有些中年男人吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但却还是无奈的成了“啤酒肚男人”，这是为什么呢？不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。最新研究表明，就连很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的，其中表现得比较突出的是慢波睡眠（也就是俗称的深睡眠）的质量变差，而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要，它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。此外，中年男...

日常保健2016-10-14

1、常用剃须刀，年轻5岁半。调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5岁。2、少吃点，多记点。科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。3、睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会...

护肤技巧2017-05-08

男性需要承担着来自于生活社会及家庭上的压力，一般他们的心脏及肠胃比较脆弱，而且增加了患上心脑血管疾病的几率，男性更应该做好养生工作，尤其是6个重点保护区。中年男性养生的重点保护区有哪些？1、肺部很多男性会通过吸烟的方式来缓解压力，另外，大气污染以及过度疲劳也会引起肺部疾病的产生。众所周知，吸烟有害于健康，所以要戒掉吸烟的坏习惯，每年去医院做一次体检。平时可以多吃润肺养肺的白色食物比如梨、枇杷或百合...

养生常识2019-08-27

中年男人常喝啤酒对前列腺有影响，主要包括导致前列腺充血、增加前列腺炎风险、影响前列腺液分泌、造成排尿异常以及引发前列腺增生等方面。1.导致前列腺充血：啤酒中含有酒精，酒精进入人体后会使血管扩张，包括前列腺的血管。中年男人常喝啤酒，会让前列腺长期处于充血状态，容易引发局部血液循环不畅，进而影响前列腺的正常功能。2.增加前列腺炎风险：长期的前列腺充血会降低前列腺的抵抗力，使得细菌等病原体更容易入侵前列...

健康科普2025-03-07

中年男人压力大时，更易出现缺钙问题，主要与激素水平变化、生活方式不良、饮食不均衡、压力导致钙流失增加、运动量减少等因素有关。1.激素水平变化：中年男性随着年龄增长，体内雄激素水平逐渐下降。雄激素有助于维持骨密度，其水平降低会影响成骨细胞的活性，使得骨形成减少，从而导致钙在骨骼中的沉积减少，增加缺钙风险。2.生活方式不良：压力大的中年男人往往有抽烟、酗酒等不良生活习惯。烟草中的尼古丁和酒精都会影响钙...

健康科普2025-04-23

   中年心理卫生 中年泛指25~59年龄段。中年时期已全面成熟，孔子说：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”。中年时期正是体魄健全，精力充沛，知识渊博，经验丰富，事业有成的人生最佳时期。同时也是充满矛盾，耐受刺激与冲突，心理压力最大的时期，也是疾病发生最多的“危险期”。 中年时期的心理特点是： 1.性格定型。每个人的生活环境不同，反应不一，形成各俱特征的情感和意志以...

养生常识2012-01-14

中年男人摆脱缺钙困扰可通过饮食调整、运动锻炼、药物补充等方式。饮食上多摄入富含钙的食物，运动能促进钙吸收，药物可直接补充钙质。1.饮食调整：牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶中大约含有104毫克钙，且容易被人体吸收。豆制品如豆腐、豆浆等，钙含量也较为丰富。此外，海产品中的虾皮、海带等，同样富含钙质。绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等，也能为人体补充一定量的钙。坚果类食物，如杏仁、核桃等，不仅含有钙，还富含...

健康科普2025-04-12

中年男人缺钙会引发多种不良影响，如骨质疏松、肌肉功能下降、心血管疾病风险增加、牙齿松动以及影响神经系统功能等。1.骨质疏松：随着年龄增长，中年男人骨量开始逐渐流失，若缺钙会加速这一过程。钙是维持骨骼强度和密度的关键元素，缺乏钙会使骨小梁稀疏、骨皮质变薄，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折，常见的如椎体压缩性骨折、髋部骨折等，严重影响生活质量。2.肌肉功能下降：钙参与肌肉的收缩与舒张过程。中年男人缺钙时...

健康科普2025-04-09

多数阳痿都是身体机能下降的直接结果。从病因来看，糖尿病、高血压等器质性疾病都可能引起阳痿。可以说，阳痿的出现，说明患者的健康已亮起了红灯。如果仍不积极诊治寻求改善，则很可能会导致不可逆转的危害。中年男人在生意场上得意，却在性战场上失意，这是因为，年轻的时候忘了也给性能力做一份“投资保险”。中年男人阳痿的原因多了去了，生活上的、心理上的，甚至是疾病。从现在起给自己做项投资吧。那么，男人如何避免中年阳...

阳痿2014-03-01

随着经济社会的迅速发展，现代社会的男人们压力也是越来越大，但是很多男人们不知道如何保持自己的身体健康，实践证明，男人们由于生活压力大而造成死亡的不在少数，所以我们一定要关注这个问题，男人的身体健康关系到一个家庭的幸福，关系到一个社会的振兴。身体是革命的本钱，所以身体健康是非常重要的。中年男人要学会养生，做到这3点很重要！一、保持好良好的生活作息现代生活中，男人们的生活作息非常的不规律，大家一定要重...

养生常识2019-02-16

未来科技可通过智能监测设备、新型补钙制剂、基因检测技术、虚拟健康管理、3D打印个性化补钙产品等助力解决中年男人缺钙问题。1.智能监测设备：利用可穿戴设备或家用小型检测仪器，能实时、便捷地监测中年男人体内的钙含量及相关指标变化。这些设备可以通过与手机等终端连接，将数据及时反馈，让其随时了解自身钙营养状况，以便及时调整补钙计划。2.新型补钙制剂：科研人员会研发出更多高效、易吸收的补钙制剂。比如采用纳米...

健康科普2025-04-26

在当今的社会环境之下，男性所承受的压力，可能还是要比女性更重，这就不得不让我们关注起男性的身体健康了，因为对于很多家庭来讲，男人的身体出现了问题，就代表着一个家庭的坍塌，因此，男性身体健康已经变得越来越重要了，尤其是男性自身也要重视起来。中年男人怎么饮食养生？1、水果和蔬菜当人体出现疲劳的时候，大多都是因为身体的酸性环境造成的，而水果和蔬菜刚好属于碱性食物，可以中和掉酸性环境，降低肌肉的酸度，减轻...

饮食禁忌2019-06-25

健身守则一：锻炼前要做热身从事任何一项健身运动，在锻炼前都要做好充分热身。热身运动可促进人体的血液循环，使机体各器官系统从安静状态进入到运动状态，适应健身锻炼的需要，并有利于氧气及时将能源物质运送到进行工作的肌肉中，同时将代谢产物（如运动中产生的乳酸、二氧化碳、杂质等）及时的排除。此外，热身运动可使肌肉、韧带和关节的温度升高。既提高关节与韧带的活动范围和能力，又使肌肉的粘性减少，从而提高肌肉的收缩...

运动养生2017-06-19

肾病内页病友圈图片位2014-06-08

受到长期吸烟、过量饮酒、肥胖、慢性病、生理性退化等原因的影响，男人过了50岁后，性欲和性能力都会明显下降。那么中老年男性如何才能保持性能力，提高夫妻生活质量呢？两性专家给出如下几点建议。规律锻炼，戒烟限酒运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。坚持补...

性能力2015-01-07

男性到了中年以后，随着年龄的增长，身体的体能和体质都会较年轻人弱一些，到了夏季，由于天气火热，更应该注意日常的保健与养生，那么中年男人夏季如何养生？中年男人夏季如何养生？宜饮食清淡：在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，男士夏季经常吃些苦味的瓜果，能起到一个...

养生常识2017-07-07

中年男人睡眠差可能由缺钙导致，还可能与精神压力大、不良生活习惯、疾病因素、环境因素等有关。1.缺钙：钙参与神经递质的释放和调节，当人体缺钙时，神经兴奋性会增加，导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。中年男人由于身体机能下降，钙的吸收和利用能力减弱，容易出现缺钙的情况。2.精神压力大：中年男人通常面临着工作、家庭等多方面的压力，长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会干扰神经系统的正常功能...

健康科普2025-04-11

让背部休息人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。宁跪勿弯不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。多用腿部在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿...

运动养生2017-06-19

男人最痛：让男人保持性能力的方法 男性到了中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年男人在日常生活中，切忌犯养生保健的大忌——硬熬。 身体疲劳时不可硬熬 疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心...

养生常识2011-10-17

皮肤松弛、瘙痒更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。泌尿系统症状不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾...

更年期综合症2017-03-15

皮肤松弛、瘙痒更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。泌尿系统症状不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾...

更年期综合症2017-03-16

皮肤松弛、瘙痒更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。泌尿系统症状不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾...

更年期综合症2017-03-14