减肥是很多人都关心的话题。一说到减肥，人们首先想到的便是运动了。对于运动的选择上，人们普遍都存在一种十分纠结的情况，不知道这种运动真的是否能够帮助自己快速瘦身；又或者是担心这种运动的减肥效果不好，不能达到自己快速瘦身的目的。因此，人们还没开始减肥，就已经对于减肥充满了各种迷茫了。那么，在所有的运动种类中，有哪些运动是性价比较高的呢？1、跑步跑步应该是我们最为熟悉的一种运动了。相比于其他的运动，这种...

泛健康文章2022-03-03

左旋肉碱是网上流传得非常火热的一种减肥药，可以快速消脂，那么，左旋肉碱在燃脂中的作用是什么，一起来看看。左旋肉碱是什么？左旋肉碱（L-carnitine），又称L-肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。左旋肉碱在燃...

西医减肥2016-05-25

有很多人想瘦身但是又不想做激烈的运动，也不想到健身房。这时候，就需要一套在家也能做的减肥操，让人全身的肌肉都能活动得到，从而达到瘦身燃脂的目的。下面我们来一起分享一下这套简单易做的减肥操吧！一、双手画圈圈1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽2、双手向外画圆20次3、再向内画圆20次二、平躺腿部伸展1、身体躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上2、双脚伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，双手向上抬起，...

减肥操2015-12-11

做瘦身减肥操就一定要到室外或是健身房去呢？其实不用的，即使宅在家里不出门，也能燃脂减肥，灭掉身上的脂肪！这个减肥方法就是做家务活瘦身减肥操！大扫除时减肥操手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当弯腰收拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站...

减肥操2016-01-20

1、按摩脚趾脚趾是人体经络的起点，经常按摩，可使气活跃流通，血液循环加速，每天坚持按摩脚趾，还能有助于血压的下降，按摩脚趾不仅可瘦身，还能增强人体的记忆力。做法：双手抓住脚的大趾，做圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可用手做圆周运动搓小趾外侧，由于记忆力是和小脑相连的，小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾可增强记忆力，每天坚持按摩2分钟，就能收到很不错的瘦身效果。2、要敲击足底入睡前用拳头敲击脚...

特色疗法2017-03-09

豆浆瘦身知识 大豆中含有大豆蛋白与异黄酮，可以高效地预防肥胖，低卡的同时又富含人体所需的各种营养物质，绝对是减肥瘦身的好帮手。 大豆减肥是什么原理呢？大豆富含的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。 豆乳的种类有很多，纯粹地用大豆和水制作而成的是无调整豆乳；市面上售卖的豆奶和豆浆加入了糖分，称为调整豆乳；而那种加入各种口...

营养知识2012-03-13

一、腰腹脂肪易积聚，原因是水肿与代谢低下 无论是现代女性久坐于办公桌前，缺乏运动，还是随着年龄增长导致腰腹肥胖，很有可能是由于新陈代谢低下，导致体液不流通，滞留在腰腹周围导致水肿，同时缺乏运动肌力下降，肌肉量大量减少，脂肪随之增加。 当体内积聚过多的水分，体内可用于发热的能量不足，血液循环系统跟着减缓，体温进一步下降，不但手脚冰冷，也很容易心情烦躁、容易疲倦，便秘、寒症、皮肤粗糙也越发严重...

减肥食谱2011-12-26

瘦身霜因含有各类燃烧脂肪、保养皮肤的物质，具有很好的瘦身效果，深受广大女性朋友青睐。它是外用的膏霜类产品，涂抹于皮肤上用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品，但它又不像日霜、晚霜那样有明确的使用时间，那瘦身霜何时使用效果最好呢？瘦身霜最佳使用时间：一、清晨起床清晨起床是人体机能最旺盛的时刻，新陈代谢速度也比较快。上班出门前，冲个热水澡，再涂抹上瘦身霜，能让纤体效果加倍。二、洗澡后通常做身体...

西医减肥2013-11-16

产后容易肥胖大家已经司空见惯，针对产后怎么减肥，每位新妈也是愁眉不展的！产后妈咪的失眠是个不小的问题，产后减肥瑜伽不仅仅能有助于帮助妈咪燃烧脂肪，同时也能提升睡眠质量，还能调节月经流量，促进卵巢功能正常。这产后减肥瑜伽可以解决很多产后问题哦!产后减肥瑜伽PART1功效：这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1...

减肥瑜伽2012-10-02

减肥操是很好的有氧运动，不会加重身体的局部负担，可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。如果一个人做减肥操感觉没意思，不妨邀请心爱的人一起做两人减肥操，既能瘦身健体，还能增进感情哦!下面为你推荐一套双人减肥操，在减肥之路上一路相扶，就不难以坚持下去了，经常练习这套双人减肥操燃脂的同时还能有效让感情升温哦。哑铃侧蹲抬臂小小哑铃不太重，对于女孩子来说，甚至可以用一瓶矿泉水替代，随时随地都可以做，看电视...

减肥操2016-12-26

   一、清晨瘦腰 去除腰部前的赘肉 直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。 让腰看起来纤细的腹斜肌 仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。 让腰及下腹更瘦 直立，把纸巾盒立着放，...

瘦腰2011-11-17

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬，几乎可以和中医的经络减肥相提并...

减肥食谱2016-11-07

早上，身体经过昨晚的代谢，身体的糖分被消耗，这时候做c，就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，能够提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。爱美的MM们，早上就别赖床啦，抓住早晨运动时间给脂肪来个大扫除吧。抬起肩，收收肚子做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖弯曲，两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸，吸气完后...

其它运动2016-02-12

减肥第一件事--7：00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。减肥第二件事--7：05瘦身瑜珈，功效显著一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不...

营养知识2016-10-09

热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。瑜伽通过特有的胸腹式呼吸，很好的调节内分泌系统，帮助改善形体，辅助预防和治疗疾病。瑜伽不同的体位姿势可以充分锻炼人体的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩内脏﹑减肥养颜﹑消除紧张和疲劳﹑从而改善睡，缓解压力，恢复身体所有机能的畅通。最终达到身﹑心﹑灵的和谐统一。高温瑜伽是有氧运动，每一周2-3次的瑜伽操练会帮忙你耗损骈枝的热能，不...

减肥瑜伽2013-03-12

红葡萄酒 美味的红葡萄酒可不是普通的酒哦，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效哦。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品哦。因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰肾，加速新陈代谢，有效减少身体内水分的堆积以及加快身体内脂肪的然后。 在睡觉前喝一小杯红酒，不仅可以有助于睡眠，舒缓身...

减肥食谱2011-11-15

随着生活节奏的加快，越来越多的人选择到健身房进行锻炼，以期达到瘦身的效果。然而，想要在健身房成功瘦身，并非一蹴而就的事情，需要科学的锻炼方法和持之以恒的毅力。接下来，本文将从三个方面为大家详细介绍如何在健身房实现高效瘦身。一、高效燃脂：制定个性化健身计划每个人的身体状况、运动经验和瘦身目标都不尽相同，因此，制定个性化的健身计划至关重要。首先，建议进行全面的身体评估，包括身高、体重、体脂率等指标，以...

健身2024-08-01

过年期间，不少人都吃胖了，今年48岁的王女士也不可避免长胖了几斤。为了快速减肥，王女士在节后开始加入小区的“跳绳”大军。据统计，跳绳1小时燃脂1300大卡相当于3小时慢跑，有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。但好景不长，王女士才跳绳一个星期，就觉得自己的左膝...

医院动态2021-03-08

1、洛神荷叶茶材料：洛神化3朵，荷叶3克，柠檬1片。做法：将洛神花和荷叶洗净，放入杯中加入500ml的开水冲泡，再加入柠檬片即可。瘦身功效：洛神花可以利尿去浮肿，还可以促进胆汁分泌来分解脂肪。2、决明子茶材料：决明子6克，甘草3克，陈皮4克。做法：将所有的材料洗净，一起放入500毫升沸水的锅中，煎煮10分钟即可。瘦身功效：决明子可以促进肠胃蠕动，清肠体内的宿便；甘草可以抑制胆固醇；而陈皮则有很好的...

养生常识2017-10-20

在当今追求健康生活的时代，瘦身成为了许多人关注的话题。作为专业健康领域的从业者，我经常被问到各种瘦身方法的有效性。其中，白醋瘦身法因其简便易行和一定的效果，受到了不少人的关注。本文将从专业的角度，为大家介绍白醋瘦身的方法及其科学依据。一、白醋饮食搭配法：瘦身新选择白醋不仅是我们厨房中的调味品，其在瘦身方面也有着一定的作用。白醋能够促进食物的消化吸收，减少脂肪在体内的堆积。但要注意的是，白醋并不是万...

营养知识2024-05-22

瘦身是个非常辛苦的过程，它涉及人们要转变一些生活的习惯和观念，还要改变一些传统的减肥办法，假如办法不对，瘦身成果就不容易坚持下来，而五步瘦身法则，可以保证能有效瘦、且出现反弹的机率极低。中医减肥不反弹，快试试这5个减肥好方法！第一、要认清自己的体重，制定瘦身计划在决定进行瘦身之前，首先要认识到自己的体重问题，承认自己是否在瘦身者的队伍中。客观地认清自己的体重状况是健康有效地完结瘦身任务的前提。第二...

减肥达人2018-12-26

现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡，觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃激情，不仅能保证身体健康，还能瘦身燃脂，我们千万不能偷懒。其实，只要我睡觉之前在床上做简单的运动，对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。首先，为大家带来这套睡前五招10分钟简单瘦身减肥操!1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：...

减肥操2016-11-10