，鸭蛋2个，香菜两棵，面粉、淀粉、白糖、盐、料酒、酱油、橘汁适量。制法：（1）生鸭剖洗干净，沸水下锅煮至八成熟取出，用刀将鸭身破为两片，剔骨后切大片，用料酒、酱油腌制。（2）洗净虾肉剁成泥，香茹洗净切碎，放入碗内，加鸭蛋黄2个（蛋清备用）、淀粉、白糖、盐和适量水搅打成肉泥。（3）鸭片外面沾面粉，里面裹上肉泥，做也鸭肉卷。（4）油锅烧至七成热，下鸭肉...

食材档案2017-11-14

产后月子餐食谱丰富多样，包括鸡蛋羹、小米粥、鲫鱼豆腐汤、菠菜猪肝汤、红豆薏仁粥等。1.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，易于消化吸收，是产后补充营养的佳品。将鸡蛋打入碗中，加入适量温水和少许盐，搅拌均匀后过筛，去除表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，中火蒸10-15分钟至凝固即可。鸡蛋羹口感嫩滑，适合产妇食用，有助于身体恢复和提高乳汁质量。2.小米粥：小米含...

营养饮食2025-03-03

豆腐的营养价值是很高的，家长可以在日常适当添加一些豆腐类的食谱哦。并且，豆腐的做法有很多，并不局限于素菜哦。在这里，小编就为大家带来了三款豆腐荤类营养食谱，妈妈们，快来一起学两招吧。三个豆腐荤类营养食谱肉豆腐糕原料：肥瘦肉、豆腐、香油、酱油、精盐、味精、水、葱末、姜末制作方法：将肉剁成馅，用酱油、姜末拌匀腌上。将豆腐搓碎，加入腌好的肉馅，水淀粉、精盐、味精、香油、葱末和少量水，搅拌成泥。将肉豆腐泥...

营养2015-05-06

快餐食谱之蛋包饭的制作方法蛋包饭的主要食材是：米饭适量、鸡肉适量、鸡蛋3-4个、西红柿一个、以及洋葱适量。配料：榨菜适当、料酒、姜蒜、番茄酱等，生抽食盐少量。主要制作步骤：1、将以上所有食材准备好，然后将肉用料酒、姜片等调料腌制一会。2、将西红柿去皮，然后切成小丁，然后将洋葱也切成小丁，将鸡蛋加少量食盐调匀。3、在炒锅当中将油烧热，然后把洋葱和西红柿炒热，之后加入少量的鸡肉，当翻炒成熟之后加入番茄...

食材档案2017-10-30

丝瓜虾皮猪肝汤原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。DIY：1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。虾皮炒菠菜原料：虾皮10克，菠菜...

预防保健2017-08-07

月子餐食谱丰富多样，包括鸡蛋羹、鲫鱼汤、小米粥、山药排骨汤、西红柿鸡蛋面等。1.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，是月子期间补充营养的优质食材。将鸡蛋打散，加入适量温水和少许盐，搅拌均匀后过筛，去除表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，中火蒸10-15分钟，至蛋液凝固。鸡蛋羹口感嫩滑，容易消化吸收，有助于产妇恢复体力，提高身体免疫力。2.鲫鱼汤：鲫鱼含有丰富的...

营养饮食2025-02-21

有一部分宝宝由于不良的饮食习惯，或是挑食厌食，造成不同程度的营养不良，影响着宝宝的正常发育，下面就介绍4款可以调理宝宝营养不良的美味，宝宝一定会爱吃的！ 宝宝营养不良食谱：鱼片蒸蛋 材料： 主料：草鱼300克鸡蛋250克 调料：小葱10克盐4克味精1克生抽5克胡椒粉1克植物油20克 制作： 1。草鱼宰杀治净，片取净肉切片，加入精盐、油拌匀； 2。鸡蛋搅拌成蛋液，放精盐、味精搅匀，倒入...

营养不良2012-08-07

水果减肥不但轻松而且还能养颜呢，在帮助你减掉你体内脂肪的同时，也帮助你加速新陈代谢，燃烧掉体内多余的脂肪和排出飞舞，恢复窈窕身材的同时打造出白瓷嫩肌，减肥达人推荐水果甜点减肥餐食谱。轻松吃出妖娆小蛮腰。大家都知道水果是可以减肥，但是如果一直单一的吃整个水果很快就会厌倦了，一旦失去了新鲜感，很多人都会坚持不下来，但是如果将减肥水果打造甜点的方式，相信很多人都会爱上并且离不开水果了哦。减肥水果食谱：西...

完美塑身2013-08-31

大部分糖尿病患者在饮食方面是非常小心翼翼的，就担心自己摄入太多的食物容易加重糖尿病的症状，患者除了限制脂肪和糖类的摄入量之外，也应该注意一日三餐定时定量，那晚餐食谱吃什么比较好呢，跟着小编就来了解一下吧。糖尿病患者晚餐吃什么食物比较好？1、枸杞子炒苦瓜需要30克的枸杞子，200克苦瓜，把枸杞子洗干净之后用水浸泡两个小时，苦瓜洗干净拨开后切成条丝，放入少量的盐调拌均匀腌一会，在锅里放入油烧至七成熟，...

糖尿病吃什么好2018-06-04

晚餐吃什么对减肥者来说非常重要，有些时候只要“吃的对”不一定会发胖的，相反不吃东西影响新陈代谢，对减肥是极为不利的。那么，晚上吃什么减肥？下面说小编为大家一些适合晚上吃的食物，以及一些食谱，让你晚上也能吃的放心，吃出好身材。双菇苦瓜丝原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量做法：1、取苦瓜和姜，把它们切成丝；2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，...

减肥食谱2016-01-21

宝宝猪肝辅食食谱1、猪肝泥适用于7个月以上宝宝（一人份）食材：猪肝20克。做法：1）猪肝清水洗净备用。2）用铁汤匙刮成细浆。3）再加少许水蒸约5分钟即可。功效：猪肝中含有丰富的蛋白质，有助于宝宝的智力发育和身体发育，是营养多多的辅食食材。不过，为免烹煮后偏硬、影响口感，建议妈咪先将猪肝刮成细浆后，再制成好吃的辅食。2、猪肝米糊适用于8个月以上宝宝（一人份）食材：猪肝20克，婴儿麦粉2小匙（同婴儿奶...

营养搭配2017-07-10

秋天减肥必知的五个饮食要点： 1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！ 2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克3。保持现有食量！虽然说是大吃大...

减肥食谱2011-09-29

“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。” 但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。 基本守则： 1.米饭代替面包 稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。 2.大量的鱼...

减肥食谱2012-05-07

两岁的宝宝自我意识开始萌芽，对饮食的要求也会越来越高。他们会有自己的饮食喜好，也会有自己讨厌的食物。面对饮食均衡和宝宝喜好这个矛盾的对立面，心灵手巧的妈妈们要如何制作出满足这两种要求的食谱呢？宝宝主食、菜式和甜品可以怎样制作呢？两岁宝宝早餐食谱有很多家长提到，每天的主食都是米饭、米饭和米饭。两岁孩子主食食谱还可以做出什么新花样呢？一、自制花卷馒头准备：面粉、发酵粉、葱花、盐、油等。步骤：1、面粉拌...

营养食谱2015-06-26

1．丰胸美白早餐：木瓜炖奶酪 【原料】木瓜1颗，鲜奶两杯半，蛋白3个，冰糖适量，醋少许。 【做法】 (1)木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 (2)鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 (3)蛋白打匀，加入鲜奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 (4)食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活...

养颜食谱2012-04-03

儿童早餐食谱春天里的油菜花原料：大米50克、小米100克、玉米渣100克、鸡清汤适量、香油、盐、香菜，黑芝麻酱；做法：1、将大米、小米、玉米渣淘洗干净，再放入香油、盐、鸡清汤和适量清水混合均匀后放入电饭煲中蒸熟。2、煮饭过程中，用黑芝麻酱在盘中勾画出江南特色的房子。3、将香菜洗净，取香菜根部分，摆放在盘子底部。4、将煮熟的米饭盛出，铺在香菜根上即可。

营养食材2017-06-30

一、糖尿病一周饮食规划指南糖尿病患者的饮食控制至关重要，它直接影响到血糖水平的稳定。以下是一周饮食规划的总体指南：1.控制总热量摄入：根据患者身高、体重、年龄及活动量，计算每日所需总热量，并合理分配到三餐中。2.均衡营养：确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，同时避免高糖、高脂肪食物。3.选择低升糖指数（GI）食物：低GI食物引起的血糖波动较小，有助于保持血糖稳定。4.定时定量：...

糖尿病2024-07-05

秋天如约而至，对于要瘦身的mm也要进行秋季健康减肥。看一下我们的健康减肥食谱，是不是合你的胃口!秋季一周减肥食谱，星期一：早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤秋季一周减肥食谱，星期二：早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带...

减肥食谱2013-08-22